三伏天出現在小暑和處暑之間，是一年中氣溫最高且潮溼、悶熱的時候。三伏天人們的飲食量和睡眠時間都比其他季節少，身體內的水分也比其他季節失去的多，身體抗病能力減弱，因此極易引起疾病，如中暑、腸道疾病、皮膚病、以及心腦血管疾病等問題。
三伏天出現在小暑和處暑之間，是一年中氣溫最高且潮溼、悶熱的時候。三伏天人們的飲食量和睡眠時間都比其他季節少，身體內的水分也比其他季節失去的多，身體抗病能力減弱，因此極易引起疾病，如中暑、腸道疾病、皮膚病、以及心腦血管疾病等問題。
那麼，在三伏天裡如何避免疾病的發生？北京兒童醫院順義婦兒醫院內科醫生給您支招。
1.在三伏天高溫的長時間作用下，人體失水過多，體溫調節障礙，易誘發中暑。
（1）在高溫天氣裡儘量避免外出，因為長時間在太陽下暴晒容易產生頭腦暈眩，中暑的現象。
（2）大量飲水是必須的，因為夏天身體出汗比較多，需要大量飲水進行補充，少喝飲料。
（3）充足的睡眠也是很重要的一個方面，夏天需要保證足夠的睡眠，提高身體免疫力，能夠有效預防中暑。
（4）夏天隨身攜帶降溫解暑的藥物，當出現中暑前兆時，及時服用，同時轉移到陰涼通風處，有助於及時緩解中暑。如症狀不緩解，應立即就醫。
2．胃腸道疾病：夏季溫度較高，溼度較大，適合細菌繁殖，人們為了緩解炎熱，喜歡食用冷飲、冷餐，一不小心就會發生食物中毒，誘發腸道疾病。
（1）應避免服用隔夜飯菜，容易滋生細菌。
（2）攝入冰冷的食物很容易刺激胃腸道，導致出現腹瀉、腹痛等問題。所以，三伏天吃喝請不要偏向於冷飲、冰棍等冰涼食品，尤其是孩子和身體虛弱的老年人。
（3）儘量減少大排檔聚餐，飲用大量啤酒且大量髙鈉高脂飲食，極易加重胃腸負擔，引起腸道疾病。
（4）現在的季節，正是大量水果上市的季節，很多朋友會大量生食蔬菜水果，這樣很容易導致腸胃出現應激反應，給腸胃帶來不必要的麻煩。
（5）規律飲食：夏季炎熱，且日照時間較長，很多人喜歡晚飯延後到9-10點鐘才吃，這樣會打破人的生理習慣，久而久之容易出現腸道疾病。家中小孩及老人一旦出現腹瀉，應立即就醫，因為這兩類人群體質較弱，如耽誤診療往往會出現嚴重後果。
3．皮膚病：伏天天氣炎熱，出汗多，人體油脂分泌旺盛，毛囊容易堵塞，易感染各種病菌。皮膚容易被蚊蟲叮咬。
（1）應保持環境的通風、散熱。
（2）選擇衣服應透氣性好，吸汗，樣式寬鬆。
（3）保持皮膚的清潔、乾燥。避免用太熱的水或鹽水等燙傷身體皮膚。
（4）如蚊蟲叮咬應避免劇烈的搔抓，尤其是血糖控制不佳的人群，極有可能造成患者傷口不癒合。
三伏天出現在小暑和處暑之間，是一年中氣溫最高且潮溼、悶熱的時候。三伏天人們的飲食量和睡眠時間都比其他季節少，身體內的水分也比其他季節失去的多，身體抗病能力減弱，因此極易引起疾病，如中暑、腸道疾病、皮膚病、以及心腦血管疾病等問題。
那麼，在三伏天裡如何避免疾病的發生？北京兒童醫院順義婦兒醫院內科醫生給您支招。
1.在三伏天高溫的長時間作用下，人體失水過多，體溫調節障礙，易誘發中暑。
（1）在高溫天氣裡儘量避免外出，因為長時間在太陽下暴晒容易產生頭腦暈眩，中暑的現象。
（2）大量飲水是必須的，因為夏天身體出汗比較多，需要大量飲水進行補充，少喝飲料。
（3）充足的睡眠也是很重要的一個方面，夏天需要保證足夠的睡眠，提高身體免疫力，能夠有效預防中暑。
（4）夏天隨身攜帶降溫解暑的藥物，當出現中暑前兆時，及時服用，同時轉移到陰涼通風處，有助於及時緩解中暑。如症狀不緩解，應立即就醫。
2．胃腸道疾病：夏季溫度較高，溼度較大，適合細菌繁殖，人們為了緩解炎熱，喜歡食用冷飲、冷餐，一不小心就會發生食物中毒，誘發腸道疾病。
（1）應避免服用隔夜飯菜，容易滋生細菌。
（2）攝入冰冷的食物很容易刺激胃腸道，導致出現腹瀉、腹痛等問題。所以，三伏天吃喝請不要偏向於冷飲、冰棍等冰涼食品，尤其是孩子和身體虛弱的老年人。
（3）儘量減少大排檔聚餐，飲用大量啤酒且大量髙鈉高脂飲食，極易加重胃腸負擔，引起腸道疾病。
（4）現在的季節，正是大量水果上市的季節，很多朋友會大量生食蔬菜水果，這樣很容易導致腸胃出現應激反應，給腸胃帶來不必要的麻煩。
（5）規律飲食：夏季炎熱，且日照時間較長，很多人喜歡晚飯延後到9-10點鐘才吃，這樣會打破人的生理習慣，久而久之容易出現腸道疾病。家中小孩及老人一旦出現腹瀉，應立即就醫，因為這兩類人群體質較弱，如耽誤診療往往會出現嚴重後果。
3．皮膚病：伏天天氣炎熱，出汗多，人體油脂分泌旺盛，毛囊容易堵塞，易感染各種病菌。皮膚容易被蚊蟲叮咬。
（1）應保持環境的通風、散熱。
（2）選擇衣服應透氣性好，吸汗，樣式寬鬆。
（3）保持皮膚的清潔、乾燥。避免用太熱的水或鹽水等燙傷身體皮膚。
（4）如蚊蟲叮咬應避免劇烈的搔抓，尤其是血糖控制不佳的人群，極有可能造成患者傷口不癒合。
4．心腦血管疾病：高溫天氣，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加；高溫悶熱、人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，所以容易誘發心腦血管疾病。尤其以高血壓、高血脂、糖尿病長期飲酒史的人更容易患病。冠心病病史的人容易加重。
（1）建議高溫天氣避免外出。
（2）控制好血壓、血糖到正常水平。
（3）儘量減少大量飲酒，尤其合併高血壓、高血脂及心腦血管的病人。
（4）適當補充水分。
（5）患有心血管病人應備好硝酸甘油等藥物。一旦感覺不適最好第一時間就醫。
最後，炎炎夏日容易出現空調病，注意開啟空調的時間不要過長，室內外溫差不要過大，切勿貪涼。三伏天雖然炎熱，但也是一年裡下水游泳、品嚐各種美食的季節，祝大家平安度過三伏天。
內科：桂德裕
#清風計劃#@頭條健康