'立秋後，不論男女，常喝6碗“水”，多揉2個“點”，健康一整年'
忽的一陣秋風過，千樹萬樹葉始落。大家好！一年一度的立秋到了，這意味著什麼呢？這就意味著今年已過了大半， 也意味著我們上半年的播種、培育、馬上就到了收穫的時候了，至於收穫些什麼你準備好了嗎？
今年的立秋是8月8號，“立秋”的“立”字，是準備秋天農事的意思。“立”是馬上的意思。“立秋”到了，但並不是秋天的氣候已經到來了。漢語有“立即”一詞。劃分氣候季節要根據“候”的平均溫度來算，“候”指的是當地連續5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時節。中國地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時大部分地區仍未進入秋天氣候。尤其是中國南方此節氣內還是夏暑之時，因而中國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。
忽的一陣秋風過，千樹萬樹葉始落。大家好！一年一度的立秋到了，這意味著什麼呢？這就意味著今年已過了大半， 也意味著我們上半年的播種、培育、馬上就到了收穫的時候了，至於收穫些什麼你準備好了嗎？
今年的立秋是8月8號，“立秋”的“立”字，是準備秋天農事的意思。“立”是馬上的意思。“立秋”到了，但並不是秋天的氣候已經到來了。漢語有“立即”一詞。劃分氣候季節要根據“候”的平均溫度來算，“候”指的是當地連續5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時節。中國地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時大部分地區仍未進入秋天氣候。尤其是中國南方此節氣內還是夏暑之時，因而中國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。
立秋 養生 飲食 營養
立秋三候
我國古代將立秋分為三候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。所以小編提醒小夥伴，早晚出門記得帶件薄外套哦。
白露生：大地上早晨會有霧氣產生，這也是大自然涼熱交替的一種自然現象。
寒蟬鳴：秋由於天氣的原因 我們可以聽到寒蟬也開始鳴叫。
大家要知道，古人用二十四節氣不是用來傷春悲秋的，也不是老百姓感慨天氣炎涼，更不是文人感嘆時節如流，歲月不居的。二十四節氣是圍繞一年農事而進行的。立秋日對農民朋友顯得尤為重要，有農諺說：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，農夫不用力”的說法。那對於我們現代不農耕的人群來說，可能更注重的是在節氣之時 大自然對人體的影響下 我們都有哪些正常的相對反應，需要注意些什麼和做些什麼，才能更好的保養生命吧！今天就帶大家聊聊立秋到處暑這段時間自然界對人體的影響以及怎樣應對。
忽的一陣秋風過，千樹萬樹葉始落。大家好！一年一度的立秋到了，這意味著什麼呢？這就意味著今年已過了大半， 也意味著我們上半年的播種、培育、馬上就到了收穫的時候了，至於收穫些什麼你準備好了嗎？
今年的立秋是8月8號，“立秋”的“立”字，是準備秋天農事的意思。“立”是馬上的意思。“立秋”到了，但並不是秋天的氣候已經到來了。漢語有“立即”一詞。劃分氣候季節要根據“候”的平均溫度來算，“候”指的是當地連續5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時節。中國地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時大部分地區仍未進入秋天氣候。尤其是中國南方此節氣內還是夏暑之時，因而中國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。
立秋 養生 飲食 營養
立秋三候
我國古代將立秋分為三候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。所以小編提醒小夥伴，早晚出門記得帶件薄外套哦。
白露生：大地上早晨會有霧氣產生，這也是大自然涼熱交替的一種自然現象。
寒蟬鳴：秋由於天氣的原因 我們可以聽到寒蟬也開始鳴叫。
大家要知道，古人用二十四節氣不是用來傷春悲秋的，也不是老百姓感慨天氣炎涼，更不是文人感嘆時節如流，歲月不居的。二十四節氣是圍繞一年農事而進行的。立秋日對農民朋友顯得尤為重要，有農諺說：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，農夫不用力”的說法。那對於我們現代不農耕的人群來說，可能更注重的是在節氣之時 大自然對人體的影響下 我們都有哪些正常的相對反應，需要注意些什麼和做些什麼，才能更好的保養生命吧！今天就帶大家聊聊立秋到處暑這段時間自然界對人體的影響以及怎樣應對。
飲食養生
秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。
忽的一陣秋風過，千樹萬樹葉始落。大家好！一年一度的立秋到了，這意味著什麼呢？這就意味著今年已過了大半， 也意味著我們上半年的播種、培育、馬上就到了收穫的時候了，至於收穫些什麼你準備好了嗎？
今年的立秋是8月8號，“立秋”的“立”字，是準備秋天農事的意思。“立”是馬上的意思。“立秋”到了，但並不是秋天的氣候已經到來了。漢語有“立即”一詞。劃分氣候季節要根據“候”的平均溫度來算，“候”指的是當地連續5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時節。中國地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時大部分地區仍未進入秋天氣候。尤其是中國南方此節氣內還是夏暑之時，因而中國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。
立秋 養生 飲食 營養
立秋三候
我國古代將立秋分為三候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。所以小編提醒小夥伴，早晚出門記得帶件薄外套哦。
白露生：大地上早晨會有霧氣產生，這也是大自然涼熱交替的一種自然現象。
寒蟬鳴：秋由於天氣的原因 我們可以聽到寒蟬也開始鳴叫。
大家要知道，古人用二十四節氣不是用來傷春悲秋的，也不是老百姓感慨天氣炎涼，更不是文人感嘆時節如流，歲月不居的。二十四節氣是圍繞一年農事而進行的。立秋日對農民朋友顯得尤為重要，有農諺說：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，農夫不用力”的說法。那對於我們現代不農耕的人群來說，可能更注重的是在節氣之時 大自然對人體的影響下 我們都有哪些正常的相對反應，需要注意些什麼和做些什麼，才能更好的保養生命吧！今天就帶大家聊聊立秋到處暑這段時間自然界對人體的影響以及怎樣應對。
飲食養生
秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。
芝麻 蜂蜜 銀耳 乳品 立秋 養生 飲食 營養
秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。皮膚易燥人群進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、紅棗、核桃等。
