'高血壓“禍根”不光是鹽,醫生提醒:2種水多喝1口,血壓就漲1分'

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隨著生活水平的提高,生活方式的改變,高血壓的發病率呈逐年升上升趨勢,而且越來越年輕化,40~50 歲的中年人將成為高血壓的主力軍。

高血壓作為常見的慢性疾病,在發展過程中帶來的危害不容小覷,甚至會引發某些嚴重的併發症。

所以,要想控制高血壓的人,應該養成健康良好的習慣。

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隨著生活水平的提高,生活方式的改變,高血壓的發病率呈逐年升上升趨勢,而且越來越年輕化,40~50 歲的中年人將成為高血壓的主力軍。

高血壓作為常見的慢性疾病,在發展過程中帶來的危害不容小覷,甚至會引發某些嚴重的併發症。

所以,要想控制高血壓的人,應該養成健康良好的習慣。

高血壓“禍根”不光是鹽,醫生提醒:2種水多喝1口,血壓就漲1分

42歲的老李是一個地地道道的北方人,從小生活愛濃油赤醬的環境中,飲食口味比較重。

前幾年體檢的時候,老李檢查出血壓偏高,醫生勸告他儘量忌嘴,減少鹽分的攝入。這可苦了老李,吃啥都覺得沒滋味。

後來,他想了一個方法,吃飯的時候就著啤酒、或者飲料,這樣好下飯一點。就這樣,老李沒事的時候就帶著一瓶飲料,晚上沒事了自己喝瓶酒,日子過得倒也自在。

前段時間,他一直覺得頭暈的厲害,以為是太累了,也沒當回事。

這天早上起床時,老李突然頭暈、兩眼一黑就暈倒過去。妻子趕緊撥打120,結果顯示,老李長期高血壓誘發腦梗。

經過溶栓手術後,老李總算撿回來一條命。

家屬不解的問:他不怎麼吃鹽了,為什麼血壓還會升高呢?

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隨著生活水平的提高,生活方式的改變,高血壓的發病率呈逐年升上升趨勢,而且越來越年輕化,40~50 歲的中年人將成為高血壓的主力軍。

高血壓作為常見的慢性疾病,在發展過程中帶來的危害不容小覷,甚至會引發某些嚴重的併發症。

所以,要想控制高血壓的人,應該養成健康良好的習慣。

高血壓“禍根”不光是鹽,醫生提醒:2種水多喝1口,血壓就漲1分

42歲的老李是一個地地道道的北方人,從小生活愛濃油赤醬的環境中,飲食口味比較重。

前幾年體檢的時候,老李檢查出血壓偏高,醫生勸告他儘量忌嘴,減少鹽分的攝入。這可苦了老李,吃啥都覺得沒滋味。

後來,他想了一個方法,吃飯的時候就著啤酒、或者飲料,這樣好下飯一點。就這樣,老李沒事的時候就帶著一瓶飲料,晚上沒事了自己喝瓶酒,日子過得倒也自在。

前段時間,他一直覺得頭暈的厲害,以為是太累了,也沒當回事。

這天早上起床時,老李突然頭暈、兩眼一黑就暈倒過去。妻子趕緊撥打120,結果顯示,老李長期高血壓誘發腦梗。

經過溶栓手術後,老李總算撿回來一條命。

家屬不解的問:他不怎麼吃鹽了,為什麼血壓還會升高呢?

高血壓“禍根”不光是鹽,醫生提醒:2種水多喝1口,血壓就漲1分

醫生了解情況後說:吃鹽太多確實會導致高血壓。

食鹽的主要成分是氯化鈉,大量進入人體後,會導致血液中鈉離子滯留,引發血管平滑肌細胞腫脹。血液流經時,血管內外阻力增加,血壓升高。

但是吃鹽並非誘發血壓升高的唯一因素。

老李常喝的這2種水,也是誘發高血壓的根源。

第1種:酒

血壓偏高,酒要少喝!不僅會讓血壓失控,還很容易上癮

我國的酒文化可以追溯到幾千年之前,它不僅僅是一種飲品,還是人與人之間交流的一種禮儀,它可以拉近雙方的關係,能夠促成更可靠的合作,但是飲酒對於身體的傷害又無法忽視,尤其是高血壓。

