蛋白粉是直接吃好還是摻上牛奶好吸收？不同的人，看法也大大不一樣。有些人對這已經習以為常了,而對有些人來說，這是壓根兒也無法想象的事情。在這裡，我們談談蛋白粉是直接吃好吸收還是摻上牛奶好吸收的三大謎團，揭開其背後的真相！
吃法不一，但要限量。就像菜品要有多種變化一樣，白水加蛋白粉的吃法終究難以滿足要求口味品質的消費者。所以，在蛋白質的攝入方法中，蛋白混合飲料的概念頗受歡迎。所謂混合飲料，就是在其中加入牛奶、豆奶，甚至果汁等攪拌，以增加口感和其他營養素。
從營養學的角度來說，這麼吃倒也沒什麼問題，更多地是取決於個人的口味愛好。 但需要注意的是，一般成人每天70克的蛋白質攝入量，很容易通過正常飲食獲得，所以吃蛋白粉一定要控制量，以防因蛋白質攝入過多，而導致高尿素氮血症、代謝性酸中毒等問題。
因此，服用蛋白粉之前，最好到醫院確認一下是否蛋白質缺乏，是否要限制蛋白質攝入，然後根據醫生的指導適當調整。
蛋白粉搭配純牛奶或酸牛奶，吸收快、耐餓，各種營養齊全。適合登山等大運動量活動食用。健美當然也可以了。但是不要空腹飲用，不然蛋白質粉會被作為一般的熱量食品白白消耗掉。
健身小貼士：充分利用鍛鍊後30分鐘內出現的“合成代謝窗口”，這時身體吸收營養的速度更快，因此，鍛鍊後是填充蛋白粉和牛奶的最佳時機。
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