忽的一陣秋風過，千樹萬樹葉始落。大家好！一年一度的立秋到了，這意味著什麼呢？這就意味著今年已過了大半， 也意味著我們上半年的播種、培育、馬上就到了收穫的時候了，至於收穫些什麼你準備好了嗎？
今年的立秋是8月8號，“立秋”的“立”字，是準備秋天農事的意思。“立”是馬上的意思。“立秋”到了，但並不是秋天的氣候已經到來了。漢語有“立即”一詞。劃分氣候季節要根據“候”的平均溫度來算，“候”指的是當地連續5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時節。中國地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時大部分地區仍未進入秋天氣候。尤其是中國南方此節氣內還是夏暑之時，因而中國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。
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立秋三候
我國古代將立秋分為三候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。所以小編提醒小夥伴，早晚出門記得帶件薄外套哦。
白露生：大地上早晨會有霧氣產生，這也是大自然涼熱交替的一種自然現象。
寒蟬鳴：秋由於天氣的原因 我們可以聽到寒蟬也開始鳴叫。
大家要知道，古人用二十四節氣不是用來傷春悲秋的，也不是老百姓感慨天氣炎涼，更不是文人感嘆時節如流，歲月不居的。二十四節氣是圍繞一年農事而進行的。立秋日對農民朋友顯得尤為重要，有農諺說：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，農夫不用力”的說法。那對於我們現代不農耕的人群來說，可能更注重的是在節氣之時 大自然對人體的影響下 我們都有哪些正常的相對反應，需要注意些什麼和做些什麼，才能更好的保養生命吧！今天就帶大家聊聊立秋到處暑這段時間自然界對人體的影響以及怎樣應對。
飲食養生
秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。
芝麻 蜂蜜 銀耳 乳品 立秋 養生 飲食 營養
秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。皮膚易燥人群進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、紅棗、核桃等。
患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。
還有一部分人群會出現口淡脣焦等秋燥症，這類人群應選用滋養潤燥、補中益氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
忽的一陣秋風過，千樹萬樹葉始落。大家好！一年一度的立秋到了，這意味著什麼呢？這就意味著今年已過了大半， 也意味著我們上半年的播種、培育、馬上就到了收穫的時候了，至於收穫些什麼你準備好了嗎？
今年的立秋是8月8號，“立秋”的“立”字，是準備秋天農事的意思。“立”是馬上的意思。“立秋”到了，但並不是秋天的氣候已經到來了。漢語有“立即”一詞。劃分氣候季節要根據“候”的平均溫度來算，“候”指的是當地連續5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時節。中國地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時大部分地區仍未進入秋天氣候。尤其是中國南方此節氣內還是夏暑之時，因而中國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。
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立秋三候
我國古代將立秋分為三候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。所以小編提醒小夥伴，早晚出門記得帶件薄外套哦。
白露生：大地上早晨會有霧氣產生，這也是大自然涼熱交替的一種自然現象。
寒蟬鳴：秋由於天氣的原因 我們可以聽到寒蟬也開始鳴叫。
大家要知道，古人用二十四節氣不是用來傷春悲秋的，也不是老百姓感慨天氣炎涼，更不是文人感嘆時節如流，歲月不居的。二十四節氣是圍繞一年農事而進行的。立秋日對農民朋友顯得尤為重要，有農諺說：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，農夫不用力”的說法。那對於我們現代不農耕的人群來說，可能更注重的是在節氣之時 大自然對人體的影響下 我們都有哪些正常的相對反應，需要注意些什麼和做些什麼，才能更好的保養生命吧！今天就帶大家聊聊立秋到處暑這段時間自然界對人體的影響以及怎樣應對。
飲食養生
秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。
芝麻 蜂蜜 銀耳 乳品 立秋 養生 飲食 營養
秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。皮膚易燥人群進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、紅棗、核桃等。
患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。
還有一部分人群會出現口淡脣焦等秋燥症，這類人群應選用滋養潤燥、補中益氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
精神調養
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
起居調養
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，早晚帶件薄外套既可，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。正如《保生要錄》裡所說的 “衣服薄厚，欲得隨時合度，是以夏月不可全薄，寒時不可極溫”。
忽的一陣秋風過，千樹萬樹葉始落。大家好！一年一度的立秋到了，這意味著什麼呢？這就意味著今年已過了大半， 也意味著我們上半年的播種、培育、馬上就到了收穫的時候了，至於收穫些什麼你準備好了嗎？
今年的立秋是8月8號，“立秋”的“立”字，是準備秋天農事的意思。“立”是馬上的意思。“立秋”到了，但並不是秋天的氣候已經到來了。漢語有“立即”一詞。劃分氣候季節要根據“候”的平均溫度來算，“候”指的是當地連續5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時節。中國地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時大部分地區仍未進入秋天氣候。尤其是中國南方此節氣內還是夏暑之時，因而中國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。
立秋 養生 飲食 營養
立秋三候
我國古代將立秋分為三候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。所以小編提醒小夥伴，早晚出門記得帶件薄外套哦。
