老話說“3歲看大7歲看老”，此為中國民間流傳的一句古老諺語，但放在現在來講一點也不過時。這句話原意是概括了幼兒心理髮展的一般規律，而用在生理髮育上也一樣貼切。

0-3歲是一生中生長髮育是最迅速的時期，是寶寶大腦、骨骼、各臟器及免疫系統發育的關鍵期，發育得好不好直接關係未來一生。

養育過程中哪個月齡該怎麼吃、吃什麼、補什麼都有講究。接下來我們就來聊聊3歲前在寶寶餵養上爸媽們必做的9件事有哪些？

一、6月內儘量母乳餵養

眾所周知，母乳是寶寶最好的食物，儘可能全母乳餵養滿6個月。母乳能夠為嬰兒提供幾乎所有的營養，也是寶寶出生後獲得免疫物質的主要來源，母乳中含有的多種免疫物質是配方奶粉無法比擬的。

寶寶出生後早開奶，多吮吸，產後媽媽多注意休息，保持愉快的心情有利母乳分泌。當不方便母乳餵養時需選擇適合寶寶的嬰幼兒配方奶粉，而不能用純牛奶、乳飲料、米湯等替代。

二、奶粉餵養最好2到3歲

嬰幼兒配方奶粉是無母乳餵養寶寶的最佳選擇，配方奶粉中的蛋白質、脂肪、礦物質及維生素等會根據寶寶生理特徵及需求進行調配，以求更適合不用月齡段和體質的寶寶。

1歲以內一定不能喝純牛奶，其乳清蛋白：酪蛋白為18：:82，而母乳約為60:40，鈣含量過高且鈣磷比例也偏高，不利於寶寶消化吸收。太早接觸純牛奶，會加重腎臟負擔，嚴重可能引發腎病。

雖有美國兒科協會建議1歲後可以喝純牛奶，但也不能一刀切，並不是所有的寶寶都適合在1歲後斷掉配方奶。配方奶粉比純牛奶的營養更全面均衡，若寶寶的飲食安排不能做到營養合理，或體質較差、健康的飲食習慣也暫未養成，最好餵奶粉到2-3歲。

三、15天開補魚肝油/維生素D

維生素D是促進鈣吸收、預防佝僂症及抽搐症必不可少的營養素，缺乏會嚴重影響寶寶生長髮育。3歲前若因缺乏維生素D造成的骨骼變形、發育不良而未及時治療，可能給寶寶及家庭帶來終生遺憾。因維生素D如此重要，關於補充，各國都有限量規定：

中國營養學會《中國居民膳食指南》建議出生15天后應每日補充400IU維生素D。

• 母乳餵養應該以魚肝油等或其餘營養品補充，
• 奶粉餵養，如果奶粉中含量充足，無需額外補充；

美國兒科協會建議寶寶出生後不久就開始每日補充400IU，並維持到兒童及青春期；

英國的公共衛生部門建議國民幾乎是一輩子都需要每天補充維生素D。

四、4個月開始補鐵

四個月時，寶寶從母體儲備的鐵消耗殆盡，若未注意預防缺鐵，易出現貧血現象，還可能影響後期免疫力進一步發育及智力水平的提高，寶爸寶媽千萬別忽視。

母乳中鐵含量較低，還沒有開始添加輔食的寶寶，可以直接補充二價鐵製劑，開始加輔食的需選擇高鐵食物。奶粉餵養寶寶此時也應該適當補充鐵含量。

如果你是純母乳餵養的嬰兒，從4到6月的時候可以按照每公斤體重一毫克去補一些鐵劑，6個月時添加輔食之後你也可以算一下寶寶他正常的食譜其中的鐵含量有沒有達到需要，大概10毫克這個樣子，如果不夠的話可以靠鐵劑來補充缺的這部分。

五、6個月預防缺鋅

半歲前，寶寶所需的鋅也多為母體貯備，雖然母乳或奶粉中含鋅豐富。但是隨著寶寶長大，需求增多，且鋅易在寶寶腹瀉、出汗時流失，生病時也會消耗大量鋅元素，缺鋅在寶寶群體裡就顯得很常見。

