用手捧一把的大米 淘一遍的水倒掉 要第二遍的水
淘米水呈弱鹼性 皮膚也是 所以對皮膚真的是非常好
然後把大米倒進一個小鍋裡面 倒大約2小碗水 煮大約30分鐘左右
直到大米變的很粘稠為止
先用淘米水把面部清潔乾淨 之後把粘稠的煮熟的大米抹在臉上
你會發現皮膚摸起來滑滑的 很滋潤
大約15分鐘左右洗掉臉上的大米 照一下鏡子
鏡子裡面的自己是不是白了很多呢?
【去黑頭】
用手捧一把的大米 淘一遍的水倒掉 要第二遍的水
淘米水呈弱鹼性 皮膚也是 所以對皮膚真的是非常好
然後把大米倒進一個小鍋裡面 倒大約2小碗水 煮大約30分鐘左右
直到大米變的很粘稠為止
先用淘米水把面部清潔乾淨 之後把粘稠的煮熟的大米抹在臉上
你會發現皮膚摸起來滑滑的 很滋潤
大約15分鐘左右洗掉臉上的大米 照一下鏡子
鏡子裡面的自己是不是白了很多呢?
【去黑頭】
黑頭真的是很讓人煩惱的呢 主要是毛孔堵塞垃圾出不來的原因
大熱天兒的 汗從堵塞的毛孔排不出來真的很讓人惱火的呢
用蘇打粉吧 超市或調料店都有的 也不貴
蘇打粉也是呈弱鹼性的 挖一小勺到手心滴幾滴水 你會發現它一下子起泡了
把它塗在黑頭的部位 揉搓幾下 有的人皮膚比較敏感會有輕微的疼痛
不過 過2分鐘清洗掉就好
這個需要用一個星期左右才會有明顯的變化哦 想要變美女當然貴在堅持咯
【去痘痘和痘印】
用手捧一把的大米 淘一遍的水倒掉 要第二遍的水
淘米水呈弱鹼性 皮膚也是 所以對皮膚真的是非常好
然後把大米倒進一個小鍋裡面 倒大約2小碗水 煮大約30分鐘左右
直到大米變的很粘稠為止
先用淘米水把面部清潔乾淨 之後把粘稠的煮熟的大米抹在臉上
你會發現皮膚摸起來滑滑的 很滋潤
大約15分鐘左右洗掉臉上的大米 照一下鏡子
鏡子裡面的自己是不是白了很多呢?
【去黑頭】
黑頭真的是很讓人煩惱的呢 主要是毛孔堵塞垃圾出不來的原因
大熱天兒的 汗從堵塞的毛孔排不出來真的很讓人惱火的呢
用蘇打粉吧 超市或調料店都有的 也不貴
蘇打粉也是呈弱鹼性的 挖一小勺到手心滴幾滴水 你會發現它一下子起泡了
把它塗在黑頭的部位 揉搓幾下 有的人皮膚比較敏感會有輕微的疼痛
不過 過2分鐘清洗掉就好
這個需要用一個星期左右才會有明顯的變化哦 想要變美女當然貴在堅持咯
【去痘痘和痘印】
因為我是乾性皮膚 所以並不張痘痘 但是周圍有人長痘痘
用了這個方法很有效的哦
使用草莓4粒 麵粉1小匙酸奶少許
草莓本身有消毒和收斂的作用
讓愛長痘痘的症狀緩和下來 對皮脂分泌旺盛的皮膚也非常有效
用清水將草莓沖洗乾淨 榨出汁
將麵粉和酸奶混合後放入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻塗抹於臉上幹後洗淨
長痘痘主要是睡眠不充足 新陳代謝不好造成 一定要注意補水哦
後面我會講補水的 少吃油膩食品
【超級補水】
用手捧一把的大米 淘一遍的水倒掉 要第二遍的水
淘米水呈弱鹼性 皮膚也是 所以對皮膚真的是非常好
然後把大米倒進一個小鍋裡面 倒大約2小碗水 煮大約30分鐘左右
直到大米變的很粘稠為止
先用淘米水把面部清潔乾淨 之後把粘稠的煮熟的大米抹在臉上
你會發現皮膚摸起來滑滑的 很滋潤
大約15分鐘左右洗掉臉上的大米 照一下鏡子
鏡子裡面的自己是不是白了很多呢?