白露生：大地上早晨會有霧氣產生，這也是大自然涼熱交替的一種自然現象。
寒蟬鳴：秋由於天氣的原因 我們可以聽到寒蟬也開始鳴叫。
大家要知道，古人用二十四節氣不是用來傷春悲秋的，也不是老百姓感慨天氣炎涼，更不是文人感嘆時節如流，歲月不居的。二十四節氣是圍繞一年農事而進行的。立秋日對農民朋友顯得尤為重要，有農諺說：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，農夫不用力”的說法。那對於我們現代不農耕的人群來說，可能更注重的是在節氣之時 大自然對人體的影響下 我們都有哪些正常的相對反應，需要注意些什麼和做些什麼，才能更好的保養生命吧！今天就帶大家聊聊立秋到處暑這段時間自然界對人體的影響以及怎樣應對。
飲食養生
秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。
芝麻 蜂蜜 銀耳 乳品 立秋 養生 飲食 營養
秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。皮膚易燥人群進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、紅棗、核桃等。
患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。
還有一部分人群會出現口淡脣焦等秋燥症，這類人群應選用滋養潤燥、補中益氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
精神調養
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
起居調養
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，早晚帶件薄外套既可，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。正如《保生要錄》裡所說的 “衣服薄厚，欲得隨時合度，是以夏月不可全薄，寒時不可極溫”。
養生調理
在養生方面，由於夏季人體陰液消耗非常大，很多人無法及時適應由夏熱轉秋涼的氣候變化，從而會引起一系列應急反應或引發舊疾。例如由於陰液虧虛導致的口乾咽燥，乾咳少痰，皮膚乾燥，便祕等症狀。重者還會咳中帶血，如果這時再受風著涼，極易引發頭痛、鼻塞、胃痛、關節痛等一系列症狀。甚至使舊病復發或誘發新病。
老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，更應注意防涼。在這裡提倡大家運用 扶陽、充陽的調養方法，保陰液，扶陽氣，安然度過整個秋季。
養生食譜
養肺為要
秋季飲食調養應遵循“養陰防燥”的原則，飲食宜養陰，滋潤多汁下面小編給大家介紹幾款滋陰防燥養生粥湯：
1、胡桃粥
取胡桃仁搗碎同大米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。
方法：胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗淨，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預防陽萎、遺精，有延年抗衰老作用。
忽的一陣秋風過，千樹萬樹葉始落。大家好！一年一度的立秋到了，這意味著什麼呢？這就意味著今年已過了大半， 也意味著我們上半年的播種、培育、馬上就到了收穫的時候了，至於收穫些什麼你準備好了嗎？
今年的立秋是8月8號，“立秋”的“立”字，是準備秋天農事的意思。“立”是馬上的意思。“立秋”到了，但並不是秋天的氣候已經到來了。漢語有“立即”一詞。劃分氣候季節要根據“候”的平均溫度來算，“候”指的是當地連續5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時節。中國地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時大部分地區仍未進入秋天氣候。尤其是中國南方此節氣內還是夏暑之時，因而中國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。
立秋 養生 飲食 營養
立秋三候
我國古代將立秋分為三候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。所以小編提醒小夥伴，早晚出門記得帶件薄外套哦。
白露生：大地上早晨會有霧氣產生，這也是大自然涼熱交替的一種自然現象。
寒蟬鳴：秋由於天氣的原因 我們可以聽到寒蟬也開始鳴叫。
大家要知道，古人用二十四節氣不是用來傷春悲秋的，也不是老百姓感慨天氣炎涼，更不是文人感嘆時節如流，歲月不居的。二十四節氣是圍繞一年農事而進行的。立秋日對農民朋友顯得尤為重要，有農諺說：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，農夫不用力”的說法。那對於我們現代不農耕的人群來說，可能更注重的是在節氣之時 大自然對人體的影響下 我們都有哪些正常的相對反應，需要注意些什麼和做些什麼，才能更好的保養生命吧！今天就帶大家聊聊立秋到處暑這段時間自然界對人體的影響以及怎樣應對。
飲食養生
秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。
芝麻 蜂蜜 銀耳 乳品 立秋 養生 飲食 營養
秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。皮膚易燥人群進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、紅棗、核桃等。
患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。
還有一部分人群會出現口淡脣焦等秋燥症，這類人群應選用滋養潤燥、補中益氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
精神調養
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
起居調養
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，早晚帶件薄外套既可，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。正如《保生要錄》裡所說的 “衣服薄厚，欲得隨時合度，是以夏月不可全薄，寒時不可極溫”。
養生調理
在養生方面，由於夏季人體陰液消耗非常大，很多人無法及時適應由夏熱轉秋涼的氣候變化，從而會引起一系列應急反應或引發舊疾。例如由於陰液虧虛導致的口乾咽燥，乾咳少痰，皮膚乾燥，便祕等症狀。重者還會咳中帶血，如果這時再受風著涼，極易引發頭痛、鼻塞、胃痛、關節痛等一系列症狀。甚至使舊病復發或誘發新病。
老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，更應注意防涼。在這裡提倡大家運用 扶陽、充陽的調養方法，保陰液，扶陽氣，安然度過整個秋季。
養生食譜
養肺為要
秋季飲食調養應遵循“養陰防燥”的原則，飲食宜養陰，滋潤多汁下面小編給大家介紹幾款滋陰防燥養生粥湯：