血壓本事我們血液循環不可缺少的一個因素,只有血壓正常,血液循環才有動力。而高血壓的根本就是因為血管內壓力升高,如果不及時控制,就很容易撐破血管,從而導致血液循環失控,而喝酒會很大程度上促進血液循環,從而讓血壓出現升高的趨勢,所以建議那些血壓偏高的人,為了身體健康,還是要儘量遠離酒精,讓血壓慢慢恢復平穩。

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隨著生活水平的提高,生活方式的改變,高血壓的發病率呈逐年升上升趨勢,而且越來越年輕化,40~50 歲的中年人將成為高血壓的主力軍。

高血壓作為常見的慢性疾病,在發展過程中帶來的危害不容小覷,甚至會引發某些嚴重的併發症。

所以,要想控制高血壓的人,應該養成健康良好的習慣。

高血壓“禍根”不光是鹽,醫生提醒:2種水多喝1口,血壓就漲1分

42歲的老李是一個地地道道的北方人,從小生活愛濃油赤醬的環境中,飲食口味比較重。

前幾年體檢的時候,老李檢查出血壓偏高,醫生勸告他儘量忌嘴,減少鹽分的攝入。這可苦了老李,吃啥都覺得沒滋味。

後來,他想了一個方法,吃飯的時候就著啤酒、或者飲料,這樣好下飯一點。就這樣,老李沒事的時候就帶著一瓶飲料,晚上沒事了自己喝瓶酒,日子過得倒也自在。

前段時間,他一直覺得頭暈的厲害,以為是太累了,也沒當回事。

這天早上起床時,老李突然頭暈、兩眼一黑就暈倒過去。妻子趕緊撥打120,結果顯示,老李長期高血壓誘發腦梗。

經過溶栓手術後,老李總算撿回來一條命。

家屬不解的問:他不怎麼吃鹽了,為什麼血壓還會升高呢?

高血壓“禍根”不光是鹽,醫生提醒:2種水多喝1口,血壓就漲1分

醫生了解情況後說:吃鹽太多確實會導致高血壓。

食鹽的主要成分是氯化鈉,大量進入人體後,會導致血液中鈉離子滯留,引發血管平滑肌細胞腫脹。血液流經時,血管內外阻力增加,血壓升高。

但是吃鹽並非誘發血壓升高的唯一因素。

老李常喝的這2種水,也是誘發高血壓的根源。

第1種:酒

血壓偏高,酒要少喝!不僅會讓血壓失控,還很容易上癮

我國的酒文化可以追溯到幾千年之前,它不僅僅是一種飲品,還是人與人之間交流的一種禮儀,它可以拉近雙方的關係,能夠促成更可靠的合作,但是飲酒對於身體的傷害又無法忽視,尤其是高血壓。

血壓本事我們血液循環不可缺少的一個因素,只有血壓正常,血液循環才有動力。而高血壓的根本就是因為血管內壓力升高,如果不及時控制,就很容易撐破血管,從而導致血液循環失控,而喝酒會很大程度上促進血液循環,從而讓血壓出現升高的趨勢,所以建議那些血壓偏高的人,為了身體健康,還是要儘量遠離酒精,讓血壓慢慢恢復平穩。

高血壓“禍根”不光是鹽,醫生提醒:2種水多喝1口,血壓就漲1分

第2種:飲料

市面上的飲料良莠不齊,但大多含有大量的糖分和添加劑。

長期食用,會導致血脂粘稠,血液流速過慢。心臟為了完成供血的“重任”,只能加足馬力,結果心臟早衰,血壓也升高。

飲料喝太多還會引發糖尿病、高血脂,這些疾病和高血壓之間互為因果,互相影響。

高血壓的禍根,不光酒和飲料,還有這3種食物再吃,警惕腦出血

食物1、油膩品

人們的飲食習慣在改變,油膩食物也吃的越來越多。

不過油膩食物中含有大量的飽和脂肪酸,如果人們長期食用,飽和脂肪酸會在體內轉化為脂肪。

若血管壁沉積的脂肪越來越多,就會影響血壓的穩定。

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隨著生活水平的提高,生活方式的改變,高血壓的發病率呈逐年升上升趨勢,而且越來越年輕化,40~50 歲的中年人將成為高血壓的主力軍。

