今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

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習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

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三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

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習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

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養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

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三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

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習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

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養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

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三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

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習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

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三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

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三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

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習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

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養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

吹空調

立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。

但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。

因為夏秋交替之際

剛剛經歷過高溫酷暑的胃

陡然間又要經歷涼爽和乾燥

自然容易出現一些異常

再加上，經過一個夏季的折磨

我們的胃已經傷痕累累了

抵抗力也隨之變弱了

今天（8月8日）凌晨3時13分

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立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

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習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

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養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

吹空調

立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。

但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。

因為夏秋交替之際

剛剛經歷過高溫酷暑的胃

陡然間又要經歷涼爽和乾燥

自然容易出現一些異常

再加上，經過一個夏季的折磨

我們的胃已經傷痕累累了

抵抗力也隨之變弱了

如果再受到一點傷害

可能就會導致嚴重問題

所以一定要注意起來

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

吹空調

立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。

但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。

因為夏秋交替之際

剛剛經歷過高溫酷暑的胃

陡然間又要經歷涼爽和乾燥

自然容易出現一些異常

再加上，經過一個夏季的折磨

我們的胃已經傷痕累累了

抵抗力也隨之變弱了

如果再受到一點傷害

可能就會導致嚴重問題

所以一定要注意起來

先調脾胃後進補

要促進脾胃功能的恢復

使體內的溼熱之邪排出

以下三類人要格外注意

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

吹空調

立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。

但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。

因為夏秋交替之際

剛剛經歷過高溫酷暑的胃

陡然間又要經歷涼爽和乾燥

自然容易出現一些異常

再加上，經過一個夏季的折磨

我們的胃已經傷痕累累了

抵抗力也隨之變弱了

如果再受到一點傷害

可能就會導致嚴重問題

所以一定要注意起來

先調脾胃後進補

要促進脾胃功能的恢復

使體內的溼熱之邪排出

以下三類人要格外注意

脾虛者——吃點粥

表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃。

食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

吹空調

立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。

但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。

因為夏秋交替之際

剛剛經歷過高溫酷暑的胃

陡然間又要經歷涼爽和乾燥

自然容易出現一些異常

再加上，經過一個夏季的折磨

我們的胃已經傷痕累累了

抵抗力也隨之變弱了

如果再受到一點傷害

可能就會導致嚴重問題

所以一定要注意起來

先調脾胃後進補

要促進脾胃功能的恢復

使體內的溼熱之邪排出

以下三類人要格外注意

脾虛者——吃點粥

表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃。

食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

胃火旺者——吃點苦

表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。

食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

吹空調

立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。

但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。

因為夏秋交替之際

剛剛經歷過高溫酷暑的胃

陡然間又要經歷涼爽和乾燥

自然容易出現一些異常

再加上，經過一個夏季的折磨

我們的胃已經傷痕累累了

抵抗力也隨之變弱了

如果再受到一點傷害

可能就會導致嚴重問題

所以一定要注意起來

先調脾胃後進補

要促進脾胃功能的恢復

使體內的溼熱之邪排出

以下三類人要格外注意

脾虛者——吃點粥

表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃。

食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

胃火旺者——吃點苦

表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。

食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。

老人兒童——吃點山楂

表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。

食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

立秋後我們需要做哪些調整呢？

在飲食上要“增酸”

秋季空氣中溼度小

皮膚容易乾燥

因此

在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

吹空調

立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。

但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。

因為夏秋交替之際

剛剛經歷過高溫酷暑的胃

陡然間又要經歷涼爽和乾燥

自然容易出現一些異常

再加上，經過一個夏季的折磨

我們的胃已經傷痕累累了

抵抗力也隨之變弱了

如果再受到一點傷害

可能就會導致嚴重問題

所以一定要注意起來

先調脾胃後進補

要促進脾胃功能的恢復

使體內的溼熱之邪排出

以下三類人要格外注意

脾虛者——吃點粥

表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃。

食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

胃火旺者——吃點苦

表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。

食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。

老人兒童——吃點山楂

表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。

食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

立秋後我們需要做哪些調整呢？

在飲食上要“增酸”

秋季空氣中溼度小

皮膚容易乾燥

因此

在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入

立秋後飲食要“增酸”

秋季為人體最適宜進補的季節

以在冬季到來時

減少病毒感染和防止舊病復發

秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品

以增加肝臟的功能

抵禦過盛肺氣之侵入

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

吹空調

立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。

但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。

因為夏秋交替之際

剛剛經歷過高溫酷暑的胃

陡然間又要經歷涼爽和乾燥

自然容易出現一些異常

再加上，經過一個夏季的折磨

我們的胃已經傷痕累累了

抵抗力也隨之變弱了

如果再受到一點傷害

可能就會導致嚴重問題

所以一定要注意起來

先調脾胃後進補

要促進脾胃功能的恢復

使體內的溼熱之邪排出

以下三類人要格外注意

脾虛者——吃點粥

表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃。

食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

胃火旺者——吃點苦

表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。

食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。

老人兒童——吃點山楂

表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。

食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

立秋後我們需要做哪些調整呢？

在飲食上要“增酸”

秋季空氣中溼度小

皮膚容易乾燥

因此

在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入

立秋後飲食要“增酸”

秋季為人體最適宜進補的季節

以在冬季到來時

減少病毒感染和防止舊病復發

秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品

以增加肝臟的功能

抵禦過盛肺氣之侵入

下列食品可供選擇

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

吹空調

立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。

但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。

因為夏秋交替之際

剛剛經歷過高溫酷暑的胃

陡然間又要經歷涼爽和乾燥

自然容易出現一些異常

再加上，經過一個夏季的折磨

我們的胃已經傷痕累累了

抵抗力也隨之變弱了

如果再受到一點傷害

可能就會導致嚴重問題

所以一定要注意起來

先調脾胃後進補

要促進脾胃功能的恢復

使體內的溼熱之邪排出

以下三類人要格外注意

脾虛者——吃點粥

表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃。

食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

胃火旺者——吃點苦

表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。

食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。

老人兒童——吃點山楂

表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。

食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

立秋後我們需要做哪些調整呢？

在飲食上要“增酸”

秋季空氣中溼度小

皮膚容易乾燥

因此

在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入

立秋後飲食要“增酸”

秋季為人體最適宜進補的季節

以在冬季到來時

減少病毒感染和防止舊病復發

秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品

以增加肝臟的功能

抵禦過盛肺氣之侵入

下列食品可供選擇

蘋果

有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。

葡萄

性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

吹空調

立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。

但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。

因為夏秋交替之際

剛剛經歷過高溫酷暑的胃

陡然間又要經歷涼爽和乾燥

自然容易出現一些異常

再加上，經過一個夏季的折磨

我們的胃已經傷痕累累了

抵抗力也隨之變弱了

如果再受到一點傷害

可能就會導致嚴重問題

所以一定要注意起來

先調脾胃後進補

要促進脾胃功能的恢復

使體內的溼熱之邪排出

以下三類人要格外注意

脾虛者——吃點粥

表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃。

食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

胃火旺者——吃點苦

表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。

食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。

老人兒童——吃點山楂

表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。

食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

立秋後我們需要做哪些調整呢？

在飲食上要“增酸”

