'處暑到，警惕這些常見病！get養生5招，這個秋天不生病'
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8月23日，我們迎來了
二十四節氣中的第14個節氣——處暑
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8月23日，我們迎來了
二十四節氣中的第14個節氣——處暑
處暑，處暑，即為“出暑”，炎熱離開的意思，交節時間點在公曆8月23日前後，太陽到達黃經150°。
處暑節氣意味著進入氣象意義的秋天，大部分地區的溫度會慢慢開始下降，大家攢好銀子買秋天的新衣服吧~
既然秋天來了
就要按照秋天的方法來養生
廣東衛生在線馬上送上健康貼士
出伏後，小心這些常見病
“早上涼颼颼，中午熱死牛。”用這句話來形容出伏後的天氣再合適不過了。
隨著秋天腳步的臨近，早晚涼爽，中午炎熱，一天中晝夜溫差跨度變大，在這種季節性的氣溫波動下，感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛、心腦血管疾病等容易找上門。
專家表示，出伏後，氣溫會逐步降低，早晚比較涼，大家要及時關注氣溫變化。夜晚睡覺時，應該開始蓋上薄被子，儘量不要開空調，即使要開，最好定時，以免睡著後寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引發疾病。此外，體質虛寒的人最好早些撤掉涼蓆。
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處暑，處暑，即為“出暑”，炎熱離開的意思，交節時間點在公曆8月23日前後，太陽到達黃經150°。
處暑節氣意味著進入氣象意義的秋天，大部分地區的溫度會慢慢開始下降，大家攢好銀子買秋天的新衣服吧~
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出伏後，小心這些常見病
“早上涼颼颼，中午熱死牛。”用這句話來形容出伏後的天氣再合適不過了。
隨著秋天腳步的臨近，早晚涼爽，中午炎熱，一天中晝夜溫差跨度變大，在這種季節性的氣溫波動下，感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛、心腦血管疾病等容易找上門。
專家表示，出伏後，氣溫會逐步降低，早晚比較涼，大家要及時關注氣溫變化。夜晚睡覺時，應該開始蓋上薄被子，儘量不要開空調，即使要開，最好定時，以免睡著後寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引發疾病。此外，體質虛寒的人最好早些撤掉涼蓆。
適當遵守“春捂秋凍”的原則，不要一下子增添太多衣物，要循序漸進，讓身體逐漸適應變涼的過程，才能抵禦隨之而來的秋冬季節。
最好不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，隨身可攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。尤其是一些脾胃虛弱、怕冷、易腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。
有秋季咳嗽、支氣管炎等呼吸系統疾病的人要注意給脖子、背部等部位保暖。尤其是中老年人，對氣溫變化的適應能力弱，血管彈性變差，最好早晚加一件長袖薄衣，減少溫度變化對血管的刺激。
早睡早起，增加睡眠1小時
俗話說：春困秋乏。這時，因為在季節更替、天氣由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收。再加上在“晝長夜短”的炎熱盛夏，很多人睡得都比較晚，睡眠不足，秋乏也就隨之出現。
因此，處暑之後，建議大家每天最好增加睡眠1小時。
有條件的情況下，中午最好睡個午覺，時長在半小時到一小時之間，即使睡不著，閉目養神也是好的，可以讓人保持精神，沒有那麼秋乏，還可以為冬天儲存能量。
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出伏後，小心這些常見病
“早上涼颼颼，中午熱死牛。”用這句話來形容出伏後的天氣再合適不過了。
隨著秋天腳步的臨近，早晚涼爽，中午炎熱，一天中晝夜溫差跨度變大，在這種季節性的氣溫波動下，感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛、心腦血管疾病等容易找上門。
專家表示，出伏後，氣溫會逐步降低，早晚比較涼，大家要及時關注氣溫變化。夜晚睡覺時，應該開始蓋上薄被子，儘量不要開空調，即使要開，最好定時，以免睡著後寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引發疾病。此外，體質虛寒的人最好早些撤掉涼蓆。
適當遵守“春捂秋凍”的原則，不要一下子增添太多衣物，要循序漸進，讓身體逐漸適應變涼的過程，才能抵禦隨之而來的秋冬季節。
最好不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，隨身可攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。尤其是一些脾胃虛弱、怕冷、易腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。
有秋季咳嗽、支氣管炎等呼吸系統疾病的人要注意給脖子、背部等部位保暖。尤其是中老年人，對氣溫變化的適應能力弱，血管彈性變差，最好早晚加一件長袖薄衣，減少溫度變化對血管的刺激。
早睡早起，增加睡眠1小時
俗話說：春困秋乏。這時，因為在季節更替、天氣由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收。再加上在“晝長夜短”的炎熱盛夏，很多人睡得都比較晚，睡眠不足，秋乏也就隨之出現。
因此，處暑之後，建議大家每天最好增加睡眠1小時。
有條件的情況下，中午最好睡個午覺，時長在半小時到一小時之間，即使睡不著，閉目養神也是好的，可以讓人保持精神，沒有那麼秋乏，還可以為冬天儲存能量。
調整飲食，多吃多汁潤肺食物
中醫認為，秋天對應人體的是肺臟。因天氣從夏季向秋季過渡，氣候逐漸乾燥，秋燥容易傷肺，人們容易口乾、咽乾、鼻子幹，喉嚨不舒服，還容易犯咳嗽，這個階段也是慢性支氣管炎復發或加重的時期。再加上“秋老虎”會時不時地發威，人更容易“燥”起來。
因此，在飲食上也應多做調整，多吃滋陰潤燥、汁液豐富的瓜果蔬菜，避免燥邪傷害。梨、西紅柿、葡萄、芹菜、冬瓜、蘿蔔、百合、蓮藕等都是適合這一季節的食物。防秋燥可適當多喝水，也可以喝些蜂蜜水，潤肺去燥。
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“早上涼颼颼，中午熱死牛。”用這句話來形容出伏後的天氣再合適不過了。
隨著秋天腳步的臨近，早晚涼爽，中午炎熱，一天中晝夜溫差跨度變大，在這種季節性的氣溫波動下，感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛、心腦血管疾病等容易找上門。
專家表示，出伏後，氣溫會逐步降低，早晚比較涼，大家要及時關注氣溫變化。夜晚睡覺時，應該開始蓋上薄被子，儘量不要開空調，即使要開，最好定時，以免睡著後寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引發疾病。此外，體質虛寒的人最好早些撤掉涼蓆。
適當遵守“春捂秋凍”的原則，不要一下子增添太多衣物，要循序漸進，讓身體逐漸適應變涼的過程，才能抵禦隨之而來的秋冬季節。
最好不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，隨身可攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。尤其是一些脾胃虛弱、怕冷、易腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。
有秋季咳嗽、支氣管炎等呼吸系統疾病的人要注意給脖子、背部等部位保暖。尤其是中老年人，對氣溫變化的適應能力弱，血管彈性變差，最好早晚加一件長袖薄衣，減少溫度變化對血管的刺激。