高血壓作為常見的慢性疾病,在發展過程中帶來的危害不容小覷,甚至會引發某些嚴重的併發症。

所以,要想控制高血壓的人,應該養成健康良好的習慣。

高血壓“禍根”不光是鹽,醫生提醒:2種水多喝1口,血壓就漲1分

42歲的老李是一個地地道道的北方人,從小生活愛濃油赤醬的環境中,飲食口味比較重。

前幾年體檢的時候,老李檢查出血壓偏高,醫生勸告他儘量忌嘴,減少鹽分的攝入。這可苦了老李,吃啥都覺得沒滋味。

後來,他想了一個方法,吃飯的時候就著啤酒、或者飲料,這樣好下飯一點。就這樣,老李沒事的時候就帶著一瓶飲料,晚上沒事了自己喝瓶酒,日子過得倒也自在。

前段時間,他一直覺得頭暈的厲害,以為是太累了,也沒當回事。

這天早上起床時,老李突然頭暈、兩眼一黑就暈倒過去。妻子趕緊撥打120,結果顯示,老李長期高血壓誘發腦梗。

經過溶栓手術後,老李總算撿回來一條命。

家屬不解的問:他不怎麼吃鹽了,為什麼血壓還會升高呢?

高血壓“禍根”不光是鹽,醫生提醒:2種水多喝1口,血壓就漲1分

醫生了解情況後說:吃鹽太多確實會導致高血壓。

食鹽的主要成分是氯化鈉,大量進入人體後,會導致血液中鈉離子滯留,引發血管平滑肌細胞腫脹。血液流經時,血管內外阻力增加,血壓升高。

但是吃鹽並非誘發血壓升高的唯一因素。

老李常喝的這2種水,也是誘發高血壓的根源。

第1種:酒

血壓偏高,酒要少喝!不僅會讓血壓失控,還很容易上癮

我國的酒文化可以追溯到幾千年之前,它不僅僅是一種飲品,還是人與人之間交流的一種禮儀,它可以拉近雙方的關係,能夠促成更可靠的合作,但是飲酒對於身體的傷害又無法忽視,尤其是高血壓。

血壓本事我們血液循環不可缺少的一個因素,只有血壓正常,血液循環才有動力。而高血壓的根本就是因為血管內壓力升高,如果不及時控制,就很容易撐破血管,從而導致血液循環失控,而喝酒會很大程度上促進血液循環,從而讓血壓出現升高的趨勢,所以建議那些血壓偏高的人,為了身體健康,還是要儘量遠離酒精,讓血壓慢慢恢復平穩。