秋季空氣中溼度小

皮膚容易乾燥

因此

在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入

立秋後飲食要“增酸”

秋季為人體最適宜進補的季節

以在冬季到來時

減少病毒感染和防止舊病復發

秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品

以增加肝臟的功能

抵禦過盛肺氣之侵入

下列食品可供選擇

蘋果

有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。

葡萄

性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

吹空調

立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。

但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。

因為夏秋交替之際

剛剛經歷過高溫酷暑的胃

陡然間又要經歷涼爽和乾燥

自然容易出現一些異常

再加上，經過一個夏季的折磨

我們的胃已經傷痕累累了

抵抗力也隨之變弱了

如果再受到一點傷害

可能就會導致嚴重問題

所以一定要注意起來

先調脾胃後進補

要促進脾胃功能的恢復

使體內的溼熱之邪排出

以下三類人要格外注意

脾虛者——吃點粥

表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃。

食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

胃火旺者——吃點苦

表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。

食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。

老人兒童——吃點山楂

表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。

食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

立秋後我們需要做哪些調整呢？

在飲食上要“增酸”

秋季空氣中溼度小

皮膚容易乾燥

因此

在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入

立秋後飲食要“增酸”

秋季為人體最適宜進補的季節

以在冬季到來時

減少病毒感染和防止舊病復發

秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品

以增加肝臟的功能

抵禦過盛肺氣之侵入

下列食品可供選擇

蘋果

有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。

葡萄

性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

楊桃

性味甘、酸、平，其果能生津止渴。

柚子

性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

吹空調

立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。

但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。

因為夏秋交替之際

剛剛經歷過高溫酷暑的胃

陡然間又要經歷涼爽和乾燥

自然容易出現一些異常

再加上，經過一個夏季的折磨

我們的胃已經傷痕累累了

抵抗力也隨之變弱了

如果再受到一點傷害

可能就會導致嚴重問題

所以一定要注意起來

先調脾胃後進補

要促進脾胃功能的恢復

使體內的溼熱之邪排出

以下三類人要格外注意

脾虛者——吃點粥

表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃。

食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

胃火旺者——吃點苦

表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。

食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。

老人兒童——吃點山楂

表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。

食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

立秋後我們需要做哪些調整呢？

在飲食上要“增酸”

秋季空氣中溼度小

皮膚容易乾燥

因此

在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入

立秋後飲食要“增酸”

秋季為人體最適宜進補的季節

以在冬季到來時

減少病毒感染和防止舊病復發

秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品

以增加肝臟的功能

抵禦過盛肺氣之侵入

下列食品可供選擇

蘋果

有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。

葡萄

性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

楊桃

性味甘、酸、平，其果能生津止渴。

柚子

性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

吹空調

立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。

但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。

因為夏秋交替之際

剛剛經歷過高溫酷暑的胃

陡然間又要經歷涼爽和乾燥

自然容易出現一些異常

再加上，經過一個夏季的折磨

我們的胃已經傷痕累累了

抵抗力也隨之變弱了

如果再受到一點傷害

可能就會導致嚴重問題

所以一定要注意起來

先調脾胃後進補

要促進脾胃功能的恢復

使體內的溼熱之邪排出

以下三類人要格外注意

脾虛者——吃點粥

表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃。

食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

胃火旺者——吃點苦

表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。

食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。

老人兒童——吃點山楂

表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。

食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

立秋後我們需要做哪些調整呢？

在飲食上要“增酸”

秋季空氣中溼度小

皮膚容易乾燥

因此

在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入

立秋後飲食要“增酸”

秋季為人體最適宜進補的季節

以在冬季到來時

減少病毒感染和防止舊病復發

秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品

以增加肝臟的功能

抵禦過盛肺氣之侵入

下列食品可供選擇

蘋果

有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。

葡萄

性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

楊桃

性味甘、酸、平，其果能生津止渴。

柚子

性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。

檸檬

味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。

山楂

性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效。

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

吹空調

立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。

但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。

因為夏秋交替之際

剛剛經歷過高溫酷暑的胃

陡然間又要經歷涼爽和乾燥

自然容易出現一些異常

再加上，經過一個夏季的折磨

我們的胃已經傷痕累累了

抵抗力也隨之變弱了

如果再受到一點傷害

可能就會導致嚴重問題

所以一定要注意起來

先調脾胃後進補

要促進脾胃功能的恢復

使體內的溼熱之邪排出

以下三類人要格外注意

脾虛者——吃點粥

表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃。

食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

胃火旺者——吃點苦

表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。

食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。

老人兒童——吃點山楂

表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。

食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

立秋後我們需要做哪些調整呢？

在飲食上要“增酸”

秋季空氣中溼度小

皮膚容易乾燥

因此

在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入

立秋後飲食要“增酸”

秋季為人體最適宜進補的季節

以在冬季到來時

減少病毒感染和防止舊病復發

秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品

以增加肝臟的功能

抵禦過盛肺氣之侵入

下列食品可供選擇

蘋果

有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。

葡萄

性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

楊桃

性味甘、酸、平，其果能生津止渴。

柚子

性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。

檸檬

味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。

山楂

性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效。

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

吹空調

立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。

但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。

因為夏秋交替之際

剛剛經歷過高溫酷暑的胃

陡然間又要經歷涼爽和乾燥

自然容易出現一些異常

再加上，經過一個夏季的折磨

我們的胃已經傷痕累累了

抵抗力也隨之變弱了

如果再受到一點傷害

可能就會導致嚴重問題

所以一定要注意起來

先調脾胃後進補

要促進脾胃功能的恢復

使體內的溼熱之邪排出

以下三類人要格外注意

脾虛者——吃點粥

表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃。

食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

胃火旺者——吃點苦

表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。

食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。

老人兒童——吃點山楂

表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。

食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

立秋後我們需要做哪些調整呢？

在飲食上要“增酸”

秋季空氣中溼度小

皮膚容易乾燥

因此

在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入

立秋後飲食要“增酸”

秋季為人體最適宜進補的季節

以在冬季到來時

減少病毒感染和防止舊病復發

秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品

以增加肝臟的功能

抵禦過盛肺氣之侵入

下列食品可供選擇

蘋果

有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。

葡萄

性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

楊桃

性味甘、酸、平，其果能生津止渴。

柚子

性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。

檸檬

味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。

山楂

性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效。

山藥

在大量的研究資料上顯示，這種山藥多糖的成分可以起到一定的養胃功效。而且還具有修復已經處於受損狀態的胃粘膜的功效，還可以在一定程度上保護腸胃的粘膜。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，對胃粘膜有很好的保護作用。中醫也認為胡蘿蔔有“利脾膈，潤腸胃，安五臟，健食”的作用，煮熟後食用效果更好。