【去黑頭】
黑頭真的是很讓人煩惱的呢 主要是毛孔堵塞垃圾出不來的原因
大熱天兒的 汗從堵塞的毛孔排不出來真的很讓人惱火的呢
用蘇打粉吧 超市或調料店都有的 也不貴
蘇打粉也是呈弱鹼性的 挖一小勺到手心滴幾滴水 你會發現它一下子起泡了
把它塗在黑頭的部位 揉搓幾下 有的人皮膚比較敏感會有輕微的疼痛
不過 過2分鐘清洗掉就好
這個需要用一個星期左右才會有明顯的變化哦 想要變美女當然貴在堅持咯
【去痘痘和痘印】
因為我是乾性皮膚 所以並不張痘痘 但是周圍有人長痘痘
用了這個方法很有效的哦
使用草莓4粒 麵粉1小匙酸奶少許
草莓本身有消毒和收斂的作用
讓愛長痘痘的症狀緩和下來 對皮脂分泌旺盛的皮膚也非常有效
用清水將草莓沖洗乾淨 榨出汁
將麵粉和酸奶混合後放入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻塗抹於臉上幹後洗淨
長痘痘主要是睡眠不充足 新陳代謝不好造成 一定要注意補水哦
後面我會講補水的 少吃油膩食品
【超級補水】
香蕉適合中性皮膚使用 將香蕉打碎後 加入蜂蜜和酸奶 攪拌均勻後塗抹到面部
15分鐘後用清水洗淨 這樣皮膚會變得非常滋潤
黃瓜能夠另皮膚變得更加光亮 非常適合深夜使用 將黃瓜切碎後和酸奶混合
敷在臉上 也是15分鐘哦洗掉看看 皮膚是不是超滋潤的呢
橘子適合皮膚十分乾燥 角質較多的人哦 它能夠令皮膚的血管壁變得更加富有彈性
將橘子去皮 榨汁 塗抹臉部 15分鐘 洗掉後 皮膚也是超級水嫩的哦
【淡化斑點 和麵部黑色素沉澱】
用手捧一把的大米 淘一遍的水倒掉 要第二遍的水
淘米水呈弱鹼性 皮膚也是 所以對皮膚真的是非常好
然後把大米倒進一個小鍋裡面 倒大約2小碗水 煮大約30分鐘左右
直到大米變的很粘稠為止
先用淘米水把面部清潔乾淨 之後把粘稠的煮熟的大米抹在臉上
你會發現皮膚摸起來滑滑的 很滋潤
大約15分鐘左右洗掉臉上的大米 照一下鏡子
鏡子裡面的自己是不是白了很多呢?