高血壓“禍根”不光是鹽,醫生提醒:2種水多喝1口,血壓就漲1分

第2種:飲料

市面上的飲料良莠不齊,但大多含有大量的糖分和添加劑。

長期食用,會導致血脂粘稠,血液流速過慢。心臟為了完成供血的“重任”,只能加足馬力,結果心臟早衰,血壓也升高。

飲料喝太多還會引發糖尿病、高血脂,這些疾病和高血壓之間互為因果,互相影響。

高血壓的禍根,不光酒和飲料,還有這3種食物再吃,警惕腦出血

食物1、油膩品

人們的飲食習慣在改變,油膩食物也吃的越來越多。

不過油膩食物中含有大量的飽和脂肪酸,如果人們長期食用,飽和脂肪酸會在體內轉化為脂肪。

若血管壁沉積的脂肪越來越多,就會影響血壓的穩定。

高血壓“禍根”不光是鹽,醫生提醒:2種水多喝1口,血壓就漲1分

食物2、烘焙品

蛋糕、麵包是大家都愛吃的。

因為它們可以帶給我們好心情,但是其中含有的糖分很高,食用以後易引起身體分泌過量的多巴胺,誘發肥胖。

而肥胖又是誘發高血壓的一大要素。

食物3、醃製品

家裡的老一輩人,很喜歡吃醃製品。

尤其是到了炎熱的夏季,醃製食物不僅味好,存放時間也比較久,但是醃製食物中含有過高的鈉元素。

如果食用過多,會造成血壓升高,增加腦出血的發生風險。

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隨著生活水平的提高,生活方式的改變,高血壓的發病率呈逐年升上升趨勢,而且越來越年輕化,40~50 歲的中年人將成為高血壓的主力軍。

高血壓作為常見的慢性疾病,在發展過程中帶來的危害不容小覷,甚至會引發某些嚴重的併發症。

所以,要想控制高血壓的人,應該養成健康良好的習慣。

高血壓“禍根”不光是鹽,醫生提醒:2種水多喝1口,血壓就漲1分

42歲的老李是一個地地道道的北方人,從小生活愛濃油赤醬的環境中,飲食口味比較重。

前幾年體檢的時候,老李檢查出血壓偏高,醫生勸告他儘量忌嘴,減少鹽分的攝入。這可苦了老李,吃啥都覺得沒滋味。

後來,他想了一個方法,吃飯的時候就著啤酒、或者飲料,這樣好下飯一點。就這樣,老李沒事的時候就帶著一瓶飲料,晚上沒事了自己喝瓶酒,日子過得倒也自在。

前段時間,他一直覺得頭暈的厲害,以為是太累了,也沒當回事。

這天早上起床時,老李突然頭暈、兩眼一黑就暈倒過去。妻子趕緊撥打120,結果顯示,老李長期高血壓誘發腦梗。

經過溶栓手術後,老李總算撿回來一條命。

家屬不解的問:他不怎麼吃鹽了,為什麼血壓還會升高呢?

高血壓“禍根”不光是鹽,醫生提醒:2種水多喝1口,血壓就漲1分

醫生了解情況後說:吃鹽太多確實會導致高血壓。

食鹽的主要成分是氯化鈉,大量進入人體後,會導致血液中鈉離子滯留,引發血管平滑肌細胞腫脹。血液流經時,血管內外阻力增加,血壓升高。

但是吃鹽並非誘發血壓升高的唯一因素。

老李常喝的這2種水,也是誘發高血壓的根源。

第1種:酒

血壓偏高,酒要少喝!不僅會讓血壓失控,還很容易上癮

我國的酒文化可以追溯到幾千年之前,它不僅僅是一種飲品,還是人與人之間交流的一種禮儀,它可以拉近雙方的關係,能夠促成更可靠的合作,但是飲酒對於身體的傷害又無法忽視,尤其是高血壓。

血壓本事我們血液循環不可缺少的一個因素,只有血壓正常,血液循環才有動力。而高血壓的根本就是因為血管內壓力升高,如果不及時控制,就很容易撐破血管,從而導致血液循環失控,而喝酒會很大程度上促進血液循環,從而讓血壓出現升高的趨勢,所以建議那些血壓偏高的人,為了身體健康,還是要儘量遠離酒精,讓血壓慢慢恢復平穩。

