'三伏天養生,牢記“3不吃4不要”!照著做,安度最易生病的40天'
這幾天你們都還好嗎?這天氣真的是魔鬼,已經調到了“千里清蒸,萬里紅燒,晝蒸夜煮,下開水”隨機模式
早前7月28日“全國熱哭預警地圖”,真的是熱到模糊~部分地區體感溫度超55℃。
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最可怕的是,今年的三伏天還是加長版40天,從今天算,還有一半要熬熬熬!
想要在這個三伏天安安穩穩地“保命”、“續命”,空調+西瓜+冷飲+wifi必須安排上,否則↓↓↓
無錫連續6天高溫預警,多人中暑;三伏天上海已有多人中暑;一週內南昌24人緊急(中暑)送醫......(@江南晚報@新民晚報@江西新聞廣播)
今天小編來講幾個養生要點,你心裡最好有個數!
三伏養生,牢記“三不吃、四不要”
1. 油膩刺激食物最好少吃,宜清補
這麼熱的天,誰的胃口能好呀?總想吃一些能勾起食慾的,比如吃個孜然烤羊肉串、吃個重慶火鍋、吃個烤魚,再喝點小啤,小日子爽歪歪。
酸辣、香辣或煎炸、油炸食物確實能刺激食慾,但大熱天這麼吃可能會傷脾傷胃,導致食滯、便祕、口臭。
胃口差,可用山楂或陳皮泡水喝。同時,胃口差宜清淡,想吃肉宜清補。
清補推薦:豆腐燉牡蠣
豆腐切丁、牡蠣肉洗淨切薄片;起油鍋,加蒜片煸香,再加水燒開;放豆腐,水開後放牡蠣肉;最後撒鹽和蔥花起鍋。
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三伏養生,牢記“三不吃、四不要”
1. 油膩刺激食物最好少吃,宜清補
這麼熱的天,誰的胃口能好呀?總想吃一些能勾起食慾的,比如吃個孜然烤羊肉串、吃個重慶火鍋、吃個烤魚,再喝點小啤,小日子爽歪歪。
酸辣、香辣或煎炸、油炸食物確實能刺激食慾,但大熱天這麼吃可能會傷脾傷胃,導致食滯、便祕、口臭。
胃口差,可用山楂或陳皮泡水喝。同時,胃口差宜清淡,想吃肉宜清補。
清補推薦:豆腐燉牡蠣
豆腐切丁、牡蠣肉洗淨切薄片;起油鍋,加蒜片煸香,再加水燒開;放豆腐,水開後放牡蠣肉;最後撒鹽和蔥花起鍋。
營養點評:豆腐清熱,寬中益氣,調和脾胃;牡蠣鮮美可口,滋陰開胃;兩者搭配,蛋白質豐富,鈣、鐵、鋅都補到了,適合全家人吃。
2. 冷飲不要多吃,宜適當熱補
其實道理誰都懂,就是感覺做不到啊!比如大熱天你不讓我吃冷飲、吃冰西瓜,吹空調不現實,但小編可以告訴你怎麼吃這些“涼颼颼”的冰冷食物不傷身!
第一,要節制。你不節制一不小心就腹瀉,要不就是腸胃痛,爽了、也痛苦了。
第二,分清時候。當你全身是汗整一個“熱人”,這時候吃喝太冰的食物會引起血管劇烈收縮,腸胃刺激很大。
運動後、空腹時或飽餐後不吃太冰涼的食物,可適當減少刺激。
從中醫上講,大熱天人的陽氣外散,體內虛寒,冰冷食物的入肚更是“雪上加霜”。
夏日養生,宜吃點熱食
炒菜、煲湯時,加點生薑、茴香或肉桂,能溫中散寒;如果手腳冰涼、氣血不足,在三伏天吃點羊肉,溫陽散寒益氣。
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三伏養生,牢記“三不吃、四不要”
1. 油膩刺激食物最好少吃,宜清補
這麼熱的天,誰的胃口能好呀?總想吃一些能勾起食慾的,比如吃個孜然烤羊肉串、吃個重慶火鍋、吃個烤魚,再喝點小啤,小日子爽歪歪。
酸辣、香辣或煎炸、油炸食物確實能刺激食慾,但大熱天這麼吃可能會傷脾傷胃,導致食滯、便祕、口臭。
胃口差,可用山楂或陳皮泡水喝。同時,胃口差宜清淡,想吃肉宜清補。
清補推薦:豆腐燉牡蠣
豆腐切丁、牡蠣肉洗淨切薄片;起油鍋,加蒜片煸香,再加水燒開;放豆腐,水開後放牡蠣肉;最後撒鹽和蔥花起鍋。
營養點評:豆腐清熱,寬中益氣,調和脾胃;牡蠣鮮美可口,滋陰開胃;兩者搭配,蛋白質豐富,鈣、鐵、鋅都補到了,適合全家人吃。
2. 冷飲不要多吃,宜適當熱補
其實道理誰都懂,就是感覺做不到啊!比如大熱天你不讓我吃冷飲、吃冰西瓜,吹空調不現實,但小編可以告訴你怎麼吃這些“涼颼颼”的冰冷食物不傷身!