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

吹空調

立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。

但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。

因為夏秋交替之際

剛剛經歷過高溫酷暑的胃

陡然間又要經歷涼爽和乾燥

自然容易出現一些異常

再加上，經過一個夏季的折磨

我們的胃已經傷痕累累了

抵抗力也隨之變弱了

如果再受到一點傷害

可能就會導致嚴重問題

所以一定要注意起來

先調脾胃後進補

要促進脾胃功能的恢復

使體內的溼熱之邪排出

以下三類人要格外注意

脾虛者——吃點粥

表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃。

食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

胃火旺者——吃點苦

表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。

食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。

老人兒童——吃點山楂

表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。

食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

立秋後我們需要做哪些調整呢？

在飲食上要“增酸”

秋季空氣中溼度小

皮膚容易乾燥

因此

在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入

立秋後飲食要“增酸”

秋季為人體最適宜進補的季節

以在冬季到來時

減少病毒感染和防止舊病復發

秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品

以增加肝臟的功能

抵禦過盛肺氣之侵入

下列食品可供選擇

蘋果

有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。

葡萄

性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

楊桃

性味甘、酸、平，其果能生津止渴。

柚子

性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。

檸檬

味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。

山楂

性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效。

山藥

在大量的研究資料上顯示，這種山藥多糖的成分可以起到一定的養胃功效。而且還具有修復已經處於受損狀態的胃粘膜的功效，還可以在一定程度上保護腸胃的粘膜。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，對胃粘膜有很好的保護作用。中醫也認為胡蘿蔔有“利脾膈，潤腸胃，安五臟，健食”的作用，煮熟後食用效果更好。

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

吹空調

立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。

但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。

因為夏秋交替之際

剛剛經歷過高溫酷暑的胃

陡然間又要經歷涼爽和乾燥

自然容易出現一些異常

再加上，經過一個夏季的折磨

我們的胃已經傷痕累累了

抵抗力也隨之變弱了

如果再受到一點傷害

可能就會導致嚴重問題

所以一定要注意起來

先調脾胃後進補

要促進脾胃功能的恢復

使體內的溼熱之邪排出

以下三類人要格外注意

脾虛者——吃點粥

表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃。

食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

胃火旺者——吃點苦

表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。

食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。

老人兒童——吃點山楂

表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。

食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

立秋後我們需要做哪些調整呢？

在飲食上要“增酸”

秋季空氣中溼度小

皮膚容易乾燥

因此

在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入

立秋後飲食要“增酸”

秋季為人體最適宜進補的季節

以在冬季到來時

減少病毒感染和防止舊病復發

秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品

以增加肝臟的功能

抵禦過盛肺氣之侵入

下列食品可供選擇

蘋果

有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。

葡萄

性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

楊桃

性味甘、酸、平，其果能生津止渴。

柚子

性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。

檸檬

味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。

山楂

性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效。

山藥

在大量的研究資料上顯示，這種山藥多糖的成分可以起到一定的養胃功效。而且還具有修復已經處於受損狀態的胃粘膜的功效，還可以在一定程度上保護腸胃的粘膜。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，對胃粘膜有很好的保護作用。中醫也認為胡蘿蔔有“利脾膈，潤腸胃，安五臟，健食”的作用，煮熟後食用效果更好。

芋頭

立秋後是吃芋頭好季節，吃點芋頭可以養胃健胃，增強脾胃消化功能，還能除煩止渴，滋潤和美白肌膚，而且在這個季節芋頭便宜又好吃。

桑葚

桑葚中含有鞣酸、脂肪酸和蘋果酸等營養物質，可以分解身體內脂肪、澱粉和蛋白質，促進腸胃的消化和吸收，有健脾養胃的作用。

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

吹空調

立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。

但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。

因為夏秋交替之際

剛剛經歷過高溫酷暑的胃

陡然間又要經歷涼爽和乾燥

自然容易出現一些異常

再加上，經過一個夏季的折磨

我們的胃已經傷痕累累了

抵抗力也隨之變弱了

如果再受到一點傷害

可能就會導致嚴重問題

所以一定要注意起來

先調脾胃後進補

要促進脾胃功能的恢復

使體內的溼熱之邪排出

以下三類人要格外注意

脾虛者——吃點粥

表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃。

食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

胃火旺者——吃點苦

表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。

食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。

老人兒童——吃點山楂

表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。

食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

立秋後我們需要做哪些調整呢？

在飲食上要“增酸”

秋季空氣中溼度小

皮膚容易乾燥

因此

在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入

立秋後飲食要“增酸”

秋季為人體最適宜進補的季節

以在冬季到來時

減少病毒感染和防止舊病復發

秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品

以增加肝臟的功能

抵禦過盛肺氣之侵入

下列食品可供選擇

蘋果

有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。

葡萄

性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

楊桃

性味甘、酸、平，其果能生津止渴。

柚子

性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。

檸檬

味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。

山楂

性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效。

山藥

在大量的研究資料上顯示，這種山藥多糖的成分可以起到一定的養胃功效。而且還具有修復已經處於受損狀態的胃粘膜的功效，還可以在一定程度上保護腸胃的粘膜。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，對胃粘膜有很好的保護作用。中醫也認為胡蘿蔔有“利脾膈，潤腸胃，安五臟，健食”的作用，煮熟後食用效果更好。

芋頭

立秋後是吃芋頭好季節，吃點芋頭可以養胃健胃，增強脾胃消化功能，還能除煩止渴，滋潤和美白肌膚，而且在這個季節芋頭便宜又好吃。

桑葚

桑葚中含有鞣酸、脂肪酸和蘋果酸等營養物質，可以分解身體內脂肪、澱粉和蛋白質，促進腸胃的消化和吸收，有健脾養胃的作用。

立秋後多吃三菜三瓜

入秋多吃三菜三瓜立秋之後

地面上的火熱之氣仍盛

悶熱潮溼

在這樣的環境裡待久了

人就易受暑溼、暑熱與細菌病毒的侵襲

從而引發咽喉腫痛、口腔潰瘍等問題

所以，入秋後食療記住“三”

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

吹空調

立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。

但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。

因為夏秋交替之際

剛剛經歷過高溫酷暑的胃

陡然間又要經歷涼爽和乾燥

自然容易出現一些異常

再加上，經過一個夏季的折磨

我們的胃已經傷痕累累了

抵抗力也隨之變弱了

如果再受到一點傷害

可能就會導致嚴重問題

所以一定要注意起來

先調脾胃後進補

要促進脾胃功能的恢復

使體內的溼熱之邪排出

以下三類人要格外注意

脾虛者——吃點粥

表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃。

食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

胃火旺者——吃點苦

表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。

食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。

老人兒童——吃點山楂

表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。

食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

立秋後我們需要做哪些調整呢？

在飲食上要“增酸”

秋季空氣中溼度小

皮膚容易乾燥

因此

在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入

立秋後飲食要“增酸”

秋季為人體最適宜進補的季節

以在冬季到來時

減少病毒感染和防止舊病復發

秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品

以增加肝臟的功能

抵禦過盛肺氣之侵入

下列食品可供選擇

蘋果

有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。

葡萄

性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

楊桃

性味甘、酸、平，其果能生津止渴。

柚子

性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。

檸檬

味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。

山楂

性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效。

山藥

在大量的研究資料上顯示，這種山藥多糖的成分可以起到一定的養胃功效。而且還具有修復已經處於受損狀態的胃粘膜的功效，還可以在一定程度上保護腸胃的粘膜。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，對胃粘膜有很好的保護作用。中醫也認為胡蘿蔔有“利脾膈，潤腸胃，安五臟，健食”的作用，煮熟後食用效果更好。

