腎陰虛是腎虛的類型之一，當人出現腎陰虛時，會讓腎臟處於缺少液體滋養的狀態，從而引發身體的一系列不適症狀。因此，腎虛的時候要及時補腎才行，然而補腎還要記得分清自己的腎虛是屬於腎陰虛還是腎陽虛。只有正確辨別，才能夠正確補腎。

腎陰虛的5大症狀表現

那麼，如何才能夠判斷自己是否是腎陰虛了呢？通常情況下，腎陰虛會讓人出現以下這些不適症狀：

1、經少或閉經。當女性出現腎陰虛的時候，會讓經期受到影響，可引起經少甚至閉經等月經不調症狀出現。

2、遺精早洩。男性出現腎陰虛，則無法與腎陽抗衡，會讓男性出現遺精、早洩等症狀，直接影響性生活質量。

3、舌頭偏紅。健康狀態下的舌頭多呈現淡紅色且有一層淡淡的舌苔，但腎陰虛的人，其舌頭往往是比較偏紅的，或者舌苔呈暗黃色的。

4、失眠多夢盜汗。腎陰虛衰，那麼腎臟就無法得到滋養，會讓人容易感到煩躁，並且夜晚睡眠質量變差，容易出現多夢、盜汗的情況。

5、精神不佳易疲勞。腎陰虛患者會容易感到疲倦，精神狀態給人的感覺非常不佳，做事難以集中注意力。很多人都會以為是過度勞累引起的，但前提需要排除腎陰虛的情況才行。

腎虛對人體影響大，因而人們的補腎意識也比較強烈，市面上也充斥著各種各樣的補腎產品。其實對於腎陰虛的人群而言，做好飲食上的調整，對補腎養腎有著重要意義。腎陰虛的人在平時可以多吃些芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等黑色食物，也可偶爾煲些山藥枸杞湯喝，飲食要葷素、營養都搭配好。另外，油炸、辛辣的食物要少吃，菸酒亦要忌口。

除了飲食外，腎陰虛的人還要注意多運動。都說生命在於運動，是一點也不誇張。腎位於腰部，因此在平時要注意多鍛鍊我們的腰部，類似瑜伽、慢跑、打太極等運動都是利於補腎納氣的。只有強健我們的腎臟，才能夠更好預防腎虛症狀出現。

腎虛影響可大可小，長期腎虛不調理，勢必會引起更加嚴重的症狀出現。因此，瞭解腎虛症狀，調理好身體很重要。當發現自己腎虛了的時候也不要過於著急，切忌胡亂補腎，尤其很多藥物及食品是有腎毒性的，吃多了只會讓腎臟健康受到損害。因此，感到嚴重不適症狀，還是及時諮詢醫生的建議為好。