昨天夜裡突然被雨聲驚醒，睜開眼睛發現自己將被子裹得嚴實，原是窗戶沒有關上，夾雜著雨水的風吹進來，帶來一股子涼意。忽然記起已經九月了，炎熱的夏季已經劃過尾聲，天氣也不再燥熱，但還是有些感慨時間的流逝，不知不覺已經度過一個季節。
昨天夜裡突然被雨聲驚醒，睜開眼睛發現自己將被子裹得嚴實，原是窗戶沒有關上，夾雜著雨水的風吹進來，帶來一股子涼意。忽然記起已經九月了，炎熱的夏季已經劃過尾聲，天氣也不再燥熱，但還是有些感慨時間的流逝，不知不覺已經度過一個季節。
秋季初始往往晝夜存在溫差，氣溫轉涼，空氣中的溼度降低，身體常常感到缺水和睏倦，稍不注意就容易引發感冒等疾病，肺部的壓力上升，這個時候更加要注重養生。秋季陽氣漸收，陰氣生長，所以穩固體內的陰氣尤為重要。
1. 多喝水。飲水能夠補充體內的細胞內液及細胞外液，調節身體的代謝和腸胃的蠕動，也能夠緩解皮膚的乾燥。
昨天夜裡突然被雨聲驚醒，睜開眼睛發現自己將被子裹得嚴實，原是窗戶沒有關上，夾雜著雨水的風吹進來，帶來一股子涼意。忽然記起已經九月了，炎熱的夏季已經劃過尾聲，天氣也不再燥熱，但還是有些感慨時間的流逝，不知不覺已經度過一個季節。
秋季初始往往晝夜存在溫差，氣溫轉涼，空氣中的溼度降低，身體常常感到缺水和睏倦，稍不注意就容易引發感冒等疾病，肺部的壓力上升，這個時候更加要注重養生。秋季陽氣漸收，陰氣生長，所以穩固體內的陰氣尤為重要。
1. 多喝水。飲水能夠補充體內的細胞內液及細胞外液，調節身體的代謝和腸胃的蠕動，也能夠緩解皮膚的乾燥。
2. 早睡早起。早睡早起能夠加速人體的新陳代謝，提高身體的免疫力，皮膚狀態也能得到良好的保持，精神和記憶力也更強。
昨天夜裡突然被雨聲驚醒，睜開眼睛發現自己將被子裹得嚴實，原是窗戶沒有關上，夾雜著雨水的風吹進來，帶來一股子涼意。忽然記起已經九月了，炎熱的夏季已經劃過尾聲，天氣也不再燥熱，但還是有些感慨時間的流逝，不知不覺已經度過一個季節。
秋季初始往往晝夜存在溫差，氣溫轉涼，空氣中的溼度降低，身體常常感到缺水和睏倦，稍不注意就容易引發感冒等疾病，肺部的壓力上升，這個時候更加要注重養生。秋季陽氣漸收，陰氣生長，所以穩固體內的陰氣尤為重要。
1. 多喝水。飲水能夠補充體內的細胞內液及細胞外液，調節身體的代謝和腸胃的蠕動，也能夠緩解皮膚的乾燥。
2. 早睡早起。早睡早起能夠加速人體的新陳代謝，提高身體的免疫力，皮膚狀態也能得到良好的保持，精神和記憶力也更強。
3. 食譜推薦：
（1）銀耳蓮子羹
材料：銀耳30克，蓮子50克，冰糖適量
做法：將銀耳及蓮子分別用清水泡開，撈起後放入碗中，浸泡半小時後加入冰糖、紅棗等放入蒸籠，用武火蒸一個小時即可
功效：滋陰潤肺、益氣補腦、養胃生津
昨天夜裡突然被雨聲驚醒，睜開眼睛發現自己將被子裹得嚴實，原是窗戶沒有關上，夾雜著雨水的風吹進來，帶來一股子涼意。忽然記起已經九月了，炎熱的夏季已經劃過尾聲，天氣也不再燥熱，但還是有些感慨時間的流逝，不知不覺已經度過一個季節。
秋季初始往往晝夜存在溫差，氣溫轉涼，空氣中的溼度降低，身體常常感到缺水和睏倦，稍不注意就容易引發感冒等疾病，肺部的壓力上升，這個時候更加要注重養生。秋季陽氣漸收，陰氣生長，所以穩固體內的陰氣尤為重要。
1. 多喝水。飲水能夠補充體內的細胞內液及細胞外液，調節身體的代謝和腸胃的蠕動，也能夠緩解皮膚的乾燥。
2. 早睡早起。早睡早起能夠加速人體的新陳代謝，提高身體的免疫力，皮膚狀態也能得到良好的保持，精神和記憶力也更強。
3. 食譜推薦：
（1）銀耳蓮子羹
材料：銀耳30克，蓮子50克，冰糖適量
做法：將銀耳及蓮子分別用清水泡開，撈起後放入碗中，浸泡半小時後加入冰糖、紅棗等放入蒸籠，用武火蒸一個小時即可
