'雨天溼氣重？15種祛溼排毒食物，好吃還不貴'
最近雨下個不停，溼氣重。體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、皮膚出現溼疹皮疹，甚至出現腸胃炎。那麼如何祛除體內溼氣呢？今天給大家總結了一些具有祛溼養生功效的食物，跟隨小編一起了解一下吧！
"最近雨下個不停，溼氣重。體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、皮膚出現溼疹皮疹，甚至出現腸胃炎。那麼如何祛除體內溼氣呢？今天給大家總結了一些具有祛溼養生功效的食物，跟隨小編一起了解一下吧！
1. 地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。如果把地瓜和小米一起煮制，功效就更好了。
2. 燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
3. 薏仁
據《本草綱目》記載，薏米：“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼，養顏駐容、輕身延年”。有利水消腫、健脾去溼、清熱排膿等功效。
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
4. 小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
5. 紅豆
紅豆不僅有“心之谷”之稱，對養心、改善心臟功能起到輔助的作用，它還含有豐富的鉀元素，能平衡人體中的鈉元素，起到消除水腫的作用。而其中的皁角苷則能抑制人體對脂肪的吸收，並促進脂肪分解，對預防肥胖和瘦身都很有幫助。
"最近雨下個不停，溼氣重。體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、皮膚出現溼疹皮疹，甚至出現腸胃炎。那麼如何祛除體內溼氣呢？今天給大家總結了一些具有祛溼養生功效的食物，跟隨小編一起了解一下吧！
1. 地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。如果把地瓜和小米一起煮制，功效就更好了。
2. 燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
3. 薏仁
據《本草綱目》記載，薏米：“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼，養顏駐容、輕身延年”。有利水消腫、健脾去溼、清熱排膿等功效。
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
4. 小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
5. 紅豆
紅豆不僅有“心之谷”之稱，對養心、改善心臟功能起到輔助的作用，它還含有豐富的鉀元素，能平衡人體中的鈉元素，起到消除水腫的作用。而其中的皁角苷則能抑制人體對脂肪的吸收，並促進脂肪分解，對預防肥胖和瘦身都很有幫助。
6. 胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7. 山藥
雖然山藥無法直接祛除體內溼氣，但它可以幫助調理脾胃功能，幫身體排出溼氣。而山藥所含的甘露聚糖有吸水膨脹的特點，吃後飽腹感較為持久。
8. 牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
9. 洋蔥
具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
"最近雨下個不停，溼氣重。體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、皮膚出現溼疹皮疹，甚至出現腸胃炎。那麼如何祛除體內溼氣呢？今天給大家總結了一些具有祛溼養生功效的食物，跟隨小編一起了解一下吧！
1. 地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。如果把地瓜和小米一起煮制，功效就更好了。
2. 燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
3. 薏仁
據《本草綱目》記載，薏米：“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼，養顏駐容、輕身延年”。有利水消腫、健脾去溼、清熱排膿等功效。
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
4. 小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
5. 紅豆
紅豆不僅有“心之谷”之稱，對養心、改善心臟功能起到輔助的作用，它還含有豐富的鉀元素，能平衡人體中的鈉元素，起到消除水腫的作用。而其中的皁角苷則能抑制人體對脂肪的吸收，並促進脂肪分解，對預防肥胖和瘦身都很有幫助。
6. 胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7. 山藥
雖然山藥無法直接祛除體內溼氣，但它可以幫助調理脾胃功能，幫身體排出溼氣。而山藥所含的甘露聚糖有吸水膨脹的特點，吃後飽腹感較為持久。
8. 牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
9. 洋蔥
具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
10. 芹菜
很多人都愛吃香香脆脆的芹菜，它裡面含有豐富的膳食纖維，是促消化的好幫手，有很多想要在夏季刮油減肥的朋友們也都愛吃芹菜。
芹菜能很好地幫助我們對付因溼氣而導致的浮腫虛胖，也是祛溼的佳品。很多人喜歡用芹菜炒肉吃，要是嫌油膩，可以選擇清炒芹菜或者涼拌，也可以榨汁當做飲料，方式多種多樣。
11. 玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋症的人士。建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米鬚同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。
此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
12. 冬瓜
冬瓜是蔬菜裡面熱量較低的一種，在減肥期間很多人都用冬瓜來當做輔食，既飽肚子有能瘦身。冬瓜在夏季還是降火小衛士，也能清熱解溼毒。吃冬瓜的時候，我們可以搭配很多比較有營養的食材，可以清炒，也可以燉湯，這看個人口味是怎樣的來選擇。
"最近雨下個不停，溼氣重。體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、皮膚出現溼疹皮疹，甚至出現腸胃炎。那麼如何祛除體內溼氣呢？今天給大家總結了一些具有祛溼養生功效的食物，跟隨小編一起了解一下吧！
1. 地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。如果把地瓜和小米一起煮制，功效就更好了。
2. 燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
3. 薏仁
據《本草綱目》記載，薏米：“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼，養顏駐容、輕身延年”。有利水消腫、健脾去溼、清熱排膿等功效。
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
4. 小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
5. 紅豆
紅豆不僅有“心之谷”之稱，對養心、改善心臟功能起到輔助的作用，它還含有豐富的鉀元素，能平衡人體中的鈉元素，起到消除水腫的作用。而其中的皁角苷則能抑制人體對脂肪的吸收，並促進脂肪分解，對預防肥胖和瘦身都很有幫助。
6. 胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7. 山藥
雖然山藥無法直接祛除體內溼氣，但它可以幫助調理脾胃功能，幫身體排出溼氣。而山藥所含的甘露聚糖有吸水膨脹的特點，吃後飽腹感較為持久。
8. 牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
9. 洋蔥
具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
10. 芹菜
很多人都愛吃香香脆脆的芹菜，它裡面含有豐富的膳食纖維，是促消化的好幫手，有很多想要在夏季刮油減肥的朋友們也都愛吃芹菜。
芹菜能很好地幫助我們對付因溼氣而導致的浮腫虛胖，也是祛溼的佳品。很多人喜歡用芹菜炒肉吃，要是嫌油膩，可以選擇清炒芹菜或者涼拌，也可以榨汁當做飲料，方式多種多樣。
11. 玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋症的人士。建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米鬚同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。
此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
12. 冬瓜
冬瓜是蔬菜裡面熱量較低的一種，在減肥期間很多人都用冬瓜來當做輔食，既飽肚子有能瘦身。冬瓜在夏季還是降火小衛士，也能清熱解溼毒。吃冬瓜的時候，我們可以搭配很多比較有營養的食材，可以清炒，也可以燉湯，這看個人口味是怎樣的來選擇。
13. 扁豆
具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。
14. 鯽魚
鯽魚有健脾利溼的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。鯽魚可以健脾利溼，且含動物蛋白質比較豐富，對脾胃不和有幫助，與薏米等其他可健脾利溼的食材配合食用，效果更佳。
15. 馬齒莧
具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
雨一直下，感覺身體被掏空？
趕緊試試以上食材吧~
另外涼拌、冷飲等生冷食物要少吃
喜歡吃甜食的人也得禁禁口
因為“甜膩化溼”
祛除溼氣還你好精神！
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