早睡早起，增加睡眠1小時
俗話說：春困秋乏。這時，因為在季節更替、天氣由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收。再加上在“晝長夜短”的炎熱盛夏，很多人睡得都比較晚，睡眠不足，秋乏也就隨之出現。
因此，處暑之後，建議大家每天最好增加睡眠1小時。
有條件的情況下，中午最好睡個午覺，時長在半小時到一小時之間，即使睡不著，閉目養神也是好的，可以讓人保持精神，沒有那麼秋乏，還可以為冬天儲存能量。
調整飲食，多吃多汁潤肺食物
中醫認為，秋天對應人體的是肺臟。因天氣從夏季向秋季過渡，氣候逐漸乾燥，秋燥容易傷肺，人們容易口乾、咽乾、鼻子幹，喉嚨不舒服，還容易犯咳嗽，這個階段也是慢性支氣管炎復發或加重的時期。再加上“秋老虎”會時不時地發威，人更容易“燥”起來。
因此，在飲食上也應多做調整，多吃滋陰潤燥、汁液豐富的瓜果蔬菜，避免燥邪傷害。梨、西紅柿、葡萄、芹菜、冬瓜、蘿蔔、百合、蓮藕等都是適合這一季節的食物。防秋燥可適當多喝水，也可以喝些蜂蜜水，潤肺去燥。
現在，還有不少人有晚上擼串、喝涼飲的習慣，也應適可而止了。
出伏後應以平潤的食物為主，辛辣食物屬於性熱食物，不適合這一季節的養生原則。同時，寒涼食物損傷脾胃，也應減少。
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出伏後，小心這些常見病
“早上涼颼颼，中午熱死牛。”用這句話來形容出伏後的天氣再合適不過了。
隨著秋天腳步的臨近，早晚涼爽，中午炎熱，一天中晝夜溫差跨度變大，在這種季節性的氣溫波動下，感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛、心腦血管疾病等容易找上門。
專家表示，出伏後，氣溫會逐步降低，早晚比較涼，大家要及時關注氣溫變化。夜晚睡覺時，應該開始蓋上薄被子，儘量不要開空調，即使要開，最好定時，以免睡著後寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引發疾病。此外，體質虛寒的人最好早些撤掉涼蓆。
適當遵守“春捂秋凍”的原則，不要一下子增添太多衣物，要循序漸進，讓身體逐漸適應變涼的過程，才能抵禦隨之而來的秋冬季節。
最好不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，隨身可攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。尤其是一些脾胃虛弱、怕冷、易腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。
有秋季咳嗽、支氣管炎等呼吸系統疾病的人要注意給脖子、背部等部位保暖。尤其是中老年人，對氣溫變化的適應能力弱，血管彈性變差，最好早晚加一件長袖薄衣，減少溫度變化對血管的刺激。
早睡早起，增加睡眠1小時
俗話說：春困秋乏。這時，因為在季節更替、天氣由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收。再加上在“晝長夜短”的炎熱盛夏，很多人睡得都比較晚，睡眠不足，秋乏也就隨之出現。
因此，處暑之後，建議大家每天最好增加睡眠1小時。
有條件的情況下，中午最好睡個午覺，時長在半小時到一小時之間，即使睡不著，閉目養神也是好的，可以讓人保持精神，沒有那麼秋乏，還可以為冬天儲存能量。
調整飲食，多吃多汁潤肺食物
中醫認為，秋天對應人體的是肺臟。因天氣從夏季向秋季過渡，氣候逐漸乾燥，秋燥容易傷肺，人們容易口乾、咽乾、鼻子幹，喉嚨不舒服，還容易犯咳嗽，這個階段也是慢性支氣管炎復發或加重的時期。再加上“秋老虎”會時不時地發威，人更容易“燥”起來。
因此，在飲食上也應多做調整，多吃滋陰潤燥、汁液豐富的瓜果蔬菜，避免燥邪傷害。梨、西紅柿、葡萄、芹菜、冬瓜、蘿蔔、百合、蓮藕等都是適合這一季節的食物。防秋燥可適當多喝水，也可以喝些蜂蜜水，潤肺去燥。
現在，還有不少人有晚上擼串、喝涼飲的習慣，也應適可而止了。
出伏後應以平潤的食物為主，辛辣食物屬於性熱食物，不適合這一季節的養生原則。同時，寒涼食物損傷脾胃，也應減少。
稍稍運動保存實力
秋天開始要囤積能量，好好保養體內的氣血，為度過冬天做準備。因此，秋天開始，不適合長時間運動和劇烈的運動，太極拳、金剛功、蓮花生動功、瑜伽是比較不錯的選擇。
體質虛弱的人，更要減少運動量，以免消耗太多氣血、出汗過頭，損傷身體。體質虛弱的人和老年人，可以選擇緩緩走路十幾分鍾到半小時，稍微活動身體。
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處暑節氣意味著進入氣象意義的秋天，大部分地區的溫度會慢慢開始下降，大家攢好銀子買秋天的新衣服吧~
既然秋天來了
就要按照秋天的方法來養生
廣東衛生在線馬上送上健康貼士
出伏後，小心這些常見病
“早上涼颼颼，中午熱死牛。”用這句話來形容出伏後的天氣再合適不過了。
隨著秋天腳步的臨近，早晚涼爽，中午炎熱，一天中晝夜溫差跨度變大，在這種季節性的氣溫波動下，感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛、心腦血管疾病等容易找上門。
專家表示，出伏後，氣溫會逐步降低，早晚比較涼，大家要及時關注氣溫變化。夜晚睡覺時，應該開始蓋上薄被子，儘量不要開空調，即使要開，最好定時，以免睡著後寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引發疾病。此外，體質虛寒的人最好早些撤掉涼蓆。
適當遵守“春捂秋凍”的原則，不要一下子增添太多衣物，要循序漸進，讓身體逐漸適應變涼的過程，才能抵禦隨之而來的秋冬季節。
最好不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，隨身可攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。尤其是一些脾胃虛弱、怕冷、易腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。
有秋季咳嗽、支氣管炎等呼吸系統疾病的人要注意給脖子、背部等部位保暖。尤其是中老年人，對氣溫變化的適應能力弱，血管彈性變差，最好早晚加一件長袖薄衣，減少溫度變化對血管的刺激。
早睡早起，增加睡眠1小時
俗話說：春困秋乏。這時，因為在季節更替、天氣由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收。再加上在“晝長夜短”的炎熱盛夏，很多人睡得都比較晚，睡眠不足，秋乏也就隨之出現。
因此，處暑之後，建議大家每天最好增加睡眠1小時。
有條件的情況下，中午最好睡個午覺，時長在半小時到一小時之間，即使睡不著，閉目養神也是好的，可以讓人保持精神，沒有那麼秋乏，還可以為冬天儲存能量。
調整飲食，多吃多汁潤肺食物
中醫認為，秋天對應人體的是肺臟。因天氣從夏季向秋季過渡，氣候逐漸乾燥，秋燥容易傷肺，人們容易口乾、咽乾、鼻子幹，喉嚨不舒服，還容易犯咳嗽，這個階段也是慢性支氣管炎復發或加重的時期。再加上“秋老虎”會時不時地發威，人更容易“燥”起來。
因此，在飲食上也應多做調整，多吃滋陰潤燥、汁液豐富的瓜果蔬菜，避免燥邪傷害。梨、西紅柿、葡萄、芹菜、冬瓜、蘿蔔、百合、蓮藕等都是適合這一季節的食物。防秋燥可適當多喝水，也可以喝些蜂蜜水，潤肺去燥。
現在，還有不少人有晚上擼串、喝涼飲的習慣，也應適可而止了。
出伏後應以平潤的食物為主，辛辣食物屬於性熱食物，不適合這一季節的養生原則。同時，寒涼食物損傷脾胃，也應減少。
稍稍運動保存實力
秋天開始要囤積能量，好好保養體內的氣血，為度過冬天做準備。因此，秋天開始，不適合長時間運動和劇烈的運動，太極拳、金剛功、蓮花生動功、瑜伽是比較不錯的選擇。
體質虛弱的人，更要減少運動量，以免消耗太多氣血、出汗過頭，損傷身體。體質虛弱的人和老年人，可以選擇緩緩走路十幾分鍾到半小時，稍微活動身體。
精神安寧很重要
處暑開始，在精神方面，身體更喜歡安靜寧神，情緒安然寧靜，神智會更加舒服。
刺激的音樂、打遊戲、吵架等都不合適，尤其是晚上9點開始，這些不僅會影響神智，還會影響睡眠。所以在9點之後，儘量安靜養神，白天的話可以聽一些安靜的音樂、練習書法等，儘量避免刺激性活動。
