不知從何時起，有人把汽水飲料和骨質疏鬆聯繫到了一起。他們認為喝汽水飲料可能會導致骨質疏鬆，原因是有的汽水飲料中的磷含量過高，不利於鈣的吸收。而喝磷含量過高的汽水飲料就會導致骨質疏鬆。因此雪碧等汽水飲料就和骨質疏鬆聯繫在了一起。然而事實上是，雪碧中並不含磷，導致骨質疏鬆的說法無從談起。
而可樂型汽水雖然含磷，但是適量飲用也並不會直接影響骨骼健康。這是因為每100毫升可樂型汽水中的磷含量約為17毫克，比中國營養學會規定的成人每天磷元素攝入總量（700毫克）低許多。所以在一般情況下，只要鈣質攝入充分，適量喝些可樂型汽水並不會直接影響骨骼健康。
其實，導致骨質疏鬆的因素非常多，比如骨鈣峰值，也就是身體的底子；雌激素水平（尤其是絕經後婦女），遺傳因素，使用藥物，比如糖皮質激素，膳食中的鈣含量，血液中的維生素D水平，運動量，吸菸酗酒等不良嗜好，臟器疾病等等。對於大多數年齡段的健康人群而言，沒有必要將鈣的吸收與飲用汽水過度聯繫起來。
只有拋開雪碧與骨質疏鬆等錯誤看法，才有助於我們採用科學方法強健骨骼。
具體說來，強健骨骼的關鍵之一就在於均衡飲食，保證營養的充足攝入，科學地補充鈣、鎂、鉀、蛋白質、維生素等營養元素。此外，多晒晒太陽、配合適量有規律的鍛鍊，也將有助於骨骼健康。
飲食方面，可以多喝一些牛奶，多吃芹菜、海帶、蝦皮、豆類等等補鈣食物。運動方面，可以做有氧運動，這樣對骨骼有好處。有研究顯示，每週3次、持續12週中等強度的有氧訓練能夠提高30-60歲受試者骨密度，有效預防骨質疏鬆。
總之，預防骨質疏鬆的辦法有很多，飲食、運動等等都是正確的選擇。而如果你想通過不喝雪碧預防骨質疏鬆，那麼就有失偏頗了。因為二者沒有什麼必然聯繫。
相關推薦
'「今日真相」常喝可樂會導致骨質疏鬆？'
"攝入過多的磷會導致骨質疏鬆，可樂類碳酸飲料也確實含磷酸，但可樂中的磷多為磷酸鹽，且含量並不高，在鈣質攝入充分的情況下，適量飲用碳酸飲料對身體的鈣吸收並不會有什麼影響。"
推薦中...