【去黑頭】
黑頭真的是很讓人煩惱的呢 主要是毛孔堵塞垃圾出不來的原因
大熱天兒的 汗從堵塞的毛孔排不出來真的很讓人惱火的呢
用蘇打粉吧 超市或調料店都有的 也不貴
蘇打粉也是呈弱鹼性的 挖一小勺到手心滴幾滴水 你會發現它一下子起泡了
把它塗在黑頭的部位 揉搓幾下 有的人皮膚比較敏感會有輕微的疼痛
不過 過2分鐘清洗掉就好
這個需要用一個星期左右才會有明顯的變化哦 想要變美女當然貴在堅持咯
【去痘痘和痘印】
因為我是乾性皮膚 所以並不張痘痘 但是周圍有人長痘痘
用了這個方法很有效的哦
使用草莓4粒 麵粉1小匙酸奶少許
草莓本身有消毒和收斂的作用
讓愛長痘痘的症狀緩和下來 對皮脂分泌旺盛的皮膚也非常有效
用清水將草莓沖洗乾淨 榨出汁
將麵粉和酸奶混合後放入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻塗抹於臉上幹後洗淨
長痘痘主要是睡眠不充足 新陳代謝不好造成 一定要注意補水哦
後面我會講補水的 少吃油膩食品
【超級補水】
香蕉適合中性皮膚使用 將香蕉打碎後 加入蜂蜜和酸奶 攪拌均勻後塗抹到面部
15分鐘後用清水洗淨 這樣皮膚會變得非常滋潤
黃瓜能夠另皮膚變得更加光亮 非常適合深夜使用 將黃瓜切碎後和酸奶混合
敷在臉上 也是15分鐘哦洗掉看看 皮膚是不是超滋潤的呢
橘子適合皮膚十分乾燥 角質較多的人哦 它能夠令皮膚的血管壁變得更加富有彈性
將橘子去皮 榨汁 塗抹臉部 15分鐘 洗掉後 皮膚也是超級水嫩的哦
【淡化斑點 和麵部黑色素沉澱】
阿阿阿 最討厭長斑點了 乾性皮膚是最容易長的
都說 十斑九幹 十痘九油
很苦惱呢 沒關係我有辦法
茄子皮敷在臉上 每天10分鐘 1個星期後 你會放心雀斑有明顯的淡化呢
紅柿中含有一種叫做谷胱甘肽的元素 谷胱甘肽可抑制黑色素 從而使沉著的色素減退或消失 對防止祛斑有很好的作用每天一個西紅柿可以有效的防止雀斑
洗臉的時候 可以在水中放適量的食醋 可以有效的淡化色斑
不要嫌麻煩哦 想變美女 一定要努力
臉變美了 其它的都容易的多咯、
【快速美白】
用手捧一把的大米 淘一遍的水倒掉 要第二遍的水
淘米水呈弱鹼性 皮膚也是 所以對皮膚真的是非常好
然後把大米倒進一個小鍋裡面 倒大約2小碗水 煮大約30分鐘左右
直到大米變的很粘稠為止
先用淘米水把面部清潔乾淨 之後把粘稠的煮熟的大米抹在臉上
你會發現皮膚摸起來滑滑的 很滋潤
大約15分鐘左右洗掉臉上的大米 照一下鏡子
鏡子裡面的自己是不是白了很多呢?
【去黑頭】
黑頭真的是很讓人煩惱的呢 主要是毛孔堵塞垃圾出不來的原因
大熱天兒的 汗從堵塞的毛孔排不出來真的很讓人惱火的呢
用蘇打粉吧 超市或調料店都有的 也不貴
蘇打粉也是呈弱鹼性的 挖一小勺到手心滴幾滴水 你會發現它一下子起泡了
把它塗在黑頭的部位 揉搓幾下 有的人皮膚比較敏感會有輕微的疼痛
不過 過2分鐘清洗掉就好
這個需要用一個星期左右才會有明顯的變化哦 想要變美女當然貴在堅持咯
【去痘痘和痘印】
因為我是乾性皮膚 所以並不張痘痘 但是周圍有人長痘痘
用了這個方法很有效的哦
使用草莓4粒 麵粉1小匙酸奶少許
草莓本身有消毒和收斂的作用
讓愛長痘痘的症狀緩和下來 對皮脂分泌旺盛的皮膚也非常有效
用清水將草莓沖洗乾淨 榨出汁
將麵粉和酸奶混合後放入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻塗抹於臉上幹後洗淨
