'動一動就汗流浹背，是溼氣過重？盜汗4大原因及應對方法一次說清'
自汗、盜汗是指由於陰陽失調，腠理不固，而致汗液外洩失常的病證。其中，不因外界環境因素的影響，而白晝時時汗出，動輒益甚者，稱為自汗；寐中汗出，醒來自止者，稱為盜汗，亦稱為寢汗。
自汗、盜汗是指由於陰陽失調，腠理不固，而致汗液外洩失常的病證。其中，不因外界環境因素的影響，而白晝時時汗出，動輒益甚者，稱為自汗；寐中汗出，醒來自止者，稱為盜汗，亦稱為寢汗。
一、病因病機
1.病後體虛，稟賦不足，或久患咳喘，耗傷肺氣，肺與皮毛相表裡，肺氣不足之人，肌表疏鬆，表虛不固，腠理開洩而致自汗。
2.情志不調
思慮煩勞過度，損傷心脾，血不養心，心不斂營，則汗液外洩。
自汗、盜汗是指由於陰陽失調，腠理不固，而致汗液外洩失常的病證。其中，不因外界環境因素的影響，而白晝時時汗出，動輒益甚者，稱為自汗；寐中汗出，醒來自止者，稱為盜汗，亦稱為寢汗。
一、病因病機
1.病後體虛，稟賦不足，或久患咳喘，耗傷肺氣，肺與皮毛相表裡，肺氣不足之人，肌表疏鬆，表虛不固，腠理開洩而致自汗。
2.情志不調
思慮煩勞過度，損傷心脾，血不養心，心不斂營，則汗液外洩。
盜汗 飲食 疾病 溼氣
3.嗜食辛辣
嗜食辛辣厚味，或素體溼熱偏盛，以致溼熱內盛，邪熱鬱蒸，津液外洩而致汗出增多。
二、四種症狀應對法
1.肺衛不固
症狀：汗出惡風，稍勞後汗出尤甚，或表現半身、某一局部出汗，易於感冒，體倦乏力，周身酸楚，面色無華，苔薄白，脈細弱。
此證型多見於氣虛體質，四季皆可發
自汗、盜汗是指由於陰陽失調，腠理不固，而致汗液外洩失常的病證。其中，不因外界環境因素的影響，而白晝時時汗出，動輒益甚者，稱為自汗；寐中汗出，醒來自止者，稱為盜汗，亦稱為寢汗。
一、病因病機
1.病後體虛，稟賦不足，或久患咳喘，耗傷肺氣，肺與皮毛相表裡，肺氣不足之人，肌表疏鬆，表虛不固，腠理開洩而致自汗。
2.情志不調
思慮煩勞過度，損傷心脾，血不養心，心不斂營，則汗液外洩。
盜汗 飲食 疾病 溼氣
3.嗜食辛辣
嗜食辛辣厚味，或素體溼熱偏盛，以致溼熱內盛，邪熱鬱蒸，津液外洩而致汗出增多。
二、四種症狀應對法
1.肺衛不固
症狀：汗出惡風，稍勞後汗出尤甚，或表現半身、某一局部出汗，易於感冒，體倦乏力，周身酸楚，面色無華，苔薄白，脈細弱。
此證型多見於氣虛體質，四季皆可發
盜汗 飲食 疾病 溼氣
養生調護建議：益氣固表。
飲食上：炙桂枝、芍藥、甘草、大棗、黃芪、白朮、防風
身心調節：注意保暖，防止汗後感冒，加重汗出。
2.心血不足
症狀：自汗，心悸少寐，神疲氣短，面色不華，舌質淡，脈細。
此證型多見於氣虛體質，四季皆可發
養生調護建議：補養心血。
自汗、盜汗是指由於陰陽失調，腠理不固，而致汗液外洩失常的病證。其中，不因外界環境因素的影響，而白晝時時汗出，動輒益甚者，稱為自汗；寐中汗出，醒來自止者，稱為盜汗，亦稱為寢汗。
一、病因病機
1.病後體虛，稟賦不足，或久患咳喘，耗傷肺氣，肺與皮毛相表裡，肺氣不足之人，肌表疏鬆，表虛不固，腠理開洩而致自汗。
2.情志不調
思慮煩勞過度，損傷心脾，血不養心，心不斂營，則汗液外洩。
盜汗 飲食 疾病 溼氣
