相信家長們都聽過這樣一個說法，孩子長身體主要在夜間，睡得好長得就快，有些家長為了幫助孩子長身體，就會在睡前給孩子喝牛奶，認為這樣既能補充營養，又有助眠效果，孩子在夜間快速入睡後，牛奶當中的營養物質就能幫助孩子成長。其實這種做法是錯誤的，睡前給孩子吃東西不僅會影響睡眠，還會給孩子的臟器運作帶來負擔。睡前喝奶助睡眠？其實對孩子而言，牛奶和這些食物睡前都不能吃。
1、高熱量食物
我們生活中其實有很多熱量較高的食物，全脂牛奶就是一種，如果家長在孩子睡覺前喝了全脂牛奶，腸胃方面就會在孩子入睡後繼續運作，身體得不到休息，睡眠質量自然得不到保證。孩子想要更好的發育就得進入深度睡眠，在這種睡眠狀態下腦部才能分泌生長素，促進骨骼和肌肉發育，但在睡前吃高熱量食物，孩子無法進入深度睡眠，也就失去了一次發育的機會。另外，睡前吃高熱量食物很容易讓身體對熱量的需求增加，會促使孩子吃更多高熱量食物，很容易導致孩子體型橫向發展。
2、易脹氣食物
像紅薯、板栗、豆製品看上去都是非常健康的食物，但是吃這些食物也得把握好時機，因為這些食物進入消化器官後很容易產生氣體，如果孩子在晚上吃了這些食物，就會出現脹氣現象，腸胃不適則影響孩子的正常睡眠。建議家長做飯時注意食材的搭配，紅薯、板栗、豆製品這些食物放在白天較好，晚餐時則要避免。
3、含糖量高的食物
說起含糖量，自然是甜食首當其衝，有些孩子夜間不好好睡覺，家長為了讓孩子快點睡，就會通過獎勵甜食的方式來哄孩子睡，殊不知睡前吃甜食對牙齒方面會造成一定的損害，對孩子的身體發育也存在不利。睡前吃甜食會對牙齒有所腐蝕，有些家長為了避免孩子壞牙，會在讓孩子在吃完甜食後刷牙再睡覺，但實際上糖分已經進入孩子的身體，當這些糖分轉化為脂肪，沉積在孩子的身體裡。另外，糖類物質進入消化器官之後，會促使胃部分泌胃酸，酸性物質刺激胃部就容易造成飢餓感，讓孩子變得更貪吃。
4、飲用大量的水
日常飲水雖然重要，但是在睡前飲水會加重臟器的負擔，尤其是腎臟方面，嚴重時還會形成損傷，腎臟功能受損不僅會影響人體水分的代謝，就連排洩也會變得頻繁，一個孩子晚上總是起來上廁所，怎麼能睡得好覺呢？所以建議家長把飲水放在平時，儘量避免讓孩子睡前喝太多水。
睡眠關係到孩子的發育，所以每天都能睡好覺對孩子來說是非常關鍵的，想讓孩子擁有良好睡眠，家長就要做到在孩子睡前2小時內避免進食，這樣孩子的臟器才能得到休息，睡眠質量也會提高。