“早起一杯水，健康一整天”
這句俗語相信你們一定十分耳熟。
經過一夜的酣睡，
第二天人體會處於一種缺水的狀態，
因此，晨起第一杯水
就顯得尤為重要！
而如何選擇第一杯水，
今天小編就簡單給大家來講一講
“早起一杯水，健康一整天”
這句俗語相信你們一定十分耳熟。
經過一夜的酣睡，
第二天人體會處於一種缺水的狀態，
因此，晨起第一杯水
就顯得尤為重要！
而如何選擇第一杯水，
今天小編就簡單給大家來講一講
在講如何挑選“第一杯水”前，小編首先要跟你說明這杯水的重要性！
第一：補充水分
在睡眠期間，人體的皮膚、呼吸和尿都消耗了身體內的大量水分，加上長時間沒有補充水分，人體普遍會處於一種生理性缺水的狀態，而晨起喝水可補充身體代謝所失去的水分。
第二：保護你的胃
經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，還可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統新一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。
第三：緩解便祕
許多人都存在排便不順暢、甚至便祕等問題，這都是腸道蠕動不力所導致的，而其中最重要原因就是體內缺水。而如果你在早上進食早餐前先喝一杯水，可幫助增進腸胃運動，降低便祕風險。
第四：改善血液循環
起床第一杯水，還能幫大腦迅速恢復清醒狀態。空腹喝的水會很快被腸粘膜吸收進入血液，降低血液黏度，促進血液循環，加速身體代謝，還能幫你更好地控制體重。
“早起一杯水，健康一整天”
這句俗語相信你們一定十分耳熟。
經過一夜的酣睡，
第二天人體會處於一種缺水的狀態，
因此，晨起第一杯水
就顯得尤為重要！
而如何選擇第一杯水，
今天小編就簡單給大家來講一講
在講如何挑選“第一杯水”前，小編首先要跟你說明這杯水的重要性！
第一：補充水分
在睡眠期間，人體的皮膚、呼吸和尿都消耗了身體內的大量水分，加上長時間沒有補充水分，人體普遍會處於一種生理性缺水的狀態，而晨起喝水可補充身體代謝所失去的水分。
第二：保護你的胃
經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，還可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統新一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。
第三：緩解便祕
許多人都存在排便不順暢、甚至便祕等問題，這都是腸道蠕動不力所導致的，而其中最重要原因就是體內缺水。而如果你在早上進食早餐前先喝一杯水，可幫助增進腸胃運動，降低便祕風險。
第四：改善血液循環
起床第一杯水，還能幫大腦迅速恢復清醒狀態。空腹喝的水會很快被腸粘膜吸收進入血液，降低血液黏度，促進血液循環，加速身體代謝，還能幫你更好地控制體重。
要喝什麼樣的水呢？
白開水是清晨第一杯的不錯選擇。白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。
另外，水溫也要注意哦！
早上是人體剛剛復甦的時間，血液循環、血壓、內臟功能其實都還在恢復中。太燙的水進入食道，易破壞食道黏膜；過涼的水會使胃腸黏膜突然遇冷，使原來開放的毛細血管收縮，從而引起胃腸不適甚至腹瀉。
喝溫水，溫開水是指燒開的水自然冷卻至30℃~35℃左右的水，這樣的溫開水接近體溫，腸胃不感覺刺激，最容易被人體吸收。
而且切記避免飲水量過大
晨起初次飲水時，攝入200ml左右的水較為適宜。喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化。同時，在喝水時，也切忌大口喝過量的水。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或腹脹。
“早起一杯水，健康一整天”
這句俗語相信你們一定十分耳熟。
經過一夜的酣睡，
第二天人體會處於一種缺水的狀態，
因此，晨起第一杯水
就顯得尤為重要！
而如何選擇第一杯水，
今天小編就簡單給大家來講一講
在講如何挑選“第一杯水”前，小編首先要跟你說明這杯水的重要性！
第一：補充水分
在睡眠期間，人體的皮膚、呼吸和尿都消耗了身體內的大量水分，加上長時間沒有補充水分，人體普遍會處於一種生理性缺水的狀態，而晨起喝水可補充身體代謝所失去的水分。
第二：保護你的胃
經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，還可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統新一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。
