肝臟是人體內臟裡最大的器官,是身體內以代謝功能為主的器官,並在身體裡面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。保肝養肝是整個養生保健中的重要內容,無論是肝臟功能健康者還是存在欠缺的,都應重視肝臟的保養。具體來說,增強肝功能,維持身體正常健康的代謝功能,要從以下五個方面做起——
【睡眠】 中醫認為, 一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要,一是午時(11時到13時),一是子時(23時到次日1時),在這4個小時裡,流經肝臟的血液最多,有利於肝功能修復。因此,我們要把握好午休和夜間睡眠的時機,尤其是夜間睡眠,最好能在晚上11時左右進入睡眠狀態,為肝功能的修復做好鋪墊。
【飲食】 綠色入肝,多吃點綠色蔬菜,比如西蘭花、芹菜、菠菜等,能有效地潤肝明目。忌食辛辣刺激性食物,避免油炸及乾硬食品;儘量少飲酒,若飲則飲以果酒等酒精含量低的為主。
【運動】 積極從事體育鍛煉是保肝的又一有效辦法,因為運動既可消減超標體重,防止肥胖,消除過多脂肪對肝臟的危害,又能促進氣體交換,加快血液循環,保障肝臟能得到更多的氧分和營養。
【情緒】 七情之中,最不利於肝的就是怒。怒可導致肝的疏洩失常,造成肝氣鬱滯。日常生活工作中,遇事應盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅。
【藥飲】 泡菊花水喝能清肝明目。如肝火旺盛,目赤腫痛,可以用決明子泡水喝。肝血不足的話,用枸杞泡水喝很不錯。這些藥飲不僅能喝還可用來洗眼,效果很好。
│據華聲在線
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