1、胡桃粥
取胡桃仁搗碎同大米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。
方法：胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗淨，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預防陽萎、遺精，有延年抗衰老作用。
2、栗子粥
栗子肉與大米共煮，有補腎強筋、健脾養胃之功用。
栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用於老年人腰腿痠痛、關節痛等。
忽的一陣秋風過，千樹萬樹葉始落。大家好！一年一度的立秋到了，這意味著什麼呢？這就意味著今年已過了大半， 也意味著我們上半年的播種、培育、馬上就到了收穫的時候了，至於收穫些什麼你準備好了嗎？
今年的立秋是8月8號，“立秋”的“立”字，是準備秋天農事的意思。“立”是馬上的意思。“立秋”到了，但並不是秋天的氣候已經到來了。漢語有“立即”一詞。劃分氣候季節要根據“候”的平均溫度來算，“候”指的是當地連續5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時節。中國地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時大部分地區仍未進入秋天氣候。尤其是中國南方此節氣內還是夏暑之時，因而中國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。
立秋 養生 飲食 營養
立秋三候
我國古代將立秋分為三候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。所以小編提醒小夥伴，早晚出門記得帶件薄外套哦。
白露生：大地上早晨會有霧氣產生，這也是大自然涼熱交替的一種自然現象。
寒蟬鳴：秋由於天氣的原因 我們可以聽到寒蟬也開始鳴叫。
大家要知道，古人用二十四節氣不是用來傷春悲秋的，也不是老百姓感慨天氣炎涼，更不是文人感嘆時節如流，歲月不居的。二十四節氣是圍繞一年農事而進行的。立秋日對農民朋友顯得尤為重要，有農諺說：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，農夫不用力”的說法。那對於我們現代不農耕的人群來說，可能更注重的是在節氣之時 大自然對人體的影響下 我們都有哪些正常的相對反應，需要注意些什麼和做些什麼，才能更好的保養生命吧！今天就帶大家聊聊立秋到處暑這段時間自然界對人體的影響以及怎樣應對。
飲食養生
秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。
芝麻 蜂蜜 銀耳 乳品 立秋 養生 飲食 營養
秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。皮膚易燥人群進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、紅棗、核桃等。
患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。
還有一部分人群會出現口淡脣焦等秋燥症，這類人群應選用滋養潤燥、補中益氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
精神調養
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
起居調養
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，早晚帶件薄外套既可，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。正如《保生要錄》裡所說的 “衣服薄厚，欲得隨時合度，是以夏月不可全薄，寒時不可極溫”。
養生調理
在養生方面，由於夏季人體陰液消耗非常大，很多人無法及時適應由夏熱轉秋涼的氣候變化，從而會引起一系列應急反應或引發舊疾。例如由於陰液虧虛導致的口乾咽燥，乾咳少痰，皮膚乾燥，便祕等症狀。重者還會咳中帶血，如果這時再受風著涼，極易引發頭痛、鼻塞、胃痛、關節痛等一系列症狀。甚至使舊病復發或誘發新病。
老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，更應注意防涼。在這裡提倡大家運用 扶陽、充陽的調養方法，保陰液，扶陽氣，安然度過整個秋季。
養生食譜
養肺為要
秋季飲食調養應遵循“養陰防燥”的原則，飲食宜養陰，滋潤多汁下面小編給大家介紹幾款滋陰防燥養生粥湯：
1、胡桃粥
取胡桃仁搗碎同大米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。
方法：胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗淨，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預防陽萎、遺精，有延年抗衰老作用。
2、栗子粥
栗子肉與大米共煮，有補腎強筋、健脾養胃之功用。
栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用於老年人腰腿痠痛、關節痛等。
3、百合杏仁粥
鮮百合、杏仁與大米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用於病後虛熱，乾咳勞咳。
養生湯
1、秋季養生湯之白銀湯
材料：白蘿蔔、銀耳、鴨湯適量。將蘿蔔切絲，銀耳分成半，放入清淡的鴨湯中小火清燉，注意時間不要過長。鴨湯滋陰，具有清熱去火、潤腸通便的作用。能有效緩解“秋燥”等秋後不適，是較好的清補佳品。
忽的一陣秋風過，千樹萬樹葉始落。大家好！一年一度的立秋到了，這意味著什麼呢？這就意味著今年已過了大半， 也意味著我們上半年的播種、培育、馬上就到了收穫的時候了，至於收穫些什麼你準備好了嗎？
今年的立秋是8月8號，“立秋”的“立”字，是準備秋天農事的意思。“立”是馬上的意思。“立秋”到了，但並不是秋天的氣候已經到來了。漢語有“立即”一詞。劃分氣候季節要根據“候”的平均溫度來算，“候”指的是當地連續5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時節。中國地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時大部分地區仍未進入秋天氣候。尤其是中國南方此節氣內還是夏暑之時，因而中國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。
立秋 養生 飲食 營養
立秋三候
我國古代將立秋分為三候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。所以小編提醒小夥伴，早晚出門記得帶件薄外套哦。
白露生：大地上早晨會有霧氣產生，這也是大自然涼熱交替的一種自然現象。
寒蟬鳴：秋由於天氣的原因 我們可以聽到寒蟬也開始鳴叫。
