'秋季潤肺去燥,可讓寶寶多吃這些食物,提高免疫力少生病'

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秋天是萬物豐收的季節,人體新陳代謝最活躍的時期。但氣候乾燥,天氣轉涼,晝夜溫差大,寶寶的機體各系統和器官發育並不完善,對氣候的變化尤其敏感,特別容易引起寶寶體內鬱熱而升肝火,因此入秋後寶寶食補很關鍵,要多吃潤燥生津、清熱解毒及助消化的食物為主。那麼寶寶入秋後要吃些什麼?飲食上需要怎麼調理?才能讓寶寶少生病,提高免疫力呢?

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秋天是萬物豐收的季節,人體新陳代謝最活躍的時期。但氣候乾燥,天氣轉涼,晝夜溫差大,寶寶的機體各系統和器官發育並不完善,對氣候的變化尤其敏感,特別容易引起寶寶體內鬱熱而升肝火,因此入秋後寶寶食補很關鍵,要多吃潤燥生津、清熱解毒及助消化的食物為主。那麼寶寶入秋後要吃些什麼?飲食上需要怎麼調理?才能讓寶寶少生病,提高免疫力呢?

秋季潤肺去燥,可讓寶寶多吃這些食物,提高免疫力少生病

很多家長會錯誤的認為,調養只針對那些身體虛弱的孩子,自己家的孩子身體強壯的很,完全沒必要。其實並不是,要知道秋季天氣乾燥,秋燥傷陰,更何況經歷了一個夏季的耗氣傷陰,因此適當的食補調理就顯得尤為重要了。

秋天這樣吃,寶寶少生病

中醫強調秋季要養肝,飲食要以平補為主。每餐需要配備足夠的新鮮綠色蔬菜,至少佔總膳食的1/3,如果能達到1/2,效果就更好。切忌不要給孩子吃過酸、油炸煎烤、辛辣的食物。

多吃五穀雜糧

日常情況下,我們的主食多以米飯或者麵食為主。但進入秋季後,由於米飯和麵食都屬於碳水化合物,碳含量較高,多吃會導致寶寶發胖,細糧多吃也不利於孩子的發育。因此家長要給孩子多吃五穀雜糧,雜糧中富含維生素B族,是寶寶生長髮育必不可少的組成部分。家長可用紫薯、芋頭、山藥等薯類做主食,不僅豐富了寶寶的飲食,營養豐富,還能防止寶寶口角生瘡的風險。

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秋天是萬物豐收的季節,人體新陳代謝最活躍的時期。但氣候乾燥,天氣轉涼,晝夜溫差大,寶寶的機體各系統和器官發育並不完善,對氣候的變化尤其敏感,特別容易引起寶寶體內鬱熱而升肝火,因此入秋後寶寶食補很關鍵,要多吃潤燥生津、清熱解毒及助消化的食物為主。那麼寶寶入秋後要吃些什麼?飲食上需要怎麼調理?才能讓寶寶少生病,提高免疫力呢?

秋季潤肺去燥,可讓寶寶多吃這些食物,提高免疫力少生病

很多家長會錯誤的認為,調養只針對那些身體虛弱的孩子,自己家的孩子身體強壯的很,完全沒必要。其實並不是,要知道秋季天氣乾燥,秋燥傷陰,更何況經歷了一個夏季的耗氣傷陰,因此適當的食補調理就顯得尤為重要了。

秋天這樣吃,寶寶少生病

中醫強調秋季要養肝,飲食要以平補為主。每餐需要配備足夠的新鮮綠色蔬菜,至少佔總膳食的1/3,如果能達到1/2,效果就更好。切忌不要給孩子吃過酸、油炸煎烤、辛辣的食物。

多吃五穀雜糧

日常情況下,我們的主食多以米飯或者麵食為主。但進入秋季後,由於米飯和麵食都屬於碳水化合物,碳含量較高,多吃會導致寶寶發胖,細糧多吃也不利於孩子的發育。因此家長要給孩子多吃五穀雜糧,雜糧中富含維生素B族,是寶寶生長髮育必不可少的組成部分。家長可用紫薯、芋頭、山藥等薯類做主食,不僅豐富了寶寶的飲食,營養豐富,還能防止寶寶口角生瘡的風險。