芋頭

立秋後是吃芋頭好季節，吃點芋頭可以養胃健胃，增強脾胃消化功能，還能除煩止渴，滋潤和美白肌膚，而且在這個季節芋頭便宜又好吃。

桑葚

桑葚中含有鞣酸、脂肪酸和蘋果酸等營養物質，可以分解身體內脂肪、澱粉和蛋白質，促進腸胃的消化和吸收，有健脾養胃的作用。

立秋後多吃三菜三瓜

入秋多吃三菜三瓜立秋之後

地面上的火熱之氣仍盛

悶熱潮溼

在這樣的環境裡待久了

人就易受暑溼、暑熱與細菌病毒的侵襲

從而引發咽喉腫痛、口腔潰瘍等問題

所以，入秋後食療記住“三”

多吃三種菜

01

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

吹空調

立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。

但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。

因為夏秋交替之際

剛剛經歷過高溫酷暑的胃

陡然間又要經歷涼爽和乾燥

自然容易出現一些異常

再加上，經過一個夏季的折磨

我們的胃已經傷痕累累了

抵抗力也隨之變弱了

如果再受到一點傷害

可能就會導致嚴重問題

所以一定要注意起來

先調脾胃後進補

要促進脾胃功能的恢復

使體內的溼熱之邪排出

以下三類人要格外注意

脾虛者——吃點粥

表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃。

食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

胃火旺者——吃點苦

表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。

食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。

老人兒童——吃點山楂

表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。

食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

立秋後我們需要做哪些調整呢？

在飲食上要“增酸”

秋季空氣中溼度小

皮膚容易乾燥

因此

在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入

立秋後飲食要“增酸”

秋季為人體最適宜進補的季節

以在冬季到來時

減少病毒感染和防止舊病復發

秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品

以增加肝臟的功能

抵禦過盛肺氣之侵入

下列食品可供選擇

蘋果

有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。

葡萄

性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

楊桃

性味甘、酸、平，其果能生津止渴。

柚子

性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。

檸檬

味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。

山楂

性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效。

山藥

在大量的研究資料上顯示，這種山藥多糖的成分可以起到一定的養胃功效。而且還具有修復已經處於受損狀態的胃粘膜的功效，還可以在一定程度上保護腸胃的粘膜。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，對胃粘膜有很好的保護作用。中醫也認為胡蘿蔔有“利脾膈，潤腸胃，安五臟，健食”的作用，煮熟後食用效果更好。

芋頭

立秋後是吃芋頭好季節，吃點芋頭可以養胃健胃，增強脾胃消化功能，還能除煩止渴，滋潤和美白肌膚，而且在這個季節芋頭便宜又好吃。

桑葚

桑葚中含有鞣酸、脂肪酸和蘋果酸等營養物質，可以分解身體內脂肪、澱粉和蛋白質，促進腸胃的消化和吸收，有健脾養胃的作用。

立秋後多吃三菜三瓜

入秋多吃三菜三瓜立秋之後

地面上的火熱之氣仍盛

悶熱潮溼

在這樣的環境裡待久了

人就易受暑溼、暑熱與細菌病毒的侵襲

從而引發咽喉腫痛、口腔潰瘍等問題

所以，入秋後食療記住“三”

多吃三種菜

01

菜花——抵禦感冒

菜花含有維生素C，補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。其含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍，還是一種非常好的血管清理劑。

02

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

吹空調

立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。

但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。

因為夏秋交替之際

剛剛經歷過高溫酷暑的胃

陡然間又要經歷涼爽和乾燥

自然容易出現一些異常

再加上，經過一個夏季的折磨

我們的胃已經傷痕累累了

抵抗力也隨之變弱了

如果再受到一點傷害

可能就會導致嚴重問題

所以一定要注意起來

先調脾胃後進補

要促進脾胃功能的恢復

使體內的溼熱之邪排出

以下三類人要格外注意

脾虛者——吃點粥

表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃。

食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

胃火旺者——吃點苦

表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。

食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。

老人兒童——吃點山楂

表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。

食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

立秋後我們需要做哪些調整呢？

在飲食上要“增酸”

秋季空氣中溼度小

皮膚容易乾燥

因此

在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入

立秋後飲食要“增酸”

秋季為人體最適宜進補的季節

以在冬季到來時

減少病毒感染和防止舊病復發

秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品

以增加肝臟的功能

抵禦過盛肺氣之侵入

下列食品可供選擇

蘋果

有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。

葡萄

性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

楊桃

性味甘、酸、平，其果能生津止渴。

柚子

性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。

檸檬

味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。

山楂

性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效。

山藥

在大量的研究資料上顯示，這種山藥多糖的成分可以起到一定的養胃功效。而且還具有修復已經處於受損狀態的胃粘膜的功效，還可以在一定程度上保護腸胃的粘膜。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，對胃粘膜有很好的保護作用。中醫也認為胡蘿蔔有“利脾膈，潤腸胃，安五臟，健食”的作用，煮熟後食用效果更好。

芋頭

立秋後是吃芋頭好季節，吃點芋頭可以養胃健胃，增強脾胃消化功能，還能除煩止渴，滋潤和美白肌膚，而且在這個季節芋頭便宜又好吃。

桑葚

桑葚中含有鞣酸、脂肪酸和蘋果酸等營養物質，可以分解身體內脂肪、澱粉和蛋白質，促進腸胃的消化和吸收，有健脾養胃的作用。

立秋後多吃三菜三瓜

入秋多吃三菜三瓜立秋之後

地面上的火熱之氣仍盛

悶熱潮溼

在這樣的環境裡待久了

人就易受暑溼、暑熱與細菌病毒的侵襲

從而引發咽喉腫痛、口腔潰瘍等問題

所以，入秋後食療記住“三”

多吃三種菜

01

菜花——抵禦感冒

菜花含有維生素C，補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。其含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍，還是一種非常好的血管清理劑。

02

菠菜——預防潰瘍

菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥，養血止血，通利腸胃，可用於津液不足之口渴欲飲、腸燥便祕、貧血等。 菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。

03

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

吹空調

立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。

但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。

因為夏秋交替之際

剛剛經歷過高溫酷暑的胃

陡然間又要經歷涼爽和乾燥

自然容易出現一些異常

再加上，經過一個夏季的折磨

我們的胃已經傷痕累累了

抵抗力也隨之變弱了

如果再受到一點傷害

可能就會導致嚴重問題

所以一定要注意起來

先調脾胃後進補

要促進脾胃功能的恢復

使體內的溼熱之邪排出

以下三類人要格外注意

脾虛者——吃點粥

表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃。

食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

胃火旺者——吃點苦

表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。

食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。

老人兒童——吃點山楂

表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。

食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

立秋後我們需要做哪些調整呢？

在飲食上要“增酸”