大家要知道，古人用二十四節氣不是用來傷春悲秋的，也不是老百姓感慨天氣炎涼，更不是文人感嘆時節如流，歲月不居的。二十四節氣是圍繞一年農事而進行的。立秋日對農民朋友顯得尤為重要，有農諺說：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，農夫不用力”的說法。那對於我們現代不農耕的人群來說，可能更注重的是在節氣之時 大自然對人體的影響下 我們都有哪些正常的相對反應，需要注意些什麼和做些什麼，才能更好的保養生命吧！今天就帶大家聊聊立秋到處暑這段時間自然界對人體的影響以及怎樣應對。
飲食養生
秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。
芝麻 蜂蜜 銀耳 乳品 立秋 養生 飲食 營養
秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。皮膚易燥人群進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、紅棗、核桃等。
患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。
還有一部分人群會出現口淡脣焦等秋燥症，這類人群應選用滋養潤燥、補中益氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
精神調養
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
起居調養
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，早晚帶件薄外套既可，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。正如《保生要錄》裡所說的 “衣服薄厚，欲得隨時合度，是以夏月不可全薄，寒時不可極溫”。
養生調理
在養生方面，由於夏季人體陰液消耗非常大，很多人無法及時適應由夏熱轉秋涼的氣候變化，從而會引起一系列應急反應或引發舊疾。例如由於陰液虧虛導致的口乾咽燥，乾咳少痰，皮膚乾燥，便祕等症狀。重者還會咳中帶血，如果這時再受風著涼，極易引發頭痛、鼻塞、胃痛、關節痛等一系列症狀。甚至使舊病復發或誘發新病。
老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，更應注意防涼。在這裡提倡大家運用 扶陽、充陽的調養方法，保陰液，扶陽氣，安然度過整個秋季。
養生食譜
養肺為要
秋季飲食調養應遵循“養陰防燥”的原則，飲食宜養陰，滋潤多汁下面小編給大家介紹幾款滋陰防燥養生粥湯：
1、胡桃粥
取胡桃仁搗碎同大米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。
方法：胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗淨，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預防陽萎、遺精，有延年抗衰老作用。
2、栗子粥
栗子肉與大米共煮，有補腎強筋、健脾養胃之功用。
栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用於老年人腰腿痠痛、關節痛等。
3、百合杏仁粥
鮮百合、杏仁與大米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用於病後虛熱，乾咳勞咳。
養生湯
1、秋季養生湯之白銀湯
材料：白蘿蔔、銀耳、鴨湯適量。將蘿蔔切絲，銀耳分成半，放入清淡的鴨湯中小火清燉，注意時間不要過長。鴨湯滋陰，具有清熱去火、潤腸通便的作用。能有效緩解“秋燥”等秋後不適，是較好的清補佳品。
2、秋季養生湯之木瓜胡蘿蔔玉米湯
材料：青木瓜半斤，胡蘿蔔一根，甜玉米一根，帶皮豬肉半斤(要挑瘦肉多的部分)，雞爪三對，清水一千五百毫升。
方法：豬肉、雞爪加清水先用瓦煲燒開，撇去浮沫，然後加進木瓜，胡蘿蔔和玉米小火熬上一個半小時即可。秋季養生湯之木瓜胡蘿蔔玉米湯味道清甜，非常滋潤，在乾燥的秋天養生喝可防秋燥，簡單美味。
忽的一陣秋風過，千樹萬樹葉始落。大家好！一年一度的立秋到了，這意味著什麼呢？這就意味著今年已過了大半， 也意味著我們上半年的播種、培育、馬上就到了收穫的時候了，至於收穫些什麼你準備好了嗎？
今年的立秋是8月8號，“立秋”的“立”字，是準備秋天農事的意思。“立”是馬上的意思。“立秋”到了，但並不是秋天的氣候已經到來了。漢語有“立即”一詞。劃分氣候季節要根據“候”的平均溫度來算，“候”指的是當地連續5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時節。中國地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時大部分地區仍未進入秋天氣候。尤其是中國南方此節氣內還是夏暑之時，因而中國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。
立秋 養生 飲食 營養
立秋三候
我國古代將立秋分為三候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。所以小編提醒小夥伴，早晚出門記得帶件薄外套哦。
白露生：大地上早晨會有霧氣產生，這也是大自然涼熱交替的一種自然現象。
寒蟬鳴：秋由於天氣的原因 我們可以聽到寒蟬也開始鳴叫。
大家要知道，古人用二十四節氣不是用來傷春悲秋的，也不是老百姓感慨天氣炎涼，更不是文人感嘆時節如流，歲月不居的。二十四節氣是圍繞一年農事而進行的。立秋日對農民朋友顯得尤為重要，有農諺說：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，農夫不用力”的說法。那對於我們現代不農耕的人群來說，可能更注重的是在節氣之時 大自然對人體的影響下 我們都有哪些正常的相對反應，需要注意些什麼和做些什麼，才能更好的保養生命吧！今天就帶大家聊聊立秋到處暑這段時間自然界對人體的影響以及怎樣應對。
飲食養生
秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。
芝麻 蜂蜜 銀耳 乳品 立秋 養生 飲食 營養
秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。皮膚易燥人群進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、紅棗、核桃等。
患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。
還有一部分人群會出現口淡脣焦等秋燥症，這類人群應選用滋養潤燥、補中益氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
精神調養
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
起居調養
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，早晚帶件薄外套既可，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。正如《保生要錄》裡所說的 “衣服薄厚，欲得隨時合度，是以夏月不可全薄，寒時不可極溫”。
養生調理