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處暑節氣意味著進入氣象意義的秋天，大部分地區的溫度會慢慢開始下降，大家攢好銀子買秋天的新衣服吧~
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出伏後，小心這些常見病
“早上涼颼颼，中午熱死牛。”用這句話來形容出伏後的天氣再合適不過了。
隨著秋天腳步的臨近，早晚涼爽，中午炎熱，一天中晝夜溫差跨度變大，在這種季節性的氣溫波動下，感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛、心腦血管疾病等容易找上門。
專家表示，出伏後，氣溫會逐步降低，早晚比較涼，大家要及時關注氣溫變化。夜晚睡覺時，應該開始蓋上薄被子，儘量不要開空調，即使要開，最好定時，以免睡著後寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引發疾病。此外，體質虛寒的人最好早些撤掉涼蓆。
適當遵守“春捂秋凍”的原則，不要一下子增添太多衣物，要循序漸進，讓身體逐漸適應變涼的過程，才能抵禦隨之而來的秋冬季節。
最好不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，隨身可攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。尤其是一些脾胃虛弱、怕冷、易腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。
有秋季咳嗽、支氣管炎等呼吸系統疾病的人要注意給脖子、背部等部位保暖。尤其是中老年人，對氣溫變化的適應能力弱，血管彈性變差，最好早晚加一件長袖薄衣，減少溫度變化對血管的刺激。
早睡早起，增加睡眠1小時
俗話說：春困秋乏。這時，因為在季節更替、天氣由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收。再加上在“晝長夜短”的炎熱盛夏，很多人睡得都比較晚，睡眠不足，秋乏也就隨之出現。
因此，處暑之後，建議大家每天最好增加睡眠1小時。
有條件的情況下，中午最好睡個午覺，時長在半小時到一小時之間，即使睡不著，閉目養神也是好的，可以讓人保持精神，沒有那麼秋乏，還可以為冬天儲存能量。
調整飲食，多吃多汁潤肺食物
中醫認為，秋天對應人體的是肺臟。因天氣從夏季向秋季過渡，氣候逐漸乾燥，秋燥容易傷肺，人們容易口乾、咽乾、鼻子幹，喉嚨不舒服，還容易犯咳嗽，這個階段也是慢性支氣管炎復發或加重的時期。再加上“秋老虎”會時不時地發威，人更容易“燥”起來。
因此，在飲食上也應多做調整，多吃滋陰潤燥、汁液豐富的瓜果蔬菜，避免燥邪傷害。梨、西紅柿、葡萄、芹菜、冬瓜、蘿蔔、百合、蓮藕等都是適合這一季節的食物。防秋燥可適當多喝水，也可以喝些蜂蜜水，潤肺去燥。
現在，還有不少人有晚上擼串、喝涼飲的習慣，也應適可而止了。
出伏後應以平潤的食物為主，辛辣食物屬於性熱食物，不適合這一季節的養生原則。同時，寒涼食物損傷脾胃，也應減少。
稍稍運動保存實力
秋天開始要囤積能量，好好保養體內的氣血，為度過冬天做準備。因此，秋天開始，不適合長時間運動和劇烈的運動，太極拳、金剛功、蓮花生動功、瑜伽是比較不錯的選擇。
體質虛弱的人，更要減少運動量，以免消耗太多氣血、出汗過頭，損傷身體。體質虛弱的人和老年人，可以選擇緩緩走路十幾分鍾到半小時，稍微活動身體。
精神安寧很重要
處暑開始，在精神方面，身體更喜歡安靜寧神，情緒安然寧靜，神智會更加舒服。
刺激的音樂、打遊戲、吵架等都不合適，尤其是晚上9點開始，這些不僅會影響神智，還會影響睡眠。所以在9點之後，儘量安靜養神，白天的話可以聽一些安靜的音樂、練習書法等，儘量避免刺激性活動。
為健康加餐
芝麻菠菜
材料：鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
做法：菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
功效：補肝益腎，開胸潤燥。
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處暑節氣意味著進入氣象意義的秋天，大部分地區的溫度會慢慢開始下降，大家攢好銀子買秋天的新衣服吧~
既然秋天來了
就要按照秋天的方法來養生
廣東衛生在線馬上送上健康貼士
出伏後，小心這些常見病
“早上涼颼颼，中午熱死牛。”用這句話來形容出伏後的天氣再合適不過了。
隨著秋天腳步的臨近，早晚涼爽，中午炎熱，一天中晝夜溫差跨度變大，在這種季節性的氣溫波動下，感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛、心腦血管疾病等容易找上門。
專家表示，出伏後，氣溫會逐步降低，早晚比較涼，大家要及時關注氣溫變化。夜晚睡覺時，應該開始蓋上薄被子，儘量不要開空調，即使要開，最好定時，以免睡著後寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引發疾病。此外，體質虛寒的人最好早些撤掉涼蓆。
適當遵守“春捂秋凍”的原則，不要一下子增添太多衣物，要循序漸進，讓身體逐漸適應變涼的過程，才能抵禦隨之而來的秋冬季節。
最好不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，隨身可攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。尤其是一些脾胃虛弱、怕冷、易腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。
有秋季咳嗽、支氣管炎等呼吸系統疾病的人要注意給脖子、背部等部位保暖。尤其是中老年人，對氣溫變化的適應能力弱，血管彈性變差，最好早晚加一件長袖薄衣，減少溫度變化對血管的刺激。
早睡早起，增加睡眠1小時
俗話說：春困秋乏。這時，因為在季節更替、天氣由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收。再加上在“晝長夜短”的炎熱盛夏，很多人睡得都比較晚，睡眠不足，秋乏也就隨之出現。
因此，處暑之後，建議大家每天最好增加睡眠1小時。
有條件的情況下，中午最好睡個午覺，時長在半小時到一小時之間，即使睡不著，閉目養神也是好的，可以讓人保持精神，沒有那麼秋乏，還可以為冬天儲存能量。
調整飲食，多吃多汁潤肺食物
中醫認為，秋天對應人體的是肺臟。因天氣從夏季向秋季過渡，氣候逐漸乾燥，秋燥容易傷肺，人們容易口乾、咽乾、鼻子幹，喉嚨不舒服，還容易犯咳嗽，這個階段也是慢性支氣管炎復發或加重的時期。再加上“秋老虎”會時不時地發威，人更容易“燥”起來。
因此，在飲食上也應多做調整，多吃滋陰潤燥、汁液豐富的瓜果蔬菜，避免燥邪傷害。梨、西紅柿、葡萄、芹菜、冬瓜、蘿蔔、百合、蓮藕等都是適合這一季節的食物。防秋燥可適當多喝水，也可以喝些蜂蜜水，潤肺去燥。
現在，還有不少人有晚上擼串、喝涼飲的習慣，也應適可而止了。
出伏後應以平潤的食物為主，辛辣食物屬於性熱食物，不適合這一季節的養生原則。同時，寒涼食物損傷脾胃，也應減少。
稍稍運動保存實力
秋天開始要囤積能量，好好保養體內的氣血，為度過冬天做準備。因此，秋天開始，不適合長時間運動和劇烈的運動，太極拳、金剛功、蓮花生動功、瑜伽是比較不錯的選擇。
體質虛弱的人，更要減少運動量，以免消耗太多氣血、出汗過頭，損傷身體。體質虛弱的人和老年人，可以選擇緩緩走路十幾分鍾到半小時，稍微活動身體。
精神安寧很重要
處暑開始，在精神方面，身體更喜歡安靜寧神，情緒安然寧靜，神智會更加舒服。
刺激的音樂、打遊戲、吵架等都不合適，尤其是晚上9點開始，這些不僅會影響神智，還會影響睡眠。所以在9點之後，儘量安靜養神，白天的話可以聽一些安靜的音樂、練習書法等，儘量避免刺激性活動。
為健康加餐
芝麻菠菜
材料：鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
做法：菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
功效：補肝益腎，開胸潤燥。
