艾瑞巴蒂，你們是否有過這樣的疑問，健身效果的好壞和身高或是基因有關，個子矮健身會不會更有優勢，個子高是不是健身（如長肌肉/力量，練出好形體）更困難等等疑問
不帶任何歧視的說 如果讓小編回答，矮個子跟高個子、誰健身更有優勢，一定要選一個的話我會選矮個子，為什麼？
首先矮個子跟高個子相比較，最主要變量就只有一點 那就是身高，而身高更高不能代表更高的激素水平，更強的神經系統，更好的肌肉增長天賦或心肺功能
那麼在這些因素難分先天、高低的情況下，由於身形高的訓練者相對體重更大，做動作時的重量移動行程更長，所以在相對力量水平上，往往會是個子矮的訓練者更佔優
由於骨架往往更大、骨骼長度更長，那麼相對而言個子高的訓練者也就需要，更多的肌肉量才能獲得同樣的視覺增肌效果。
（ 阿諾（188cm）與哥倫布（167cm）
比如同樣是80kg的體重8%體脂，對於一個170cm的訓練者而言，已經是非常高的肌肉量水平了，你會覺得他練得非常大 肌肉非常發達
但對於一個185cm的訓練者而言，同樣的體重跟體脂，可能給人的感覺不過是一個普通健身的瘦高個
或是對於兩個bmi相同、體脂相同的訓練者，一個身高185cm、一個身高170cm，他們同樣用兩年的時間訓練，獲得了同樣的10kg的肌肉淨增長
但是身高170cm的訓練者，會獲得一個肌肉更飽滿、更發達的體型，有著更多的形體提升
而身高185cm的訓練者 ，可能還需要增加5kg的肌肉，才能獲得類似的視覺效果
拿吹氣球舉例，對於一個小氣球你可能吹一口氣進去，就能讓它變得很飽，而對於一個大或長的氣球，吹同樣的氣進去可能還是比較乾癟的狀態
所以考慮到個子更高的訓練者，相對而言也需要補充更多的營養，才能滿足自己日常的營養需求，這無疑也增加了一部分的增肌難度
而在健身健美最頂級的比賽，奧賽決賽的舞臺上，你可以看到相對而言更大部分的參賽者，身高都並不算太高
比如奧賽冠軍Phil Heath，官方身高是175cm（坊間傳聞這是穿鞋身高，真實身高大概是在173cm）
再之前的奧賽冠軍Jay Culter的身高，大概是174cm，而另外一個人氣很高的，健美大佬Kai Greene身高則在170cm左右
奧賽健體冠軍Jeremy的身高，大概在172-173cm之間
美國成年男人的平均身高176cm，所以他們的身高相對都不算高，當然並不是沒有高個子、高水平健美或舉重/力量舉運動員，而是相對而言，更容易找到一些身高沒那麼高的例子（這裡只是給大家一個參考），個子高矮在健身界各有優勢
只是在短時間內個子矮的訓練者，比個子高的訓練者更容易獲得，更好的健身效果
但長期來看，並不能區分出明顯的優劣，所以不要拿基因或是身高做為，自己不努力的藉口，更不必在意別人口中的高個子練不起來，矮個子練起來不好看，健身是自己的事 管他們怎麼說
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