長痘痘主要是睡眠不充足 新陳代謝不好造成 一定要注意補水哦
後面我會講補水的 少吃油膩食品
【超級補水】
香蕉適合中性皮膚使用 將香蕉打碎後 加入蜂蜜和酸奶 攪拌均勻後塗抹到面部
15分鐘後用清水洗淨 這樣皮膚會變得非常滋潤
黃瓜能夠另皮膚變得更加光亮 非常適合深夜使用 將黃瓜切碎後和酸奶混合
敷在臉上 也是15分鐘哦洗掉看看 皮膚是不是超滋潤的呢
橘子適合皮膚十分乾燥 角質較多的人哦 它能夠令皮膚的血管壁變得更加富有彈性
將橘子去皮 榨汁 塗抹臉部 15分鐘 洗掉後 皮膚也是超級水嫩的哦
【淡化斑點 和麵部黑色素沉澱】
阿阿阿 最討厭長斑點了 乾性皮膚是最容易長的
都說 十斑九幹 十痘九油
很苦惱呢 沒關係我有辦法
茄子皮敷在臉上 每天10分鐘 1個星期後 你會放心雀斑有明顯的淡化呢
紅柿中含有一種叫做谷胱甘肽的元素 谷胱甘肽可抑制黑色素 從而使沉著的色素減退或消失 對防止祛斑有很好的作用每天一個西紅柿可以有效的防止雀斑
洗臉的時候 可以在水中放適量的食醋 可以有效的淡化色斑
不要嫌麻煩哦 想變美女 一定要努力
臉變美了 其它的都容易的多咯、
【快速美白】
我很喜歡用蜂蜜來洗臉 堅持使用哦
真的是超級有效果的 尤其是洗完一照鏡子 就會驚呼 天阿 真的是自己嗎
但是蜂蜜不適合油性皮膚哦 這點要注意。
在一個是這個珍珠粉+水+蜂蜜 大家肯定知道珍珠粉的功效吧 這裡就不多說了 堅持3天 你會發現你的臉是又白又嫩
下面推薦一個油性皮膚美白的辦法
香蕉+全脂牛奶+水 比例為3:6:2 混合後像敷面膜一樣塗抹至臉上 然後輕輕的拍打臉部 然後靜靜的躺15分鐘洗掉後你會發現臉絕對白了一圈
這種方法也適合全身使用哦 沐浴的時候塗抹在身上 15分鐘就好會很白很白的皮膚超好
【快速瘦全身】
用手捧一把的大米 淘一遍的水倒掉 要第二遍的水
淘米水呈弱鹼性 皮膚也是 所以對皮膚真的是非常好
然後把大米倒進一個小鍋裡面 倒大約2小碗水 煮大約30分鐘左右
直到大米變的很粘稠為止
先用淘米水把面部清潔乾淨 之後把粘稠的煮熟的大米抹在臉上
你會發現皮膚摸起來滑滑的 很滋潤
大約15分鐘左右洗掉臉上的大米 照一下鏡子
鏡子裡面的自己是不是白了很多呢?
【去黑頭】
黑頭真的是很讓人煩惱的呢 主要是毛孔堵塞垃圾出不來的原因
大熱天兒的 汗從堵塞的毛孔排不出來真的很讓人惱火的呢
用蘇打粉吧 超市或調料店都有的 也不貴
蘇打粉也是呈弱鹼性的 挖一小勺到手心滴幾滴水 你會發現它一下子起泡了
把它塗在黑頭的部位 揉搓幾下 有的人皮膚比較敏感會有輕微的疼痛
不過 過2分鐘清洗掉就好
這個需要用一個星期左右才會有明顯的變化哦 想要變美女當然貴在堅持咯
【去痘痘和痘印】
因為我是乾性皮膚 所以並不張痘痘 但是周圍有人長痘痘
用了這個方法很有效的哦
使用草莓4粒 麵粉1小匙酸奶少許
草莓本身有消毒和收斂的作用
讓愛長痘痘的症狀緩和下來 對皮脂分泌旺盛的皮膚也非常有效
用清水將草莓沖洗乾淨 榨出汁
將麵粉和酸奶混合後放入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻塗抹於臉上幹後洗淨
長痘痘主要是睡眠不充足 新陳代謝不好造成 一定要注意補水哦
後面我會講補水的 少吃油膩食品
【超級補水】
香蕉適合中性皮膚使用 將香蕉打碎後 加入蜂蜜和酸奶 攪拌均勻後塗抹到面部
15分鐘後用清水洗淨 這樣皮膚會變得非常滋潤
黃瓜能夠另皮膚變得更加光亮 非常適合深夜使用 將黃瓜切碎後和酸奶混合
