氣血虛弱的人，常常有面色萎黃、容易疲倦、頭暈、耳鳴、心悸、健忘、失眠等症狀，女性還會表現為月經不調。中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源，要想氣血充沛，食物是最好的天然醫生。
1.蓮藕
蓮藕屬於澱粉含量比較高的食物，具有味甘性寒，入心、脾、胃經，能夠具有清熱、生津、補脾開胃的效果。此外，還可以養陰清熱、潤燥止渴、補肺養血。
2.番茄
番茄是十大補氣血的食物之一。中醫認為，紅色可入人的心血，每天吃一個番茄和蘋果，長期堅持，可有效治療貧血
3.雙紅南瓜湯
材料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗淨，切滾刀塊兒。紅棗洗淨，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。
4.菠菜
菠菜是有名的補血食物。其中，菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸對於人體的健康都很有好處。
5.紅米
紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效
6.薏米蓮子粥
先將薏米用水清洗乾淨，讓直接將蓮子，薏米，再加適量的大米，幾顆紅棗和一些陳皮一起放進鍋裡面熬80分鐘左右就可以了。切記蓮子心是有清熱解毒的功效的，所以我們在熬這個粥的時候記得不要把蓮子心給扔了，蓮子心才是寶。
7.青蘿蔔
氣血不足多吃吃蘿蔔，蘿蔔長於順氣健胃，清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃，對緩解女人氣虛效果很好。
俗話說“藥補不如食補”，很多女性常被氣血不足困擾，不妨從以上列舉的食物中挑幾樣來吃，既可以改善體質，還能被足氣血哦!
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