秋季空氣中溼度小

皮膚容易乾燥

因此

在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入

立秋後飲食要“增酸”

秋季為人體最適宜進補的季節

以在冬季到來時

減少病毒感染和防止舊病復發

秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品

以增加肝臟的功能

抵禦過盛肺氣之侵入

下列食品可供選擇

蘋果

有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。

葡萄

性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

楊桃

性味甘、酸、平，其果能生津止渴。

柚子

性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。

檸檬

味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。

山楂

性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效。

山藥

在大量的研究資料上顯示，這種山藥多糖的成分可以起到一定的養胃功效。而且還具有修復已經處於受損狀態的胃粘膜的功效，還可以在一定程度上保護腸胃的粘膜。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，對胃粘膜有很好的保護作用。中醫也認為胡蘿蔔有“利脾膈，潤腸胃，安五臟，健食”的作用，煮熟後食用效果更好。

芋頭

立秋後是吃芋頭好季節，吃點芋頭可以養胃健胃，增強脾胃消化功能，還能除煩止渴，滋潤和美白肌膚，而且在這個季節芋頭便宜又好吃。

桑葚

桑葚中含有鞣酸、脂肪酸和蘋果酸等營養物質，可以分解身體內脂肪、澱粉和蛋白質，促進腸胃的消化和吸收，有健脾養胃的作用。

立秋後多吃三菜三瓜

入秋多吃三菜三瓜立秋之後

地面上的火熱之氣仍盛

悶熱潮溼

在這樣的環境裡待久了

人就易受暑溼、暑熱與細菌病毒的侵襲

從而引發咽喉腫痛、口腔潰瘍等問題

所以，入秋後食療記住“三”

多吃三種菜

01

菜花——抵禦感冒

菜花含有維生素C，補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。其含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍，還是一種非常好的血管清理劑。

02

菠菜——預防潰瘍

菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥，養血止血，通利腸胃，可用於津液不足之口渴欲飲、腸燥便祕、貧血等。 菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。

03

芹菜——促進睡眠

芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用。

多吃三種瓜

01

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

吹空調

立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。

但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。

因為夏秋交替之際

剛剛經歷過高溫酷暑的胃

陡然間又要經歷涼爽和乾燥

自然容易出現一些異常

再加上，經過一個夏季的折磨

我們的胃已經傷痕累累了

抵抗力也隨之變弱了

如果再受到一點傷害

可能就會導致嚴重問題

所以一定要注意起來

先調脾胃後進補

要促進脾胃功能的恢復

使體內的溼熱之邪排出

以下三類人要格外注意

脾虛者——吃點粥

表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃。

食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

胃火旺者——吃點苦

表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。

食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。

老人兒童——吃點山楂

表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。

食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

立秋後我們需要做哪些調整呢？

在飲食上要“增酸”

秋季空氣中溼度小

皮膚容易乾燥

因此

在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入

立秋後飲食要“增酸”

秋季為人體最適宜進補的季節

以在冬季到來時

減少病毒感染和防止舊病復發

秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品

以增加肝臟的功能

抵禦過盛肺氣之侵入

下列食品可供選擇

蘋果

有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。

葡萄

性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

楊桃

性味甘、酸、平，其果能生津止渴。

柚子

性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。

檸檬

味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。

山楂

性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效。

山藥

在大量的研究資料上顯示，這種山藥多糖的成分可以起到一定的養胃功效。而且還具有修復已經處於受損狀態的胃粘膜的功效，還可以在一定程度上保護腸胃的粘膜。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，對胃粘膜有很好的保護作用。中醫也認為胡蘿蔔有“利脾膈，潤腸胃，安五臟，健食”的作用，煮熟後食用效果更好。

芋頭

立秋後是吃芋頭好季節，吃點芋頭可以養胃健胃，增強脾胃消化功能，還能除煩止渴，滋潤和美白肌膚，而且在這個季節芋頭便宜又好吃。

桑葚

桑葚中含有鞣酸、脂肪酸和蘋果酸等營養物質，可以分解身體內脂肪、澱粉和蛋白質，促進腸胃的消化和吸收，有健脾養胃的作用。

立秋後多吃三菜三瓜

入秋多吃三菜三瓜立秋之後

地面上的火熱之氣仍盛

悶熱潮溼

在這樣的環境裡待久了

人就易受暑溼、暑熱與細菌病毒的侵襲

從而引發咽喉腫痛、口腔潰瘍等問題

所以，入秋後食療記住“三”

多吃三種菜

01

菜花——抵禦感冒

菜花含有維生素C，補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。其含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍，還是一種非常好的血管清理劑。

02

菠菜——預防潰瘍

菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥，養血止血，通利腸胃，可用於津液不足之口渴欲飲、腸燥便祕、貧血等。 菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。

03

芹菜——促進睡眠

芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用。

多吃三種瓜

01

絲瓜——清香通便

絲瓜可以從春末吃到初秋，有利尿涼血、解毒通便的作用。 清蒸絲瓜，加點肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋點海鮮醬油，味道非常好。

02

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

吹空調

立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。

但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。

因為夏秋交替之際

剛剛經歷過高溫酷暑的胃

陡然間又要經歷涼爽和乾燥

自然容易出現一些異常

再加上，經過一個夏季的折磨

我們的胃已經傷痕累累了

抵抗力也隨之變弱了

如果再受到一點傷害

可能就會導致嚴重問題

所以一定要注意起來

先調脾胃後進補

要促進脾胃功能的恢復

使體內的溼熱之邪排出

以下三類人要格外注意

脾虛者——吃點粥

表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃。

食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

胃火旺者——吃點苦

表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。

食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。

老人兒童——吃點山楂

表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。

食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

立秋後我們需要做哪些調整呢？

在飲食上要“增酸”

秋季空氣中溼度小

皮膚容易乾燥

因此

在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入

立秋後飲食要“增酸”

秋季為人體最適宜進補的季節

以在冬季到來時

減少病毒感染和防止舊病復發

秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品

以增加肝臟的功能

抵禦過盛肺氣之侵入

下列食品可供選擇

蘋果

有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。

葡萄

性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

楊桃

性味甘、酸、平，其果能生津止渴。

柚子

性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。

檸檬

味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。

山楂

性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效。

山藥

在大量的研究資料上顯示，這種山藥多糖的成分可以起到一定的養胃功效。而且還具有修復已經處於受損狀態的胃粘膜的功效，還可以在一定程度上保護腸胃的粘膜。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，對胃粘膜有很好的保護作用。中醫也認為胡蘿蔔有“利脾膈，潤腸胃，安五臟，健食”的作用，煮熟後食用效果更好。

芋頭

立秋後是吃芋頭好季節，吃點芋頭可以養胃健胃，增強脾胃消化功能，還能除煩止渴，滋潤和美白肌膚，而且在這個季節芋頭便宜又好吃。

桑葚

桑葚中含有鞣酸、脂肪酸和蘋果酸等營養物質，可以分解身體內脂肪、澱粉和蛋白質，促進腸胃的消化和吸收，有健脾養胃的作用。

立秋後多吃三菜三瓜

入秋多吃三菜三瓜立秋之後

地面上的火熱之氣仍盛

悶熱潮溼

在這樣的環境裡待久了

人就易受暑溼、暑熱與細菌病毒的侵襲

從而引發咽喉腫痛、口腔潰瘍等問題

所以，入秋後食療記住“三”