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處暑節氣意味著進入氣象意義的秋天，大部分地區的溫度會慢慢開始下降，大家攢好銀子買秋天的新衣服吧~
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“早上涼颼颼，中午熱死牛。”用這句話來形容出伏後的天氣再合適不過了。
隨著秋天腳步的臨近，早晚涼爽，中午炎熱，一天中晝夜溫差跨度變大，在這種季節性的氣溫波動下，感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛、心腦血管疾病等容易找上門。
專家表示，出伏後，氣溫會逐步降低，早晚比較涼，大家要及時關注氣溫變化。夜晚睡覺時，應該開始蓋上薄被子，儘量不要開空調，即使要開，最好定時，以免睡著後寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引發疾病。此外，體質虛寒的人最好早些撤掉涼蓆。
適當遵守“春捂秋凍”的原則，不要一下子增添太多衣物，要循序漸進，讓身體逐漸適應變涼的過程，才能抵禦隨之而來的秋冬季節。
最好不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，隨身可攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。尤其是一些脾胃虛弱、怕冷、易腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。
有秋季咳嗽、支氣管炎等呼吸系統疾病的人要注意給脖子、背部等部位保暖。尤其是中老年人，對氣溫變化的適應能力弱，血管彈性變差，最好早晚加一件長袖薄衣，減少溫度變化對血管的刺激。
早睡早起，增加睡眠1小時
俗話說：春困秋乏。這時，因為在季節更替、天氣由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收。再加上在“晝長夜短”的炎熱盛夏，很多人睡得都比較晚，睡眠不足，秋乏也就隨之出現。
因此，處暑之後，建議大家每天最好增加睡眠1小時。
有條件的情況下，中午最好睡個午覺，時長在半小時到一小時之間，即使睡不著，閉目養神也是好的，可以讓人保持精神，沒有那麼秋乏，還可以為冬天儲存能量。
調整飲食，多吃多汁潤肺食物
中醫認為，秋天對應人體的是肺臟。因天氣從夏季向秋季過渡，氣候逐漸乾燥，秋燥容易傷肺，人們容易口乾、咽乾、鼻子幹，喉嚨不舒服，還容易犯咳嗽，這個階段也是慢性支氣管炎復發或加重的時期。再加上“秋老虎”會時不時地發威，人更容易“燥”起來。
因此，在飲食上也應多做調整，多吃滋陰潤燥、汁液豐富的瓜果蔬菜，避免燥邪傷害。梨、西紅柿、葡萄、芹菜、冬瓜、蘿蔔、百合、蓮藕等都是適合這一季節的食物。防秋燥可適當多喝水，也可以喝些蜂蜜水，潤肺去燥。
現在，還有不少人有晚上擼串、喝涼飲的習慣，也應適可而止了。
出伏後應以平潤的食物為主，辛辣食物屬於性熱食物，不適合這一季節的養生原則。同時，寒涼食物損傷脾胃，也應減少。
稍稍運動保存實力
秋天開始要囤積能量，好好保養體內的氣血，為度過冬天做準備。因此，秋天開始，不適合長時間運動和劇烈的運動，太極拳、金剛功、蓮花生動功、瑜伽是比較不錯的選擇。
體質虛弱的人，更要減少運動量，以免消耗太多氣血、出汗過頭，損傷身體。體質虛弱的人和老年人，可以選擇緩緩走路十幾分鍾到半小時，稍微活動身體。
精神安寧很重要
處暑開始，在精神方面，身體更喜歡安靜寧神，情緒安然寧靜，神智會更加舒服。
刺激的音樂、打遊戲、吵架等都不合適，尤其是晚上9點開始，這些不僅會影響神智，還會影響睡眠。所以在9點之後，儘量安靜養神，白天的話可以聽一些安靜的音樂、練習書法等，儘量避免刺激性活動。
為健康加餐
芝麻菠菜
材料：鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
做法：菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
功效：補肝益腎，開胸潤燥。
青椒拌豆腐
材料：豆腐1塊，青椒3個，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。
做法：豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1釐米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內即可。
功效：益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒。對胃口不開，食慾不振者尤其適合。
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8月23日，我們迎來了
二十四節氣中的第14個節氣——處暑
處暑，處暑，即為“出暑”，炎熱離開的意思，交節時間點在公曆8月23日前後，太陽到達黃經150°。
處暑節氣意味著進入氣象意義的秋天，大部分地區的溫度會慢慢開始下降，大家攢好銀子買秋天的新衣服吧~
既然秋天來了
就要按照秋天的方法來養生
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出伏後，小心這些常見病
“早上涼颼颼，中午熱死牛。”用這句話來形容出伏後的天氣再合適不過了。
隨著秋天腳步的臨近，早晚涼爽，中午炎熱，一天中晝夜溫差跨度變大，在這種季節性的氣溫波動下，感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛、心腦血管疾病等容易找上門。
專家表示，出伏後，氣溫會逐步降低，早晚比較涼，大家要及時關注氣溫變化。夜晚睡覺時，應該開始蓋上薄被子，儘量不要開空調，即使要開，最好定時，以免睡著後寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引發疾病。此外，體質虛寒的人最好早些撤掉涼蓆。
適當遵守“春捂秋凍”的原則，不要一下子增添太多衣物，要循序漸進，讓身體逐漸適應變涼的過程，才能抵禦隨之而來的秋冬季節。
最好不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，隨身可攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。尤其是一些脾胃虛弱、怕冷、易腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。
有秋季咳嗽、支氣管炎等呼吸系統疾病的人要注意給脖子、背部等部位保暖。尤其是中老年人，對氣溫變化的適應能力弱，血管彈性變差，最好早晚加一件長袖薄衣，減少溫度變化對血管的刺激。
早睡早起，增加睡眠1小時
俗話說：春困秋乏。這時，因為在季節更替、天氣由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收。再加上在“晝長夜短”的炎熱盛夏，很多人睡得都比較晚，睡眠不足，秋乏也就隨之出現。
因此，處暑之後，建議大家每天最好增加睡眠1小時。
有條件的情況下，中午最好睡個午覺，時長在半小時到一小時之間，即使睡不著，閉目養神也是好的，可以讓人保持精神，沒有那麼秋乏，還可以為冬天儲存能量。
調整飲食，多吃多汁潤肺食物
中醫認為，秋天對應人體的是肺臟。因天氣從夏季向秋季過渡，氣候逐漸乾燥，秋燥容易傷肺，人們容易口乾、咽乾、鼻子幹，喉嚨不舒服，還容易犯咳嗽，這個階段也是慢性支氣管炎復發或加重的時期。再加上“秋老虎”會時不時地發威，人更容易“燥”起來。
因此，在飲食上也應多做調整，多吃滋陰潤燥、汁液豐富的瓜果蔬菜，避免燥邪傷害。梨、西紅柿、葡萄、芹菜、冬瓜、蘿蔔、百合、蓮藕等都是適合這一季節的食物。防秋燥可適當多喝水，也可以喝些蜂蜜水，潤肺去燥。
現在，還有不少人有晚上擼串、喝涼飲的習慣，也應適可而止了。
出伏後應以平潤的食物為主，辛辣食物屬於性熱食物，不適合這一季節的養生原則。同時，寒涼食物損傷脾胃，也應減少。
稍稍運動保存實力
秋天開始要囤積能量，好好保養體內的氣血，為度過冬天做準備。因此，秋天開始，不適合長時間運動和劇烈的運動，太極拳、金剛功、蓮花生動功、瑜伽是比較不錯的選擇。
