劉禹錫有詩云“自古逢秋悲寂寥”，秋天，陽氣減退，木葉零落，人也變得乏力，會出現情緒低落，季節更替之際，失眠者狀況會加重。
劉禹錫有詩云“自古逢秋悲寂寥”，秋天，陽氣減退，木葉零落，人也變得乏力，會出現情緒低落，季節更替之際，失眠者狀況會加重。
睡眠是人的基本生理需求,人生1/3 的時間都在睡眠中度過。睡眠有助於消除疲勞、恢復體力、增強免疫、促進生長髮育和穩定情緒等。如果一個人長期失眠會出現注意力不集中、記憶力下降、頭昏乏力、情緒不穩等症狀。很多人，特別是老人，在季節交替時容易失眠。這是怎麼回事?
劉禹錫有詩云“自古逢秋悲寂寥”，秋天，陽氣減退，木葉零落，人也變得乏力，會出現情緒低落，季節更替之際，失眠者狀況會加重。
睡眠是人的基本生理需求,人生1/3 的時間都在睡眠中度過。睡眠有助於消除疲勞、恢復體力、增強免疫、促進生長髮育和穩定情緒等。如果一個人長期失眠會出現注意力不集中、記憶力下降、頭昏乏力、情緒不穩等症狀。很多人，特別是老人，在季節交替時容易失眠。這是怎麼回事?
首先，季節交替時容易氣溫突然升高或降低，天氣驟然變化容易造成某些人大腦分泌激素出現紊亂的情況，從而導致不同程度的失眠。尤其是中老年人，會因為天氣的迅速變化出現或者加重失眠。其次，現代醫療氣象學中有一種症狀被稱為“氣候變化過敏”的現象，它是氣候變化誘發的一系列人體不適，其中包括失眠。有國外研究發現，在人群中約有1/3的人對天氣變化敏感，且這種敏感隨年齡的增長而增加。再其次，當季節交替、天氣變化時，氣壓會出現波動，進而影響大氣中的重力波。重力波的變化後，會造成人體出現失眠易醒等功能性症狀。
劉禹錫有詩云“自古逢秋悲寂寥”，秋天，陽氣減退，木葉零落，人也變得乏力，會出現情緒低落，季節更替之際，失眠者狀況會加重。
睡眠是人的基本生理需求,人生1/3 的時間都在睡眠中度過。睡眠有助於消除疲勞、恢復體力、增強免疫、促進生長髮育和穩定情緒等。如果一個人長期失眠會出現注意力不集中、記憶力下降、頭昏乏力、情緒不穩等症狀。很多人，特別是老人，在季節交替時容易失眠。這是怎麼回事?
首先，季節交替時容易氣溫突然升高或降低，天氣驟然變化容易造成某些人大腦分泌激素出現紊亂的情況，從而導致不同程度的失眠。尤其是中老年人，會因為天氣的迅速變化出現或者加重失眠。其次，現代醫療氣象學中有一種症狀被稱為“氣候變化過敏”的現象，它是氣候變化誘發的一系列人體不適，其中包括失眠。有國外研究發現，在人群中約有1/3的人對天氣變化敏感，且這種敏感隨年齡的增長而增加。再其次，當季節交替、天氣變化時，氣壓會出現波動，進而影響大氣中的重力波。重力波的變化後，會造成人體出現失眠易醒等功能性症狀。
那麼在這傷秋時節，我們該如何調養呢？怎麼才能擺脫那些在枕頭上“流浪”的夜晚呢？
1． 起居規律：人的作息應該順應天時自然變化，秋天到了，白天減短，需要養成早睡習慣，以晚上十點半到11點入睡為宜。睡前可以在溫水裡加入玫瑰花、艾葉等泡腳，活血解鬱，舒緩情緒，提高睡眠質量。保證充足的睡眠會大大降低秋乏、疲憊、精神不振、情緒不穩等的出現率。
劉禹錫有詩云“自古逢秋悲寂寥”，秋天，陽氣減退，木葉零落，人也變得乏力，會出現情緒低落，季節更替之際，失眠者狀況會加重。
睡眠是人的基本生理需求,人生1/3 的時間都在睡眠中度過。睡眠有助於消除疲勞、恢復體力、增強免疫、促進生長髮育和穩定情緒等。如果一個人長期失眠會出現注意力不集中、記憶力下降、頭昏乏力、情緒不穩等症狀。很多人，特別是老人，在季節交替時容易失眠。這是怎麼回事?
首先，季節交替時容易氣溫突然升高或降低，天氣驟然變化容易造成某些人大腦分泌激素出現紊亂的情況，從而導致不同程度的失眠。尤其是中老年人，會因為天氣的迅速變化出現或者加重失眠。其次，現代醫療氣象學中有一種症狀被稱為“氣候變化過敏”的現象，它是氣候變化誘發的一系列人體不適，其中包括失眠。有國外研究發現，在人群中約有1/3的人對天氣變化敏感，且這種敏感隨年齡的增長而增加。再其次，當季節交替、天氣變化時，氣壓會出現波動，進而影響大氣中的重力波。重力波的變化後，會造成人體出現失眠易醒等功能性症狀。
那麼在這傷秋時節，我們該如何調養呢？怎麼才能擺脫那些在枕頭上“流浪”的夜晚呢？
1． 起居規律：人的作息應該順應天時自然變化，秋天到了，白天減短，需要養成早睡習慣，以晚上十點半到11點入睡為宜。睡前可以在溫水裡加入玫瑰花、艾葉等泡腳，活血解鬱，舒緩情緒，提高睡眠質量。保證充足的睡眠會大大降低秋乏、疲憊、精神不振、情緒不穩等的出現率。
2． 飲食調節：秋季飲食以“滋陰潤燥”為主。秋季天氣乾燥，人容易上火，上火者容易引起失眠，所以秋季到來，需要多食用滋陰降潤燥的食物，如銀耳、藕、菠菜，甘蔗、梨、芝麻、核桃、蜂蜜，烏骨雞、豬肺等。也可以飲用一些中藥茶，如百合、麥冬、五味子等，需根據自身體質進行調節，必要時就醫調理。
劉禹錫有詩云“自古逢秋悲寂寥”，秋天，陽氣減退，木葉零落，人也變得乏力，會出現情緒低落，季節更替之際，失眠者狀況會加重。
睡眠是人的基本生理需求,人生1/3 的時間都在睡眠中度過。睡眠有助於消除疲勞、恢復體力、增強免疫、促進生長髮育和穩定情緒等。如果一個人長期失眠會出現注意力不集中、記憶力下降、頭昏乏力、情緒不穩等症狀。很多人，特別是老人，在季節交替時容易失眠。這是怎麼回事?