多吃三種菜

01

菜花——抵禦感冒

菜花含有維生素C，補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。其含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍，還是一種非常好的血管清理劑。

02

菠菜——預防潰瘍

菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥，養血止血，通利腸胃，可用於津液不足之口渴欲飲、腸燥便祕、貧血等。 菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。

03

芹菜——促進睡眠

芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用。

多吃三種瓜

01

絲瓜——清香通便

絲瓜可以從春末吃到初秋，有利尿涼血、解毒通便的作用。 清蒸絲瓜，加點肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋點海鮮醬油，味道非常好。

02

瓠瓜（西葫蘆）——清熱開胃

初秋氣溫仍較高，很多人胃口不好，將肉類和瓠瓜一起做菜，保證了蔬菜的攝入，也增加了蛋白質的攝入。 瓠瓜中胡蘿蔔素含量較高，能起到一定的抗氧化作用，還有一定的降糖作用。

02

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

吹空調

立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。

但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。

因為夏秋交替之際

剛剛經歷過高溫酷暑的胃

陡然間又要經歷涼爽和乾燥

自然容易出現一些異常

再加上，經過一個夏季的折磨

我們的胃已經傷痕累累了

抵抗力也隨之變弱了

如果再受到一點傷害

可能就會導致嚴重問題

所以一定要注意起來

先調脾胃後進補

要促進脾胃功能的恢復

使體內的溼熱之邪排出

以下三類人要格外注意

脾虛者——吃點粥

表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃。

食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

胃火旺者——吃點苦

表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。

食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。

老人兒童——吃點山楂

表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。

食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

立秋後我們需要做哪些調整呢？

在飲食上要“增酸”

秋季空氣中溼度小

皮膚容易乾燥

因此

在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入

立秋後飲食要“增酸”

秋季為人體最適宜進補的季節

以在冬季到來時

減少病毒感染和防止舊病復發

秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品

以增加肝臟的功能

抵禦過盛肺氣之侵入

下列食品可供選擇

蘋果

有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。

葡萄

性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

楊桃

性味甘、酸、平，其果能生津止渴。

柚子

性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。

檸檬

味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。

山楂

性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效。

山藥

在大量的研究資料上顯示，這種山藥多糖的成分可以起到一定的養胃功效。而且還具有修復已經處於受損狀態的胃粘膜的功效，還可以在一定程度上保護腸胃的粘膜。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，對胃粘膜有很好的保護作用。中醫也認為胡蘿蔔有“利脾膈，潤腸胃，安五臟，健食”的作用，煮熟後食用效果更好。

芋頭

立秋後是吃芋頭好季節，吃點芋頭可以養胃健胃，增強脾胃消化功能，還能除煩止渴，滋潤和美白肌膚，而且在這個季節芋頭便宜又好吃。

桑葚

桑葚中含有鞣酸、脂肪酸和蘋果酸等營養物質，可以分解身體內脂肪、澱粉和蛋白質，促進腸胃的消化和吸收，有健脾養胃的作用。

立秋後多吃三菜三瓜

入秋多吃三菜三瓜立秋之後

地面上的火熱之氣仍盛

悶熱潮溼

在這樣的環境裡待久了

人就易受暑溼、暑熱與細菌病毒的侵襲

從而引發咽喉腫痛、口腔潰瘍等問題

所以，入秋後食療記住“三”

多吃三種菜

01

菜花——抵禦感冒

菜花含有維生素C，補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。其含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍，還是一種非常好的血管清理劑。

02

菠菜——預防潰瘍

菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥，養血止血，通利腸胃，可用於津液不足之口渴欲飲、腸燥便祕、貧血等。 菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。

03

芹菜——促進睡眠

芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用。

多吃三種瓜

01

絲瓜——清香通便

絲瓜可以從春末吃到初秋，有利尿涼血、解毒通便的作用。 清蒸絲瓜，加點肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋點海鮮醬油，味道非常好。

02

瓠瓜（西葫蘆）——清熱開胃

初秋氣溫仍較高，很多人胃口不好，將肉類和瓠瓜一起做菜，保證了蔬菜的攝入，也增加了蛋白質的攝入。 瓠瓜中胡蘿蔔素含量較高，能起到一定的抗氧化作用，還有一定的降糖作用。

02

木瓜——祛燥潤腸

木瓜除了當水果，一到秋天，可以用它煲湯喝，補水祛燥。木瓜中富含的酶還能幫助消化，適合便祕和消化不良者食用。

立秋後

養胃可是個大事情

弄不好就會種下“胃病的種子”

所以，小夥伴們一定要記得

對自己的胃口好一點哦！

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

吹空調

立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。

但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。

因為夏秋交替之際

剛剛經歷過高溫酷暑的胃

陡然間又要經歷涼爽和乾燥

自然容易出現一些異常

再加上，經過一個夏季的折磨

我們的胃已經傷痕累累了

抵抗力也隨之變弱了

如果再受到一點傷害

可能就會導致嚴重問題

所以一定要注意起來

先調脾胃後進補

要促進脾胃功能的恢復

使體內的溼熱之邪排出

以下三類人要格外注意

脾虛者——吃點粥

表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃。

食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

胃火旺者——吃點苦

表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。

食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。

老人兒童——吃點山楂

表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。

食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

立秋後我們需要做哪些調整呢？

在飲食上要“增酸”

秋季空氣中溼度小

皮膚容易乾燥

因此

在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入

立秋後飲食要“增酸”

秋季為人體最適宜進補的季節

以在冬季到來時

減少病毒感染和防止舊病復發

秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品

以增加肝臟的功能

抵禦過盛肺氣之侵入

下列食品可供選擇

蘋果

有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。

葡萄

性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

楊桃

性味甘、酸、平，其果能生津止渴。

柚子

性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。

檸檬

味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。

山楂

性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效。

山藥

在大量的研究資料上顯示，這種山藥多糖的成分可以起到一定的養胃功效。而且還具有修復已經處於受損狀態的胃粘膜的功效，還可以在一定程度上保護腸胃的粘膜。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，對胃粘膜有很好的保護作用。中醫也認為胡蘿蔔有“利脾膈，潤腸胃，安五臟，健食”的作用，煮熟後食用效果更好。

芋頭

立秋後是吃芋頭好季節，吃點芋頭可以養胃健胃，增強脾胃消化功能，還能除煩止渴，滋潤和美白肌膚，而且在這個季節芋頭便宜又好吃。

桑葚

桑葚中含有鞣酸、脂肪酸和蘋果酸等營養物質，可以分解身體內脂肪、澱粉和蛋白質，促進腸胃的消化和吸收，有健脾養胃的作用。

立秋後多吃三菜三瓜

入秋多吃三菜三瓜立秋之後

地面上的火熱之氣仍盛

悶熱潮溼

在這樣的環境裡待久了

人就易受暑溼、暑熱與細菌病毒的侵襲

從而引發咽喉腫痛、口腔潰瘍等問題

所以，入秋後食療記住“三”