在養生方面，由於夏季人體陰液消耗非常大，很多人無法及時適應由夏熱轉秋涼的氣候變化，從而會引起一系列應急反應或引發舊疾。例如由於陰液虧虛導致的口乾咽燥，乾咳少痰，皮膚乾燥，便祕等症狀。重者還會咳中帶血，如果這時再受風著涼，極易引發頭痛、鼻塞、胃痛、關節痛等一系列症狀。甚至使舊病復發或誘發新病。
老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，更應注意防涼。在這裡提倡大家運用 扶陽、充陽的調養方法，保陰液，扶陽氣，安然度過整個秋季。
養生食譜
養肺為要
秋季飲食調養應遵循“養陰防燥”的原則，飲食宜養陰，滋潤多汁下面小編給大家介紹幾款滋陰防燥養生粥湯：
1、胡桃粥
取胡桃仁搗碎同大米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。
方法：胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗淨，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預防陽萎、遺精，有延年抗衰老作用。
2、栗子粥
栗子肉與大米共煮，有補腎強筋、健脾養胃之功用。
栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用於老年人腰腿痠痛、關節痛等。
3、百合杏仁粥
鮮百合、杏仁與大米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用於病後虛熱，乾咳勞咳。
養生湯
1、秋季養生湯之白銀湯
材料：白蘿蔔、銀耳、鴨湯適量。將蘿蔔切絲，銀耳分成半，放入清淡的鴨湯中小火清燉，注意時間不要過長。鴨湯滋陰，具有清熱去火、潤腸通便的作用。能有效緩解“秋燥”等秋後不適，是較好的清補佳品。
2、秋季養生湯之木瓜胡蘿蔔玉米湯
材料：青木瓜半斤，胡蘿蔔一根，甜玉米一根，帶皮豬肉半斤(要挑瘦肉多的部分)，雞爪三對，清水一千五百毫升。
方法：豬肉、雞爪加清水先用瓦煲燒開，撇去浮沫，然後加進木瓜，胡蘿蔔和玉米小火熬上一個半小時即可。秋季養生湯之木瓜胡蘿蔔玉米湯味道清甜，非常滋潤，在乾燥的秋天養生喝可防秋燥，簡單美味。
3、秋季養生湯之草菇白菜奶湯
材料：草菇(100克) 白菜(150克) 豬脊骨(55克) 小麥麵粉(20克) 蝦米(5克) 雞蛋(200克)。
方法：將發好的草菇稍擠出水裝碗，加精鹽、味精、蔥薑汁醃製一會兒，白菜去葉留心；鍋上火，加鮮湯，下菜心，加精鹽，煮至菜爛，撈出過涼，切成1釐米寬、3釐米長的排骨塊待用；將通脊剁成細粒裝碗，加少許鮮湯攪勻，加蛋清攪成稀糊狀，加味精、精鹽攪勻。
忽的一陣秋風過，千樹萬樹葉始落。大家好！一年一度的立秋到了，這意味著什麼呢？這就意味著今年已過了大半， 也意味著我們上半年的播種、培育、馬上就到了收穫的時候了，至於收穫些什麼你準備好了嗎？
今年的立秋是8月8號，“立秋”的“立”字，是準備秋天農事的意思。“立”是馬上的意思。“立秋”到了，但並不是秋天的氣候已經到來了。漢語有“立即”一詞。劃分氣候季節要根據“候”的平均溫度來算，“候”指的是當地連續5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時節。中國地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時大部分地區仍未進入秋天氣候。尤其是中國南方此節氣內還是夏暑之時，因而中國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。
立秋 養生 飲食 營養
立秋三候
我國古代將立秋分為三候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。所以小編提醒小夥伴，早晚出門記得帶件薄外套哦。
白露生：大地上早晨會有霧氣產生，這也是大自然涼熱交替的一種自然現象。
寒蟬鳴：秋由於天氣的原因 我們可以聽到寒蟬也開始鳴叫。
大家要知道，古人用二十四節氣不是用來傷春悲秋的，也不是老百姓感慨天氣炎涼，更不是文人感嘆時節如流，歲月不居的。二十四節氣是圍繞一年農事而進行的。立秋日對農民朋友顯得尤為重要，有農諺說：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，農夫不用力”的說法。那對於我們現代不農耕的人群來說，可能更注重的是在節氣之時 大自然對人體的影響下 我們都有哪些正常的相對反應，需要注意些什麼和做些什麼，才能更好的保養生命吧！今天就帶大家聊聊立秋到處暑這段時間自然界對人體的影響以及怎樣應對。
飲食養生
秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。
芝麻 蜂蜜 銀耳 乳品 立秋 養生 飲食 營養
秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。皮膚易燥人群進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、紅棗、核桃等。
患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。
還有一部分人群會出現口淡脣焦等秋燥症，這類人群應選用滋養潤燥、補中益氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
精神調養
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
起居調養
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，早晚帶件薄外套既可，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。正如《保生要錄》裡所說的 “衣服薄厚，欲得隨時合度，是以夏月不可全薄，寒時不可極溫”。
養生調理
在養生方面，由於夏季人體陰液消耗非常大，很多人無法及時適應由夏熱轉秋涼的氣候變化，從而會引起一系列應急反應或引發舊疾。例如由於陰液虧虛導致的口乾咽燥，乾咳少痰，皮膚乾燥，便祕等症狀。重者還會咳中帶血，如果這時再受風著涼，極易引發頭痛、鼻塞、胃痛、關節痛等一系列症狀。甚至使舊病復發或誘發新病。
老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，更應注意防涼。在這裡提倡大家運用 扶陽、充陽的調養方法，保陰液，扶陽氣，安然度過整個秋季。
養生食譜
養肺為要
秋季飲食調養應遵循“養陰防燥”的原則，飲食宜養陰，滋潤多汁下面小編給大家介紹幾款滋陰防燥養生粥湯：
1、胡桃粥
取胡桃仁搗碎同大米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。
方法：胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗淨，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預防陽萎、遺精，有延年抗衰老作用。
2、栗子粥
栗子肉與大米共煮，有補腎強筋、健脾養胃之功用。
栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用於老年人腰腿痠痛、關節痛等。
3、百合杏仁粥
鮮百合、杏仁與大米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用於病後虛熱，乾咳勞咳。
