昨天下午，正在電腦前工作的時候，就逐漸頂不住了，渾身發抖、心跳加快。然後抓緊躺下休息，晚上醒來後，這些不適基本沒有了。自己剛體檢不久、身體一直很好，在翻閱度娘後，基本斷定，是前一天晚上熬夜弄得，一共睡了不超過2個小時。
看完之後不免覺得自己睡眠嚴重不足，自己也有點擔心，但晚上就是睡不著，總想著工作的事情！又查閱了許多資料，決定給自己好好補一下睡眠！
調查顯示，一天睡眠少於6小時會損害一個人的健康。同時，睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。在睡眠時間的調查中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高。
睡眠分深度睡眠和淺睡眠，睡眠的質量，不是看時間的長短，而是看睡眠質量和對人體的修復作用，其中對人體健康起決定作用的是“深度睡眠”！6小時的深度睡眠是人睡得最熟、最香的階段，此刻，親體內的激素在大量分泌，各種免疫細胞、受損細胞（尤其是腦細胞）在進行自我恢復、疲勞在恢復、能量在儲存、消化系統在忙於吸收物資、廢物在大量排洩……
看來即使是睡著了也得監測一下自己的睡眠質量，到底是深度的還是淺睡眠。然後根據這個數據判斷自己睡眠到底怎樣，工作壓力大，是該給自己一個高質量的睡眠了。
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