多吃三種菜

01

菜花——抵禦感冒

菜花含有維生素C，補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。其含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍，還是一種非常好的血管清理劑。

02

菠菜——預防潰瘍

菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥，養血止血，通利腸胃，可用於津液不足之口渴欲飲、腸燥便祕、貧血等。 菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。

03

芹菜——促進睡眠

芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用。

多吃三種瓜

01

絲瓜——清香通便

絲瓜可以從春末吃到初秋，有利尿涼血、解毒通便的作用。 清蒸絲瓜，加點肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋點海鮮醬油，味道非常好。

02

瓠瓜（西葫蘆）——清熱開胃

初秋氣溫仍較高，很多人胃口不好，將肉類和瓠瓜一起做菜，保證了蔬菜的攝入，也增加了蛋白質的攝入。 瓠瓜中胡蘿蔔素含量較高，能起到一定的抗氧化作用，還有一定的降糖作用。

02

木瓜——祛燥潤腸

木瓜除了當水果，一到秋天，可以用它煲湯喝，補水祛燥。木瓜中富含的酶還能幫助消化，適合便祕和消化不良者食用。

立秋後

養胃可是個大事情

弄不好就會種下“胃病的種子”

所以，小夥伴們一定要記得

對自己的胃口好一點哦！

患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。

注：部分信息，及文中圖片來源於網絡

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

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養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

吹空調

立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。

但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。

因為夏秋交替之際

剛剛經歷過高溫酷暑的胃

陡然間又要經歷涼爽和乾燥

自然容易出現一些異常

再加上，經過一個夏季的折磨

我們的胃已經傷痕累累了

抵抗力也隨之變弱了

如果再受到一點傷害

可能就會導致嚴重問題

所以一定要注意起來

先調脾胃後進補

要促進脾胃功能的恢復

使體內的溼熱之邪排出

以下三類人要格外注意

脾虛者——吃點粥

表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃。

食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

胃火旺者——吃點苦

表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。

食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。

老人兒童——吃點山楂

表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。

食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

立秋後我們需要做哪些調整呢？

在飲食上要“增酸”

秋季空氣中溼度小

皮膚容易乾燥

因此

在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入

立秋後飲食要“增酸”

秋季為人體最適宜進補的季節

以在冬季到來時

減少病毒感染和防止舊病復發

秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品

以增加肝臟的功能

抵禦過盛肺氣之侵入

下列食品可供選擇

蘋果

有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。

葡萄

性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

楊桃

性味甘、酸、平，其果能生津止渴。

柚子

性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。

檸檬

味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。

山楂

性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效。

山藥

在大量的研究資料上顯示，這種山藥多糖的成分可以起到一定的養胃功效。而且還具有修復已經處於受損狀態的胃粘膜的功效，還可以在一定程度上保護腸胃的粘膜。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，對胃粘膜有很好的保護作用。中醫也認為胡蘿蔔有“利脾膈，潤腸胃，安五臟，健食”的作用，煮熟後食用效果更好。

芋頭

立秋後是吃芋頭好季節，吃點芋頭可以養胃健胃，增強脾胃消化功能，還能除煩止渴，滋潤和美白肌膚，而且在這個季節芋頭便宜又好吃。

桑葚

桑葚中含有鞣酸、脂肪酸和蘋果酸等營養物質，可以分解身體內脂肪、澱粉和蛋白質，促進腸胃的消化和吸收，有健脾養胃的作用。

立秋後多吃三菜三瓜

入秋多吃三菜三瓜立秋之後

地面上的火熱之氣仍盛

悶熱潮溼

在這樣的環境裡待久了

人就易受暑溼、暑熱與細菌病毒的侵襲

從而引發咽喉腫痛、口腔潰瘍等問題

所以，入秋後食療記住“三”

多吃三種菜

01

菜花——抵禦感冒

菜花含有維生素C，補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。其含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍，還是一種非常好的血管清理劑。

02

菠菜——預防潰瘍

菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥，養血止血，通利腸胃，可用於津液不足之口渴欲飲、腸燥便祕、貧血等。 菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。

03

芹菜——促進睡眠

芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用。

多吃三種瓜

01

絲瓜——清香通便

絲瓜可以從春末吃到初秋，有利尿涼血、解毒通便的作用。 清蒸絲瓜，加點肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋點海鮮醬油，味道非常好。

02

瓠瓜（西葫蘆）——清熱開胃

初秋氣溫仍較高，很多人胃口不好，將肉類和瓠瓜一起做菜，保證了蔬菜的攝入，也增加了蛋白質的攝入。 瓠瓜中胡蘿蔔素含量較高，能起到一定的抗氧化作用，還有一定的降糖作用。

02

木瓜——祛燥潤腸

木瓜除了當水果，一到秋天，可以用它煲湯喝，補水祛燥。木瓜中富含的酶還能幫助消化，適合便祕和消化不良者食用。

立秋後

養胃可是個大事情

弄不好就會種下“胃病的種子”

所以，小夥伴們一定要記得

對自己的胃口好一點哦！

患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。

注：部分信息，及文中圖片來源於網絡

喜歡我就設個小星星唄

今天（8月8日）凌晨3時13分

迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

/

習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

吹空調

立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。

但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。

因為夏秋交替之際

剛剛經歷過高溫酷暑的胃

陡然間又要經歷涼爽和乾燥

自然容易出現一些異常

再加上，經過一個夏季的折磨

我們的胃已經傷痕累累了

抵抗力也隨之變弱了

如果再受到一點傷害

可能就會導致嚴重問題

所以一定要注意起來

先調脾胃後進補

要促進脾胃功能的恢復

使體內的溼熱之邪排出

以下三類人要格外注意

脾虛者——吃點粥

表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃。

食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

胃火旺者——吃點苦

表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。

食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。

老人兒童——吃點山楂

表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。

食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

立秋後我們需要做哪些調整呢？

在飲食上要“增酸”

秋季空氣中溼度小

皮膚容易乾燥

因此

在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入

立秋後飲食要“增酸”

秋季為人體最適宜進補的季節

以在冬季到來時

減少病毒感染和防止舊病復發

秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品

以增加肝臟的功能

抵禦過盛肺氣之侵入

下列食品可供選擇

蘋果

有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。

葡萄

性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

楊桃

性味甘、酸、平，其果能生津止渴。

柚子

性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。

檸檬

味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。

山楂

性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效。

山藥

在大量的研究資料上顯示，這種山藥多糖的成分可以起到一定的養胃功效。而且還具有修復已經處於受損狀態的胃粘膜的功效，還可以在一定程度上保護腸胃的粘膜。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，對胃粘膜有很好的保護作用。中醫也認為胡蘿蔔有“利脾膈，潤腸胃，安五臟，健食”的作用，煮熟後食用效果更好。