敷在臉上 也是15分鐘哦洗掉看看 皮膚是不是超滋潤的呢
橘子適合皮膚十分乾燥 角質較多的人哦 它能夠令皮膚的血管壁變得更加富有彈性
將橘子去皮 榨汁 塗抹臉部 15分鐘 洗掉後 皮膚也是超級水嫩的哦
【淡化斑點 和麵部黑色素沉澱】
阿阿阿 最討厭長斑點了 乾性皮膚是最容易長的
都說 十斑九幹 十痘九油
很苦惱呢 沒關係我有辦法
茄子皮敷在臉上 每天10分鐘 1個星期後 你會放心雀斑有明顯的淡化呢
紅柿中含有一種叫做谷胱甘肽的元素 谷胱甘肽可抑制黑色素 從而使沉著的色素減退或消失 對防止祛斑有很好的作用每天一個西紅柿可以有效的防止雀斑
洗臉的時候 可以在水中放適量的食醋 可以有效的淡化色斑
不要嫌麻煩哦 想變美女 一定要努力
臉變美了 其它的都容易的多咯、
【快速美白】
我很喜歡用蜂蜜來洗臉 堅持使用哦
真的是超級有效果的 尤其是洗完一照鏡子 就會驚呼 天阿 真的是自己嗎
但是蜂蜜不適合油性皮膚哦 這點要注意。
在一個是這個珍珠粉+水+蜂蜜 大家肯定知道珍珠粉的功效吧 這裡就不多說了 堅持3天 你會發現你的臉是又白又嫩
下面推薦一個油性皮膚美白的辦法
香蕉+全脂牛奶+水 比例為3:6:2 混合後像敷面膜一樣塗抹至臉上 然後輕輕的拍打臉部 然後靜靜的躺15分鐘洗掉後你會發現臉絕對白了一圈
這種方法也適合全身使用哦 沐浴的時候塗抹在身上 15分鐘就好會很白很白的皮膚超好
【快速瘦全身】
如果有雙下巴一定會很醜對不對 想要瘦下巴就一定得常抬頭
一定要使勁兒仰頭 感覺下巴和脖子都收緊了 停5秒再放下 每天做20~40下一週就會見到效果
上臂很胖怎麼辦呢 兩個礦泉水 握在手裡 抬起胳膊 使上臂貼近耳朵 然後曲肘 再伸直胳膊 這樣為一下 每天做3組一組15個
後背肉嘟嘟的也不好看呢 減後背得準備兩個重一點的東西 站立姿勢 雙臂自然下垂 握住重物 上臂向後做提東西的動作把重物提到胸部的側面 15個為一組每天做3組
站立 雙臂自然下垂 手心向後握住重物 向後抬起 做這個動作時保持胳膊是伸直的 15個為一組每天做3組
這兩個動作可以鍛鍊到背部 但光是肌肉就顯得腿很粗 那就是肌肉型的
脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖 20下為一組 每天做4組 要領是動作要慢 **不要翹起 踮起腳尖後停3秒左右做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位 放鬆一下
肌肉型：這要減起來就很困難了 對於肌肉型的妞們 只能建議不要做強度很大的腿部運動 高跟鞋少穿以免肌肉過於緊張而變得更粗壯
還有 鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動 比如鍛鍊大腿部位時你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊 做完運動後這個部位有沒有酸酸的 如果有 說明你已經鍛鍊到這個部位了 如果沒有就說明你的姿勢不對需要自己調整一下
【快速長高】
用手捧一把的大米 淘一遍的水倒掉 要第二遍的水
淘米水呈弱鹼性 皮膚也是 所以對皮膚真的是非常好
然後把大米倒進一個小鍋裡面 倒大約2小碗水 煮大約30分鐘左右
直到大米變的很粘稠為止
先用淘米水把面部清潔乾淨 之後把粘稠的煮熟的大米抹在臉上
你會發現皮膚摸起來滑滑的 很滋潤
大約15分鐘左右洗掉臉上的大米 照一下鏡子
鏡子裡面的自己是不是白了很多呢?