功效：滋陰潤肺、益氣補腦、養胃生津
（2）蓮藕大米粥
材料：蓮藕10克，大米50克
做法：將蓮藕洗淨切碎，淘米後加入蓮藕同煮，喜食甜食的煮熟後可加入蜂蜜
功效：平和舒緩、養肺生津
昨天夜裡突然被雨聲驚醒，睜開眼睛發現自己將被子裹得嚴實，原是窗戶沒有關上，夾雜著雨水的風吹進來，帶來一股子涼意。忽然記起已經九月了，炎熱的夏季已經劃過尾聲，天氣也不再燥熱，但還是有些感慨時間的流逝，不知不覺已經度過一個季節。
秋季初始往往晝夜存在溫差，氣溫轉涼，空氣中的溼度降低，身體常常感到缺水和睏倦，稍不注意就容易引發感冒等疾病，肺部的壓力上升，這個時候更加要注重養生。秋季陽氣漸收，陰氣生長，所以穩固體內的陰氣尤為重要。
1. 多喝水。飲水能夠補充體內的細胞內液及細胞外液，調節身體的代謝和腸胃的蠕動，也能夠緩解皮膚的乾燥。
2. 早睡早起。早睡早起能夠加速人體的新陳代謝，提高身體的免疫力，皮膚狀態也能得到良好的保持，精神和記憶力也更強。
3. 食譜推薦：
（1）銀耳蓮子羹
材料：銀耳30克，蓮子50克，冰糖適量
做法：將銀耳及蓮子分別用清水泡開，撈起後放入碗中，浸泡半小時後加入冰糖、紅棗等放入蒸籠，用武火蒸一個小時即可
功效：滋陰潤肺、益氣補腦、養胃生津
（2）蓮藕大米粥
材料：蓮藕10克，大米50克
做法：將蓮藕洗淨切碎，淘米後加入蓮藕同煮，喜食甜食的煮熟後可加入蜂蜜
功效：平和舒緩、養肺生津
（3）川貝雪梨燉燕窩
材料：燕窩3-5克，雪梨一個，川貝少許，冰糖適量
做法：將雪梨洗淨，在柄端五分之一處切開，去除內部果肉果核，將燕窩泡發後與川貝冰糖一起放入梨內，加水後用牙籤將之前切下的梨柄“蓋”上，放入碗中置於鍋內蒸煮20-25分鐘，出鍋後去除川貝即可
功效：修復肺部受損細胞，緩解咳嗽等症狀
昨天夜裡突然被雨聲驚醒，睜開眼睛發現自己將被子裹得嚴實，原是窗戶沒有關上，夾雜著雨水的風吹進來，帶來一股子涼意。忽然記起已經九月了，炎熱的夏季已經劃過尾聲，天氣也不再燥熱，但還是有些感慨時間的流逝，不知不覺已經度過一個季節。
秋季初始往往晝夜存在溫差，氣溫轉涼，空氣中的溼度降低，身體常常感到缺水和睏倦，稍不注意就容易引發感冒等疾病，肺部的壓力上升，這個時候更加要注重養生。秋季陽氣漸收，陰氣生長，所以穩固體內的陰氣尤為重要。
1. 多喝水。飲水能夠補充體內的細胞內液及細胞外液，調節身體的代謝和腸胃的蠕動，也能夠緩解皮膚的乾燥。
2. 早睡早起。早睡早起能夠加速人體的新陳代謝，提高身體的免疫力，皮膚狀態也能得到良好的保持，精神和記憶力也更強。
3. 食譜推薦：
（1）銀耳蓮子羹
材料：銀耳30克，蓮子50克，冰糖適量
做法：將銀耳及蓮子分別用清水泡開，撈起後放入碗中，浸泡半小時後加入冰糖、紅棗等放入蒸籠，用武火蒸一個小時即可
功效：滋陰潤肺、益氣補腦、養胃生津
（2）蓮藕大米粥
材料：蓮藕10克，大米50克
做法：將蓮藕洗淨切碎，淘米後加入蓮藕同煮，喜食甜食的煮熟後可加入蜂蜜
功效：平和舒緩、養肺生津
（3）川貝雪梨燉燕窩
材料：燕窩3-5克，雪梨一個，川貝少許，冰糖適量
做法：將雪梨洗淨，在柄端五分之一處切開，去除內部果肉果核，將燕窩泡發後與川貝冰糖一起放入梨內，加水後用牙籤將之前切下的梨柄“蓋”上，放入碗中置於鍋內蒸煮20-25分鐘，出鍋後去除川貝即可
功效：修復肺部受損細胞，緩解咳嗽等症狀
（4）蜂蜜燕窩
材料：燕窩一盞，蜂蜜適量
做法：將燕窩泡發後放入鍋中隔水文火燉煮30分鐘，冷卻後加入適量蜂蜜即可
功效：促進新陳代謝、改善肌膚乾燥
昨天夜裡突然被雨聲驚醒，睜開眼睛發現自己將被子裹得嚴實，原是窗戶沒有關上，夾雜著雨水的風吹進來，帶來一股子涼意。忽然記起已經九月了，炎熱的夏季已經劃過尾聲，天氣也不再燥熱，但還是有些感慨時間的流逝，不知不覺已經度過一個季節。