3.嗜食辛辣
嗜食辛辣厚味，或素體溼熱偏盛，以致溼熱內盛，邪熱鬱蒸，津液外洩而致汗出增多。
二、四種症狀應對法
1.肺衛不固
症狀：汗出惡風，稍勞後汗出尤甚，或表現半身、某一局部出汗，易於感冒，體倦乏力，周身酸楚，面色無華，苔薄白，脈細弱。
此證型多見於氣虛體質，四季皆可發
盜汗 飲食 疾病 溼氣
養生調護建議：益氣固表。
飲食上：炙桂枝、芍藥、甘草、大棗、黃芪、白朮、防風
身心調節：注意保暖，防止汗後感冒，加重汗出。
2.心血不足
症狀：自汗，心悸少寐，神疲氣短，面色不華，舌質淡，脈細。
此證型多見於氣虛體質，四季皆可發
養生調護建議：補養心血。
盜汗 飲食 疾病 溼氣
飲食上：人蔘、黃芪、白朮、茯苓、當歸、龍眼肉、酸棗仁、遠志、木香、甘草、生薑、大棗。身心調節：注意休息，養成良好的睡眠習慣。
運動：只適合做運動幅度小的，如散步，同時控制出汗量並及時補充水分。
3.陰虛火旺
症狀：夜寐盜汗，或有自汗，五心煩熱，或兼午後潮熱，兩顴色紅，口渴，舌紅少苔，脈細數。
此證型多見於陰虛、容易上火體質，或先天不足、營養不良者，秋季、冬季多發。
養生調護建議：滋陰降火。
自汗、盜汗是指由於陰陽失調，腠理不固，而致汗液外洩失常的病證。其中，不因外界環境因素的影響，而白晝時時汗出，動輒益甚者，稱為自汗；寐中汗出，醒來自止者，稱為盜汗，亦稱為寢汗。
一、病因病機
1.病後體虛，稟賦不足，或久患咳喘，耗傷肺氣，肺與皮毛相表裡，肺氣不足之人，肌表疏鬆，表虛不固，腠理開洩而致自汗。
2.情志不調
思慮煩勞過度，損傷心脾，血不養心，心不斂營，則汗液外洩。
盜汗 飲食 疾病 溼氣
3.嗜食辛辣
嗜食辛辣厚味，或素體溼熱偏盛，以致溼熱內盛，邪熱鬱蒸，津液外洩而致汗出增多。
二、四種症狀應對法
1.肺衛不固
症狀：汗出惡風，稍勞後汗出尤甚，或表現半身、某一局部出汗，易於感冒，體倦乏力，周身酸楚，面色無華，苔薄白，脈細弱。
此證型多見於氣虛體質，四季皆可發
盜汗 飲食 疾病 溼氣
養生調護建議：益氣固表。
飲食上：炙桂枝、芍藥、甘草、大棗、黃芪、白朮、防風
身心調節：注意保暖，防止汗後感冒，加重汗出。
2.心血不足
症狀：自汗，心悸少寐，神疲氣短，面色不華，舌質淡，脈細。
此證型多見於氣虛體質，四季皆可發
養生調護建議：補養心血。
盜汗 飲食 疾病 溼氣
飲食上：人蔘、黃芪、白朮、茯苓、當歸、龍眼肉、酸棗仁、遠志、木香、甘草、生薑、大棗。身心調節：注意休息，養成良好的睡眠習慣。
運動：只適合做運動幅度小的，如散步，同時控制出汗量並及時補充水分。
3.陰虛火旺
症狀：夜寐盜汗，或有自汗，五心煩熱，或兼午後潮熱，兩顴色紅，口渴，舌紅少苔，脈細數。
此證型多見於陰虛、容易上火體質，或先天不足、營養不良者，秋季、冬季多發。
養生調護建議：滋陰降火。
盜汗 飲食 疾病 溼氣
飲食上：忌食辛辣食物；可用滋補肝腎、養陰潤燥之品，如沙蔘、麥冬、熟地、山藥、山茱萸等。
身心調節：陰虛火旺者容易心煩則可多聽舒緩的音樂，保持心情順暢。
運動：只適合做中小強度、間斷性的運動，控制出汗量並及時補充水分。
4.邪熱鬱蒸
