前列腺肥大有點尷尬？吃6種食物，讓它從“大碼變小碼”
很多患有前列腺肥大的男人都有很多的尷尬和煩惱。有的人可能會出現前列腺肥大的症狀而實際上並沒有前列腺肥大，有的人有前列腺肥大，但不會有症狀。通過日常菜單中加入一些有益食物，可以減少炎症和縮小前列腺。
有哪些食物有助於縮小前列腺呢？
1、蔬菜
許多蔬菜，特別是含有植物營養素二吲哚基甲烷的西蘭花和其他蔬菜，可以幫助減少前列腺炎症，二吲哚基甲烷和I3C經常被用來幫助控制前列腺肥大。吲哚-3-甲醇也是在西蘭花和其他十字花科蔬菜中大量發現的植物營養素（例如，花椰菜，球芽甘藍，捲心菜，羽衣甘藍，蘿蔔）。實驗室研究表明，DIM（二吲哚基甲烷）和I3C可以幫助預防和緩解前列腺炎症。
2、牛油果
這種水果是提供大量β-谷甾醇的少數食物之一，這種物質已被證明有助於減少前列腺炎症。一項研究評估了一些前列腺肥大的男性，參與者持續六個月每天服用β-谷甾醇，泌尿系症狀和前列腺症狀均顯著改善。其他作為β-谷甾醇的良好來源的食物包括莧菜，香菜，山核桃，南瓜子，大豆和小麥胚芽。
3、綠茶
綠茶含有兒茶素，這是有效的抗氧化劑，可以影響激素的產生和活性，有助於治療前列腺肥大。綠茶還能抑制5-α還原酶，這種酶參與前列腺肥大並降低睪酮向二氫睪酮的正常轉化。二氫睪酮的積累促進前列腺細胞的生長，從而促進前列腺增大。
4、石榴
動物和人體研究證明了石榴有助於治療前列腺肥大。在最近的研究中，石榴汁提取物成功地預防了睪酮誘導的前列腺肥大，科學家將這種益處歸功於石榴的抗氧化和抗炎特性。在早期的人體臨床試驗中，科學家們找到了石榴汁導致一氧化氮代謝物顯著增加的證據，這似乎是幫助緩解前列腺肥大症狀的關鍵。
5、三文魚和其他富含脂肪酸的魚
富含脂肪酸的魚，包括金槍魚，鯡魚，和沙丁魚等，是ω-3脂肪酸最豐富的來源，而當ω-3脂肪酸水平不足時可能導致前列腺問題。一項新研究報告稱，ω-3脂肪酸在減少泌尿系統器官（包括前列腺）炎症方面具有很大的作用。如果不吃魚，可以從亞麻籽，核桃和菠菜中攝取少量的ω-3脂肪酸。
6、番茄
為了獲得最多番茄紅素，一種在西紅柿中發現的番茄紅素是一種有助於縮小前列腺的化合物。有證據表明，番茄紅素還可以降低血液抗原水平，血液抗原是一種與前列腺肥大和前列腺炎症有關的蛋白質。其他番茄紅素的來源包括杏子，木瓜和西瓜。
將這六種食物作為飲食的一部分，配合其他自然療法，如定期鍛鍊，保持健康的體重，保持荷爾蒙平衡，服用天然補品，以及限制酒精和咖啡因等刺激物，將同時保護前列腺健康和泌尿道健康。