高血壓“禍根”不光是鹽,醫生提醒:2種水多喝1口,血壓就漲1分

第2種:飲料

市面上的飲料良莠不齊,但大多含有大量的糖分和添加劑。

長期食用,會導致血脂粘稠,血液流速過慢。心臟為了完成供血的“重任”,只能加足馬力,結果心臟早衰,血壓也升高。

飲料喝太多還會引發糖尿病、高血脂,這些疾病和高血壓之間互為因果,互相影響。

高血壓的禍根,不光酒和飲料,還有這3種食物再吃,警惕腦出血

食物1、油膩品

人們的飲食習慣在改變,油膩食物也吃的越來越多。

不過油膩食物中含有大量的飽和脂肪酸,如果人們長期食用,飽和脂肪酸會在體內轉化為脂肪。

若血管壁沉積的脂肪越來越多,就會影響血壓的穩定。

高血壓“禍根”不光是鹽,醫生提醒:2種水多喝1口,血壓就漲1分

食物2、烘焙品

蛋糕、麵包是大家都愛吃的。

因為它們可以帶給我們好心情,但是其中含有的糖分很高,食用以後易引起身體分泌過量的多巴胺,誘發肥胖。

而肥胖又是誘發高血壓的一大要素。

食物3、醃製品

家裡的老一輩人,很喜歡吃醃製品。

尤其是到了炎熱的夏季,醃製食物不僅味好,存放時間也比較久,但是醃製食物中含有過高的鈉元素。

如果食用過多,會造成血壓升高,增加腦出血的發生風險。

高血壓“禍根”不光是鹽,醫生提醒:2種水多喝1口,血壓就漲1分

血壓高的人謹記:日常降血壓,堅持“要三事、補三物”,血壓穩如山。

要三事

清晨很多不良的壞習慣都會不經意間升高血壓,所以高血壓患者要謹記這“三要”:

1、要行動緩慢

正常來說,一個健康的人每天早上都會進行排便,但是大家若是迅速起身,會引起血壓升高,眼前一黑,所以大家應該緩慢行動,給身體幾秒鐘緩衝的時間,穩定血壓。

不僅僅是如此,高血壓患者生活中還要做到情緒不要過於激動,時刻監控自己的血壓,早睡早起,堅持運動,戒菸戒酒,讓血壓更加穩定,遠離併發症,身體更健康、長壽!

2、要慢慢起床

清晨血壓不僅容易升高,還很不穩定。當頭腦還未完全清醒,如果剛起床就迅速坐起,很容易因為腦供血不足而導致血壓上升,一些身體較為虛弱的中老年人甚至會破壞心血管。所以不論男女,都應該先躺在床上讓大腦反應幾分鐘,再慢慢起床。

3、要調節情緒心情好

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隨著生活水平的提高,生活方式的改變,高血壓的發病率呈逐年升上升趨勢,而且越來越年輕化,40~50 歲的中年人將成為高血壓的主力軍。

高血壓作為常見的慢性疾病,在發展過程中帶來的危害不容小覷,甚至會引發某些嚴重的併發症。

所以,要想控制高血壓的人,應該養成健康良好的習慣。

高血壓“禍根”不光是鹽,醫生提醒:2種水多喝1口,血壓就漲1分

42歲的老李是一個地地道道的北方人,從小生活愛濃油赤醬的環境中,飲食口味比較重。

前幾年體檢的時候,老李檢查出血壓偏高,醫生勸告他儘量忌嘴,減少鹽分的攝入。這可苦了老李,吃啥都覺得沒滋味。

後來,他想了一個方法,吃飯的時候就著啤酒、或者飲料,這樣好下飯一點。就這樣,老李沒事的時候就帶著一瓶飲料,晚上沒事了自己喝瓶酒,日子過得倒也自在。

前段時間,他一直覺得頭暈的厲害,以為是太累了,也沒當回事。

這天早上起床時,老李突然頭暈、兩眼一黑就暈倒過去。妻子趕緊撥打120,結果顯示,老李長期高血壓誘發腦梗。

經過溶栓手術後,老李總算撿回來一條命。

家屬不解的問:他不怎麼吃鹽了,為什麼血壓還會升高呢?

