骨質疏鬆這個話題在老年人中是一個常見話題，並常會聽到或認為，“治療骨質疏鬆就是補鈣”，“骨頭湯可以補鈣”，“骨質疏鬆容易發生骨折，宜靜不宜動”。但以上這些我們習以為常的言論確是不正確的。
骨質疏鬆是多種原因引起的一組骨病，表現為體內骨吸收及形成平衡打破，鈣、磷代謝不平衡。表現為周身痠痛，腰背痛，或駝背、身長縮短，以及危害最大的脆性骨折。其依據原因的不同可分為一下四型：
骨質疏鬆這個話題在老年人中是一個常見話題，並常會聽到或認為，“治療骨質疏鬆就是補鈣”，“骨頭湯可以補鈣”，“骨質疏鬆容易發生骨折，宜靜不宜動”。但以上這些我們習以為常的言論確是不正確的。
骨質疏鬆是多種原因引起的一組骨病，表現為體內骨吸收及形成平衡打破，鈣、磷代謝不平衡。表現為周身痠痛，腰背痛，或駝背、身長縮短，以及危害最大的脆性骨折。其依據原因的不同可分為一下四型：
1. 普通型：常見於50歲以上的老人及絕經後婦女。有數據顯示70歲以上老者有一半以上存在骨質疏鬆。
2. 繼髮型：常見於一些免疫缺陷、類風溼關節炎，甲狀旁腺功能亢進，糖尿病等。
3. 失用型:如一些長期臥床、截癱、傷後骨萎縮等。
4. 藥物型：最常見的就是糖皮質激素。抗腫瘤藥物（甲氨蝶呤），肝素等也可引起。
骨質疏鬆這個話題在老年人中是一個常見話題，並常會聽到或認為，“治療骨質疏鬆就是補鈣”，“骨頭湯可以補鈣”，“骨質疏鬆容易發生骨折，宜靜不宜動”。但以上這些我們習以為常的言論確是不正確的。
骨質疏鬆是多種原因引起的一組骨病，表現為體內骨吸收及形成平衡打破，鈣、磷代謝不平衡。表現為周身痠痛，腰背痛，或駝背、身長縮短，以及危害最大的脆性骨折。其依據原因的不同可分為一下四型：
1. 普通型：常見於50歲以上的老人及絕經後婦女。有數據顯示70歲以上老者有一半以上存在骨質疏鬆。
2. 繼髮型：常見於一些免疫缺陷、類風溼關節炎，甲狀旁腺功能亢進，糖尿病等。
3. 失用型:如一些長期臥床、截癱、傷後骨萎縮等。
4. 藥物型：最常見的就是糖皮質激素。抗腫瘤藥物（甲氨蝶呤），肝素等也可引起。
那麼該如何去了解是否存在骨質疏鬆呢？血鈣正常是否就能說明不存在骨質疏鬆？
其實，體內骨胳通過自身的鬆解來維持血液中血鈣的平衡，因此，即使骨質疏鬆血鈣也常正常。常見的實驗室檢查有血磷、鹼性磷酸酶等與血鈣相似很少出現異常。甲狀旁腺素對於繼發性骨質疏鬆有一定指示作用。最常見的影像檢查是骨密度檢查及X線，骨質疏鬆患者X線可有骨透亮度增加，小樑減少及其間隙增加，但一般下降30%以上才有表現。骨密度檢查，可以通過檢測部位的骨密度，評估整體的骨折發生危險，對於長期激素治療及 65歲以上絕經後女性是骨質疏鬆高危人群，應進行骨密度檢測。
骨質疏鬆這個話題在老年人中是一個常見話題，並常會聽到或認為，“治療骨質疏鬆就是補鈣”，“骨頭湯可以補鈣”，“骨質疏鬆容易發生骨折，宜靜不宜動”。但以上這些我們習以為常的言論確是不正確的。
骨質疏鬆是多種原因引起的一組骨病，表現為體內骨吸收及形成平衡打破，鈣、磷代謝不平衡。表現為周身痠痛，腰背痛，或駝背、身長縮短，以及危害最大的脆性骨折。其依據原因的不同可分為一下四型：
1. 普通型：常見於50歲以上的老人及絕經後婦女。有數據顯示70歲以上老者有一半以上存在骨質疏鬆。
2. 繼髮型：常見於一些免疫缺陷、類風溼關節炎，甲狀旁腺功能亢進，糖尿病等。
3. 失用型:如一些長期臥床、截癱、傷後骨萎縮等。
4. 藥物型：最常見的就是糖皮質激素。抗腫瘤藥物（甲氨蝶呤），肝素等也可引起。
那麼該如何去了解是否存在骨質疏鬆呢？血鈣正常是否就能說明不存在骨質疏鬆？
其實，體內骨胳通過自身的鬆解來維持血液中血鈣的平衡，因此，即使骨質疏鬆血鈣也常正常。常見的實驗室檢查有血磷、鹼性磷酸酶等與血鈣相似很少出現異常。甲狀旁腺素對於繼發性骨質疏鬆有一定指示作用。最常見的影像檢查是骨密度檢查及X線，骨質疏鬆患者X線可有骨透亮度增加，小樑減少及其間隙增加，但一般下降30%以上才有表現。骨密度檢查，可以通過檢測部位的骨密度，評估整體的骨折發生危險，對於長期激素治療及 65歲以上絕經後女性是骨質疏鬆高危人群，應進行骨密度檢測。
