春天不減肥，夏天徒悲傷。夏至已經過了，街頭上到處都是瘦的氣人的“小腰精”，讓人羨慕不已！我們找到了快速瘦身的竅門，親測有效，做得到位的一個月能瘦20斤。方法如下：
1.創造條件讓身體多運動
減少你身上的贅肉比較好的辦法就是多運動，鍛鍊你體內的肌肉纖維。推薦多做基礎力量訓練和健身球上的核心訓練，這樣能最大程度讓身體的肌肉都活動起來。
2.保證睡眠時間
很多人的胖是因為作息不規律，尤其是年輕人自恃身體健壯喜歡熬夜，其實危害很大。睡眠不足會讓你身體的機能失控，導致代謝率減緩，缺乏能量，甚至讓你整天昏昏欲睡。來自食物的能量吸收後無法消耗，就讓脂肪不斷堆積在你id身體內。
3. 管理好飲食規律
如果飲食規律做好了，你在廚房都能鍛鍊身體。瘦身期間吃什麼很關鍵，最好不要吃精製食品，因為有可能提高人體內的胰島素，讓你變成脂肪儲存機。
4. 全身鍛鍊
有美國的教授研究發現每天鍛鍊30分鐘也能瘦身成功，關鍵就是每次鍛鍊都要做到全身鍛鍊，藉以刺激你身體的肌肉纖維，進而能消耗更多卡路里。
5.鍛鍊講技巧，做好核心肌肉的訓練
瘦身離不開鍛鍊，所以不要期望什麼都不做就能瘦身。在平時鍛鍊中客戶嘗試找到自己身體下降重心，有意識的加大該區域肌肉的鍛鍊，最終你會鍛煉出更有力的腹肌。有條件的朋友還可以鍛鍊腹斜肌，但是記住不要做加重的歪曲的仰臥起坐。
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