前一段時間閨蜜一直生病，醫生給她開的藥裡有維生素C，可是我總覺得生活裡維生素C無處不在呀。不是也總有人說“藥補不如食補”我們可以根據自己身體出現的情況，來預防疾病，提高免疫力。
但是吃什麼？怎麼補呢？剛好超媛琪吃貨找到了幾張圖，可以收藏一下。根據自己的情況進行食補。
有本雜誌曾經報道過，一旦出現疲勞、乏力、健忘、血壓高等衰老症狀，第一要休息，第二就是及時補充營養。
出現這些狀況，就說明你缺營養了！
渾身沒勁
需要補充維生素B12
美國一位長壽中心醫學指導博士表示，疲勞是缺少維生素B12的典型症狀，常見於動物蛋白攝入過少群。
【補充方法】
每天吃兩次脫脂奶製品，每天攝入85-100克瘦肉。
關節疼痛
需補錳和銅
俄克拉荷馬州薩帕爾帕健康研究中心一位主人表示，錳、銅有助於保持骨骼靈活性。
【補充方法】
每天堅持吃堅果、牛肉、菠菜。（所需要食物補遠遠不夠，該配合藥補要配合）
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長時間精神壓力過大，長時間盯著電腦屏幕
維生素A
工作量大的白領，運動較多的人
維生素B
經常熬夜者，菸民
維生素C
所有人
鈣
精神壓力大的白領人群，中老年人
鎂
兒童和老人
維生素D
心腦血管患者，女性
維生素E
兒童健腦
需要補充Ω-3系列不飽和脂肪酸DHA
便祕
膳食纖維
準爸爸，準媽媽
葉酸
流汗多
鉀
有了這張表是不是覺得特別有用呢？先收藏起來，然後分享給親朋好友吧。
超媛琪吃貨感謝大家的支持與關注，希望大家身體健康，每天都開開心心。
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