高血壓“禍根”不光是鹽,醫生提醒:2種水多喝1口,血壓就漲1分

醫生了解情況後說:吃鹽太多確實會導致高血壓。

食鹽的主要成分是氯化鈉,大量進入人體後,會導致血液中鈉離子滯留,引發血管平滑肌細胞腫脹。血液流經時,血管內外阻力增加,血壓升高。

但是吃鹽並非誘發血壓升高的唯一因素。

老李常喝的這2種水,也是誘發高血壓的根源。

第1種:酒

血壓偏高,酒要少喝!不僅會讓血壓失控,還很容易上癮

我國的酒文化可以追溯到幾千年之前,它不僅僅是一種飲品,還是人與人之間交流的一種禮儀,它可以拉近雙方的關係,能夠促成更可靠的合作,但是飲酒對於身體的傷害又無法忽視,尤其是高血壓。

血壓本事我們血液循環不可缺少的一個因素,只有血壓正常,血液循環才有動力。而高血壓的根本就是因為血管內壓力升高,如果不及時控制,就很容易撐破血管,從而導致血液循環失控,而喝酒會很大程度上促進血液循環,從而讓血壓出現升高的趨勢,所以建議那些血壓偏高的人,為了身體健康,還是要儘量遠離酒精,讓血壓慢慢恢復平穩。

高血壓“禍根”不光是鹽,醫生提醒:2種水多喝1口,血壓就漲1分

第2種:飲料

市面上的飲料良莠不齊,但大多含有大量的糖分和添加劑。

長期食用,會導致血脂粘稠,血液流速過慢。心臟為了完成供血的“重任”,只能加足馬力,結果心臟早衰,血壓也升高。

飲料喝太多還會引發糖尿病、高血脂,這些疾病和高血壓之間互為因果,互相影響。

高血壓的禍根,不光酒和飲料,還有這3種食物再吃,警惕腦出血

食物1、油膩品

人們的飲食習慣在改變,油膩食物也吃的越來越多。

不過油膩食物中含有大量的飽和脂肪酸,如果人們長期食用,飽和脂肪酸會在體內轉化為脂肪。

若血管壁沉積的脂肪越來越多,就會影響血壓的穩定。

高血壓“禍根”不光是鹽,醫生提醒:2種水多喝1口,血壓就漲1分

食物2、烘焙品

蛋糕、麵包是大家都愛吃的。

因為它們可以帶給我們好心情,但是其中含有的糖分很高,食用以後易引起身體分泌過量的多巴胺,誘發肥胖。

而肥胖又是誘發高血壓的一大要素。

食物3、醃製品

家裡的老一輩人,很喜歡吃醃製品。

尤其是到了炎熱的夏季,醃製食物不僅味好,存放時間也比較久,但是醃製食物中含有過高的鈉元素。

如果食用過多,會造成血壓升高,增加腦出血的發生風險。

高血壓“禍根”不光是鹽,醫生提醒:2種水多喝1口,血壓就漲1分

血壓高的人謹記:日常降血壓,堅持“要三事、補三物”,血壓穩如山。

要三事

清晨很多不良的壞習慣都會不經意間升高血壓,所以高血壓患者要謹記這“三要”:

1、要行動緩慢

正常來說,一個健康的人每天早上都會進行排便,但是大家若是迅速起身,會引起血壓升高,眼前一黑,所以大家應該緩慢行動,給身體幾秒鐘緩衝的時間,穩定血壓。

不僅僅是如此,高血壓患者生活中還要做到情緒不要過於激動,時刻監控自己的血壓,早睡早起,堅持運動,戒菸戒酒,讓血壓更加穩定,遠離併發症,身體更健康、長壽!

2、要慢慢起床

清晨血壓不僅容易升高,還很不穩定。當頭腦還未完全清醒,如果剛起床就迅速坐起,很容易因為腦供血不足而導致血壓上升,一些身體較為虛弱的中老年人甚至會破壞心血管。所以不論男女,都應該先躺在床上讓大腦反應幾分鐘,再慢慢起床。

3、要調節情緒心情好

高血壓“禍根”不光是鹽,醫生提醒:2種水多喝1口,血壓就漲1分

專家稱高血壓被稱為“心身疾病”,即由心理問題導致的軀體疾病。外界及內在的不良刺激,會引起劇烈、長期的應激狀態,使中樞神經系統的興奮與抑制過程失調,導致血壓升高。調查顯示,在原發性高血壓患者中,超過七成的人存在不良心理因素,因此在控制血壓時除了管理好日常生活行為,調節情緒也非常重要。應採取各種措施預防和緩解精神壓力以及糾正和治療病態心理,必要時建議患者尋求專業心理輔導或治療。