第一,要節制。你不節制一不小心就腹瀉,要不就是腸胃痛,爽了、也痛苦了。
第二,分清時候。當你全身是汗整一個“熱人”,這時候吃喝太冰的食物會引起血管劇烈收縮,腸胃刺激很大。
運動後、空腹時或飽餐後不吃太冰涼的食物,可適當減少刺激。
從中醫上講,大熱天人的陽氣外散,體內虛寒,冰冷食物的入肚更是“雪上加霜”。
夏日養生,宜吃點熱食
炒菜、煲湯時,加點生薑、茴香或肉桂,能溫中散寒;如果手腳冰涼、氣血不足,在三伏天吃點羊肉,溫陽散寒益氣。
3. 隔夜食物最好不要吃,宜吃新鮮的
時值暑夏,又熱又溼,是細菌、病菌生長繁殖的好時候。外加“兩大害”——蟑螂和蒼蠅瘋狂,一不小心食物就會被“玷汙”。
兩種食物最好不隔夜
- 西瓜
每年都有西瓜引起的不良事件,不是腸壞死(有基礎疾病,西瓜背鍋),就是險喪命,要不就是陰陽相隔,聽起來聳人聽聞有點小概率。
這幾天你們都還好嗎?這天氣真的是魔鬼,已經調到了“千里清蒸,萬里紅燒,晝蒸夜煮,下開水”隨機模式
早前7月28日“全國熱哭預警地圖”,真的是熱到模糊~部分地區體感溫度超55℃。
最可怕的是,今年的三伏天還是加長版40天,從今天算,還有一半要熬熬熬!
想要在這個三伏天安安穩穩地“保命”、“續命”,空調+西瓜+冷飲+wifi必須安排上,否則↓↓↓
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今天小編來講幾個養生要點,你心裡最好有個數!
三伏養生,牢記“三不吃、四不要”
1. 油膩刺激食物最好少吃,宜清補
這麼熱的天,誰的胃口能好呀?總想吃一些能勾起食慾的,比如吃個孜然烤羊肉串、吃個重慶火鍋、吃個烤魚,再喝點小啤,小日子爽歪歪。
酸辣、香辣或煎炸、油炸食物確實能刺激食慾,但大熱天這麼吃可能會傷脾傷胃,導致食滯、便祕、口臭。
胃口差,可用山楂或陳皮泡水喝。同時,胃口差宜清淡,想吃肉宜清補。
清補推薦:豆腐燉牡蠣
豆腐切丁、牡蠣肉洗淨切薄片;起油鍋,加蒜片煸香,再加水燒開;放豆腐,水開後放牡蠣肉;最後撒鹽和蔥花起鍋。
營養點評:豆腐清熱,寬中益氣,調和脾胃;牡蠣鮮美可口,滋陰開胃;兩者搭配,蛋白質豐富,鈣、鐵、鋅都補到了,適合全家人吃。
2. 冷飲不要多吃,宜適當熱補
其實道理誰都懂,就是感覺做不到啊!比如大熱天你不讓我吃冷飲、吃冰西瓜,吹空調不現實,但小編可以告訴你怎麼吃這些“涼颼颼”的冰冷食物不傷身!