芋頭

立秋後是吃芋頭好季節，吃點芋頭可以養胃健胃，增強脾胃消化功能，還能除煩止渴，滋潤和美白肌膚，而且在這個季節芋頭便宜又好吃。

桑葚

桑葚中含有鞣酸、脂肪酸和蘋果酸等營養物質，可以分解身體內脂肪、澱粉和蛋白質，促進腸胃的消化和吸收，有健脾養胃的作用。

立秋後多吃三菜三瓜

入秋多吃三菜三瓜立秋之後

地面上的火熱之氣仍盛

悶熱潮溼

在這樣的環境裡待久了

人就易受暑溼、暑熱與細菌病毒的侵襲

從而引發咽喉腫痛、口腔潰瘍等問題

所以，入秋後食療記住“三”

多吃三種菜

01

菜花——抵禦感冒

菜花含有維生素C，補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。其含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍，還是一種非常好的血管清理劑。

02

菠菜——預防潰瘍

菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥，養血止血，通利腸胃，可用於津液不足之口渴欲飲、腸燥便祕、貧血等。 菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。

03

芹菜——促進睡眠

芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用。

多吃三種瓜

01

絲瓜——清香通便

絲瓜可以從春末吃到初秋，有利尿涼血、解毒通便的作用。 清蒸絲瓜，加點肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋點海鮮醬油，味道非常好。

02

瓠瓜（西葫蘆）——清熱開胃

初秋氣溫仍較高，很多人胃口不好，將肉類和瓠瓜一起做菜，保證了蔬菜的攝入，也增加了蛋白質的攝入。 瓠瓜中胡蘿蔔素含量較高，能起到一定的抗氧化作用，還有一定的降糖作用。

02

木瓜——祛燥潤腸

木瓜除了當水果，一到秋天，可以用它煲湯喝，補水祛燥。木瓜中富含的酶還能幫助消化，適合便祕和消化不良者食用。

立秋後

養胃可是個大事情

弄不好就會種下“胃病的種子”

所以，小夥伴們一定要記得

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患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。

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迎來了2019年秋天的第一個節氣

立秋

暑去涼來

這一年中秋天的開始

雖然還乘著盛夏的餘熱未消

但萬物其實已經開始悄悄有了陰陽的輪變

立秋

/

三候

涼風至| 立秋之日“涼風至”，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。

白露降| 後五日“白露降”，正所謂“一場秋雨一場寒”，秋雨過後，涼風襲來，白茫茫的霧氣隨之而生，凝結成滾滾玉珠，但沒有深秋時露水那般落寞寂寥。而這蒼蒼的白色只是為了提醒秋之來到。

寒蟬鳴| 再五日“寒蟬鳴”。蟬們秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。

立秋

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習俗

在天津

立秋這一天還是有很多民俗講究的

也有不少關於立秋的諺語和說法

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要“補”。“貼秋膘”在北京、天津一帶民間流行。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

啃秋

城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

立秋

/

養生

伏天還沒過完

立秋就已經悄悄地來了

古人云：“多事之秋”

秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節

立秋以後氣溫由熱轉涼

人體的消耗也逐漸減少

食慾開始增加

因此

可根據秋季的特點

來科學地攝取營養和調整飲食

以補充夏季的消耗

併為越冬做準備

尤其要注意胃病易復發

防胃病，要避免這四件事

油膩、辛辣的食物

入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。

所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。

涼食

即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。

所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。

飲食不乾淨

立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。

因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。

所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。

吹空調

立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。

但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。

因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。

因為夏秋交替之際

剛剛經歷過高溫酷暑的胃

陡然間又要經歷涼爽和乾燥

自然容易出現一些異常

再加上，經過一個夏季的折磨

我們的胃已經傷痕累累了

抵抗力也隨之變弱了

如果再受到一點傷害

可能就會導致嚴重問題

所以一定要注意起來

先調脾胃後進補

要促進脾胃功能的恢復

使體內的溼熱之邪排出

以下三類人要格外注意

脾虛者——吃點粥

表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃。

食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

胃火旺者——吃點苦

表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。

食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。

老人兒童——吃點山楂

表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。

食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

立秋後我們需要做哪些調整呢？

在飲食上要“增酸”

秋季空氣中溼度小

皮膚容易乾燥

因此

在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入

立秋後飲食要“增酸”

秋季為人體最適宜進補的季節

以在冬季到來時

減少病毒感染和防止舊病復發

秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品

以增加肝臟的功能

抵禦過盛肺氣之侵入

下列食品可供選擇

蘋果

有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。

葡萄

性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

楊桃

性味甘、酸、平，其果能生津止渴。

柚子

性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。

檸檬

味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。

山楂

性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效。

山藥

在大量的研究資料上顯示，這種山藥多糖的成分可以起到一定的養胃功效。而且還具有修復已經處於受損狀態的胃粘膜的功效，還可以在一定程度上保護腸胃的粘膜。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，對胃粘膜有很好的保護作用。中醫也認為胡蘿蔔有“利脾膈，潤腸胃，安五臟，健食”的作用，煮熟後食用效果更好。

芋頭

立秋後是吃芋頭好季節，吃點芋頭可以養胃健胃，增強脾胃消化功能，還能除煩止渴，滋潤和美白肌膚，而且在這個季節芋頭便宜又好吃。

桑葚

桑葚中含有鞣酸、脂肪酸和蘋果酸等營養物質，可以分解身體內脂肪、澱粉和蛋白質，促進腸胃的消化和吸收，有健脾養胃的作用。

立秋後多吃三菜三瓜

入秋多吃三菜三瓜立秋之後

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在這樣的環境裡待久了

人就易受暑溼、暑熱與細菌病毒的侵襲

從而引發咽喉腫痛、口腔潰瘍等問題

所以，入秋後食療記住“三”

多吃三種菜

01

菜花——抵禦感冒

菜花含有維生素C，補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。其含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍，還是一種非常好的血管清理劑。

02

菠菜——預防潰瘍

菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥，養血止血，通利腸胃，可用於津液不足之口渴欲飲、腸燥便祕、貧血等。 菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。

03

芹菜——促進睡眠

芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用。

多吃三種瓜

01

絲瓜——清香通便

絲瓜可以從春末吃到初秋，有利尿涼血、解毒通便的作用。 清蒸絲瓜，加點肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋點海鮮醬油，味道非常好。

02

瓠瓜（西葫蘆）——清熱開胃

初秋氣溫仍較高，很多人胃口不好，將肉類和瓠瓜一起做菜，保證了蔬菜的攝入，也增加了蛋白質的攝入。 瓠瓜中胡蘿蔔素含量較高，能起到一定的抗氧化作用，還有一定的降糖作用。

02

木瓜——祛燥潤腸

木瓜除了當水果，一到秋天，可以用它煲湯喝，補水祛燥。木瓜中富含的酶還能幫助消化，適合便祕和消化不良者食用。

立秋後

養胃可是個大事情

弄不好就會種下“胃病的種子”

所以，小夥伴們一定要記得

對自己的胃口好一點哦！

患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。

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編輯 | 王菁

校對 | 張理

責任編輯 | 史書禹

法律顧問：天津中暢律師事務所 馮四海律師