幾個簡單的瑜伽動作，每天堅持10分鐘，能讓你輕鬆減肥成功！

我在七月七

1/5 體位法分解：讓我們站到墊子的一端，雙手合實於胸前，保持小臂與地面平行，腰背直立，感覺呼吸通暢平穩。

2/5 體位法分解：吸氣，手臂向上延伸，感覺大臂緊帖耳後，將下顎微微抬起，呼氣，頂出胯部，上身及頭部向後。〔保持一次呼吸〕吸氣，抬頭，帶動身體回正。

3/5 體位法分解：呼氣，身體向前向下，可以的話，用我們的雙手貼住腳兩側的地面，用額頭去觸碰我們的小腿脛骨，感覺大腿後側非常緊張，一定要保持膝蓋的直立和平穩的呼吸。做到自己的極限以後，將頭部自然地下垂，放鬆，讓新鮮地血液去滋養我們的面部和頭頂。

4/5 體位法分解：呼氣，雙手放回到腳的兩側，吸氣，右腳一步向後跨出與右腳併攏，掂起腳尖，將臀部向上抬高，呼氣，放下腳後跟，雙腳踩底。讓我們的雙肩下沉，用額頭去觸碰地板。保持平穩的呼吸，放鬆頸部。

5/5 體位法分解：吸氣，抬頭，彎曲雙膝雙掌貼地。呼氣，右腳一步向後跨出，右腳的膝蓋和腳背貼地。吸氣，抬頭帶動身體直立起來，儘可能地將我們的胯部向下壓，呼氣，身體向後，雙手可以放在左腿的膝蓋上，注意保持好身體的平衡。吸氣，抬頭帶動身體回正。

2017-11-02

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'每天飯後喝杯它，相當於慢跑2小時，清腸刮油，不運動也能輕鬆瘦'

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"現在是一個看身材，看臉蛋的時代。但是臉是父母給的，我們沒有辦法去改變，但是身材卻是我們可以通過自身的努力，去得到一個很好的改變的。平時生活中很多人不吃飯，或者是一些其他極端的方式減肥，其實是拿自己的健康開玩笑。因為節食一段時間，並沒有發現自己的體重有了一個明顯的改變，但是...

便祕減肥睡眠電腦 2019-08-20

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