補三物

第1點:補充睡眠

熬夜對於現代人來說似乎司空見慣。

熬夜時,身體為了提供精力會分泌大量的腎上腺素,導致心臟泵血壓力增大。

血管長期處於緊繃環境下,彈性減弱脆性增加,控制血壓的能力衰退,不利於血液循環的正常進行。

建議,最好晚11點前入睡,保證睡眠質量,對於平穩血壓來說百利而無一害。

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隨著生活水平的提高,生活方式的改變,高血壓的發病率呈逐年升上升趨勢,而且越來越年輕化,40~50 歲的中年人將成為高血壓的主力軍。

高血壓作為常見的慢性疾病,在發展過程中帶來的危害不容小覷,甚至會引發某些嚴重的併發症。

所以,要想控制高血壓的人,應該養成健康良好的習慣。

高血壓“禍根”不光是鹽,醫生提醒:2種水多喝1口,血壓就漲1分

42歲的老李是一個地地道道的北方人,從小生活愛濃油赤醬的環境中,飲食口味比較重。

前幾年體檢的時候,老李檢查出血壓偏高,醫生勸告他儘量忌嘴,減少鹽分的攝入。這可苦了老李,吃啥都覺得沒滋味。

後來,他想了一個方法,吃飯的時候就著啤酒、或者飲料,這樣好下飯一點。就這樣,老李沒事的時候就帶著一瓶飲料,晚上沒事了自己喝瓶酒,日子過得倒也自在。

前段時間,他一直覺得頭暈的厲害,以為是太累了,也沒當回事。

這天早上起床時,老李突然頭暈、兩眼一黑就暈倒過去。妻子趕緊撥打120,結果顯示,老李長期高血壓誘發腦梗。

經過溶栓手術後,老李總算撿回來一條命。

家屬不解的問:他不怎麼吃鹽了,為什麼血壓還會升高呢?

高血壓“禍根”不光是鹽,醫生提醒:2種水多喝1口,血壓就漲1分

醫生了解情況後說:吃鹽太多確實會導致高血壓。

食鹽的主要成分是氯化鈉,大量進入人體後,會導致血液中鈉離子滯留,引發血管平滑肌細胞腫脹。血液流經時,血管內外阻力增加,血壓升高。

但是吃鹽並非誘發血壓升高的唯一因素。

老李常喝的這2種水,也是誘發高血壓的根源。

第1種:酒

血壓偏高,酒要少喝!不僅會讓血壓失控,還很容易上癮

我國的酒文化可以追溯到幾千年之前,它不僅僅是一種飲品,還是人與人之間交流的一種禮儀,它可以拉近雙方的關係,能夠促成更可靠的合作,但是飲酒對於身體的傷害又無法忽視,尤其是高血壓。

血壓本事我們血液循環不可缺少的一個因素,只有血壓正常,血液循環才有動力。而高血壓的根本就是因為血管內壓力升高,如果不及時控制,就很容易撐破血管,從而導致血液循環失控,而喝酒會很大程度上促進血液循環,從而讓血壓出現升高的趨勢,所以建議那些血壓偏高的人,為了身體健康,還是要儘量遠離酒精,讓血壓慢慢恢復平穩。

