1.枕頭過高。從生理角度上講，枕頭以8-12釐米為宜，太低容易造成落枕，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發脹眼皮浮腫，過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，容易導致頸部不適或駝背；
2.枕著手睡。影響血液循環，引起上肢麻木痠痛，還容易使腹內壓力升高，久而久之還會產生反流性食道炎；
3.被子矇頭。容易引起呼吸困難，呼入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利；
4.劇烈運動。睡前劇烈運動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極其強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡；
5.對著風睡。人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，容易受涼生病，所以睡覺的地方應該避開風口，床離窗、門有一定距離為宜；
6.坐著睡。坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也減少了，加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈耳鳴的出現；
7.睡前飽餐。睡前吃得過飽胃腸要加緊消化裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不會安然入睡；
8.睡前飲茶。茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶特別是濃茶會使中樞神經更加興奮，不易入睡；
9.睡前想煩惱的事情或過於興奮的事情。
健康良好睡眠
1.睡眠時間。成年人一般7-8個小時，但不一定強求，應視個體差異而定，應以精力及體力的恢復為標準。一般睡上6小時即可完全恢復精力。
2.生理節奏。由於每個人有不同的生理節奏，順應這種生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異，有利於提高工作效率和生活質量。
3.睡眠環境。環境舒適，15至24度的溫度，床鋪的舒適度、無噪音、空氣流通，遠離電磁輻射源。
4.良好的心理及軀體狀態。無軀體不適、煩躁焦慮、抑鬱情緒困擾心理健康。
5.睡眠方向。睡覺要頭北腳南。
6.睡覺姿勢“睡如弓”右側臥。
7.飲食。多吃一點蓮子，蓮子有益心腎，能夠緩解情緒煩躁；也可以吃一些龍眼肉、紅棗，補心脾，滋脾胃；從而做到健康睡眠。睡前不要服用讓中樞神經興奮的藥物，咖啡、濃茶、巧克力等。