減肥前後對比

▎ta的成功故事

• 薄荷用戶名：寧靜致遠1220

• 年齡：28歲

• 身高：160cm

• 初始體重：69.6KG

• 當前體重：61KG

• 減去重量：17.2斤

• 用時：2個月

• 關鍵詞：會計、零食控

01 被小姑娘好心讓座，我開始正視自己的身材

我之前體重一直保持在61-62kg左右，在2017年開始，體重慢慢上升，當我意識到自己變胖的時候，已經65-66kg了。

減肥前

那時候雖然想過減肥，但是隻是一個想法，也沒有特別強烈，偶爾有幾件衣服穿不上，我也沒有在意。

雖然長胖之後的我逛街就只是吃吃吃，不再試衣服（因為試哪件都不好看，習慣之後就不願意試了），我依然我行我素，該吃吃該喝喝，還喜歡吃零食，平時就是最不能閒著。

辦公室、家裡、包裡，在我隨手能拿到的地方，都能看到零食，每天雖然嘴上說著減肥，但是嘴卻閒不住……

直到2019年春節假期結束，我最高體重達到69.6kg，很平常的一天，在下班的地鐵上，因為穿的羽絨服有一點緊，加上是拉鍊（我一直不相信是自己變胖的原因），被一個小姑娘讓座，各種感覺一下湧上頭頂，尷尬、憤怒、自責、無地自容…….

那天出了地鐵站，就直奔健身房，本來是奔著去買課的心去的（我有健身房的會員卡，但是辦了快一年了，也就去了四五次），但是詢問價格之後，我便退卻了。

我打電話諮詢了一個平時愛健身的朋友，她告訴我：我現在的體重只要稍微控制飲食，鍛鍊一下，堅持下去，一個月減掉5-10斤很輕鬆。她說的輕鬆，但對於我來說，一個“堅持”就很難。

02 對待飲食不要過於苛，也不要斤斤計較

最開始減肥的一個月，我很不適應，一日三餐都要彙報，而且要合理搭配，我一下子不知道該怎麼吃了。

吃飯飯

斤斤計較於每天的三餐，滿腦子都在想吃什麼吃什麼，幸好Ada在旁邊勸導，讓我調整心態。

慢慢的，我的飯量恢復成一個成年人的正常範圍，相比之前的飯量一下子減少了三分之二，徹底告別了“大胃王”的生活，連身邊的人都表示非常驚訝。

飯飯

而且現在每頓飯也都吃的很飽，沒有飢餓感，但是不吃點零食什麼的，就一天不充實，我還是時不時會偷吃點餅乾、巧克力、溜溜梅…….

Ada雖然總是會監督我，但是我的自制力真的只能用“臣妾辦不到”來形容。

飯飯

Ada也有說明“獎勵”制度，就比如我堅持1周按食譜吃飯不超標，就可以用零食來犒勞自己，希望在慢慢嘗試後，能改變自己。

03 堅持運動後，我像變了個人一樣

我剛開始去健身房時，雖然只是跑步，但每次跑步50分鐘以上，期間休息走路5-10分鐘，每週5次，堅持了一個半月。

運動

慢慢的，我發現我的身體發生了變化，不僅精神飽滿，每天也充滿鬥志。

身邊人也說我像變了一個人，以前的我就是每天昏昏沉沉，總在睡不醒的邊緣遊走，現在特別有精神。

瘦了

有時候也會控制不住，喜歡跟朋友聚餐，最嚴重的一次，是一週7天，我有5天是跟朋友在外面吃，週末測體重的時候我很擔心會漲。

但還好，雖然掉稱不是很多，也沒有突然暴漲，我覺得，是自己的身體開始慢慢發生了變化，不再“輕易”變胖。

瘦了的我

現在，我每週健身最少控制在3次，每次半小時以上，跑步、瑜伽……我滿腦子就是：瘦了真好！

04 認定的事就做下去，總會有意想不到的收穫

每天，我都7點準時起床洗漱，做個簡單的早飯，最幸福的事就是，早晨稱重又瘦了2兩。

體重曲線

我老公在我的影響下，也瘦了六七斤；我一個朋友，也瘦了，我在用自己的踐行影響身邊的人。

腰圍

重點是，我知道了科學飲食，養成了良好的飲食習慣及運動習慣，戒掉了我的零食，也有很好的自制力。

手臂

現在我每天都很精神很開心，我覺得這才是一個年輕人每天該有的生活。

終於瘦了

這次短暫的減肥經歷，不僅僅是單純的減肥減脂，也改變了我的生活習慣，以及對待問題的態度：只要認定的事，堅持下去，總會有意想不到的收穫

減肥成功

還有一個月的時間，我給自己設立了一個小目標：再減5-8斤，盡我所能，做到最好。再次感謝Ada的付出與陪伴！