高血壓“禍根”不光是鹽,醫生提醒:2種水多喝1口,血壓就漲1分

第2種:飲料

市面上的飲料良莠不齊,但大多含有大量的糖分和添加劑。

長期食用,會導致血脂粘稠,血液流速過慢。心臟為了完成供血的“重任”,只能加足馬力,結果心臟早衰,血壓也升高。

飲料喝太多還會引發糖尿病、高血脂,這些疾病和高血壓之間互為因果,互相影響。

高血壓的禍根,不光酒和飲料,還有這3種食物再吃,警惕腦出血

食物1、油膩品

人們的飲食習慣在改變,油膩食物也吃的越來越多。

不過油膩食物中含有大量的飽和脂肪酸,如果人們長期食用,飽和脂肪酸會在體內轉化為脂肪。

若血管壁沉積的脂肪越來越多,就會影響血壓的穩定。

高血壓“禍根”不光是鹽,醫生提醒:2種水多喝1口,血壓就漲1分

食物2、烘焙品

蛋糕、麵包是大家都愛吃的。

因為它們可以帶給我們好心情,但是其中含有的糖分很高,食用以後易引起身體分泌過量的多巴胺,誘發肥胖。

而肥胖又是誘發高血壓的一大要素。

食物3、醃製品

家裡的老一輩人,很喜歡吃醃製品。

尤其是到了炎熱的夏季,醃製食物不僅味好,存放時間也比較久,但是醃製食物中含有過高的鈉元素。

如果食用過多,會造成血壓升高,增加腦出血的發生風險。

高血壓“禍根”不光是鹽,醫生提醒:2種水多喝1口,血壓就漲1分

血壓高的人謹記:日常降血壓,堅持“要三事、補三物”,血壓穩如山。

要三事

清晨很多不良的壞習慣都會不經意間升高血壓,所以高血壓患者要謹記這“三要”:

1、要行動緩慢

正常來說,一個健康的人每天早上都會進行排便,但是大家若是迅速起身,會引起血壓升高,眼前一黑,所以大家應該緩慢行動,給身體幾秒鐘緩衝的時間,穩定血壓。

不僅僅是如此,高血壓患者生活中還要做到情緒不要過於激動,時刻監控自己的血壓,早睡早起,堅持運動,戒菸戒酒,讓血壓更加穩定,遠離併發症,身體更健康、長壽!

2、要慢慢起床

清晨血壓不僅容易升高,還很不穩定。當頭腦還未完全清醒,如果剛起床就迅速坐起,很容易因為腦供血不足而導致血壓上升,一些身體較為虛弱的中老年人甚至會破壞心血管。所以不論男女,都應該先躺在床上讓大腦反應幾分鐘,再慢慢起床。

3、要調節情緒心情好

高血壓“禍根”不光是鹽,醫生提醒:2種水多喝1口,血壓就漲1分

專家稱高血壓被稱為“心身疾病”,即由心理問題導致的軀體疾病。外界及內在的不良刺激,會引起劇烈、長期的應激狀態,使中樞神經系統的興奮與抑制過程失調,導致血壓升高。調查顯示,在原發性高血壓患者中,超過七成的人存在不良心理因素,因此在控制血壓時除了管理好日常生活行為,調節情緒也非常重要。應採取各種措施預防和緩解精神壓力以及糾正和治療病態心理,必要時建議患者尋求專業心理輔導或治療。

補三物

第1點:補充睡眠

熬夜對於現代人來說似乎司空見慣。

熬夜時,身體為了提供精力會分泌大量的腎上腺素,導致心臟泵血壓力增大。

血管長期處於緊繃環境下,彈性減弱脆性增加,控制血壓的能力衰退,不利於血液循環的正常進行。

建議,最好晚11點前入睡,保證睡眠質量,對於平穩血壓來說百利而無一害。

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第2點:補運動

一般的體力活動可增加能量消耗,對健康十分有益。而定期的體育鍛煉則可產生重要的治療作用,可降低血壓、改善糖代謝等。因此,根據個人具體情況建議每天應進行適當的30分鐘左右的體力活動;而每週則應有1次以上的有氧體育鍛煉,比如:步行、做健美操、跳舞、慢跑、騎車、游泳和非比賽性划船等。

第3點:補充抗氧化劑

血管為器官輸送養分的過程中,會產生一種自由基,它就像一片片鋒利的“小刀”,不斷傷害著血管內皮,加快血液內栓子的形成,還會使血管壁越來越薄弱。而血壓高的人,薄弱血管就更容易受到衝擊,從而誘發腦梗、心梗,或腎栓塞等。

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