不知道大家小時候是否有過這樣的吃法：一勺白砂糖拌進粥裡，嘩啦嘩啦就下肚了。
平淡無味的白粥，單調又無聊。為了哄騙小孩子吃飯，家長們會嘗試用甜味來引誘，簡單粗暴卻很奏效。
不知道大家小時候是否有過這樣的吃法：一勺白砂糖拌進粥裡，嘩啦嘩啦就下肚了。
平淡無味的白粥，單調又無聊。為了哄騙小孩子吃飯，家長們會嘗試用甜味來引誘，簡單粗暴卻很奏效。
還有沒有什麼辦法，能讓粥變得好喝，也依然能夠健康呢？
今天帶大家來給粥“換個妝”，看看搖身一變後，能不能從素顏變身盛世美顏。別擔心，我們的早餐粥不像女生一樣化妝要兩小時，它只需要15分鐘。
不知道大家小時候是否有過這樣的吃法：一勺白砂糖拌進粥裡，嘩啦嘩啦就下肚了。
平淡無味的白粥，單調又無聊。為了哄騙小孩子吃飯，家長們會嘗試用甜味來引誘，簡單粗暴卻很奏效。
還有沒有什麼辦法，能讓粥變得好喝，也依然能夠健康呢？
今天帶大家來給粥“換個妝”，看看搖身一變後，能不能從素顏變身盛世美顏。別擔心，我們的早餐粥不像女生一樣化妝要兩小時，它只需要15分鐘。
先給粥上個底色，我們選擇用南瓜作為“打底”，因為南瓜自身帶來的甜味能很好的融進粥裡，那種甜甜糯糯的感覺是嘴巴喜愛的味道。
南瓜
南瓜是一款熱量很低的蔬菜，口感接近主食，但熱量跟胡蘿蔔差不多。
南瓜含有豐富的類胡蘿蔔素，對眼睛有益，還含有大量的提升免疫力的多醣體，加強身體新陳代謝的礦物質鈷。
而且它特別容易熟，很適合快手早餐，非常推薦。
南瓜也是有很多品種的
不知道大家小時候是否有過這樣的吃法：一勺白砂糖拌進粥裡，嘩啦嘩啦就下肚了。
平淡無味的白粥，單調又無聊。為了哄騙小孩子吃飯，家長們會嘗試用甜味來引誘，簡單粗暴卻很奏效。
還有沒有什麼辦法，能讓粥變得好喝，也依然能夠健康呢？
今天帶大家來給粥“換個妝”，看看搖身一變後，能不能從素顏變身盛世美顏。別擔心，我們的早餐粥不像女生一樣化妝要兩小時，它只需要15分鐘。
先給粥上個底色，我們選擇用南瓜作為“打底”，因為南瓜自身帶來的甜味能很好的融進粥裡，那種甜甜糯糯的感覺是嘴巴喜愛的味道。
南瓜
南瓜是一款熱量很低的蔬菜，口感接近主食，但熱量跟胡蘿蔔差不多。
南瓜含有豐富的類胡蘿蔔素，對眼睛有益，還含有大量的提升免疫力的多醣體，加強身體新陳代謝的礦物質鈷。
而且它特別容易熟，很適合快手早餐，非常推薦。
南瓜也是有很多品種的
兩種都很好吃，還有其他各種南瓜，都值得嘗試。像貝貝南瓜那種粉糯的南瓜碳水化合物含量略高，接近薯類，可以歸類於主食。
不知道大家小時候是否有過這樣的吃法：一勺白砂糖拌進粥裡，嘩啦嘩啦就下肚了。
平淡無味的白粥，單調又無聊。為了哄騙小孩子吃飯，家長們會嘗試用甜味來引誘，簡單粗暴卻很奏效。
還有沒有什麼辦法，能讓粥變得好喝，也依然能夠健康呢？
今天帶大家來給粥“換個妝”，看看搖身一變後，能不能從素顏變身盛世美顏。別擔心，我們的早餐粥不像女生一樣化妝要兩小時，它只需要15分鐘。
先給粥上個底色，我們選擇用南瓜作為“打底”，因為南瓜自身帶來的甜味能很好的融進粥裡，那種甜甜糯糯的感覺是嘴巴喜愛的味道。
南瓜
南瓜是一款熱量很低的蔬菜，口感接近主食，但熱量跟胡蘿蔔差不多。
南瓜含有豐富的類胡蘿蔔素，對眼睛有益，還含有大量的提升免疫力的多醣體，加強身體新陳代謝的礦物質鈷。
而且它特別容易熟，很適合快手早餐，非常推薦。
南瓜也是有很多品種的