症狀：蒸蒸汗出，汗黏，汗液易使衣服黃染，面赤烘熱，煩躁，口苦，小便色黃，舌苔薄黃，脈弦數。
此證型多見於溼熱體質及痰溼體質日久者。多發於夏秋溫度較高時節。
養生調護建議：清肝洩熱，化溼和營
自汗、盜汗是指由於陰陽失調，腠理不固，而致汗液外洩失常的病證。其中，不因外界環境因素的影響，而白晝時時汗出，動輒益甚者，稱為自汗；寐中汗出，醒來自止者，稱為盜汗，亦稱為寢汗。
一、病因病機
1.病後體虛，稟賦不足，或久患咳喘，耗傷肺氣，肺與皮毛相表裡，肺氣不足之人，肌表疏鬆，表虛不固，腠理開洩而致自汗。
2.情志不調
思慮煩勞過度，損傷心脾，血不養心，心不斂營，則汗液外洩。
盜汗 飲食 疾病 溼氣
3.嗜食辛辣
嗜食辛辣厚味，或素體溼熱偏盛，以致溼熱內盛，邪熱鬱蒸，津液外洩而致汗出增多。
二、四種症狀應對法
1.肺衛不固
症狀：汗出惡風，稍勞後汗出尤甚，或表現半身、某一局部出汗，易於感冒，體倦乏力，周身酸楚，面色無華，苔薄白，脈細弱。
此證型多見於氣虛體質，四季皆可發
盜汗 飲食 疾病 溼氣
養生調護建議：益氣固表。
飲食上：炙桂枝、芍藥、甘草、大棗、黃芪、白朮、防風
身心調節：注意保暖，防止汗後感冒，加重汗出。
2.心血不足
症狀：自汗，心悸少寐，神疲氣短，面色不華，舌質淡，脈細。
此證型多見於氣虛體質，四季皆可發
養生調護建議：補養心血。
盜汗 飲食 疾病 溼氣
飲食上：人蔘、黃芪、白朮、茯苓、當歸、龍眼肉、酸棗仁、遠志、木香、甘草、生薑、大棗。身心調節：注意休息，養成良好的睡眠習慣。
運動：只適合做運動幅度小的，如散步，同時控制出汗量並及時補充水分。
3.陰虛火旺
症狀：夜寐盜汗，或有自汗，五心煩熱，或兼午後潮熱，兩顴色紅，口渴，舌紅少苔，脈細數。
此證型多見於陰虛、容易上火體質，或先天不足、營養不良者，秋季、冬季多發。
養生調護建議：滋陰降火。
盜汗 飲食 疾病 溼氣
飲食上：忌食辛辣食物；可用滋補肝腎、養陰潤燥之品，如沙蔘、麥冬、熟地、山藥、山茱萸等。
身心調節：陰虛火旺者容易心煩則可多聽舒緩的音樂，保持心情順暢。
運動：只適合做中小強度、間斷性的運動，控制出汗量並及時補充水分。
4.邪熱鬱蒸
症狀：蒸蒸汗出，汗黏，汗液易使衣服黃染，面赤烘熱，煩躁，口苦，小便色黃，舌苔薄黃，脈弦數。
此證型多見於溼熱體質及痰溼體質日久者。多發於夏秋溫度較高時節。
養生調護建議：清肝洩熱，化溼和營
盜汗 飲食 疾病 溼氣
飲食上：宜食用清利化溼的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。體質內熱較盛者，禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等；對於狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品，宜少食和少飲
身心調節：不要長期熬夜，或過度疲勞。要保持兩便通暢，戒菸限酒防止溼熱鬱聚。
運動：溼熱體質是以溼濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態，又需要控制汗液的排出量，所以適合游泳、散步類型的運動。
