“當我們日常生活中出現便祕情況時，
總會有人告訴我們”
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吃香蕉，可以通便。
而當我們知道別人便祕的時候，經常也會脫口而出這句話。那麼為什麼大家都會有這樣一種說法呢？這種說法真的是正確的嗎？
實際上，香蕉之所以會成為生活中的通便小能手，在很大程度上都是因為「以形補形」！
咳咳，敲黑板看重點了！
在我們現實生活中，如果論緩解便祕的膳食纖維，香蕉並不比其他水果要突出一些，甚至比不上梨和火龍果。
而且，如果一不小心吃到的是沒熟透的香蕉，裡面的鞣酸，反而容易引起便祕。所以，便祕的時候，反而不應該輕易吃香蕉。
那麼這樣的話，問題就來了
1/怎麼判斷香蕉是否熟透？
看香蕉的表面。熟的香蕉是黃色的，上面有黑點點的，證明已經熟透了，吃起來好吃。不過不能存放的時間久了。聞起來，很香。
摸摸香蕉的表面，摸起來很生硬的屬於不熟香蕉，吃來口感有點澀。
即使你買的香蕉，是生的，放個幾天，也會熟的。
香蕉兩頭髮青的是假熟或者催熟的，吃起來很澀，最好不要買。
2/還有哪些關於治便祕的錯誤說法？
❶吃香蕉治便祕
實際上來說，將香蕉放在透風處存放到表皮有黑斑，但內裡質地並沒有改變時吃掉，對緩解便祕好處最大。沒有熟透的香蕉含有較多的鞣酸，對消化道有收斂的作用，會抑制胃腸蠕動，反而會加重便祕。
❷多吃蘿蔔緩解便祕
有很多人便祕是氣虛導致的，而白蘿蔔有消食解氣的作用，對於本身氣虛的人來說，吃下白蘿蔔後會加重氣虛狀態，從而加重便祕。所以便祕的時候吃白蘿蔔也並非良策。
❸戒食油和肉
有一些患者在患上便祕之後覺得是因為自己之前吃油吃肉太多了，於是開始不碰油和肉，其實在有便祕之後需要稍微多吃一點油，以增加腸道的潤滑度。尤其是香油以及製作香油的芝麻，能夠有效改善便祕情況。
❹綠茶緩解便祕
便祕者其實不應多喝茶，因為茶有收斂的作用，喝多了反而容易加重便祕，不過便祕者一定要多喝水，普通人一天1200毫升水，便祕者一天需要2000毫升水，能有效緩解便祕。
3/便祕到底應該怎麼辦？
❶ 多吃蔬菜
便祕者一般都吃蔬菜很少，蔬菜和粗糧是可以促進腸胃蠕動的，大便乾結一般是因為吃蔬菜太少，多吃蔬菜後腸胃蠕動就不容易便祕了。
❷ 喝蜂蜜
多喝蜂蜜水可以有效的刺激腸胃，促進腸胃快速的蠕動，而且可以滋潤腸胃，緩解乾結情況。
❸吃飯多喝湯
有的人吃飯的時候不喜歡喝湯或者喝湯很少，這樣是不科學的，雖然飯後喜歡喝水，但是水在體內停留的時間段，而且很容易隨著小便排出，而湯就不一樣了，可以在體內停留時間較長，而且 可以滋潤身體，不容易發生乾結。
❹飯後可以喝一杯酸奶
因為酸奶中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化，從而有利於食物的吸收還能殺菌。
❺多運動
擁有一個好的運動習慣，可以促進體內血液循環，也能有效改善便祕的情況。
❻開塞露
如果真的長期便祕，大便不通而且比較痛苦的話，也可以在醫生的指導下使用開塞露，能夠有效緩解痛苦。
生活中有許多人都會出現便祕的情況，此時我們不能人云亦云，要多瞭解，才能找到更合適的解決辦法。最後提醒如果你發生便祕情況的話，送給你一句最實用的話：
不！要！在！廁！所！玩！手！機！