秋季初始往往晝夜存在溫差，氣溫轉涼，空氣中的溼度降低，身體常常感到缺水和睏倦，稍不注意就容易引發感冒等疾病，肺部的壓力上升，這個時候更加要注重養生。秋季陽氣漸收，陰氣生長，所以穩固體內的陰氣尤為重要。
1. 多喝水。飲水能夠補充體內的細胞內液及細胞外液，調節身體的代謝和腸胃的蠕動，也能夠緩解皮膚的乾燥。
2. 早睡早起。早睡早起能夠加速人體的新陳代謝，提高身體的免疫力，皮膚狀態也能得到良好的保持，精神和記憶力也更強。
3. 食譜推薦：
（1）銀耳蓮子羹
材料：銀耳30克，蓮子50克，冰糖適量
做法：將銀耳及蓮子分別用清水泡開，撈起後放入碗中，浸泡半小時後加入冰糖、紅棗等放入蒸籠，用武火蒸一個小時即可
功效：滋陰潤肺、益氣補腦、養胃生津
（2）蓮藕大米粥
材料：蓮藕10克，大米50克
做法：將蓮藕洗淨切碎，淘米後加入蓮藕同煮，喜食甜食的煮熟後可加入蜂蜜
功效：平和舒緩、養肺生津
（3）川貝雪梨燉燕窩
材料：燕窩3-5克，雪梨一個，川貝少許，冰糖適量
做法：將雪梨洗淨，在柄端五分之一處切開，去除內部果肉果核，將燕窩泡發後與川貝冰糖一起放入梨內，加水後用牙籤將之前切下的梨柄“蓋”上，放入碗中置於鍋內蒸煮20-25分鐘，出鍋後去除川貝即可
功效：修復肺部受損細胞，緩解咳嗽等症狀
（4）蜂蜜燕窩
材料：燕窩一盞，蜂蜜適量
做法：將燕窩泡發後放入鍋中隔水文火燉煮30分鐘，冷卻後加入適量蜂蜜即可
功效：促進新陳代謝、改善肌膚乾燥
（5）蓮子百合燉燕窩
材料：燕窩12克，幹百合適量，蓮子10顆，冰糖適量
做法：將燕窩泡發，洗淨泡開蓮子和幹百合，放入鍋中中火燉煮40分鐘後加入冰糖，再燉煮10分鐘即可
功效：清心養神、潤肺養顏
昨天夜裡突然被雨聲驚醒，睜開眼睛發現自己將被子裹得嚴實，原是窗戶沒有關上，夾雜著雨水的風吹進來，帶來一股子涼意。忽然記起已經九月了，炎熱的夏季已經劃過尾聲，天氣也不再燥熱，但還是有些感慨時間的流逝，不知不覺已經度過一個季節。
秋季初始往往晝夜存在溫差，氣溫轉涼，空氣中的溼度降低，身體常常感到缺水和睏倦，稍不注意就容易引發感冒等疾病，肺部的壓力上升，這個時候更加要注重養生。秋季陽氣漸收，陰氣生長，所以穩固體內的陰氣尤為重要。
1. 多喝水。飲水能夠補充體內的細胞內液及細胞外液，調節身體的代謝和腸胃的蠕動，也能夠緩解皮膚的乾燥。
2. 早睡早起。早睡早起能夠加速人體的新陳代謝，提高身體的免疫力，皮膚狀態也能得到良好的保持，精神和記憶力也更強。
3. 食譜推薦：
（1）銀耳蓮子羹
材料：銀耳30克，蓮子50克，冰糖適量
做法：將銀耳及蓮子分別用清水泡開，撈起後放入碗中，浸泡半小時後加入冰糖、紅棗等放入蒸籠，用武火蒸一個小時即可
功效：滋陰潤肺、益氣補腦、養胃生津
（2）蓮藕大米粥
材料：蓮藕10克，大米50克
做法：將蓮藕洗淨切碎，淘米後加入蓮藕同煮，喜食甜食的煮熟後可加入蜂蜜
功效：平和舒緩、養肺生津
（3）川貝雪梨燉燕窩
材料：燕窩3-5克，雪梨一個，川貝少許，冰糖適量
做法：將雪梨洗淨，在柄端五分之一處切開，去除內部果肉果核，將燕窩泡發後與川貝冰糖一起放入梨內，加水後用牙籤將之前切下的梨柄“蓋”上，放入碗中置於鍋內蒸煮20-25分鐘，出鍋後去除川貝即可
功效：修復肺部受損細胞，緩解咳嗽等症狀
（4）蜂蜜燕窩
材料：燕窩一盞，蜂蜜適量
做法：將燕窩泡發後放入鍋中隔水文火燉煮30分鐘，冷卻後加入適量蜂蜜即可
功效：促進新陳代謝、改善肌膚乾燥
（5）蓮子百合燉燕窩
材料：燕窩12克，幹百合適量，蓮子10顆，冰糖適量
做法：將燕窩泡發，洗淨泡開蓮子和幹百合，放入鍋中中火燉煮40分鐘後加入冰糖，再燉煮10分鐘即可
功效：清心養神、潤肺養顏