體質虛弱的人，更要減少運動量，以免消耗太多氣血、出汗過頭，損傷身體。體質虛弱的人和老年人，可以選擇緩緩走路十幾分鍾到半小時，稍微活動身體。
精神安寧很重要
處暑開始，在精神方面，身體更喜歡安靜寧神，情緒安然寧靜，神智會更加舒服。
刺激的音樂、打遊戲、吵架等都不合適，尤其是晚上9點開始，這些不僅會影響神智，還會影響睡眠。所以在9點之後，儘量安靜養神，白天的話可以聽一些安靜的音樂、練習書法等，儘量避免刺激性活動。
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材料：鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
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功效：補肝益腎，開胸潤燥。
青椒拌豆腐
材料：豆腐1塊，青椒3個，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。
做法：豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1釐米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內即可。
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專家表示，出伏後，氣溫會逐步降低，早晚比較涼，大家要及時關注氣溫變化。夜晚睡覺時，應該開始蓋上薄被子，儘量不要開空調，即使要開，最好定時，以免睡著後寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引發疾病。此外，體質虛寒的人最好早些撤掉涼蓆。
適當遵守“春捂秋凍”的原則，不要一下子增添太多衣物，要循序漸進，讓身體逐漸適應變涼的過程，才能抵禦隨之而來的秋冬季節。
最好不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，隨身可攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。尤其是一些脾胃虛弱、怕冷、易腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。
有秋季咳嗽、支氣管炎等呼吸系統疾病的人要注意給脖子、背部等部位保暖。尤其是中老年人，對氣溫變化的適應能力弱，血管彈性變差，最好早晚加一件長袖薄衣，減少溫度變化對血管的刺激。
早睡早起，增加睡眠1小時
俗話說：春困秋乏。這時，因為在季節更替、天氣由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收。再加上在“晝長夜短”的炎熱盛夏，很多人睡得都比較晚，睡眠不足，秋乏也就隨之出現。
因此，處暑之後，建議大家每天最好增加睡眠1小時。
有條件的情況下，中午最好睡個午覺，時長在半小時到一小時之間，即使睡不著，閉目養神也是好的，可以讓人保持精神，沒有那麼秋乏，還可以為冬天儲存能量。
調整飲食，多吃多汁潤肺食物
中醫認為，秋天對應人體的是肺臟。因天氣從夏季向秋季過渡，氣候逐漸乾燥，秋燥容易傷肺，人們容易口乾、咽乾、鼻子幹，喉嚨不舒服，還容易犯咳嗽，這個階段也是慢性支氣管炎復發或加重的時期。再加上“秋老虎”會時不時地發威，人更容易“燥”起來。
因此，在飲食上也應多做調整，多吃滋陰潤燥、汁液豐富的瓜果蔬菜，避免燥邪傷害。梨、西紅柿、葡萄、芹菜、冬瓜、蘿蔔、百合、蓮藕等都是適合這一季節的食物。防秋燥可適當多喝水，也可以喝些蜂蜜水，潤肺去燥。
現在，還有不少人有晚上擼串、喝涼飲的習慣，也應適可而止了。
出伏後應以平潤的食物為主，辛辣食物屬於性熱食物，不適合這一季節的養生原則。同時，寒涼食物損傷脾胃，也應減少。
稍稍運動保存實力
秋天開始要囤積能量，好好保養體內的氣血，為度過冬天做準備。因此，秋天開始，不適合長時間運動和劇烈的運動，太極拳、金剛功、蓮花生動功、瑜伽是比較不錯的選擇。
體質虛弱的人，更要減少運動量，以免消耗太多氣血、出汗過頭，損傷身體。體質虛弱的人和老年人，可以選擇緩緩走路十幾分鍾到半小時，稍微活動身體。
精神安寧很重要
處暑開始，在精神方面，身體更喜歡安靜寧神，情緒安然寧靜，神智會更加舒服。
刺激的音樂、打遊戲、吵架等都不合適，尤其是晚上9點開始，這些不僅會影響神智，還會影響睡眠。所以在9點之後，儘量安靜養神，白天的話可以聽一些安靜的音樂、練習書法等，儘量避免刺激性活動。
為健康加餐
芝麻菠菜
材料：鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
做法：菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
功效：補肝益腎，開胸潤燥。
青椒拌豆腐
材料：豆腐1塊，青椒3個，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。
做法：豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1釐米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內即可。
功效：益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒。對胃口不開，食慾不振者尤其適合。
百合蓮子湯
材料：幹百合100克，幹蓮子75克，冰糖75克。
做法：百合浸水一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時，沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。
功效：安神養心，健脾和胃。
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處暑節氣意味著進入氣象意義的秋天，大部分地區的溫度會慢慢開始下降，大家攢好銀子買秋天的新衣服吧~
既然秋天來了
就要按照秋天的方法來養生
廣東衛生在線馬上送上健康貼士
出伏後，小心這些常見病
“早上涼颼颼，中午熱死牛。”用這句話來形容出伏後的天氣再合適不過了。
隨著秋天腳步的臨近，早晚涼爽，中午炎熱，一天中晝夜溫差跨度變大，在這種季節性的氣溫波動下，感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛、心腦血管疾病等容易找上門。
專家表示，出伏後，氣溫會逐步降低，早晚比較涼，大家要及時關注氣溫變化。夜晚睡覺時，應該開始蓋上薄被子，儘量不要開空調，即使要開，最好定時，以免睡著後寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引發疾病。此外，體質虛寒的人最好早些撤掉涼蓆。
適當遵守“春捂秋凍”的原則，不要一下子增添太多衣物，要循序漸進，讓身體逐漸適應變涼的過程，才能抵禦隨之而來的秋冬季節。
最好不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，隨身可攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。尤其是一些脾胃虛弱、怕冷、易腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。
有秋季咳嗽、支氣管炎等呼吸系統疾病的人要注意給脖子、背部等部位保暖。尤其是中老年人，對氣溫變化的適應能力弱，血管彈性變差，最好早晚加一件長袖薄衣，減少溫度變化對血管的刺激。
早睡早起，增加睡眠1小時
俗話說：春困秋乏。這時，因為在季節更替、天氣由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收。再加上在“晝長夜短”的炎熱盛夏，很多人睡得都比較晚，睡眠不足，秋乏也就隨之出現。
因此，處暑之後，建議大家每天最好增加睡眠1小時。
有條件的情況下，中午最好睡個午覺，時長在半小時到一小時之間，即使睡不著，閉目養神也是好的，可以讓人保持精神，沒有那麼秋乏，還可以為冬天儲存能量。
調整飲食，多吃多汁潤肺食物
