肝臟是人體最大的臟器，也是合成，代謝，解毒等重要的場所，所以我們稱肝臟是"化工廠"。

中醫認為"肝臟是將軍之官"，統領著人體各個組織臟器的正常功能，當身體受到"外敵"的入侵時，肝臟也會衝在前面，因此肝臟也是最容易受傷的臟器。

但肝臟是體內唯一有自我修復和再生的功能，並且沒有神經末梢，即便受到損傷，身體也沒有明顯的表現。

肝病多數是"拖"出來的，出現5種表現，及時檢查！

表現一、尿色如茶

肝臟屬於身體的消化器官，肝臟解毒功能下降時，體內的毒素不能及時的排出，就會用過尿液代謝掉，尿的顏色機會發深黃色，像"茶葉水"一樣。

表現二、失眠多夢

總是翻來覆去的難以入睡，或是有多夢，打鼾，磨牙，凌晨驚醒等表現，有可能是肝功衰退，氣血運行不暢，引起的失眠。

表現三、小腿抽筋

提到腿抽筋我們都會想到是缺鈣導致的，其實肝臟也會導致小腿抽筋，多是在夜間發生，有的人甚至經常被疼醒。

中醫講"肝主筋"，所以在出現小腿抽筋的情況，不要忽視肝臟的問題。

表現四、腹瀉

肝不好的人很容易出現大便不成形，便溏，腹瀉等表現，通常是在飯後1-2小時後，就會出現腸胃不舒服，腹瀉的表現。

由肝臟引起的腹瀉稱為是"肝源性腹瀉"，所以當出現消化問題的時候，不僅僅是腸道損傷，也可能是肝臟引起的。

表現五、酒量下降

平時酒量很好的人，發現自己的酒量突發下降，很容易喝醉，這可能暗示著肝臟的戒酒的能力下降了。

酒精在人體內機會都是由肝臟代謝，之所以我們會醒酒，都是肝臟的"功勞"，因此，當酒量下降的時候，第一時間就要想到，是肝臟受到了損傷。

養好肝，生活中謹記，早起2"要"、睡前3"不"！

早起2要：

1、早起及時排便

早上7點-9點是大腸經當令的時間，也是人體排便的最佳時間，排便是人體排毒的過程，體內的有毒物質降低，才能減輕肝臟的負擔，避免肝毒的堆積。

而經常便祕的人，會引起肝火過旺，脾氣急躁，肝臟疲勞，肝功損傷等問題的出現。

很多上班族，早上很匆忙，儘量早起幾分鐘，每天習慣性的蹲便，養成排便的習慣，每天1-2次排便，更有利於健康長壽。

2、早餐要豐富

早餐往往被人們忽視，遊戲人甚至是不吃早餐，這是大錯特錯的，其實早餐要比晚餐重要，早上是一天的開始，豐富的早餐為人體提供充足的營養和能力，保證一整天的精神，更有力量的工作。

而不吃早餐的人，肝臟內的膽汁不能及時的排出，就會引起膽囊炎，膽結石等等。

早餐要保證營養全面，品種多樣，蛋類，奶類，主食，蔬菜，水果等等，均衡的飲食才能保證更好的身體。

睡前3不：

1、睡前不吃飯

人們的生活節奏加快，很多人會熬夜加班，所以夜宵也是必備的，而經常吃夜宵，尤其是睡前2小時吃東西，食物沒有經過消化，人在睡覺的時候身體的代謝減慢，增加腸胃，肝臟的負擔。

並且，夜宵都會吃一些高脂肪，高熱量的食物，是體內脂肪堆積，加重代謝的壓力，影響肝臟正常的生理功能。

如再喝點小酒更是"雪上加霜"，即使必須吃夜宵，也最好選擇飲食清淡，容易消化的食物。

2、睡前不玩手機

現代是個手機時代，人人都離不開手機，即使在睡覺前也一樣，但是在睡覺前看手機，會引起情緒的波動，很多人讓人失去睏意，無法入睡，影響睡眠質量，而晚上是在肝臟最佳的修復時間，長期熬夜，損傷肝細胞，加速肝臟損傷。

另一方面，中醫認為"肝主目"，眼睛是有肝血滋養的，經常看手機，導致眼睛疲勞，不斷消耗肝血，不利於身體健康。

3、不要把情緒帶到床上

人總會有喜怒哀樂，白天也會發生一些不愉快的事情，壓力，憂愁，煩惱等，但是不要帶到床上，有了情緒就會影響人體的睡眠。

肝喜通達，主抒洩，負面的情緒，導致肝氣鬱結、肝氣橫逆等，影響中樞神經，代謝紊亂，傷及肝臟。

生活中，養肝臟，做好四件事！

1、養肝食物多補充

檸檬，肝臟喜歡酸的食物，可加速體內的新陳代謝，排出有毒雜質和垃圾；木瓜，穩定肝細胞膜，修復肝臟損傷等。

如谷谷丁，赤玫花都是很好的養肝小植物，可用其泡水製成谷谷丁赤玫茶，更有利於身體的吸收和利用

谷谷丁，安全可靠，降肝火，祛肝毒，戒酒護肝等都有很好的效果，肝中鬱熱所見的，紅腫痘痘，口苦，口乾，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等。

谷谷丁，入肝經，擅長排肝毒、提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

赤玫花在《本草再新》記載："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。治腹中冷痛，胃脘積寒，兼能破血。"

赤玫味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣。

也可起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。

2、調整烹飪方法

民以食為天，人每天都要吃飯，而不健康的飲食也是導致身體疾病主要的因素，平時改變家裡的烹調方式，少放油，放鹽，減少重口味食物的攝入，清淡飲食，更適合人體生產發育和有效的預防損傷。

3、增強運動改變體質

運動可以提升肝臟機能，加速新陳代謝，氣血的循環，胃組織臟器提供充足的營養和氧氣，可輔助調節肝臟的損傷。

並且人在運動的時候，有效緩解壓力，消除不良情緒，放鬆心情，促進肝損傷的修復作用，平時可做做瑜伽，八段錦，疏通經絡，調節氣血，保肝護肝。

4、不濫用藥物

有些藥物含有對乙酰氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

長期大量的服用藥物，會影響肝臟代謝藥物能力，產生耐藥性，同時也傷及肝腎，出現問題及時的就醫，在正確的指導下，合理的使用藥物。

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