養生湯
1、秋季養生湯之白銀湯
材料：白蘿蔔、銀耳、鴨湯適量。將蘿蔔切絲，銀耳分成半，放入清淡的鴨湯中小火清燉，注意時間不要過長。鴨湯滋陰，具有清熱去火、潤腸通便的作用。能有效緩解“秋燥”等秋後不適，是較好的清補佳品。
2、秋季養生湯之木瓜胡蘿蔔玉米湯
材料：青木瓜半斤，胡蘿蔔一根，甜玉米一根，帶皮豬肉半斤(要挑瘦肉多的部分)，雞爪三對，清水一千五百毫升。
方法：豬肉、雞爪加清水先用瓦煲燒開，撇去浮沫，然後加進木瓜，胡蘿蔔和玉米小火熬上一個半小時即可。秋季養生湯之木瓜胡蘿蔔玉米湯味道清甜，非常滋潤，在乾燥的秋天養生喝可防秋燥，簡單美味。
3、秋季養生湯之草菇白菜奶湯
材料：草菇(100克) 白菜(150克) 豬脊骨(55克) 小麥麵粉(20克) 蝦米(5克) 雞蛋(200克)。
方法：將發好的草菇稍擠出水裝碗，加精鹽、味精、蔥薑汁醃製一會兒，白菜去葉留心；鍋上火，加鮮湯，下菜心，加精鹽，煮至菜爛，撈出過涼，切成1釐米寬、3釐米長的排骨塊待用；將通脊剁成細粒裝碗，加少許鮮湯攪勻，加蛋清攪成稀糊狀，加味精、精鹽攪勻。
湯鍋刷淨上火，加湯或清水，燒至八成開時，把脊茸放入氽熟，撈出盛入碗中。另起鍋加奶湯1000克，放白菜塊、蝦米、精鹽、味精燒開，下草菇，燒開撇去浮沫，點入米醋，起鍋裝入脊茸碗內即成。 具有養心安神，補血，滋陰潤燥之功效。
溫馨提示：
小夥伴們立秋以後 牢記下面歌謠
祛暑滋陰需知道
調節心情很重要
調理脾胃正當時
養陰補虛要記牢
自我保健緩秋燥
養生穴位：
足三裡：位於小腿外側，犢鼻下3寸 常常溫灸足三裡可 健脾養胃，增強自身抵抗力
忽的一陣秋風過，千樹萬樹葉始落。大家好！一年一度的立秋到了，這意味著什麼呢？這就意味著今年已過了大半， 也意味著我們上半年的播種、培育、馬上就到了收穫的時候了，至於收穫些什麼你準備好了嗎？
今年的立秋是8月8號，“立秋”的“立”字，是準備秋天農事的意思。“立”是馬上的意思。“立秋”到了，但並不是秋天的氣候已經到來了。漢語有“立即”一詞。劃分氣候季節要根據“候”的平均溫度來算，“候”指的是當地連續5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時節。中國地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時大部分地區仍未進入秋天氣候。尤其是中國南方此節氣內還是夏暑之時，因而中國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。
立秋 養生 飲食 營養
立秋三候
我國古代將立秋分為三候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。所以小編提醒小夥伴，早晚出門記得帶件薄外套哦。
白露生：大地上早晨會有霧氣產生，這也是大自然涼熱交替的一種自然現象。
寒蟬鳴：秋由於天氣的原因 我們可以聽到寒蟬也開始鳴叫。
大家要知道，古人用二十四節氣不是用來傷春悲秋的，也不是老百姓感慨天氣炎涼，更不是文人感嘆時節如流，歲月不居的。二十四節氣是圍繞一年農事而進行的。立秋日對農民朋友顯得尤為重要，有農諺說：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，農夫不用力”的說法。那對於我們現代不農耕的人群來說，可能更注重的是在節氣之時 大自然對人體的影響下 我們都有哪些正常的相對反應，需要注意些什麼和做些什麼，才能更好的保養生命吧！今天就帶大家聊聊立秋到處暑這段時間自然界對人體的影響以及怎樣應對。
飲食養生
秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。
芝麻 蜂蜜 銀耳 乳品 立秋 養生 飲食 營養
秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。皮膚易燥人群進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、紅棗、核桃等。
患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。
還有一部分人群會出現口淡脣焦等秋燥症，這類人群應選用滋養潤燥、補中益氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
精神調養
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
起居調養
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，早晚帶件薄外套既可，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。正如《保生要錄》裡所說的 “衣服薄厚，欲得隨時合度，是以夏月不可全薄，寒時不可極溫”。
養生調理
在養生方面，由於夏季人體陰液消耗非常大，很多人無法及時適應由夏熱轉秋涼的氣候變化，從而會引起一系列應急反應或引發舊疾。例如由於陰液虧虛導致的口乾咽燥，乾咳少痰，皮膚乾燥，便祕等症狀。重者還會咳中帶血，如果這時再受風著涼，極易引發頭痛、鼻塞、胃痛、關節痛等一系列症狀。甚至使舊病復發或誘發新病。
老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，更應注意防涼。在這裡提倡大家運用 扶陽、充陽的調養方法，保陰液，扶陽氣，安然度過整個秋季。
養生食譜
養肺為要
秋季飲食調養應遵循“養陰防燥”的原則，飲食宜養陰，滋潤多汁下面小編給大家介紹幾款滋陰防燥養生粥湯：
1、胡桃粥
取胡桃仁搗碎同大米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。
方法：胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗淨，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預防陽萎、遺精，有延年抗衰老作用。
2、栗子粥
栗子肉與大米共煮，有補腎強筋、健脾養胃之功用。
栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用於老年人腰腿痠痛、關節痛等。
3、百合杏仁粥
鮮百合、杏仁與大米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用於病後虛熱，乾咳勞咳。
養生湯
1、秋季養生湯之白銀湯
材料：白蘿蔔、銀耳、鴨湯適量。將蘿蔔切絲，銀耳分成半，放入清淡的鴨湯中小火清燉，注意時間不要過長。鴨湯滋陰，具有清熱去火、潤腸通便的作用。能有效緩解“秋燥”等秋後不適，是較好的清補佳品。
2、秋季養生湯之木瓜胡蘿蔔玉米湯
材料：青木瓜半斤，胡蘿蔔一根，甜玉米一根，帶皮豬肉半斤(要挑瘦肉多的部分)，雞爪三對，清水一千五百毫升。
方法：豬肉、雞爪加清水先用瓦煲燒開，撇去浮沫，然後加進木瓜，胡蘿蔔和玉米小火熬上一個半小時即可。秋季養生湯之木瓜胡蘿蔔玉米湯味道清甜，非常滋潤，在乾燥的秋天養生喝可防秋燥，簡單美味。
3、秋季養生湯之草菇白菜奶湯
材料：草菇(100克) 白菜(150克) 豬脊骨(55克) 小麥麵粉(20克) 蝦米(5克) 雞蛋(200克)。