中醫認為，秋天對應人體的是肺臟。因天氣從夏季向秋季過渡，氣候逐漸乾燥，秋燥容易傷肺，人們容易口乾、咽乾、鼻子幹，喉嚨不舒服，還容易犯咳嗽，這個階段也是慢性支氣管炎復發或加重的時期。再加上“秋老虎”會時不時地發威，人更容易“燥”起來。
因此，在飲食上也應多做調整，多吃滋陰潤燥、汁液豐富的瓜果蔬菜，避免燥邪傷害。梨、西紅柿、葡萄、芹菜、冬瓜、蘿蔔、百合、蓮藕等都是適合這一季節的食物。防秋燥可適當多喝水，也可以喝些蜂蜜水，潤肺去燥。
現在，還有不少人有晚上擼串、喝涼飲的習慣，也應適可而止了。
出伏後應以平潤的食物為主，辛辣食物屬於性熱食物，不適合這一季節的養生原則。同時，寒涼食物損傷脾胃，也應減少。
稍稍運動保存實力
秋天開始要囤積能量，好好保養體內的氣血，為度過冬天做準備。因此，秋天開始，不適合長時間運動和劇烈的運動，太極拳、金剛功、蓮花生動功、瑜伽是比較不錯的選擇。
體質虛弱的人，更要減少運動量，以免消耗太多氣血、出汗過頭，損傷身體。體質虛弱的人和老年人，可以選擇緩緩走路十幾分鍾到半小時，稍微活動身體。
精神安寧很重要
處暑開始，在精神方面，身體更喜歡安靜寧神，情緒安然寧靜，神智會更加舒服。
刺激的音樂、打遊戲、吵架等都不合適，尤其是晚上9點開始，這些不僅會影響神智，還會影響睡眠。所以在9點之後，儘量安靜養神，白天的話可以聽一些安靜的音樂、練習書法等，儘量避免刺激性活動。
為健康加餐
芝麻菠菜
材料：鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
做法：菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
功效：補肝益腎，開胸潤燥。
青椒拌豆腐
材料：豆腐1塊，青椒3個，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。
做法：豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1釐米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內即可。
功效：益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒。對胃口不開，食慾不振者尤其適合。
百合蓮子湯
材料：幹百合100克，幹蓮子75克，冰糖75克。
做法：百合浸水一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時，沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。
功效：安神養心，健脾和胃。
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處暑節氣意味著進入氣象意義的秋天，大部分地區的溫度會慢慢開始下降，大家攢好銀子買秋天的新衣服吧~
既然秋天來了
就要按照秋天的方法來養生
廣東衛生在線馬上送上健康貼士
出伏後，小心這些常見病
“早上涼颼颼，中午熱死牛。”用這句話來形容出伏後的天氣再合適不過了。
隨著秋天腳步的臨近，早晚涼爽，中午炎熱，一天中晝夜溫差跨度變大，在這種季節性的氣溫波動下，感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛、心腦血管疾病等容易找上門。
專家表示，出伏後，氣溫會逐步降低，早晚比較涼，大家要及時關注氣溫變化。夜晚睡覺時，應該開始蓋上薄被子，儘量不要開空調，即使要開，最好定時，以免睡著後寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引發疾病。此外，體質虛寒的人最好早些撤掉涼蓆。
適當遵守“春捂秋凍”的原則，不要一下子增添太多衣物，要循序漸進，讓身體逐漸適應變涼的過程，才能抵禦隨之而來的秋冬季節。
最好不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，隨身可攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。尤其是一些脾胃虛弱、怕冷、易腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。
有秋季咳嗽、支氣管炎等呼吸系統疾病的人要注意給脖子、背部等部位保暖。尤其是中老年人，對氣溫變化的適應能力弱，血管彈性變差，最好早晚加一件長袖薄衣，減少溫度變化對血管的刺激。
早睡早起，增加睡眠1小時
俗話說：春困秋乏。這時，因為在季節更替、天氣由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收。再加上在“晝長夜短”的炎熱盛夏，很多人睡得都比較晚，睡眠不足，秋乏也就隨之出現。
因此，處暑之後，建議大家每天最好增加睡眠1小時。
有條件的情況下，中午最好睡個午覺，時長在半小時到一小時之間，即使睡不著，閉目養神也是好的，可以讓人保持精神，沒有那麼秋乏，還可以為冬天儲存能量。
調整飲食，多吃多汁潤肺食物
中醫認為，秋天對應人體的是肺臟。因天氣從夏季向秋季過渡，氣候逐漸乾燥，秋燥容易傷肺，人們容易口乾、咽乾、鼻子幹，喉嚨不舒服，還容易犯咳嗽，這個階段也是慢性支氣管炎復發或加重的時期。再加上“秋老虎”會時不時地發威，人更容易“燥”起來。
因此，在飲食上也應多做調整，多吃滋陰潤燥、汁液豐富的瓜果蔬菜，避免燥邪傷害。梨、西紅柿、葡萄、芹菜、冬瓜、蘿蔔、百合、蓮藕等都是適合這一季節的食物。防秋燥可適當多喝水，也可以喝些蜂蜜水，潤肺去燥。
現在，還有不少人有晚上擼串、喝涼飲的習慣，也應適可而止了。
出伏後應以平潤的食物為主，辛辣食物屬於性熱食物，不適合這一季節的養生原則。同時，寒涼食物損傷脾胃，也應減少。
稍稍運動保存實力
秋天開始要囤積能量，好好保養體內的氣血，為度過冬天做準備。因此，秋天開始，不適合長時間運動和劇烈的運動，太極拳、金剛功、蓮花生動功、瑜伽是比較不錯的選擇。
體質虛弱的人，更要減少運動量，以免消耗太多氣血、出汗過頭，損傷身體。體質虛弱的人和老年人，可以選擇緩緩走路十幾分鍾到半小時，稍微活動身體。
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處暑開始，在精神方面，身體更喜歡安靜寧神，情緒安然寧靜，神智會更加舒服。
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為健康加餐
芝麻菠菜
材料：鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
做法：菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
功效：補肝益腎，開胸潤燥。
青椒拌豆腐
材料：豆腐1塊，青椒3個，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。
做法：豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1釐米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內即可。
功效：益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒。對胃口不開，食慾不振者尤其適合。
百合蓮子湯
材料：幹百合100克，幹蓮子75克，冰糖75克。
做法：百合浸水一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時，沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。
功效：安神養心，健脾和胃。
石斛粥
材料：鮮石斛30克，粳米50克，冰糖適量。
做法：先將石斛以水200毫升，文火久煎取汁約100毫升，再將藥汁與粳米同人沙鍋，加水400毫升左右，煮成稀粥，放人冰糖攪勻。
功效：滋陰、生津、養胃。
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處暑，處暑，即為“出暑”，炎熱離開的意思，交節時間點在公曆8月23日前後，太陽到達黃經150°。
