因為肌肉維度在健美競技中是一個重要的評判項，所以增肌對於健美運動員來說是一件非常重要的事情！七分吃三分練，吃進大量的食物依然是職業健美選手增肌的重要手段之一。比如健美明星大雷米為了增肌一天需要吃8餐，攝入熱量超4000卡路里！網友：一般人吃不起！
因為肌肉維度在健美競技中是一個重要的評判項，所以增肌對於健美運動員來說是一件非常重要的事情！七分吃三分練，吃進大量的食物依然是職業健美選手增肌的重要手段之一。比如健美明星大雷米為了增肌一天需要吃8餐，攝入熱量超4000卡路里！網友：一般人吃不起！
健美明星：大雷米，本名叫Mamdouh Elssbiay，但大家更喜歡叫他Big Ramy，因為他真的很大！去年奧賽大雷米以286磅（259.4斤）的賽季體重參賽，而在非賽季的他體重最高紀錄竟然達到了360磅（320.5斤），所以有粉絲稱其為：“現實版浩克”
因為肌肉維度在健美競技中是一個重要的評判項，所以增肌對於健美運動員來說是一件非常重要的事情！七分吃三分練，吃進大量的食物依然是職業健美選手增肌的重要手段之一。比如健美明星大雷米為了增肌一天需要吃8餐，攝入熱量超4000卡路里！網友：一般人吃不起！
健美明星：大雷米，本名叫Mamdouh Elssbiay，但大家更喜歡叫他Big Ramy，因為他真的很大！去年奧賽大雷米以286磅（259.4斤）的賽季體重參賽，而在非賽季的他體重最高紀錄竟然達到了360磅（320.5斤），所以有粉絲稱其為：“現實版浩克”
那麼，健美明星大雷米需要一天吃多少卡路里的熱量才能維持這250-300斤的體重？下面是大雷米在社交網絡中公開的增肌期飲食計劃：
增肌第一餐：12個蛋白+3個蛋黃+10盎司紅薯
增肌第二餐：8盎司大米飯+8盎司雞胸肉+一小份蔬菜沙拉
增肌第三餐：3勺蛋白粉
增肌第四餐：4個全蛋+8盎司紅薯
增肌第五餐：8盎司雞胸肉+一碗糙米+一杯菠蘿汁&一根香蕉
增肌第六餐：10盎司鮭魚+3盎司米飯
增肌第七餐：10盎司牛排+一盤蔬菜沙拉
增肌第八餐：3勺蛋白粉+2湯匙花生醬
因為肌肉維度在健美競技中是一個重要的評判項，所以增肌對於健美運動員來說是一件非常重要的事情！七分吃三分練，吃進大量的食物依然是職業健美選手增肌的重要手段之一。比如健美明星大雷米為了增肌一天需要吃8餐，攝入熱量超4000卡路里！網友：一般人吃不起！
健美明星：大雷米，本名叫Mamdouh Elssbiay，但大家更喜歡叫他Big Ramy，因為他真的很大！去年奧賽大雷米以286磅（259.4斤）的賽季體重參賽，而在非賽季的他體重最高紀錄竟然達到了360磅（320.5斤），所以有粉絲稱其為：“現實版浩克”
那麼，健美明星大雷米需要一天吃多少卡路里的熱量才能維持這250-300斤的體重？下面是大雷米在社交網絡中公開的增肌期飲食計劃：
增肌第一餐：12個蛋白+3個蛋黃+10盎司紅薯
增肌第二餐：8盎司大米飯+8盎司雞胸肉+一小份蔬菜沙拉
增肌第三餐：3勺蛋白粉
增肌第四餐：4個全蛋+8盎司紅薯
增肌第五餐：8盎司雞胸肉+一碗糙米+一杯菠蘿汁&一根香蕉
增肌第六餐：10盎司鮭魚+3盎司米飯
增肌第七餐：10盎司牛排+一盤蔬菜沙拉
增肌第八餐：3勺蛋白粉+2湯匙花生醬
從這個計劃中可以看出，大雷米的飲食比較豐富，雞蛋、雞肉、牛肉、魚肉、蔬菜、水果都不缺，而這一日8餐攝入熱量加起來超過4000卡路里！對於普通人來說一天吃掉4000卡路里的熱量的確非常困難，而大雷米為了增肌每天吃這麼多也相當不容易！
因為肌肉維度在健美競技中是一個重要的評判項，所以增肌對於健美運動員來說是一件非常重要的事情！七分吃三分練，吃進大量的食物依然是職業健美選手增肌的重要手段之一。比如健美明星大雷米為了增肌一天需要吃8餐，攝入熱量超4000卡路里！網友：一般人吃不起！