第三：緩解便祕
許多人都存在排便不順暢、甚至便祕等問題，這都是腸道蠕動不力所導致的，而其中最重要原因就是體內缺水。而如果你在早上進食早餐前先喝一杯水，可幫助增進腸胃運動，降低便祕風險。
第四：改善血液循環
起床第一杯水，還能幫大腦迅速恢復清醒狀態。空腹喝的水會很快被腸粘膜吸收進入血液，降低血液黏度，促進血液循環，加速身體代謝，還能幫你更好地控制體重。
要喝什麼樣的水呢？
白開水是清晨第一杯的不錯選擇。白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。
另外，水溫也要注意哦！
早上是人體剛剛復甦的時間，血液循環、血壓、內臟功能其實都還在恢復中。太燙的水進入食道，易破壞食道黏膜；過涼的水會使胃腸黏膜突然遇冷，使原來開放的毛細血管收縮，從而引起胃腸不適甚至腹瀉。
喝溫水，溫開水是指燒開的水自然冷卻至30℃~35℃左右的水，這樣的溫開水接近體溫，腸胃不感覺刺激，最容易被人體吸收。
而且切記避免飲水量過大
晨起初次飲水時，攝入200ml左右的水較為適宜。喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化。同時，在喝水時，也切忌大口喝過量的水。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或腹脹。
什麼水不建議呢
淡鹽水——“NO”
喝鹽開水會加重高滲性脫水，令人倍加口乾，並且，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水還會使血壓更高。
蜂蜜水——“NO”
蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，影響早餐攝入。
牛奶豆漿——建議不
這種需要胃部更長時間消化吸收的飲品不建議晨起直接空腹飲用。
“早起一杯水，健康一整天”
這句俗語相信你們一定十分耳熟。
經過一夜的酣睡，
第二天人體會處於一種缺水的狀態，
因此，晨起第一杯水
就顯得尤為重要！
而如何選擇第一杯水，
今天小編就簡單給大家來講一講
在講如何挑選“第一杯水”前，小編首先要跟你說明這杯水的重要性！
第一：補充水分
在睡眠期間，人體的皮膚、呼吸和尿都消耗了身體內的大量水分，加上長時間沒有補充水分，人體普遍會處於一種生理性缺水的狀態，而晨起喝水可補充身體代謝所失去的水分。
第二：保護你的胃
經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，還可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統新一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。
第三：緩解便祕
許多人都存在排便不順暢、甚至便祕等問題，這都是腸道蠕動不力所導致的，而其中最重要原因就是體內缺水。而如果你在早上進食早餐前先喝一杯水，可幫助增進腸胃運動，降低便祕風險。
第四：改善血液循環
起床第一杯水，還能幫大腦迅速恢復清醒狀態。空腹喝的水會很快被腸粘膜吸收進入血液，降低血液黏度，促進血液循環，加速身體代謝，還能幫你更好地控制體重。
要喝什麼樣的水呢？
白開水是清晨第一杯的不錯選擇。白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。
另外，水溫也要注意哦！
早上是人體剛剛復甦的時間，血液循環、血壓、內臟功能其實都還在恢復中。太燙的水進入食道，易破壞食道黏膜；過涼的水會使胃腸黏膜突然遇冷，使原來開放的毛細血管收縮，從而引起胃腸不適甚至腹瀉。
喝溫水，溫開水是指燒開的水自然冷卻至30℃~35℃左右的水，這樣的溫開水接近體溫，腸胃不感覺刺激，最容易被人體吸收。
而且切記避免飲水量過大
晨起初次飲水時，攝入200ml左右的水較為適宜。喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化。同時，在喝水時，也切忌大口喝過量的水。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或腹脹。
什麼水不建議呢
淡鹽水——“NO”
喝鹽開水會加重高滲性脫水，令人倍加口乾，並且，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水還會使血壓更高。
蜂蜜水——“NO”
蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，影響早餐攝入。
牛奶豆漿——建議不
這種需要胃部更長時間消化吸收的飲品不建議晨起直接空腹飲用。