第一,要節制。你不節制一不小心就腹瀉,要不就是腸胃痛,爽了、也痛苦了。
第二,分清時候。當你全身是汗整一個“熱人”,這時候吃喝太冰的食物會引起血管劇烈收縮,腸胃刺激很大。
運動後、空腹時或飽餐後不吃太冰涼的食物,可適當減少刺激。
從中醫上講,大熱天人的陽氣外散,體內虛寒,冰冷食物的入肚更是“雪上加霜”。
夏日養生,宜吃點熱食
炒菜、煲湯時,加點生薑、茴香或肉桂,能溫中散寒;如果手腳冰涼、氣血不足,在三伏天吃點羊肉,溫陽散寒益氣。
3. 隔夜食物最好不要吃,宜吃新鮮的
時值暑夏,又熱又溼,是細菌、病菌生長繁殖的好時候。外加“兩大害”——蟑螂和蒼蠅瘋狂,一不小心食物就會被“玷汙”。
兩種食物最好不隔夜
- 西瓜
每年都有西瓜引起的不良事件,不是腸壞死(有基礎疾病,西瓜背鍋),就是險喪命,要不就是陰陽相隔,聽起來聳人聽聞有點小概率。
西瓜放冰箱隔夜細菌翻倍倒是真的。至於吃了會引起多嚴重的後果,要看:西瓜放了多久?切西瓜時刀、案板乾淨不?冰箱裡的衛生咋樣?你的身體狀況能不能抵抗得了細菌?
最好現買先吃,一個人吃不完整個西瓜,就買1/2或1/4個就行了。
- 涼拌菜、涼麵
涼拌菜、涼麵等夏天吃了爽口,但都是要過涼水的,所以也很容易變質。一頓沒吃完,趕緊放冰箱,最好不隔夜。
強調再強調:從冰箱拿出來的剩飯、剩菜一定要加熱透;冰箱要定時清理。
4. 不衝冷水澡,偏溫的洗澡水更舒服
如果身體還處於排汗、熱氣騰騰的狀態,最好等汗發完或身體自然涼一會再去沖澡。
冷水澡不建議,因為擴張的血管遇冷會急速收縮,心腦血管傷不起啊!尤其是有高血壓等基礎疾病的人,發生意外概率很大,每年都多多少少有出事的。
不信你試一下,用偏溫的水洗澡,身體會更舒服~
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早前7月28日“全國熱哭預警地圖”,真的是熱到模糊~部分地區體感溫度超55℃。
最可怕的是,今年的三伏天還是加長版40天,從今天算,還有一半要熬熬熬!
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今天小編來講幾個養生要點,你心裡最好有個數!
三伏養生,牢記“三不吃、四不要”
1. 油膩刺激食物最好少吃,宜清補
這麼熱的天,誰的胃口能好呀?總想吃一些能勾起食慾的,比如吃個孜然烤羊肉串、吃個重慶火鍋、吃個烤魚,再喝點小啤,小日子爽歪歪。
酸辣、香辣或煎炸、油炸食物確實能刺激食慾,但大熱天這麼吃可能會傷脾傷胃,導致食滯、便祕、口臭。
胃口差,可用山楂或陳皮泡水喝。同時,胃口差宜清淡,想吃肉宜清補。
清補推薦:豆腐燉牡蠣
豆腐切丁、牡蠣肉洗淨切薄片;起油鍋,加蒜片煸香,再加水燒開;放豆腐,水開後放牡蠣肉;最後撒鹽和蔥花起鍋。
營養點評:豆腐清熱,寬中益氣,調和脾胃;牡蠣鮮美可口,滋陰開胃;兩者搭配,蛋白質豐富,鈣、鐵、鋅都補到了,適合全家人吃。
2. 冷飲不要多吃,宜適當熱補
其實道理誰都懂,就是感覺做不到啊!比如大熱天你不讓我吃冷飲、吃冰西瓜,吹空調不現實,但小編可以告訴你怎麼吃這些“涼颼颼”的冰冷食物不傷身!