健美明星：大雷米，本名叫Mamdouh Elssbiay，但大家更喜歡叫他Big Ramy，因為他真的很大！去年奧賽大雷米以286磅（259.4斤）的賽季體重參賽，而在非賽季的他體重最高紀錄竟然達到了360磅（320.5斤），所以有粉絲稱其為：“現實版浩克”
那麼，健美明星大雷米需要一天吃多少卡路里的熱量才能維持這250-300斤的體重？下面是大雷米在社交網絡中公開的增肌期飲食計劃：
增肌第一餐：12個蛋白+3個蛋黃+10盎司紅薯
增肌第二餐：8盎司大米飯+8盎司雞胸肉+一小份蔬菜沙拉
增肌第三餐：3勺蛋白粉
增肌第四餐：4個全蛋+8盎司紅薯
增肌第五餐：8盎司雞胸肉+一碗糙米+一杯菠蘿汁&一根香蕉
增肌第六餐：10盎司鮭魚+3盎司米飯
增肌第七餐：10盎司牛排+一盤蔬菜沙拉
增肌第八餐：3勺蛋白粉+2湯匙花生醬
從這個計劃中可以看出，大雷米的飲食比較豐富，雞蛋、雞肉、牛肉、魚肉、蔬菜、水果都不缺，而這一日8餐攝入熱量加起來超過4000卡路里！對於普通人來說一天吃掉4000卡路里的熱量的確非常困難，而大雷米為了增肌每天吃這麼多也相當不容易！
雖然很多人都知道許多職業健美運動員為了增肌都會加入科技手段，但這並不說只要用上科技了健美運動員就會立刻變身綠巨人！要知道我們普通人一天正常的飲食攝入量也就是2000卡路里左右，而大雷米這樣的頂級健美選手的食量是普通人的兩倍！
因為肌肉維度在健美競技中是一個重要的評判項，所以增肌對於健美運動員來說是一件非常重要的事情！七分吃三分練，吃進大量的食物依然是職業健美選手增肌的重要手段之一。比如健美明星大雷米為了增肌一天需要吃8餐，攝入熱量超4000卡路里！網友：一般人吃不起！
健美明星：大雷米，本名叫Mamdouh Elssbiay，但大家更喜歡叫他Big Ramy，因為他真的很大！去年奧賽大雷米以286磅（259.4斤）的賽季體重參賽，而在非賽季的他體重最高紀錄竟然達到了360磅（320.5斤），所以有粉絲稱其為：“現實版浩克”
那麼，健美明星大雷米需要一天吃多少卡路里的熱量才能維持這250-300斤的體重？下面是大雷米在社交網絡中公開的增肌期飲食計劃：
增肌第一餐：12個蛋白+3個蛋黃+10盎司紅薯
增肌第二餐：8盎司大米飯+8盎司雞胸肉+一小份蔬菜沙拉
增肌第三餐：3勺蛋白粉
增肌第四餐：4個全蛋+8盎司紅薯
增肌第五餐：8盎司雞胸肉+一碗糙米+一杯菠蘿汁&一根香蕉
增肌第六餐：10盎司鮭魚+3盎司米飯
增肌第七餐：10盎司牛排+一盤蔬菜沙拉
增肌第八餐：3勺蛋白粉+2湯匙花生醬
從這個計劃中可以看出，大雷米的飲食比較豐富，雞蛋、雞肉、牛肉、魚肉、蔬菜、水果都不缺，而這一日8餐攝入熱量加起來超過4000卡路里！對於普通人來說一天吃掉4000卡路里的熱量的確非常困難，而大雷米為了增肌每天吃這麼多也相當不容易！
雖然很多人都知道許多職業健美運動員為了增肌都會加入科技手段，但這並不說只要用上科技了健美運動員就會立刻變身綠巨人！要知道我們普通人一天正常的飲食攝入量也就是2000卡路里左右，而大雷米這樣的頂級健美選手的食量是普通人的兩倍！
對於硬核健身達人或者健美愛好者來說，我們都知道其實中國健美運動員鹿晨輝和大雷米有很多相似之處：他們的體重、他們的飲食量以及出身都非常相似。他們都是平凡出身，靠健美走向人生巔峰。
因為肌肉維度在健美競技中是一個重要的評判項，所以增肌對於健美運動員來說是一件非常重要的事情！七分吃三分練，吃進大量的食物依然是職業健美選手增肌的重要手段之一。比如健美明星大雷米為了增肌一天需要吃8餐，攝入熱量超4000卡路里！網友：一般人吃不起！
健美明星：大雷米，本名叫Mamdouh Elssbiay，但大家更喜歡叫他Big Ramy，因為他真的很大！去年奧賽大雷米以286磅（259.4斤）的賽季體重參賽，而在非賽季的他體重最高紀錄竟然達到了360磅（320.5斤），所以有粉絲稱其為：“現實版浩克”
