'提醒女人：睡前常做這3件事，不僅會加速衰老，還可能招來疾病'

在全球範圍內，和男性相比，女性的平均壽命往往是更長的。在我們國家，女性的平均壽命要比男性高出5歲。這和女性生活習慣相對健康、壓力小和天生的生理優勢等原因有關。所以，我們經常在電視上看到的百歲老人，很多都是女性。

但這不代表說，任何女性都可以獲得長壽，而長壽除了和性別、基因有關，還和個人的生活習慣有很大的關係。

在這裡需要提醒各位關注健康的女性朋友，如果你在睡前經常做下面這3件事，不僅會讓你老得快，還更容易罹患各種疾病，從而減少預期壽命。

1、你喜歡睡前吃很多東西

在生活中，不少女性朋友喜歡吃零食，不管是喝奶茶還是吃薯片，但要注意的是，如果你在睡前吃東西，腸胃就無法正常休息，這種不良的刺激會傳遞到大腦，也影響身體其他器官組織的休息。長期睡前吃大量宵夜，不僅睡眠質量不高，時間久了還容易導致免疫力下降。

2. 你經常熬夜

你可能知道熬夜的壞處，眼圈發黑、皮膚髮青的“熬夜臉”，這些當然不好看。但不僅如此，經常熬夜還可能引發免疫功能失調，出現類風溼膝關節病、紅斑狼瘡、腎炎等疾病，也更容易患癌症。而且，經常熬夜導致睡眠不足，還可能導致心腦血管病的發病率大增。

3.你喜歡關燈玩手機

在日常生活中，有太多朋友對手機愛不釋手，關了燈還在玩個不停，刷刷資訊、追追影視劇。這不僅會明顯提高第二天的疲勞程度，還對眼睛有很大傷害，會增加黃斑病變、青光眼、乾眼症等疾病的發病率，也是會加速衰老的一個原因。

健康提醒：

如果你是一個追求健康和長壽的女性，你應該保持良好的睡眠習慣，比如在睡前30分鐘就關掉手機，在睡前2個小時內不吃東西，保持安靜和舒適的睡眠環境，提高你的睡眠質量，長期這樣做，你會衰老的比別人更慢，也更有利於獲得長壽。當然，如果你感覺睡前比較餓，可以喝一杯熱牛奶，不僅能幫你解決飢餓感，還有利於增強你的睡眠質量。

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