第一,要節制。你不節制一不小心就腹瀉,要不就是腸胃痛,爽了、也痛苦了。
第二,分清時候。當你全身是汗整一個“熱人”,這時候吃喝太冰的食物會引起血管劇烈收縮,腸胃刺激很大。
運動後、空腹時或飽餐後不吃太冰涼的食物,可適當減少刺激。
從中醫上講,大熱天人的陽氣外散,體內虛寒,冰冷食物的入肚更是“雪上加霜”。
夏日養生,宜吃點熱食
炒菜、煲湯時,加點生薑、茴香或肉桂,能溫中散寒;如果手腳冰涼、氣血不足,在三伏天吃點羊肉,溫陽散寒益氣。
3. 隔夜食物最好不要吃,宜吃新鮮的
時值暑夏,又熱又溼,是細菌、病菌生長繁殖的好時候。外加“兩大害”——蟑螂和蒼蠅瘋狂,一不小心食物就會被“玷汙”。
兩種食物最好不隔夜
- 西瓜
每年都有西瓜引起的不良事件,不是腸壞死(有基礎疾病,西瓜背鍋),就是險喪命,要不就是陰陽相隔,聽起來聳人聽聞有點小概率。
西瓜放冰箱隔夜細菌翻倍倒是真的。至於吃了會引起多嚴重的後果,要看:西瓜放了多久?切西瓜時刀、案板乾淨不?冰箱裡的衛生咋樣?你的身體狀況能不能抵抗得了細菌?
最好現買先吃,一個人吃不完整個西瓜,就買1/2或1/4個就行了。
- 涼拌菜、涼麵
涼拌菜、涼麵等夏天吃了爽口,但都是要過涼水的,所以也很容易變質。一頓沒吃完,趕緊放冰箱,最好不隔夜。
強調再強調:從冰箱拿出來的剩飯、剩菜一定要加熱透;冰箱要定時清理。
4. 不衝冷水澡,偏溫的洗澡水更舒服
如果身體還處於排汗、熱氣騰騰的狀態,最好等汗發完或身體自然涼一會再去沖澡。
冷水澡不建議,因為擴張的血管遇冷會急速收縮,心腦血管傷不起啊!尤其是有高血壓等基礎疾病的人,發生意外概率很大,每年都多多少少有出事的。
不信你試一下,用偏溫的水洗澡,身體會更舒服~
5. 不要久坐不動
小編,這麼熱的天你讓我“動動”,你咋不上天呢?
天氣確實熱,都想躲在空調房裡,小編能理解。但不動真的好嗎?有一句老話說:夏天不熱,冬天不冷,遲早要病!
你吹空調還不動,怎麼熱起來?夏天適當出汗、排汗對身體還是有好處的,“動則生陽”。
又不是讓你大中午跑到太陽下運動,清晨、晚上都可以出去動一動,慢跑、散步、打太極都可以。
6. 不要頭髮沒吹乾就睡
仗著夏天氣溫高,很多人洗完頭沒等頭髮徹底幹就睡覺,很容易招溼氣、頭痛、感冒發燒。
還有夏天雨多、天氣熱,很多人並不在意淋一淋,但這樣很容易引寒邪入體。
記住:擦乾頭髮再睡覺,雨不大也要打傘,謹防溼氣!
7. 不要把空調溫度調太低
有的人把空調溫度甚至設定在20度以下,一進房間就一個“冷顫”。這樣很傷很傷身體!
這幾天你們都還好嗎?這天氣真的是魔鬼,已經調到了“千里清蒸,萬里紅燒,晝蒸夜煮,下開水”隨機模式
早前7月28日“全國熱哭預警地圖”,真的是熱到模糊~部分地區體感溫度超55℃。
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1. 油膩刺激食物最好少吃,宜清補
這麼熱的天,誰的胃口能好呀?總想吃一些能勾起食慾的,比如吃個孜然烤羊肉串、吃個重慶火鍋、吃個烤魚,再喝點小啤,小日子爽歪歪。
酸辣、香辣或煎炸、油炸食物確實能刺激食慾,但大熱天這麼吃可能會傷脾傷胃,導致食滯、便祕、口臭。
胃口差,可用山楂或陳皮泡水喝。同時,胃口差宜清淡,想吃肉宜清補。
清補推薦:豆腐燉牡蠣
豆腐切丁、牡蠣肉洗淨切薄片;起油鍋,加蒜片煸香,再加水燒開;放豆腐,水開後放牡蠣肉;最後撒鹽和蔥花起鍋。
營養點評:豆腐清熱,寬中益氣,調和脾胃;牡蠣鮮美可口,滋陰開胃;兩者搭配,蛋白質豐富,鈣、鐵、鋅都補到了,適合全家人吃。
2. 冷飲不要多吃,宜適當熱補
其實道理誰都懂,就是感覺做不到啊!比如大熱天你不讓我吃冷飲、吃冰西瓜,吹空調不現實,但小編可以告訴你怎麼吃這些“涼颼颼”的冰冷食物不傷身!
