為了減肥，女生們運動節食，花招用盡卻苦悶；為了美白，女生們吃藥化妝，想盡一切方法而不得~~小編今天放大招，僅一頓美味早餐，只要你堅持吃，讓你開心減肥又美白！
【紫薯燕麥粥+鮮蝦雞胸沙拉】
【減肥、美白的祕密】
1、紫薯：富含纖維素、硒和鐵，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美；
2、燕麥：具有降血糖、美白祛斑的功效，是很好的美白、減肥食物；
3、蝦、雞肉均有抗氧化、提高免疫力的作用，能降低黑色素的沉澱。
【紫薯燕麥粥的做法】
1、食材準備：紫薯1個、燕麥片3勺（小編用的是桂格快熟燕麥）
2、步驟：
（1）把紫薯去皮蒸熟，同時將燕麥用少量熱水泡開；
（2）蒸好的紫薯與燕麥攪拌在一起，再加入少量脫脂奶即可。
PS：儘量把紫薯搗的碎一些哦！
【鮮蝦雞胸沙拉的做法】
1、食材準備：雞蛋、蝦仁、雞胸肉、紫甘藍、西紅柿、西藍花
2、步驟：
（1）把雞蛋、雞胸肉、蝦仁煮熟，煮熟了後切塊，將剩餘材料洗淨切塊；
（2）把所有食材攪拌在一起加入沙拉就可以開吃啦！
紫薯燕麥粥、鮮蝦雞胸沙拉做早餐，高營養、低脂肪、低熱量，讓你們痛快吃開心減肥、輕鬆美白，女生們最好還要搭配適量的運動和防晒措施！減肥、美白，美美變瘦不是問題！
告訴我你們減肥、美白的成功經驗吧~
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