秋季潤肺去燥,可讓寶寶多吃這些食物,提高免疫力少生病

葷菜搭配合理

進入秋季後,氣候乾燥。吃多油膩口味過重的食物,容易讓寶寶上火。因此飲食上要葷菜合理,控制油鹽的攝入,最好採用清淡的烹飪方式。吃葷菜,要選擇瘦肉或者蛋白質含量較高的肉類,如雞肉、牛肉等。

食用最適宜水果

雖然秋季水果豐富,但亂吃,不會吃都會增加寶寶腸胃負擔。因此要根據寶寶的體質,適當多吃些水果。

①蘋果。蘋果味甜、性平,常有生津止渴、清熱潤肺、健脾止瀉的功效。而且蘋果富含維生素、有機酸、礦物質等營養物質,對於脾胃弱的寶寶,多食用都是有利於寶寶的健康。

②梨。梨具有清熱生津、止咳化痰、潤肺的功效,非常適合兒童或老年人肺熱,咳嗽和支氣管炎食用。但梨性寒,脾胃虛弱、體質虛寒的人不宜生吃。

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秋天是萬物豐收的季節,人體新陳代謝最活躍的時期。但氣候乾燥,天氣轉涼,晝夜溫差大,寶寶的機體各系統和器官發育並不完善,對氣候的變化尤其敏感,特別容易引起寶寶體內鬱熱而升肝火,因此入秋後寶寶食補很關鍵,要多吃潤燥生津、清熱解毒及助消化的食物為主。那麼寶寶入秋後要吃些什麼?飲食上需要怎麼調理?才能讓寶寶少生病,提高免疫力呢?

秋季潤肺去燥,可讓寶寶多吃這些食物,提高免疫力少生病

很多家長會錯誤的認為,調養只針對那些身體虛弱的孩子,自己家的孩子身體強壯的很,完全沒必要。其實並不是,要知道秋季天氣乾燥,秋燥傷陰,更何況經歷了一個夏季的耗氣傷陰,因此適當的食補調理就顯得尤為重要了。

秋天這樣吃,寶寶少生病

中醫強調秋季要養肝,飲食要以平補為主。每餐需要配備足夠的新鮮綠色蔬菜,至少佔總膳食的1/3,如果能達到1/2,效果就更好。切忌不要給孩子吃過酸、油炸煎烤、辛辣的食物。

多吃五穀雜糧

日常情況下,我們的主食多以米飯或者麵食為主。但進入秋季後,由於米飯和麵食都屬於碳水化合物,碳含量較高,多吃會導致寶寶發胖,細糧多吃也不利於孩子的發育。因此家長要給孩子多吃五穀雜糧,雜糧中富含維生素B族,是寶寶生長髮育必不可少的組成部分。家長可用紫薯、芋頭、山藥等薯類做主食,不僅豐富了寶寶的飲食,營養豐富,還能防止寶寶口角生瘡的風險。

秋季潤肺去燥,可讓寶寶多吃這些食物,提高免疫力少生病

葷菜搭配合理

進入秋季後,氣候乾燥。吃多油膩口味過重的食物,容易讓寶寶上火。因此飲食上要葷菜合理,控制油鹽的攝入,最好採用清淡的烹飪方式。吃葷菜,要選擇瘦肉或者蛋白質含量較高的肉類,如雞肉、牛肉等。

食用最適宜水果

雖然秋季水果豐富,但亂吃,不會吃都會增加寶寶腸胃負擔。因此要根據寶寶的體質,適當多吃些水果。

①蘋果。蘋果味甜、性平,常有生津止渴、清熱潤肺、健脾止瀉的功效。而且蘋果富含維生素、有機酸、礦物質等營養物質,對於脾胃弱的寶寶,多食用都是有利於寶寶的健康。

②梨。梨具有清熱生津、止咳化痰、潤肺的功效,非常適合兒童或老年人肺熱,咳嗽和支氣管炎食用。但梨性寒,脾胃虛弱、體質虛寒的人不宜生吃。

秋季潤肺去燥,可讓寶寶多吃這些食物,提高免疫力少生病

③柚子。柚子甘酸,性涼,具有消食化氣、清熱解毒、止咳平喘的作用。秋季乾燥,兒童易遭受乾咳,食用柚子可止咳平喘,祛痰清肺。而且對於寶寶有口臭、大便燥結、積熱的,可以適當食用紅心柚子,具有改善作用。

④香蕉。香蕉味甘、性寒,富含碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C等,而且香蕉含有豐富的果膠,可幫助消化,調理腸胃功能。