那麼如何預防及治療骨質疏鬆呢？
一、生活幹預
進行日光浴，骨質疏鬆是體內鈣磷代謝異常，而鈣的吸收依賴維生素D，因此經常晒太陽，可以促進體內維生素D的合成。適度負重訓練，可以刺激骨受力、增加骨量，且適度訓練，可以增加靈活度降低骨折的發生，還可以增強免疫力。
二、食療
骨骼中有大量鈣磷等多種礦物質沉積，因此需補充鈣、磷、維生素D、鎂、鋅等。鈣的吸收常依賴維生素D，因此，日常需注意同時補充，奶製品、牛奶等均富含鈣，日光浴、深海魚油或豬肝、魚籽等均是維生素D的來源。其中一部分年輕人喜歡碳酸飲料，如果攝入過多，導致體內磷含量過高，也會導致骨質疏鬆。另外，骨胳中起支撐作用的是骨膠原蛋白，如果體內蛋白質攝入不足，該蛋白缺乏，鈣磷等礦物質不能正常沉積，也會發生骨質疏鬆。因此，均衡的飲食是十分必要的。
這裡要特地說一下，骨頭湯補鈣是不科學的，因為骨頭裡的磷酸鈣是不溶於水的，基本上無法通過蒸煮的方法將骨頭裡的鈣遊離出來並被人體吸收，所以骨頭湯補鈣不但是謬論，而且長期喝湯還會加重體內的脂肪攝入，導致高血脂等副作用。
骨質疏鬆這個話題在老年人中是一個常見話題，並常會聽到或認為，“治療骨質疏鬆就是補鈣”，“骨頭湯可以補鈣”，“骨質疏鬆容易發生骨折，宜靜不宜動”。但以上這些我們習以為常的言論確是不正確的。
骨質疏鬆是多種原因引起的一組骨病，表現為體內骨吸收及形成平衡打破，鈣、磷代謝不平衡。表現為周身痠痛，腰背痛，或駝背、身長縮短，以及危害最大的脆性骨折。其依據原因的不同可分為一下四型：
1. 普通型：常見於50歲以上的老人及絕經後婦女。有數據顯示70歲以上老者有一半以上存在骨質疏鬆。
2. 繼髮型：常見於一些免疫缺陷、類風溼關節炎，甲狀旁腺功能亢進，糖尿病等。
3. 失用型:如一些長期臥床、截癱、傷後骨萎縮等。
4. 藥物型：最常見的就是糖皮質激素。抗腫瘤藥物（甲氨蝶呤），肝素等也可引起。
那麼該如何去了解是否存在骨質疏鬆呢？血鈣正常是否就能說明不存在骨質疏鬆？
其實，體內骨胳通過自身的鬆解來維持血液中血鈣的平衡，因此，即使骨質疏鬆血鈣也常正常。常見的實驗室檢查有血磷、鹼性磷酸酶等與血鈣相似很少出現異常。甲狀旁腺素對於繼發性骨質疏鬆有一定指示作用。最常見的影像檢查是骨密度檢查及X線，骨質疏鬆患者X線可有骨透亮度增加，小樑減少及其間隙增加，但一般下降30%以上才有表現。骨密度檢查，可以通過檢測部位的骨密度，評估整體的骨折發生危險，對於長期激素治療及 65歲以上絕經後女性是骨質疏鬆高危人群，應進行骨密度檢測。
那麼如何預防及治療骨質疏鬆呢？
一、生活幹預
進行日光浴，骨質疏鬆是體內鈣磷代謝異常，而鈣的吸收依賴維生素D，因此經常晒太陽，可以促進體內維生素D的合成。適度負重訓練，可以刺激骨受力、增加骨量，且適度訓練，可以增加靈活度降低骨折的發生，還可以增強免疫力。
二、食療
骨骼中有大量鈣磷等多種礦物質沉積，因此需補充鈣、磷、維生素D、鎂、鋅等。鈣的吸收常依賴維生素D，因此，日常需注意同時補充，奶製品、牛奶等均富含鈣，日光浴、深海魚油或豬肝、魚籽等均是維生素D的來源。其中一部分年輕人喜歡碳酸飲料，如果攝入過多，導致體內磷含量過高，也會導致骨質疏鬆。另外，骨胳中起支撐作用的是骨膠原蛋白，如果體內蛋白質攝入不足，該蛋白缺乏，鈣磷等礦物質不能正常沉積，也會發生骨質疏鬆。因此，均衡的飲食是十分必要的。
這裡要特地說一下，骨頭湯補鈣是不科學的，因為骨頭裡的磷酸鈣是不溶於水的，基本上無法通過蒸煮的方法將骨頭裡的鈣遊離出來並被人體吸收，所以骨頭湯補鈣不但是謬論，而且長期喝湯還會加重體內的脂肪攝入，導致高血脂等副作用。
三、藥物治療
如果已發生過脆性骨折（即無外傷或輕微外傷引起的骨折，例如跌倒、輕微磕碰發生的骨折），骨密度檢測值在（-2.5）以上者，就已存在骨質疏鬆。常見的療法有抑制骨吸收，如補充雌激素、選擇性雌激素受體調節劑或雙磷酸鹽均是通過抑制破骨細胞功能，預防骨質疏鬆，但需注意婦科腫瘤的發生及骨壞死。其次，促進骨形成，如甲狀旁腺激素，其可以通過增加成骨細胞的數量及活性，促進骨形成。藥物畢竟存在毒副作用，因此需遵醫指導。
所以健康的老年生活，需要從日常做起。
#清風計劃#