首先，季節交替時容易氣溫突然升高或降低，天氣驟然變化容易造成某些人大腦分泌激素出現紊亂的情況，從而導致不同程度的失眠。尤其是中老年人，會因為天氣的迅速變化出現或者加重失眠。其次，現代醫療氣象學中有一種症狀被稱為“氣候變化過敏”的現象，它是氣候變化誘發的一系列人體不適，其中包括失眠。有國外研究發現，在人群中約有1/3的人對天氣變化敏感，且這種敏感隨年齡的增長而增加。再其次，當季節交替、天氣變化時，氣壓會出現波動，進而影響大氣中的重力波。重力波的變化後，會造成人體出現失眠易醒等功能性症狀。
那麼在這傷秋時節，我們該如何調養呢？怎麼才能擺脫那些在枕頭上“流浪”的夜晚呢？
1． 起居規律：人的作息應該順應天時自然變化，秋天到了，白天減短，需要養成早睡習慣，以晚上十點半到11點入睡為宜。睡前可以在溫水裡加入玫瑰花、艾葉等泡腳，活血解鬱，舒緩情緒，提高睡眠質量。保證充足的睡眠會大大降低秋乏、疲憊、精神不振、情緒不穩等的出現率。
2． 飲食調節：秋季飲食以“滋陰潤燥”為主。秋季天氣乾燥，人容易上火，上火者容易引起失眠，所以秋季到來，需要多食用滋陰降潤燥的食物，如銀耳、藕、菠菜，甘蔗、梨、芝麻、核桃、蜂蜜，烏骨雞、豬肺等。也可以飲用一些中藥茶，如百合、麥冬、五味子等，需根據自身體質進行調節，必要時就醫調理。
3． 運動適當：秋高氣爽，多進行一些戶外活動，如到附近公園或者郊外散步或慢跑，登山。但是需要根據個人體質選取活動量適宜的運動。糖尿病者需避免低血糖，高血壓者需要注意不要過度運動。年輕人在做劇烈運動時避免肌肉拉傷、做好準備活動，安全意識排首位。
劉禹錫有詩云“自古逢秋悲寂寥”，秋天，陽氣減退，木葉零落，人也變得乏力，會出現情緒低落，季節更替之際，失眠者狀況會加重。
睡眠是人的基本生理需求,人生1/3 的時間都在睡眠中度過。睡眠有助於消除疲勞、恢復體力、增強免疫、促進生長髮育和穩定情緒等。如果一個人長期失眠會出現注意力不集中、記憶力下降、頭昏乏力、情緒不穩等症狀。很多人，特別是老人，在季節交替時容易失眠。這是怎麼回事?
首先，季節交替時容易氣溫突然升高或降低，天氣驟然變化容易造成某些人大腦分泌激素出現紊亂的情況，從而導致不同程度的失眠。尤其是中老年人，會因為天氣的迅速變化出現或者加重失眠。其次，現代醫療氣象學中有一種症狀被稱為“氣候變化過敏”的現象，它是氣候變化誘發的一系列人體不適，其中包括失眠。有國外研究發現，在人群中約有1/3的人對天氣變化敏感，且這種敏感隨年齡的增長而增加。再其次，當季節交替、天氣變化時，氣壓會出現波動，進而影響大氣中的重力波。重力波的變化後，會造成人體出現失眠易醒等功能性症狀。
那麼在這傷秋時節，我們該如何調養呢？怎麼才能擺脫那些在枕頭上“流浪”的夜晚呢？
1． 起居規律：人的作息應該順應天時自然變化，秋天到了，白天減短，需要養成早睡習慣，以晚上十點半到11點入睡為宜。睡前可以在溫水裡加入玫瑰花、艾葉等泡腳，活血解鬱，舒緩情緒，提高睡眠質量。保證充足的睡眠會大大降低秋乏、疲憊、精神不振、情緒不穩等的出現率。
2． 飲食調節：秋季飲食以“滋陰潤燥”為主。秋季天氣乾燥，人容易上火，上火者容易引起失眠，所以秋季到來，需要多食用滋陰降潤燥的食物，如銀耳、藕、菠菜，甘蔗、梨、芝麻、核桃、蜂蜜，烏骨雞、豬肺等。也可以飲用一些中藥茶，如百合、麥冬、五味子等，需根據自身體質進行調節，必要時就醫調理。
3． 運動適當：秋高氣爽，多進行一些戶外活動，如到附近公園或者郊外散步或慢跑，登山。但是需要根據個人體質選取活動量適宜的運動。糖尿病者需避免低血糖，高血壓者需要注意不要過度運動。年輕人在做劇烈運動時避免肌肉拉傷、做好準備活動，安全意識排首位。
希望能幫到失眠的“你”！