處暑節氣意味著進入氣象意義的秋天，大部分地區的溫度會慢慢開始下降，大家攢好銀子買秋天的新衣服吧~
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“早上涼颼颼，中午熱死牛。”用這句話來形容出伏後的天氣再合適不過了。
隨著秋天腳步的臨近，早晚涼爽，中午炎熱，一天中晝夜溫差跨度變大，在這種季節性的氣溫波動下，感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛、心腦血管疾病等容易找上門。
專家表示，出伏後，氣溫會逐步降低，早晚比較涼，大家要及時關注氣溫變化。夜晚睡覺時，應該開始蓋上薄被子，儘量不要開空調，即使要開，最好定時，以免睡著後寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引發疾病。此外，體質虛寒的人最好早些撤掉涼蓆。
適當遵守“春捂秋凍”的原則，不要一下子增添太多衣物，要循序漸進，讓身體逐漸適應變涼的過程，才能抵禦隨之而來的秋冬季節。
最好不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，隨身可攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。尤其是一些脾胃虛弱、怕冷、易腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。
有秋季咳嗽、支氣管炎等呼吸系統疾病的人要注意給脖子、背部等部位保暖。尤其是中老年人，對氣溫變化的適應能力弱，血管彈性變差，最好早晚加一件長袖薄衣，減少溫度變化對血管的刺激。
早睡早起，增加睡眠1小時
俗話說：春困秋乏。這時，因為在季節更替、天氣由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收。再加上在“晝長夜短”的炎熱盛夏，很多人睡得都比較晚，睡眠不足，秋乏也就隨之出現。
因此，處暑之後，建議大家每天最好增加睡眠1小時。
有條件的情況下，中午最好睡個午覺，時長在半小時到一小時之間，即使睡不著，閉目養神也是好的，可以讓人保持精神，沒有那麼秋乏，還可以為冬天儲存能量。
調整飲食，多吃多汁潤肺食物
中醫認為，秋天對應人體的是肺臟。因天氣從夏季向秋季過渡，氣候逐漸乾燥，秋燥容易傷肺，人們容易口乾、咽乾、鼻子幹，喉嚨不舒服，還容易犯咳嗽，這個階段也是慢性支氣管炎復發或加重的時期。再加上“秋老虎”會時不時地發威，人更容易“燥”起來。
因此，在飲食上也應多做調整，多吃滋陰潤燥、汁液豐富的瓜果蔬菜，避免燥邪傷害。梨、西紅柿、葡萄、芹菜、冬瓜、蘿蔔、百合、蓮藕等都是適合這一季節的食物。防秋燥可適當多喝水，也可以喝些蜂蜜水，潤肺去燥。
現在，還有不少人有晚上擼串、喝涼飲的習慣，也應適可而止了。
出伏後應以平潤的食物為主，辛辣食物屬於性熱食物，不適合這一季節的養生原則。同時，寒涼食物損傷脾胃，也應減少。
稍稍運動保存實力
秋天開始要囤積能量，好好保養體內的氣血，為度過冬天做準備。因此，秋天開始，不適合長時間運動和劇烈的運動，太極拳、金剛功、蓮花生動功、瑜伽是比較不錯的選擇。
體質虛弱的人，更要減少運動量，以免消耗太多氣血、出汗過頭，損傷身體。體質虛弱的人和老年人，可以選擇緩緩走路十幾分鍾到半小時，稍微活動身體。
精神安寧很重要
處暑開始，在精神方面，身體更喜歡安靜寧神，情緒安然寧靜，神智會更加舒服。
刺激的音樂、打遊戲、吵架等都不合適，尤其是晚上9點開始，這些不僅會影響神智，還會影響睡眠。所以在9點之後，儘量安靜養神，白天的話可以聽一些安靜的音樂、練習書法等，儘量避免刺激性活動。
為健康加餐
芝麻菠菜
材料：鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
做法：菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
功效：補肝益腎，開胸潤燥。
青椒拌豆腐
材料：豆腐1塊，青椒3個，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。
做法：豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1釐米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內即可。
功效：益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒。對胃口不開，食慾不振者尤其適合。
百合蓮子湯
材料：幹百合100克，幹蓮子75克，冰糖75克。
做法：百合浸水一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時，沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。
功效：安神養心，健脾和胃。
石斛粥
材料：鮮石斛30克，粳米50克，冰糖適量。
做法：先將石斛以水200毫升，文火久煎取汁約100毫升，再將藥汁與粳米同人沙鍋，加水400毫升左右，煮成稀粥，放人冰糖攪勻。
功效：滋陰、生津、養胃。
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8月23日，我們迎來了
二十四節氣中的第14個節氣——處暑
處暑，處暑，即為“出暑”，炎熱離開的意思，交節時間點在公曆8月23日前後，太陽到達黃經150°。
處暑節氣意味著進入氣象意義的秋天，大部分地區的溫度會慢慢開始下降，大家攢好銀子買秋天的新衣服吧~
既然秋天來了
就要按照秋天的方法來養生
廣東衛生在線馬上送上健康貼士
出伏後，小心這些常見病
“早上涼颼颼，中午熱死牛。”用這句話來形容出伏後的天氣再合適不過了。
隨著秋天腳步的臨近，早晚涼爽，中午炎熱，一天中晝夜溫差跨度變大，在這種季節性的氣溫波動下，感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛、心腦血管疾病等容易找上門。
專家表示，出伏後，氣溫會逐步降低，早晚比較涼，大家要及時關注氣溫變化。夜晚睡覺時，應該開始蓋上薄被子，儘量不要開空調，即使要開，最好定時，以免睡著後寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引發疾病。此外，體質虛寒的人最好早些撤掉涼蓆。
適當遵守“春捂秋凍”的原則，不要一下子增添太多衣物，要循序漸進，讓身體逐漸適應變涼的過程，才能抵禦隨之而來的秋冬季節。
最好不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，隨身可攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。尤其是一些脾胃虛弱、怕冷、易腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。
有秋季咳嗽、支氣管炎等呼吸系統疾病的人要注意給脖子、背部等部位保暖。尤其是中老年人，對氣溫變化的適應能力弱，血管彈性變差，最好早晚加一件長袖薄衣，減少溫度變化對血管的刺激。
早睡早起，增加睡眠1小時
俗話說：春困秋乏。這時，因為在季節更替、天氣由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收。再加上在“晝長夜短”的炎熱盛夏，很多人睡得都比較晚，睡眠不足，秋乏也就隨之出現。
因此，處暑之後，建議大家每天最好增加睡眠1小時。
有條件的情況下，中午最好睡個午覺，時長在半小時到一小時之間，即使睡不著，閉目養神也是好的，可以讓人保持精神，沒有那麼秋乏，還可以為冬天儲存能量。
調整飲食，多吃多汁潤肺食物
中醫認為，秋天對應人體的是肺臟。因天氣從夏季向秋季過渡，氣候逐漸乾燥，秋燥容易傷肺，人們容易口乾、咽乾、鼻子幹，喉嚨不舒服，還容易犯咳嗽，這個階段也是慢性支氣管炎復發或加重的時期。再加上“秋老虎”會時不時地發威，人更容易“燥”起來。
因此，在飲食上也應多做調整，多吃滋陰潤燥、汁液豐富的瓜果蔬菜，避免燥邪傷害。梨、西紅柿、葡萄、芹菜、冬瓜、蘿蔔、百合、蓮藕等都是適合這一季節的食物。防秋燥可適當多喝水，也可以喝些蜂蜜水，潤肺去燥。
現在，還有不少人有晚上擼串、喝涼飲的習慣，也應適可而止了。
