焦慮症又可以叫做焦慮性神經症，是以廣泛性焦慮症和發作性驚恐為主要臨床表現，經常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻出汗和行為不安等症狀，其焦慮並不是因為有明確的威脅引起，還有其緊張驚恐的程度也和現實情況不相符。那麼廣州協佳醫院精神科主任苗海蘭來介紹一下自我檢測的方法。
第一點先自問，你心裡的焦慮是不是有明確的目標。你心中的焦慮是不是會在以後一兩天裡給你帶來一系列影響?你採取什麼措施來消除心中的焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果都不是，那這就是無效的焦慮，沒有必要為它擔心。
第二點就是，你是不是願意接受一些不確定性，其實很多焦慮問題其中一個就是是你在面對不確定性所產生的態度。比如說一件事情是在不確定的時間裡，你可以想像你做的所有事情：逛街，上飯館吃飯，向陌生人問好，乘電梯，坐飛機。所有這些都是會有不確定性，你沒有絕對的把握他們會發生，而你對他們的態度會是怎樣的。
第三點做一件事情是讓人們花時間其消除焦慮。你可以每天用30分鐘來寫下你的焦慮，然後放在一邊，這樣做你就不會一整天都感到悶悶不樂了。這樣做的其中一個目的是讓你感到感到厭倦。其實厭倦有時是很有用的，它會讓你懶得去想，這樣就可以拋棄掉焦慮情緒。
第四點是看看你焦慮是不是和你的核心問題有關。你一定要變得完美嗎?你一定要比任何人都出色嗎?你是不是會認為如果你沒有成家，你就不能生活?
第五點是你是怎樣面對失敗的?焦慮症患者會認為失敗是具有災難性的，他們常常會想到失敗，他們一定就會失敗。其實，人們擔心的很多事情往往會有很好的結果。
第六點試試用你的情感而不是焦慮。特別是在有你痛苦感覺時，是有關你需求的重要信息來源：工作中需要很多的友愛和讚賞，還需要更多的提升機會。你不能總是感覺良好。
最後一點是留點時間待用。及時回顧一下，看看你通常擔憂的事情是否讓你現在煩惱。你可以後退一步，可以擠時間。想像你從現在開始一個月或一年內的感覺會是怎樣的。焦慮患者的問題之一就是他們經常會生活在從來沒有發生過的未來中。最好的辦法是試著將思想集中在儘可能美好的的現在，就是多去享受眼前的美好。
當擔憂和焦慮過大的時候，大腦負責感情的部位就會不起作用。而憤怒、擔憂和激動的心情都是來自這裡的。它是用來激活大腦的思維部位的，會直接影響語言和抽象思維。