'立秋節氣之後，注意防秋燥，補脾胃，做好這幾件事之後就能少生病'
立秋之後，氣溫會逐漸降低，下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。此時，人的食慾漸漸增強，秋季正好是進補的好時節，又是收穫的季節，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數量又多，人們常說要"抓秋膘"，即可以通過飲食調節，達到預防疾病，養生保健的作用。那麼，立秋做什麼最養生？關注健康的朋友們不妨來了解。
中醫有“順時養生”，早在《黃帝內經》中，就明確提出了“春夏養陽，秋冬養陰”的四季養生原則，講究根據時節進行不同的飲食和調養。過了立秋，暑熱己過，燥氣當令。中醫學認為，燥為秋季六節氣的主氣，稱為“秋燥”，為了應對秋季之燥，秋天養生要把保養體內的陰氣收藏作為首要任務。
立秋之後，氣溫會逐漸降低，下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。此時，人的食慾漸漸增強，秋季正好是進補的好時節，又是收穫的季節，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數量又多，人們常說要"抓秋膘"，即可以通過飲食調節，達到預防疾病，養生保健的作用。那麼，立秋做什麼最養生？關注健康的朋友們不妨來了解。
中醫有“順時養生”，早在《黃帝內經》中，就明確提出了“春夏養陽，秋冬養陰”的四季養生原則，講究根據時節進行不同的飲食和調養。過了立秋，暑熱己過，燥氣當令。中醫學認為，燥為秋季六節氣的主氣，稱為“秋燥”，為了應對秋季之燥，秋天養生要把保養體內的陰氣收藏作為首要任務。
一.飲食調養
1）多喝水
可以幫助潤肺，緩解秋燥。一個成年人每日水的生理需要至少1500毫升左右，秋季要相應增加500毫升左右，才能保證肺及呼吸道的滑潤。
2）秋季應該常吃有滋陰潤燥作用的食物。如蓮子、百合、乳品、豆腐、黑豆、芝麻、香油、桑葉、菊花、甘蔗、菠蘿、香蕉、蘆根、糯米、蜂蜜、荸薺、蘿蔔、銀耳、黑木耳、核桃、豆漿、藕等辛涼生津潤燥之物。
（3）腸胃虛寒之人在秋季則應該少吃白菜和白蘿蔔等食物。
（4）慢性支氣管炎和 哮喘病人在秋季應選擇吃一些富含水分的生梨、柚、枇杷、甘蔗、荸薺等水果，這些都有很好的養肺功效。
（5）過敏體質者應選擇以溫性、補氣的食物為主，如百合、山藥、白蓮等。
（6）此外，秋季還應少吃辛辣燒烤的食物，包括生薑、桂皮、辣椒、蔥蒜、花椒和酒等，尤其是生薑。多食這些溫性食品易傷陰液，容易上火，加重秋燥對人體的傷害。
立秋之後，氣溫會逐漸降低，下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。此時，人的食慾漸漸增強，秋季正好是進補的好時節，又是收穫的季節，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數量又多，人們常說要"抓秋膘"，即可以通過飲食調節，達到預防疾病，養生保健的作用。那麼，立秋做什麼最養生？關注健康的朋友們不妨來了解。
中醫有“順時養生”，早在《黃帝內經》中，就明確提出了“春夏養陽，秋冬養陰”的四季養生原則，講究根據時節進行不同的飲食和調養。過了立秋，暑熱己過，燥氣當令。中醫學認為，燥為秋季六節氣的主氣，稱為“秋燥”，為了應對秋季之燥，秋天養生要把保養體內的陰氣收藏作為首要任務。
一.飲食調養
1）多喝水
可以幫助潤肺，緩解秋燥。一個成年人每日水的生理需要至少1500毫升左右，秋季要相應增加500毫升左右，才能保證肺及呼吸道的滑潤。
2）秋季應該常吃有滋陰潤燥作用的食物。如蓮子、百合、乳品、豆腐、黑豆、芝麻、香油、桑葉、菊花、甘蔗、菠蘿、香蕉、蘆根、糯米、蜂蜜、荸薺、蘿蔔、銀耳、黑木耳、核桃、豆漿、藕等辛涼生津潤燥之物。
（3）腸胃虛寒之人在秋季則應該少吃白菜和白蘿蔔等食物。
（4）慢性支氣管炎和 哮喘病人在秋季應選擇吃一些富含水分的生梨、柚、枇杷、甘蔗、荸薺等水果，這些都有很好的養肺功效。
（5）過敏體質者應選擇以溫性、補氣的食物為主，如百合、山藥、白蓮等。
（6）此外，秋季還應少吃辛辣燒烤的食物，包括生薑、桂皮、辣椒、蔥蒜、花椒和酒等，尤其是生薑。多食這些溫性食品易傷陰液，容易上火，加重秋燥對人體的傷害。
二.情志調養
立秋後人容易情緒悲傷，在進行自我調養時人要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。儘量避免大喜大悲，以適應秋天容平之氣。
除了飲食和情志調養，這裡特別提倡鍛鍊，三伏天熱得人心慌，往往難以堅持室外運動，不注意還可能中暑，立秋後可以準備開始鍛鍊了，通常推薦有氧運動步走或慢跑。
總之，立秋後的養生，飲食方面之外，由於立秋時暑熱未完全退去，仍要預防中暑，西瓜仍然是最佳水果之一。同時，仍然要注意腸道傳染病的發生，防止蚊蟲叮咬。這個時期的養生除了需要重視防暑降溫及時補充水分，還應特別注意防止溼熱、寒溼之邪侵襲機體。最後，就是上面也說到的，注意保持樂觀、平和的心態，可通過運動和娛樂活動，應對情緒低落的狀態。