出伏後應以平潤的食物為主，辛辣食物屬於性熱食物，不適合這一季節的養生原則。同時，寒涼食物損傷脾胃，也應減少。
稍稍運動保存實力
秋天開始要囤積能量，好好保養體內的氣血，為度過冬天做準備。因此，秋天開始，不適合長時間運動和劇烈的運動，太極拳、金剛功、蓮花生動功、瑜伽是比較不錯的選擇。
體質虛弱的人，更要減少運動量，以免消耗太多氣血、出汗過頭，損傷身體。體質虛弱的人和老年人，可以選擇緩緩走路十幾分鍾到半小時，稍微活動身體。
精神安寧很重要
處暑開始，在精神方面，身體更喜歡安靜寧神，情緒安然寧靜，神智會更加舒服。
刺激的音樂、打遊戲、吵架等都不合適，尤其是晚上9點開始，這些不僅會影響神智，還會影響睡眠。所以在9點之後，儘量安靜養神，白天的話可以聽一些安靜的音樂、練習書法等，儘量避免刺激性活動。
為健康加餐
芝麻菠菜
材料：鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
做法：菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
功效：補肝益腎，開胸潤燥。
青椒拌豆腐
材料：豆腐1塊，青椒3個，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。
做法：豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1釐米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內即可。
功效：益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒。對胃口不開，食慾不振者尤其適合。
百合蓮子湯
材料：幹百合100克，幹蓮子75克，冰糖75克。
做法：百合浸水一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時，沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。
功效：安神養心，健脾和胃。
石斛粥
材料：鮮石斛30克，粳米50克，冰糖適量。
做法：先將石斛以水200毫升，文火久煎取汁約100毫升，再將藥汁與粳米同人沙鍋，加水400毫升左右，煮成稀粥，放人冰糖攪勻。
功效：滋陰、生津、養胃。
編輯｜尹蓁 責編｜黎曉心
部分來源｜威海晚報、四季養生網、圖片來源見水印
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二十四節氣中的第14個節氣——處暑
處暑，處暑，即為“出暑”，炎熱離開的意思，交節時間點在公曆8月23日前後，太陽到達黃經150°。
處暑節氣意味著進入氣象意義的秋天，大部分地區的溫度會慢慢開始下降，大家攢好銀子買秋天的新衣服吧~
既然秋天來了
就要按照秋天的方法來養生
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出伏後，小心這些常見病
“早上涼颼颼，中午熱死牛。”用這句話來形容出伏後的天氣再合適不過了。
隨著秋天腳步的臨近，早晚涼爽，中午炎熱，一天中晝夜溫差跨度變大，在這種季節性的氣溫波動下，感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛、心腦血管疾病等容易找上門。
專家表示，出伏後，氣溫會逐步降低，早晚比較涼，大家要及時關注氣溫變化。夜晚睡覺時，應該開始蓋上薄被子，儘量不要開空調，即使要開，最好定時，以免睡著後寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引發疾病。此外，體質虛寒的人最好早些撤掉涼蓆。
適當遵守“春捂秋凍”的原則，不要一下子增添太多衣物，要循序漸進，讓身體逐漸適應變涼的過程，才能抵禦隨之而來的秋冬季節。
最好不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，隨身可攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。尤其是一些脾胃虛弱、怕冷、易腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。
有秋季咳嗽、支氣管炎等呼吸系統疾病的人要注意給脖子、背部等部位保暖。尤其是中老年人，對氣溫變化的適應能力弱，血管彈性變差，最好早晚加一件長袖薄衣，減少溫度變化對血管的刺激。
早睡早起，增加睡眠1小時
俗話說：春困秋乏。這時，因為在季節更替、天氣由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收。再加上在“晝長夜短”的炎熱盛夏，很多人睡得都比較晚，睡眠不足，秋乏也就隨之出現。
因此，處暑之後，建議大家每天最好增加睡眠1小時。
有條件的情況下，中午最好睡個午覺，時長在半小時到一小時之間，即使睡不著，閉目養神也是好的，可以讓人保持精神，沒有那麼秋乏，還可以為冬天儲存能量。
調整飲食，多吃多汁潤肺食物
中醫認為，秋天對應人體的是肺臟。因天氣從夏季向秋季過渡，氣候逐漸乾燥，秋燥容易傷肺，人們容易口乾、咽乾、鼻子幹，喉嚨不舒服，還容易犯咳嗽，這個階段也是慢性支氣管炎復發或加重的時期。再加上“秋老虎”會時不時地發威，人更容易“燥”起來。
因此，在飲食上也應多做調整，多吃滋陰潤燥、汁液豐富的瓜果蔬菜，避免燥邪傷害。梨、西紅柿、葡萄、芹菜、冬瓜、蘿蔔、百合、蓮藕等都是適合這一季節的食物。防秋燥可適當多喝水，也可以喝些蜂蜜水，潤肺去燥。
現在，還有不少人有晚上擼串、喝涼飲的習慣，也應適可而止了。
出伏後應以平潤的食物為主，辛辣食物屬於性熱食物，不適合這一季節的養生原則。同時，寒涼食物損傷脾胃，也應減少。
稍稍運動保存實力
秋天開始要囤積能量，好好保養體內的氣血，為度過冬天做準備。因此，秋天開始，不適合長時間運動和劇烈的運動，太極拳、金剛功、蓮花生動功、瑜伽是比較不錯的選擇。
體質虛弱的人，更要減少運動量，以免消耗太多氣血、出汗過頭，損傷身體。體質虛弱的人和老年人，可以選擇緩緩走路十幾分鍾到半小時，稍微活動身體。
精神安寧很重要
處暑開始，在精神方面，身體更喜歡安靜寧神，情緒安然寧靜，神智會更加舒服。
刺激的音樂、打遊戲、吵架等都不合適，尤其是晚上9點開始，這些不僅會影響神智，還會影響睡眠。所以在9點之後，儘量安靜養神，白天的話可以聽一些安靜的音樂、練習書法等，儘量避免刺激性活動。
為健康加餐
芝麻菠菜
材料：鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
做法：菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
功效：補肝益腎，開胸潤燥。
青椒拌豆腐
材料：豆腐1塊，青椒3個，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。
做法：豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1釐米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內即可。
功效：益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒。對胃口不開，食慾不振者尤其適合。
百合蓮子湯
材料：幹百合100克，幹蓮子75克，冰糖75克。
做法：百合浸水一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時，沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。
功效：安神養心，健脾和胃。
石斛粥
材料：鮮石斛30克，粳米50克，冰糖適量。
做法：先將石斛以水200毫升，文火久煎取汁約100毫升，再將藥汁與粳米同人沙鍋，加水400毫升左右，煮成稀粥，放人冰糖攪勻。
功效：滋陰、生津、養胃。
編輯｜尹蓁 責編｜黎曉心
部分來源｜威海晚報、四季養生網、圖片來源見水印
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