有一句話說：「富人吃補藥，窮人泡泡腳」，一直以來，泡腳被人們視為能治百病的養生方法。尤其據說在夏天泡腳，還能去除溼氣防百病。
中醫師表示，泡腳的好處非常多，若適度在水中加入生薑、花椒等材料，相較只泡熱水，更可達到祛溼、幫助睡眠、提高免疫力，以及預防感冒等好處。
有一句話說：「富人吃補藥，窮人泡泡腳」，一直以來，泡腳被人們視為能治百病的養生方法。尤其據說在夏天泡腳，還能去除溼氣防百病。
中醫師表示，泡腳的好處非常多，若適度在水中加入生薑、花椒等材料，相較只泡熱水，更可達到祛溼、幫助睡眠、提高免疫力，以及預防感冒等好處。
體內除溼很簡單，夏天泡腳助好眠
夏天高溫潮溼，體內溼氣加重，容易產生許多不良症狀。
中醫認為，溼邪過盛就容易生病。而溼邪傷人有內、外之分：外溼成因是氣候潮溼，坐臥溼地致病;而內溼則是因為喜歡吃冷食、冷飲，以及寒涼的瓜果引起。
溼氣過重會讓人覺得疲倦、四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹，甚至出現腸胃炎現象，體溼正是許多慢性疾病的根源所在。
除了溼氣問題很困擾，夏天天氣熱，也特別容易讓人形成「心火旺」，而導致失眠!再加上壓力大、熬夜等因素影響，失眠的人數逐年升高，且年齡越大越容易失眠。
若想好好地一覺到天亮，睡前泡腳是一個好選擇，不但可促進下肢氣血循環，也有安定心神等效果，是既簡單又方便的家庭保健方式。
泡腳可以溫熱身體、促進血液循環
為什麼泡腳而不是泡手，或是身體其他部位呢?中醫師表示，中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈著眾多穴位和與人體內臟、器官相連的反射區。
泡腳能舒經活絡、改善血液循環，因此，「腳」又稱為人體的第二個「心臟」。如同心臟一般，能將血液打送到全身各個地方，促進全身血液循環。
有一句話說：「富人吃補藥，窮人泡泡腳」，一直以來，泡腳被人們視為能治百病的養生方法。尤其據說在夏天泡腳，還能去除溼氣防百病。
中醫師表示，泡腳的好處非常多，若適度在水中加入生薑、花椒等材料，相較只泡熱水，更可達到祛溼、幫助睡眠、提高免疫力，以及預防感冒等好處。
體內除溼很簡單，夏天泡腳助好眠
夏天高溫潮溼，體內溼氣加重，容易產生許多不良症狀。
中醫認為，溼邪過盛就容易生病。而溼邪傷人有內、外之分：外溼成因是氣候潮溼，坐臥溼地致病;而內溼則是因為喜歡吃冷食、冷飲，以及寒涼的瓜果引起。
溼氣過重會讓人覺得疲倦、四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹，甚至出現腸胃炎現象，體溼正是許多慢性疾病的根源所在。
除了溼氣問題很困擾，夏天天氣熱，也特別容易讓人形成「心火旺」，而導致失眠!再加上壓力大、熬夜等因素影響，失眠的人數逐年升高，且年齡越大越容易失眠。
若想好好地一覺到天亮，睡前泡腳是一個好選擇，不但可促進下肢氣血循環，也有安定心神等效果，是既簡單又方便的家庭保健方式。
泡腳可以溫熱身體、促進血液循環
為什麼泡腳而不是泡手，或是身體其他部位呢?中醫師表示，中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈著眾多穴位和與人體內臟、器官相連的反射區。
泡腳能舒經活絡、改善血液循環，因此，「腳」又稱為人體的第二個「心臟」。如同心臟一般，能將血液打送到全身各個地方，促進全身血液循環。
泡腳加入艾草、生薑、花椒效果更佳
中醫師表示，雖然單用熱水泡腳就有養生效果，但若想要達到更多效果，也可以在泡腳水中加入其他材料，如：放入艾草加紅花可改善靜脈曲張、手腳麻或瘀血、讓血液循環變好。《本草綱目》記載，艾以葉入藥，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經、具回陽、理氣血、逐溼寒等功效。
用艾草洗澡或泡腳，可讓身體行氣活血，溫陽補虛，驅除體內的寒溼之氣。做法為用水將艾草煮開，隨後加涼水或待降低溫度後再泡腳;或用熱水浸泡艾葉30分鐘，再加熱泡腳。
