不知道是從什麼時候開始，很多人便有了減肥要靠不吃晚飯的概念，或許減肥的人都認為餓肚子就是減肥的最佳路徑吧。
但是為什麼要晚餐背鍋呢？不吃早餐，不吃午餐也可以是你們認為的減肥路徑呀！
有多少人通過節食減肥，最後落下胃病和厭食症的下場，即苦了自己，也得不到好的結果。
就拿小編來說，小編為了做這個節食的實驗，花了整整3個月，斷掉了所有碳水，你可知道每天是多麼的難受，最後小編成功減掉了10斤，然而上體脂稱，體脂率竟然只掉了0.5%。
而後小編恢復飲食，用了2個星期就返回原本的體重，體脂率也提升了0.5%。這就表明，節食減肥大多數是無用功，減掉的只是大量的水分和無機鹽，並不是我們的脂肪。
因此節食減肥是根本不靠譜的，你需要的是堅持，這才是靠譜的減肥法，堅持以下四條定律：
1. 作息正常
每天足夠的睡眠是你代謝正常的基礎，只有越高的基礎代謝才能讓你在休息時也在減肥。越喜歡熬夜的人，體質就越差，身體的垃圾就很難排出來，水腫也就再正常不過了。
2. 多喝水
這三個字足以讓一個女生髮狂，但是這確實是最寶貴的三個字，水可以說是萬物之源，也是根除萬惡之源的原料，充足的水分能夠提高身體的代謝，也能夠排除身體垃圾。
3. 飲食健康
什麼是健康的飲食？健康的飲食是營養均衡，不造成身體負擔的飲食，減少煎炸食物攝入。
每餐的合理安排應該有六大元素，碳水化合物，蛋白質，脂肪，無機鹽，維生素，水。在包括所有成分的前提下熱量不超標即可。每天熱量控制在1400-1600大卡內，就能達到熱量赤字，幫身體分解脂肪。
4. 適當運動
適當的運動能夠提高身體的代謝，能讓你更好的入眠，能讓你第二天起來更加精神。每天堅持30分鐘以上的運動，比如跑步、有氧操、跳舞、游泳等，讓你在玩樂中消耗熱量，一個月你至少可以減掉4-6斤以上哦！
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