自汗、盜汗是指由於陰陽失調，腠理不固，而致汗液外洩失常的病證。其中，不因外界環境因素的影響，而白晝時時汗出，動輒益甚者，稱為自汗；寐中汗出，醒來自止者，稱為盜汗，亦稱為寢汗。
一、病因病機
1.病後體虛，稟賦不足，或久患咳喘，耗傷肺氣，肺與皮毛相表裡，肺氣不足之人，肌表疏鬆，表虛不固，腠理開洩而致自汗。
2.情志不調
思慮煩勞過度，損傷心脾，血不養心，心不斂營，則汗液外洩。
盜汗 飲食 疾病 溼氣
3.嗜食辛辣
嗜食辛辣厚味，或素體溼熱偏盛，以致溼熱內盛，邪熱鬱蒸，津液外洩而致汗出增多。
二、四種症狀應對法
1.肺衛不固
症狀：汗出惡風，稍勞後汗出尤甚，或表現半身、某一局部出汗，易於感冒，體倦乏力，周身酸楚，面色無華，苔薄白，脈細弱。
此證型多見於氣虛體質，四季皆可發
盜汗 飲食 疾病 溼氣
養生調護建議：益氣固表。
飲食上：炙桂枝、芍藥、甘草、大棗、黃芪、白朮、防風
身心調節：注意保暖，防止汗後感冒，加重汗出。
2.心血不足
症狀：自汗，心悸少寐，神疲氣短，面色不華，舌質淡，脈細。
此證型多見於氣虛體質，四季皆可發
養生調護建議：補養心血。
盜汗 飲食 疾病 溼氣
飲食上：人蔘、黃芪、白朮、茯苓、當歸、龍眼肉、酸棗仁、遠志、木香、甘草、生薑、大棗。身心調節：注意休息，養成良好的睡眠習慣。
運動：只適合做運動幅度小的，如散步，同時控制出汗量並及時補充水分。
3.陰虛火旺
症狀：夜寐盜汗，或有自汗，五心煩熱，或兼午後潮熱，兩顴色紅，口渴，舌紅少苔，脈細數。
此證型多見於陰虛、容易上火體質，或先天不足、營養不良者，秋季、冬季多發。
養生調護建議：滋陰降火。
盜汗 飲食 疾病 溼氣
飲食上：忌食辛辣食物；可用滋補肝腎、養陰潤燥之品，如沙蔘、麥冬、熟地、山藥、山茱萸等。
身心調節：陰虛火旺者容易心煩則可多聽舒緩的音樂，保持心情順暢。
運動：只適合做中小強度、間斷性的運動，控制出汗量並及時補充水分。
4.邪熱鬱蒸
症狀：蒸蒸汗出，汗黏，汗液易使衣服黃染，面赤烘熱，煩躁，口苦，小便色黃，舌苔薄黃，脈弦數。
此證型多見於溼熱體質及痰溼體質日久者。多發於夏秋溫度較高時節。
養生調護建議：清肝洩熱，化溼和營
盜汗 飲食 疾病 溼氣
飲食上：宜食用清利化溼的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。體質內熱較盛者，禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等；對於狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品，宜少食和少飲
身心調節：不要長期熬夜，或過度疲勞。要保持兩便通暢，戒菸限酒防止溼熱鬱聚。
運動：溼熱體質是以溼濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態，又需要控制汗液的排出量，所以適合游泳、散步類型的運動。
您還有哪些健康養生方面的問題，頭條關注南方健康，三甲醫院醫生顧問持續為您提供專業的健康知識！