湯類變換花樣

湯粥是秋季滋補的首選。湯不僅可口,孩子愛喝,而且還含有豐富的營養物質。因此家長要多給寶寶喝湯粥,每天可以變換花樣。從中醫角度,秋季乾燥應多吃白色食物潤肺,家長可以給寶寶自制一些白色湯粥,如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿蔔湯等等。

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秋天是萬物豐收的季節,人體新陳代謝最活躍的時期。但氣候乾燥,天氣轉涼,晝夜溫差大,寶寶的機體各系統和器官發育並不完善,對氣候的變化尤其敏感,特別容易引起寶寶體內鬱熱而升肝火,因此入秋後寶寶食補很關鍵,要多吃潤燥生津、清熱解毒及助消化的食物為主。那麼寶寶入秋後要吃些什麼?飲食上需要怎麼調理?才能讓寶寶少生病,提高免疫力呢?

秋季潤肺去燥,可讓寶寶多吃這些食物,提高免疫力少生病

很多家長會錯誤的認為,調養只針對那些身體虛弱的孩子,自己家的孩子身體強壯的很,完全沒必要。其實並不是,要知道秋季天氣乾燥,秋燥傷陰,更何況經歷了一個夏季的耗氣傷陰,因此適當的食補調理就顯得尤為重要了。

秋天這樣吃,寶寶少生病

中醫強調秋季要養肝,飲食要以平補為主。每餐需要配備足夠的新鮮綠色蔬菜,至少佔總膳食的1/3,如果能達到1/2,效果就更好。切忌不要給孩子吃過酸、油炸煎烤、辛辣的食物。

多吃五穀雜糧

日常情況下,我們的主食多以米飯或者麵食為主。但進入秋季後,由於米飯和麵食都屬於碳水化合物,碳含量較高,多吃會導致寶寶發胖,細糧多吃也不利於孩子的發育。因此家長要給孩子多吃五穀雜糧,雜糧中富含維生素B族,是寶寶生長髮育必不可少的組成部分。家長可用紫薯、芋頭、山藥等薯類做主食,不僅豐富了寶寶的飲食,營養豐富,還能防止寶寶口角生瘡的風險。

秋季潤肺去燥,可讓寶寶多吃這些食物,提高免疫力少生病

葷菜搭配合理

進入秋季後,氣候乾燥。吃多油膩口味過重的食物,容易讓寶寶上火。因此飲食上要葷菜合理,控制油鹽的攝入,最好採用清淡的烹飪方式。吃葷菜,要選擇瘦肉或者蛋白質含量較高的肉類,如雞肉、牛肉等。

食用最適宜水果

雖然秋季水果豐富,但亂吃,不會吃都會增加寶寶腸胃負擔。因此要根據寶寶的體質,適當多吃些水果。

①蘋果。蘋果味甜、性平,常有生津止渴、清熱潤肺、健脾止瀉的功效。而且蘋果富含維生素、有機酸、礦物質等營養物質,對於脾胃弱的寶寶,多食用都是有利於寶寶的健康。

②梨。梨具有清熱生津、止咳化痰、潤肺的功效,非常適合兒童或老年人肺熱,咳嗽和支氣管炎食用。但梨性寒,脾胃虛弱、體質虛寒的人不宜生吃。

秋季潤肺去燥,可讓寶寶多吃這些食物,提高免疫力少生病

③柚子。柚子甘酸,性涼,具有消食化氣、清熱解毒、止咳平喘的作用。秋季乾燥,兒童易遭受乾咳,食用柚子可止咳平喘,祛痰清肺。而且對於寶寶有口臭、大便燥結、積熱的,可以適當食用紅心柚子,具有改善作用。

④香蕉。香蕉味甘、性寒,富含碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C等,而且香蕉含有豐富的果膠,可幫助消化,調理腸胃功能。

湯類變換花樣

湯粥是秋季滋補的首選。湯不僅可口,孩子愛喝,而且還含有豐富的營養物質。因此家長要多給寶寶喝湯粥,每天可以變換花樣。從中醫角度,秋季乾燥應多吃白色食物潤肺,家長可以給寶寶自制一些白色湯粥,如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿蔔湯等等。

秋季潤肺去燥,可讓寶寶多吃這些食物,提高免疫力少生病

此外,豆類和堅果也是秋季補充的最佳食品。豆類中富含豐富的氨基酸,可以增強寶寶大腦的活動,促進大腦發育;堅果中富含蛋白質和脂肪,偶爾給寶寶吃點,不僅可以增強寶寶體魄,寶寶也長的快。

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