6個月後除了為寶寶補充含鋅食物外，可適當補充鋅劑（食物吸收不佳的情況下），尤其是夏秋季節，鋅易流失，又處於疾病多發季節，鋅的需求也會增多。

★預防措施：

1）純母乳餵養、重視初乳。若母乳不足或無法母乳餵養時應選擇強化鋅的嬰兒配方奶。

2）正確的輔食添加。寶寶滿6個月後，應及時添加輔食。建議首選強化鋅、鐵的嬰兒米粉，並及時添加瘦肉、肝臟、蛋黃等富含鋅的動物性食物。

3）給患病寶寶補鋅。比如，寶寶腹瀉時應及時補鋅，寶寶寶嚴重呼吸道感染時也建議補充鋅。

4）預防性補充。有缺鋅高危因素的寶寶，可以在醫生指導下進行預防性的補充。建議每天口服3~5 mg的鋅。

六、4-6月開始添輔食，不晚於8個月

★輔食添加時間：

世界衛生組織的最新的規定要求純母乳或配方奶餵養到寶寶6個月再添加輔食（舊規定是4個月）。最早不早於4個月，最晚不晚於8個月。

★原因：

1.母乳或配方奶完全可以為0到6個月的寶寶提供足夠的營養，太早添加輔食會造成寶寶過敏和身體不適。

2.寶寶的消化吸收系統和免疫還未發育成熟，不能應對太多的複雜的食物。

3.6個月以後寶寶胃腸道等消化器官的發育，感知覺以及認知行為能力的發展，也需要其有機會通過接觸、感受和嘗試，逐步體驗和適應多樣化的食物，從被動接受餵養轉變到自主進食。

★輔食添加的信號

1.體重：寶寶體重達到出生時的2倍

2.吃奶量：每日吃奶次數8-10次，奶量超過1000ml仍然感到飢餓

3.體格發育：能夠較為穩定地控制頭頸部，在有支撐的情況下可以坐穩

4.挺舌反應消失：當你用勺子喂輔食時，寶寶會張開嘴，而不再用舌頭頂出食物。

5.對成人食物有強烈的興趣，比如大人吃東西時，寶寶會盯著看你的食物；

6.具有一定的眼手口協調能力，能夠看見食物，想伸手來抓，有時候能夠抓準，並且能準確地放入嘴裡

七、6-7月開始吃肉

美國兒科學會的建議是：寶寶添加輔食的初期，就應該優先保證鐵含量豐富的食物，需要注意的是泥狀食物，比如高鐵米粉、動物肝泥、紅肉泥（豬肉、羊肉、牛肉）。所以當寶寶開始添加輔食，就可以吃紅肉了。

2016年《中國居民膳食指南》特別指出——堅持6月齡內純母乳餵養，滿6月齡起添加輔食。所以，一般來說，寶寶6-7個月時，寶爸寶媽就可以開始給寶寶的輔食做添加肉類的嘗試了。

一直以來，很多家長怕消化不良，不太敢給寶寶加肉太早，其實在添加輔食初期就可準備了。過晚加肉，特別是紅肉攝入不足，嚴重時可導致貧血，影響健康成長。另外，肉中的脂肪可潤滑大便，若一直以素為主，寶寶易便祕。

八、3歲前注意補充DHA

孕期6個月是胎兒大腦細胞及神經樹突增值的高峰期，需迅速積累DHA滿足大腦營養需求，胎兒時期只能從母體獲得。

出生後，寶寶神經樹突進一步發育成更密集的神經網絡來提升智力和視力水平，需要持續獲取DHA，但嬰幼兒期寶寶將α-亞麻酸轉化成DHA的能力不強，直接攝入DHA效果更佳。

★DHA的具體補充方式

1、還在孕期的準媽媽，可以多吃一些富含DHA的深海魚或藻類，比如三文魚、金槍魚和紫菜，如果擔心攝入量不夠，可以飲用含高水平DHA的孕婦奶粉，為寶寶的腦部提供充足的動力支持。

2、0-6個月的寶寶：請堅持純母乳餵養，因為母乳是寶寶此時最好的食物，天然含有DHA。乳期媽媽的飲食要注意添加富含DHA的海魚以及含高水平DHA的媽媽奶粉，提升母乳質量。

3、6個月以上的寶寶：可以在輔食中添加富含不飽和脂肪的的深海魚（如三文魚、金槍魚、鱈魚等）作為DHA來源。

寶寶斷奶後，為TA選擇一款含優量水平DHA的產品幫助寶寶更輕鬆獲取足夠的DHA。

九、1歲以內禁鹽、不禁油

太早給寶寶吃鹽，會降低味蕾敏感度，形成偏食習慣。鹽的主要成分為Nacl,1歲以內的寶寶Na的代謝能力較差，母乳、奶粉及輔食中的Na已經能滿足其需求，額外攝入鹽可能損傷寶寶臟器，重者可引發高鈉血癥，危及寶寶性命。需等滿1歲以後才能少量接觸食鹽。

有的家長以為油不是好東西，在做輔食時也不放。油其實就是脂肪，可為寶寶提供能量及大腦發育的營養，適當在輔食中放些植物油是有益處的，如核桃油、橄欖油、芝麻油等。