自汗、盜汗是指由於陰陽失調，腠理不固，而致汗液外洩失常的病證。其中，不因外界環境因素的影響，而白晝時時汗出，動輒益甚者，稱為自汗；寐中汗出，醒來自止者，稱為盜汗，亦稱為寢汗。
一、病因病機
1.病後體虛，稟賦不足，或久患咳喘，耗傷肺氣，肺與皮毛相表裡，肺氣不足之人，肌表疏鬆，表虛不固，腠理開洩而致自汗。
2.情志不調
思慮煩勞過度，損傷心脾，血不養心，心不斂營，則汗液外洩。
盜汗 飲食 疾病 溼氣
3.嗜食辛辣
嗜食辛辣厚味，或素體溼熱偏盛，以致溼熱內盛，邪熱鬱蒸，津液外洩而致汗出增多。
二、四種症狀應對法
1.肺衛不固
症狀：汗出惡風，稍勞後汗出尤甚，或表現半身、某一局部出汗，易於感冒，體倦乏力，周身酸楚，面色無華，苔薄白，脈細弱。
此證型多見於氣虛體質，四季皆可發
盜汗 飲食 疾病 溼氣
養生調護建議：益氣固表。
飲食上：炙桂枝、芍藥、甘草、大棗、黃芪、白朮、防風
身心調節：注意保暖，防止汗後感冒，加重汗出。
2.心血不足
症狀：自汗，心悸少寐，神疲氣短，面色不華，舌質淡，脈細。
此證型多見於氣虛體質，四季皆可發
養生調護建議：補養心血。
盜汗 飲食 疾病 溼氣
飲食上：人蔘、黃芪、白朮、茯苓、當歸、龍眼肉、酸棗仁、遠志、木香、甘草、生薑、大棗。身心調節：注意休息，養成良好的睡眠習慣。
運動：只適合做運動幅度小的，如散步，同時控制出汗量並及時補充水分。
3.陰虛火旺
症狀：夜寐盜汗，或有自汗，五心煩熱，或兼午後潮熱，兩顴色紅，口渴，舌紅少苔，脈細數。
此證型多見於陰虛、容易上火體質，或先天不足、營養不良者，秋季、冬季多發。
養生調護建議：滋陰降火。
盜汗 飲食 疾病 溼氣
飲食上：忌食辛辣食物；可用滋補肝腎、養陰潤燥之品，如沙蔘、麥冬、熟地、山藥、山茱萸等。
身心調節：陰虛火旺者容易心煩則可多聽舒緩的音樂，保持心情順暢。
運動：只適合做中小強度、間斷性的運動，控制出汗量並及時補充水分。
4.邪熱鬱蒸
症狀：蒸蒸汗出，汗黏，汗液易使衣服黃染，面赤烘熱，煩躁，口苦，小便色黃，舌苔薄黃，脈弦數。
此證型多見於溼熱體質及痰溼體質日久者。多發於夏秋溫度較高時節。
養生調護建議：清肝洩熱，化溼和營
盜汗 飲食 疾病 溼氣
飲食上：宜食用清利化溼的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。體質內熱較盛者，禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等；對於狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品，宜少食和少飲
身心調節：不要長期熬夜，或過度疲勞。要保持兩便通暢，戒菸限酒防止溼熱鬱聚。
運動：溼熱體質是以溼濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態，又需要控制汗液的排出量，所以適合游泳、散步類型的運動。
您還有哪些健康養生方面的問題，頭條關注南方健康，三甲醫院醫生顧問持續為您提供專業的健康知識！
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