生薑在《本草綱目》為「生用發散，熟用和中」，對於風寒感冒、風溼、類風溼、陽虛畏寒，容易腳涼有改善的功效。使用生薑泡腳則更為間單，只需丟幾片生薑加熱，等水溫變涼後，再將腳放入搓洗，就可消除一整天的疲勞。
而在泡腳水中放入花椒，則是利用花椒性辛溫、香氣重、祛除寒氣等特性，達到養生的目的。據《本草綱目》記載，花椒，散寒除溼、通三焦、溫脾胃、助元陽之不足、利氣行水。
花椒的除溼、除燥功能透過腳底傳到五臟六腑，也有助改善女性宮寒的體質。花椒另具有殺菌止癢的功效，使用花椒泡熱水薰洗外用，能夠緩解婦科炎症、消炎殺菌。
另外，也可在花椒水中適度加入一點鹽或醋，因為鹽在日常生活中就是扮演消炎殺菌的角色;而醋在中醫理論則具有消腫、散水氣、殺邪毒、止癢收斂的作用。
所以用醋來泡腳可發揮殺菌作用，但濃度別太高，5%以下既可。
有一句話說：「富人吃補藥，窮人泡泡腳」，一直以來，泡腳被人們視為能治百病的養生方法。尤其據說在夏天泡腳，還能去除溼氣防百病。
中醫師表示，泡腳的好處非常多，若適度在水中加入生薑、花椒等材料，相較只泡熱水，更可達到祛溼、幫助睡眠、提高免疫力，以及預防感冒等好處。
體內除溼很簡單，夏天泡腳助好眠
夏天高溫潮溼，體內溼氣加重，容易產生許多不良症狀。
中醫認為，溼邪過盛就容易生病。而溼邪傷人有內、外之分：外溼成因是氣候潮溼，坐臥溼地致病;而內溼則是因為喜歡吃冷食、冷飲，以及寒涼的瓜果引起。
溼氣過重會讓人覺得疲倦、四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹，甚至出現腸胃炎現象，體溼正是許多慢性疾病的根源所在。
除了溼氣問題很困擾，夏天天氣熱，也特別容易讓人形成「心火旺」，而導致失眠!再加上壓力大、熬夜等因素影響，失眠的人數逐年升高，且年齡越大越容易失眠。
若想好好地一覺到天亮，睡前泡腳是一個好選擇，不但可促進下肢氣血循環，也有安定心神等效果，是既簡單又方便的家庭保健方式。
泡腳可以溫熱身體、促進血液循環
為什麼泡腳而不是泡手，或是身體其他部位呢?中醫師表示，中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈著眾多穴位和與人體內臟、器官相連的反射區。
泡腳能舒經活絡、改善血液循環，因此，「腳」又稱為人體的第二個「心臟」。如同心臟一般，能將血液打送到全身各個地方，促進全身血液循環。
泡腳加入艾草、生薑、花椒效果更佳
中醫師表示，雖然單用熱水泡腳就有養生效果，但若想要達到更多效果，也可以在泡腳水中加入其他材料，如：放入艾草加紅花可改善靜脈曲張、手腳麻或瘀血、讓血液循環變好。《本草綱目》記載，艾以葉入藥，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經、具回陽、理氣血、逐溼寒等功效。
用艾草洗澡或泡腳，可讓身體行氣活血，溫陽補虛，驅除體內的寒溼之氣。做法為用水將艾草煮開，隨後加涼水或待降低溫度後再泡腳;或用熱水浸泡艾葉30分鐘，再加熱泡腳。
生薑在《本草綱目》為「生用發散，熟用和中」，對於風寒感冒、風溼、類風溼、陽虛畏寒，容易腳涼有改善的功效。使用生薑泡腳則更為間單，只需丟幾片生薑加熱，等水溫變涼後，再將腳放入搓洗，就可消除一整天的疲勞。
而在泡腳水中放入花椒，則是利用花椒性辛溫、香氣重、祛除寒氣等特性，達到養生的目的。據《本草綱目》記載，花椒，散寒除溼、通三焦、溫脾胃、助元陽之不足、利氣行水。
花椒的除溼、除燥功能透過腳底傳到五臟六腑，也有助改善女性宮寒的體質。花椒另具有殺菌止癢的功效，使用花椒泡熱水薰洗外用，能夠緩解婦科炎症、消炎殺菌。
另外，也可在花椒水中適度加入一點鹽或醋，因為鹽在日常生活中就是扮演消炎殺菌的角色;而醋在中醫理論則具有消腫、散水氣、殺邪毒、止癢收斂的作用。
所以用醋來泡腳可發揮殺菌作用，但濃度別太高，5%以下既可。
【中醫師小叮嚀】：
中醫師提醒，使用花椒中藥材泡腳，雖有益健康，但還是有一些事項需要注意，包括：花椒辛熱，女性經期要避免使用花椒水泡腳，恐導致痛經加劇;花椒水泡腳不建議長時間連續進行，也避免重複使用。
同時，注意泡腳時間別太長，對於剛開始泡腳，或寒性體質的人，可能汗出不多，這是體內寒氣過大的表現，可循序漸進加熱與增加頻率，直到出汗為止。