現在人們生活工作壓力大，生活不規律，飲食衛生安全堪憂，環境汙染嚴重等等，這些都是會促使癌症的發生，有很多現實情況我們無法改變，但是改變生活習慣，提高自己的免疫力，還是完全能夠做到的。

我們身體的免疫力，能夠有效清除體內一些壞死、惡化的細胞，能夠抵禦外來細菌和病毒，清除體內毒素，並且能夠抵抗和滅殺部分癌變的細胞，將其扼殺在搖籃當中，抑制癌細胞的進一步發展。

免疫力雖然不能直接避免罹患癌症，但是能夠減少患癌的機率，更能夠減少各種小毛病的發生，免得給身體健康造成傷害。

免疫力低易患病，請補充3種食物來提高免疫，有一種也是好的

補充3種食物提高免疫力

1、富含維生素C的食物

維生素C具有很強的還原性，因此能夠有效的對抗壞血病。不僅如此，維生素C能夠增強白細胞的戰鬥力，白細胞是我們體內非常重要的免疫細胞，因此補充富含維生素C的食物能夠幫助提高免疫力。

維生素C還能夠促進抗體的形成，高濃度的維生素C有助於食物蛋白質中的胱氨酸還原為半胱氨酸，進而合成抗體。

因此，想要提高自己的免疫力，那麼在平時補充富含維生素C的食物就必不可少，如獼猴桃、鮮棗、草莓、橘子、青菜、菠菜、西蘭花等等。

2、富含維生素A的食物

維生素A具有有促進生長、繁殖，維持骨骼、上皮組織、視力和粘膜上皮正常分泌等多種生理功能。

不僅如此，維生素A能夠促進糖蛋白的合成，是細胞膜重要的組成成分，免疫球蛋白也是糖蛋白，因此維生素A及其類似物有阻止癌前期病變的作用。

因此，在平時的生活當中，要注意多補充維生素A，常見的食物有胡蘿蔔、紅薯、玉米、豬肝、魚肝油、牛奶等。

3、微量元素鋅、硒

鋅是人體所必需的微量元素，具有促進人體生長髮育、提高免疫力等功效，而微量元素硒是抗氧化劑，能夠延緩衰老，活化免疫系統，具有預防癌症的功效，對於手術和放療治療後的患者有很好的輔助改善作用。

富含鋅元素的食物主要有：牡蠣、蛤、蠔、蚌、豬肝、魚肉、蛋黃、豆類等。富含硒元素的食物主要有：黑豆、芝麻、富硒大蒜、金花菜、雞蛋、鴨蛋、金槍魚、豬肉等。

做好5件事提高免疫力

除了在飲食方面提高免疫力，在生活方面也同樣可以提高免疫力，做好這些事情，對身體健康有利，對免疫力有幫助。

1、規律作息

現在很多人經常熬夜，熬夜所帶來的結果是就是身體得不到足夠的休息，從而使得身體機能下降，免疫力下降，加快身體的衰老。

我們應該有這樣的體會，那就是熬夜之後，身體變得比較虛弱，免疫力也很低下，這時候身體很容易生病，從而給身體健康帶來傷害。

因此，我們要規律自己的作息，讓身體保持良好的狀態，這樣才能夠保證身體的免疫力，身體也才能夠越來越好。

2、勞逸結合

在現實中，有不少人為了工作，或者為了學習，又或者為了玩遊戲，過度的讓身體勞累，不注意讓身體休息，久而久之免疫力就會下降，身體就會出現各種各樣的毛病，甚至直接對身體造成傷害。

因此，在平時的生活當中要注意勞逸結合，適度勞逸是健康之母，是我們身體正常運轉的健康保證，所以請不要忽視，要善待自己的身體。

3、經常鍛鍊

生活上的便利，生活上的安逸，又或者是忙於工作事業，總是不想鍛鍊又或者沒給自己鍛鍊的時間，總之就是運動鍛鍊越來越少，人越來越懶，身體越來越差，免疫力自然就越來越低下了，當處於亞健康，可能一個機會就會讓你生大病，癌症也不例外。

因此，建議是要經常鍛鍊，鍛鍊是提高身體免疫力最有效也是最直接的方式，只有鍛鍊身體才會好，才會強壯，新陳代謝才會快，免疫力才會高。

4、戒菸限酒

吸菸會帶來幾十種致癌物質和上千種有害物質，這些物質會蠶食你的身體健康，會降低你的免疫力，從而會增加身體患病的機率，尤其是罹患癌症的機率。

而酗酒會損害神經系統，會傷害腎臟，會打亂內部環境，會削減人體的免疫力，久而久之會讓人生病，增加痛苦。

因此，為了自己的健康，為了提高免疫力遠離癌症，請做到戒菸限酒吧！

5、保持心情

當人被壓力過大、過度抑鬱、暴躁如雷、煩躁不安等負面情緒所包圍，那麼體內的環境就會變得混亂，尤其是內分泌紊亂，器官運轉失常等等，這樣的結果就是會導致免疫力下降，讓身體生病，甚至導致癌症的發生，這在現實中已經有太多這樣的例子了。

因此，我們在生活中要學會保持良好心情，學會釋放壓力、學會釋放怒火、學會釋放負面情緒，與親人朋友溝通，去外面走一走，來一場運動等等，都能夠幫助緩解不良情緒，讓你恢復良好心情。