方法：將發好的草菇稍擠出水裝碗，加精鹽、味精、蔥薑汁醃製一會兒，白菜去葉留心；鍋上火，加鮮湯，下菜心，加精鹽，煮至菜爛，撈出過涼，切成1釐米寬、3釐米長的排骨塊待用；將通脊剁成細粒裝碗，加少許鮮湯攪勻，加蛋清攪成稀糊狀，加味精、精鹽攪勻。
湯鍋刷淨上火，加湯或清水，燒至八成開時，把脊茸放入氽熟，撈出盛入碗中。另起鍋加奶湯1000克，放白菜塊、蝦米、精鹽、味精燒開，下草菇，燒開撇去浮沫，點入米醋，起鍋裝入脊茸碗內即成。 具有養心安神，補血，滋陰潤燥之功效。
溫馨提示：
小夥伴們立秋以後 牢記下面歌謠
祛暑滋陰需知道
調節心情很重要
調理脾胃正當時
養陰補虛要記牢
自我保健緩秋燥
養生穴位：
足三裡：位於小腿外側，犢鼻下3寸 常常溫灸足三裡可 健脾養胃，增強自身抵抗力
湧泉： 位於足跖屈卷足時，在足心前三分之一的凹陷中。滋陰潛陽 緩解秋燥。
忽的一陣秋風過，千樹萬樹葉始落。大家好！一年一度的立秋到了，這意味著什麼呢？這就意味著今年已過了大半， 也意味著我們上半年的播種、培育、馬上就到了收穫的時候了，至於收穫些什麼你準備好了嗎？
今年的立秋是8月8號，“立秋”的“立”字，是準備秋天農事的意思。“立”是馬上的意思。“立秋”到了，但並不是秋天的氣候已經到來了。漢語有“立即”一詞。劃分氣候季節要根據“候”的平均溫度來算，“候”指的是當地連續5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時節。中國地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時大部分地區仍未進入秋天氣候。尤其是中國南方此節氣內還是夏暑之時，因而中國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。
立秋 養生 飲食 營養
立秋三候
我國古代將立秋分為三候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。所以小編提醒小夥伴，早晚出門記得帶件薄外套哦。
白露生：大地上早晨會有霧氣產生，這也是大自然涼熱交替的一種自然現象。
寒蟬鳴：秋由於天氣的原因 我們可以聽到寒蟬也開始鳴叫。
大家要知道，古人用二十四節氣不是用來傷春悲秋的，也不是老百姓感慨天氣炎涼，更不是文人感嘆時節如流，歲月不居的。二十四節氣是圍繞一年農事而進行的。立秋日對農民朋友顯得尤為重要，有農諺說：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，農夫不用力”的說法。那對於我們現代不農耕的人群來說，可能更注重的是在節氣之時 大自然對人體的影響下 我們都有哪些正常的相對反應，需要注意些什麼和做些什麼，才能更好的保養生命吧！今天就帶大家聊聊立秋到處暑這段時間自然界對人體的影響以及怎樣應對。
飲食養生
秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。
芝麻 蜂蜜 銀耳 乳品 立秋 養生 飲食 營養
秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。皮膚易燥人群進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、紅棗、核桃等。
患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。
還有一部分人群會出現口淡脣焦等秋燥症，這類人群應選用滋養潤燥、補中益氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
精神調養
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
起居調養
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，早晚帶件薄外套既可，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。正如《保生要錄》裡所說的 “衣服薄厚，欲得隨時合度，是以夏月不可全薄，寒時不可極溫”。
養生調理
在養生方面，由於夏季人體陰液消耗非常大，很多人無法及時適應由夏熱轉秋涼的氣候變化，從而會引起一系列應急反應或引發舊疾。例如由於陰液虧虛導致的口乾咽燥，乾咳少痰，皮膚乾燥，便祕等症狀。重者還會咳中帶血，如果這時再受風著涼，極易引發頭痛、鼻塞、胃痛、關節痛等一系列症狀。甚至使舊病復發或誘發新病。
老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，更應注意防涼。在這裡提倡大家運用 扶陽、充陽的調養方法，保陰液，扶陽氣，安然度過整個秋季。
養生食譜
養肺為要
秋季飲食調養應遵循“養陰防燥”的原則，飲食宜養陰，滋潤多汁下面小編給大家介紹幾款滋陰防燥養生粥湯：
1、胡桃粥
取胡桃仁搗碎同大米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。
方法：胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗淨，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預防陽萎、遺精，有延年抗衰老作用。
2、栗子粥
栗子肉與大米共煮，有補腎強筋、健脾養胃之功用。
栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用於老年人腰腿痠痛、關節痛等。
3、百合杏仁粥
鮮百合、杏仁與大米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用於病後虛熱，乾咳勞咳。
養生湯
1、秋季養生湯之白銀湯
材料：白蘿蔔、銀耳、鴨湯適量。將蘿蔔切絲，銀耳分成半，放入清淡的鴨湯中小火清燉，注意時間不要過長。鴨湯滋陰，具有清熱去火、潤腸通便的作用。能有效緩解“秋燥”等秋後不適，是較好的清補佳品。
2、秋季養生湯之木瓜胡蘿蔔玉米湯
材料：青木瓜半斤，胡蘿蔔一根，甜玉米一根，帶皮豬肉半斤(要挑瘦肉多的部分)，雞爪三對，清水一千五百毫升。
方法：豬肉、雞爪加清水先用瓦煲燒開，撇去浮沫，然後加進木瓜，胡蘿蔔和玉米小火熬上一個半小時即可。秋季養生湯之木瓜胡蘿蔔玉米湯味道清甜，非常滋潤，在乾燥的秋天養生喝可防秋燥，簡單美味。
3、秋季養生湯之草菇白菜奶湯
材料：草菇(100克) 白菜(150克) 豬脊骨(55克) 小麥麵粉(20克) 蝦米(5克) 雞蛋(200克)。
方法：將發好的草菇稍擠出水裝碗，加精鹽、味精、蔥薑汁醃製一會兒，白菜去葉留心；鍋上火，加鮮湯，下菜心，加精鹽，煮至菜爛，撈出過涼，切成1釐米寬、3釐米長的排骨塊待用；將通脊剁成細粒裝碗，加少許鮮湯攪勻，加蛋清攪成稀糊狀，加味精、精鹽攪勻。
湯鍋刷淨上火，加湯或清水，燒至八成開時，把脊茸放入氽熟，撈出盛入碗中。另起鍋加奶湯1000克，放白菜塊、蝦米、精鹽、味精燒開，下草菇，燒開撇去浮沫，點入米醋，起鍋裝入脊茸碗內即成。 具有養心安神，補血，滋陰潤燥之功效。
溫馨提示：
小夥伴們立秋以後 牢記下面歌謠
祛暑滋陰需知道
調節心情很重要
調理脾胃正當時
養陰補虛要記牢
自我保健緩秋燥
養生穴位：
足三裡：位於小腿外側，犢鼻下3寸 常常溫灸足三裡可 健脾養胃，增強自身抵抗力
湧泉： 位於足跖屈卷足時，在足心前三分之一的凹陷中。滋陰潛陽 緩解秋燥。
以上兩個穴位可灸可揉。