兩種都很好吃，還有其他各種南瓜，都值得嘗試。像貝貝南瓜那種粉糯的南瓜碳水化合物含量略高，接近薯類，可以歸類於主食。
食材
南瓜100g，燕麥30g，荷蘭豆80g，水蘿蔔50g個，蔓越莓幹少許
製作步驟
荷蘭豆焯水，可以放在煎雞蛋的平煎鍋中，同步煎熟
不知道大家小時候是否有過這樣的吃法：一勺白砂糖拌進粥裡，嘩啦嘩啦就下肚了。
平淡無味的白粥，單調又無聊。為了哄騙小孩子吃飯，家長們會嘗試用甜味來引誘，簡單粗暴卻很奏效。
還有沒有什麼辦法，能讓粥變得好喝，也依然能夠健康呢？
今天帶大家來給粥“換個妝”，看看搖身一變後，能不能從素顏變身盛世美顏。別擔心，我們的早餐粥不像女生一樣化妝要兩小時，它只需要15分鐘。
先給粥上個底色，我們選擇用南瓜作為“打底”，因為南瓜自身帶來的甜味能很好的融進粥裡，那種甜甜糯糯的感覺是嘴巴喜愛的味道。
南瓜
南瓜是一款熱量很低的蔬菜，口感接近主食，但熱量跟胡蘿蔔差不多。
南瓜含有豐富的類胡蘿蔔素，對眼睛有益，還含有大量的提升免疫力的多醣體，加強身體新陳代謝的礦物質鈷。
而且它特別容易熟，很適合快手早餐，非常推薦。
南瓜也是有很多品種的
兩種都很好吃，還有其他各種南瓜，都值得嘗試。像貝貝南瓜那種粉糯的南瓜碳水化合物含量略高，接近薯類，可以歸類於主食。
食材
南瓜100g，燕麥30g，荷蘭豆80g，水蘿蔔50g個，蔓越莓幹少許
製作步驟
荷蘭豆焯水，可以放在煎雞蛋的平煎鍋中，同步煎熟
加上“配飾”蔓越莓後，是不是覺得更有食慾了呢。
“穿搭”推薦：可以搭配雞蛋增加營養，搭配荷蘭豆和聖女果完成211組合，不僅在視覺上更豐富，味道也很豐富噢。
不知道大家小時候是否有過這樣的吃法：一勺白砂糖拌進粥裡，嘩啦嘩啦就下肚了。
平淡無味的白粥，單調又無聊。為了哄騙小孩子吃飯，家長們會嘗試用甜味來引誘，簡單粗暴卻很奏效。
還有沒有什麼辦法，能讓粥變得好喝，也依然能夠健康呢？
今天帶大家來給粥“換個妝”，看看搖身一變後，能不能從素顏變身盛世美顏。別擔心，我們的早餐粥不像女生一樣化妝要兩小時，它只需要15分鐘。
先給粥上個底色，我們選擇用南瓜作為“打底”，因為南瓜自身帶來的甜味能很好的融進粥裡，那種甜甜糯糯的感覺是嘴巴喜愛的味道。
南瓜
南瓜是一款熱量很低的蔬菜，口感接近主食，但熱量跟胡蘿蔔差不多。
南瓜含有豐富的類胡蘿蔔素，對眼睛有益，還含有大量的提升免疫力的多醣體，加強身體新陳代謝的礦物質鈷。
而且它特別容易熟，很適合快手早餐，非常推薦。
南瓜也是有很多品種的
兩種都很好吃，還有其他各種南瓜，都值得嘗試。像貝貝南瓜那種粉糯的南瓜碳水化合物含量略高，接近薯類，可以歸類於主食。
食材
南瓜100g，燕麥30g，荷蘭豆80g，水蘿蔔50g個，蔓越莓幹少許
製作步驟
荷蘭豆焯水，可以放在煎雞蛋的平煎鍋中，同步煎熟
加上“配飾”蔓越莓後，是不是覺得更有食慾了呢。
“穿搭”推薦：可以搭配雞蛋增加營養，搭配荷蘭豆和聖女果完成211組合，不僅在視覺上更豐富，味道也很豐富噢。
蔬菜：荷蘭豆、聖女果、水蘿蔔
主食：燕麥、貝貝南瓜
高蛋白食物：雞蛋
其他建議：蔓越莓幹用來增加顏值、增強味道，也可以替換成葡萄乾或健康堅果。
搭配飲食就像為我們自己穿搭衣服一樣，換種不同的風格就會讓人眼前一亮，那給食物換一種不同的做法，在味覺上也能有新鮮感啦。
最後還要注重顏色的搭配，吃出彩虹色。15分鐘就能把早餐吃的美美的，一天的心情也會很愉悅呢。