第一,要節制。你不節制一不小心就腹瀉,要不就是腸胃痛,爽了、也痛苦了。
第二,分清時候。當你全身是汗整一個“熱人”,這時候吃喝太冰的食物會引起血管劇烈收縮,腸胃刺激很大。
運動後、空腹時或飽餐後不吃太冰涼的食物,可適當減少刺激。
從中醫上講,大熱天人的陽氣外散,體內虛寒,冰冷食物的入肚更是“雪上加霜”。
夏日養生,宜吃點熱食
炒菜、煲湯時,加點生薑、茴香或肉桂,能溫中散寒;如果手腳冰涼、氣血不足,在三伏天吃點羊肉,溫陽散寒益氣。
3. 隔夜食物最好不要吃,宜吃新鮮的
時值暑夏,又熱又溼,是細菌、病菌生長繁殖的好時候。外加“兩大害”——蟑螂和蒼蠅瘋狂,一不小心食物就會被“玷汙”。
兩種食物最好不隔夜
- 西瓜
每年都有西瓜引起的不良事件,不是腸壞死(有基礎疾病,西瓜背鍋),就是險喪命,要不就是陰陽相隔,聽起來聳人聽聞有點小概率。
西瓜放冰箱隔夜細菌翻倍倒是真的。至於吃了會引起多嚴重的後果,要看:西瓜放了多久?切西瓜時刀、案板乾淨不?冰箱裡的衛生咋樣?你的身體狀況能不能抵抗得了細菌?
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涼拌菜、涼麵等夏天吃了爽口,但都是要過涼水的,所以也很容易變質。一頓沒吃完,趕緊放冰箱,最好不隔夜。
強調再強調:從冰箱拿出來的剩飯、剩菜一定要加熱透;冰箱要定時清理。
4. 不衝冷水澡,偏溫的洗澡水更舒服
如果身體還處於排汗、熱氣騰騰的狀態,最好等汗發完或身體自然涼一會再去沖澡。
冷水澡不建議,因為擴張的血管遇冷會急速收縮,心腦血管傷不起啊!尤其是有高血壓等基礎疾病的人,發生意外概率很大,每年都多多少少有出事的。
不信你試一下,用偏溫的水洗澡,身體會更舒服~
5. 不要久坐不動
小編,這麼熱的天你讓我“動動”,你咋不上天呢?
天氣確實熱,都想躲在空調房裡,小編能理解。但不動真的好嗎?有一句老話說:夏天不熱,冬天不冷,遲早要病!
你吹空調還不動,怎麼熱起來?夏天適當出汗、排汗對身體還是有好處的,“動則生陽”。
又不是讓你大中午跑到太陽下運動,清晨、晚上都可以出去動一動,慢跑、散步、打太極都可以。
6. 不要頭髮沒吹乾就睡
仗著夏天氣溫高,很多人洗完頭沒等頭髮徹底幹就睡覺,很容易招溼氣、頭痛、感冒發燒。
還有夏天雨多、天氣熱,很多人並不在意淋一淋,但這樣很容易引寒邪入體。
記住:擦乾頭髮再睡覺,雨不大也要打傘,謹防溼氣!
7. 不要把空調溫度調太低
有的人把空調溫度甚至設定在20度以下,一進房間就一個“冷顫”。這樣很傷很傷身體!
剛從外面進來的人,汗孔來不及閉合,就被冷氣灌入,感冒發燒時有發生;
長期呆在空調房,也讓體內陽氣無法正常宣洩,溼氣積在體內;空調吹久了,肩頸僵硬、手腳冰涼、渾身不舒服。
空調房辦公,溫度過低可披個空調杉或圍巾;空調最好設定在26~28℃,省電又不易生病;隔幾個小時要給房間通風。
最後提醒:高溫時段別出門,高溼環境也要防中暑,多喝水,再堅持20多天就出伏!