那麼，健美明星大雷米需要一天吃多少卡路里的熱量才能維持這250-300斤的體重？下面是大雷米在社交網絡中公開的增肌期飲食計劃：
增肌第一餐：12個蛋白+3個蛋黃+10盎司紅薯
增肌第二餐：8盎司大米飯+8盎司雞胸肉+一小份蔬菜沙拉
增肌第三餐：3勺蛋白粉
增肌第四餐：4個全蛋+8盎司紅薯
增肌第五餐：8盎司雞胸肉+一碗糙米+一杯菠蘿汁&一根香蕉
增肌第六餐：10盎司鮭魚+3盎司米飯
增肌第七餐：10盎司牛排+一盤蔬菜沙拉
增肌第八餐：3勺蛋白粉+2湯匙花生醬
從這個計劃中可以看出，大雷米的飲食比較豐富，雞蛋、雞肉、牛肉、魚肉、蔬菜、水果都不缺，而這一日8餐攝入熱量加起來超過4000卡路里！對於普通人來說一天吃掉4000卡路里的熱量的確非常困難，而大雷米為了增肌每天吃這麼多也相當不容易！
雖然很多人都知道許多職業健美運動員為了增肌都會加入科技手段，但這並不說只要用上科技了健美運動員就會立刻變身綠巨人！要知道我們普通人一天正常的飲食攝入量也就是2000卡路里左右，而大雷米這樣的頂級健美選手的食量是普通人的兩倍！
對於硬核健身達人或者健美愛好者來說，我們都知道其實中國健美運動員鹿晨輝和大雷米有很多相似之處：他們的體重、他們的飲食量以及出身都非常相似。他們都是平凡出身，靠健美走向人生巔峰。
健美明星大雷米在2017年曾獲得過奧賽第二名的好成績，而今年因肩傷缺席奧賽，令人遺憾！他是當今健美界體型最龐大的健美運動員之一，在社交網絡上擁有210萬粉絲，因為龐大的體型很多粉絲稱其為：“現實版浩克”
因為肌肉維度在健美競技中是一個重要的評判項，所以增肌對於健美運動員來說是一件非常重要的事情！七分吃三分練，吃進大量的食物依然是職業健美選手增肌的重要手段之一。比如健美明星大雷米為了增肌一天需要吃8餐，攝入熱量超4000卡路里！網友：一般人吃不起！
健美明星：大雷米，本名叫Mamdouh Elssbiay，但大家更喜歡叫他Big Ramy，因為他真的很大！去年奧賽大雷米以286磅（259.4斤）的賽季體重參賽，而在非賽季的他體重最高紀錄竟然達到了360磅（320.5斤），所以有粉絲稱其為：“現實版浩克”
那麼，健美明星大雷米需要一天吃多少卡路里的熱量才能維持這250-300斤的體重？下面是大雷米在社交網絡中公開的增肌期飲食計劃：
增肌第一餐：12個蛋白+3個蛋黃+10盎司紅薯
增肌第二餐：8盎司大米飯+8盎司雞胸肉+一小份蔬菜沙拉
增肌第三餐：3勺蛋白粉
增肌第四餐：4個全蛋+8盎司紅薯
增肌第五餐：8盎司雞胸肉+一碗糙米+一杯菠蘿汁&一根香蕉
增肌第六餐：10盎司鮭魚+3盎司米飯
增肌第七餐：10盎司牛排+一盤蔬菜沙拉
增肌第八餐：3勺蛋白粉+2湯匙花生醬
從這個計劃中可以看出，大雷米的飲食比較豐富，雞蛋、雞肉、牛肉、魚肉、蔬菜、水果都不缺，而這一日8餐攝入熱量加起來超過4000卡路里！對於普通人來說一天吃掉4000卡路里的熱量的確非常困難，而大雷米為了增肌每天吃這麼多也相當不容易！
雖然很多人都知道許多職業健美運動員為了增肌都會加入科技手段，但這並不說只要用上科技了健美運動員就會立刻變身綠巨人！要知道我們普通人一天正常的飲食攝入量也就是2000卡路里左右，而大雷米這樣的頂級健美選手的食量是普通人的兩倍！
對於硬核健身達人或者健美愛好者來說，我們都知道其實中國健美運動員鹿晨輝和大雷米有很多相似之處：他們的體重、他們的飲食量以及出身都非常相似。他們都是平凡出身，靠健美走向人生巔峰。
健美明星大雷米在2017年曾獲得過奧賽第二名的好成績，而今年因肩傷缺席奧賽，令人遺憾！他是當今健美界體型最龐大的健美運動員之一，在社交網絡上擁有210萬粉絲，因為龐大的體型很多粉絲稱其為：“現實版浩克”
大雷米這一天吃掉這麼多的食物花費當然也不是少數，甚至有網友表示：“一般一人吃不起”。對此你們怎麼看？歡迎留言、評論！