【去黑頭】
黑頭真的是很讓人煩惱的呢 主要是毛孔堵塞垃圾出不來的原因
大熱天兒的 汗從堵塞的毛孔排不出來真的很讓人惱火的呢
用蘇打粉吧 超市或調料店都有的 也不貴
蘇打粉也是呈弱鹼性的 挖一小勺到手心滴幾滴水 你會發現它一下子起泡了
把它塗在黑頭的部位 揉搓幾下 有的人皮膚比較敏感會有輕微的疼痛
不過 過2分鐘清洗掉就好
這個需要用一個星期左右才會有明顯的變化哦 想要變美女當然貴在堅持咯
【去痘痘和痘印】
因為我是乾性皮膚 所以並不張痘痘 但是周圍有人長痘痘
用了這個方法很有效的哦
使用草莓4粒 麵粉1小匙酸奶少許
草莓本身有消毒和收斂的作用
讓愛長痘痘的症狀緩和下來 對皮脂分泌旺盛的皮膚也非常有效
用清水將草莓沖洗乾淨 榨出汁
將麵粉和酸奶混合後放入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻塗抹於臉上幹後洗淨
長痘痘主要是睡眠不充足 新陳代謝不好造成 一定要注意補水哦
後面我會講補水的 少吃油膩食品
【超級補水】
香蕉適合中性皮膚使用 將香蕉打碎後 加入蜂蜜和酸奶 攪拌均勻後塗抹到面部
15分鐘後用清水洗淨 這樣皮膚會變得非常滋潤
黃瓜能夠另皮膚變得更加光亮 非常適合深夜使用 將黃瓜切碎後和酸奶混合
敷在臉上 也是15分鐘哦洗掉看看 皮膚是不是超滋潤的呢
橘子適合皮膚十分乾燥 角質較多的人哦 它能夠令皮膚的血管壁變得更加富有彈性
將橘子去皮 榨汁 塗抹臉部 15分鐘 洗掉後 皮膚也是超級水嫩的哦
【淡化斑點 和麵部黑色素沉澱】
阿阿阿 最討厭長斑點了 乾性皮膚是最容易長的
都說 十斑九幹 十痘九油
很苦惱呢 沒關係我有辦法
茄子皮敷在臉上 每天10分鐘 1個星期後 你會放心雀斑有明顯的淡化呢
紅柿中含有一種叫做谷胱甘肽的元素 谷胱甘肽可抑制黑色素 從而使沉著的色素減退或消失 對防止祛斑有很好的作用每天一個西紅柿可以有效的防止雀斑
洗臉的時候 可以在水中放適量的食醋 可以有效的淡化色斑
不要嫌麻煩哦 想變美女 一定要努力
臉變美了 其它的都容易的多咯、
【快速美白】
我很喜歡用蜂蜜來洗臉 堅持使用哦
真的是超級有效果的 尤其是洗完一照鏡子 就會驚呼 天阿 真的是自己嗎
但是蜂蜜不適合油性皮膚哦 這點要注意。
在一個是這個珍珠粉+水+蜂蜜 大家肯定知道珍珠粉的功效吧 這裡就不多說了 堅持3天 你會發現你的臉是又白又嫩
下面推薦一個油性皮膚美白的辦法
香蕉+全脂牛奶+水 比例為3:6:2 混合後像敷面膜一樣塗抹至臉上 然後輕輕的拍打臉部 然後靜靜的躺15分鐘洗掉後你會發現臉絕對白了一圈
這種方法也適合全身使用哦 沐浴的時候塗抹在身上 15分鐘就好會很白很白的皮膚超好
【快速瘦全身】
如果有雙下巴一定會很醜對不對 想要瘦下巴就一定得常抬頭
一定要使勁兒仰頭 感覺下巴和脖子都收緊了 停5秒再放下 每天做20~40下一週就會見到效果
上臂很胖怎麼辦呢 兩個礦泉水 握在手裡 抬起胳膊 使上臂貼近耳朵 然後曲肘 再伸直胳膊 這樣為一下 每天做3組一組15個
後背肉嘟嘟的也不好看呢 減後背得準備兩個重一點的東西 站立姿勢 雙臂自然下垂 握住重物 上臂向後做提東西的動作把重物提到胸部的側面 15個為一組每天做3組
站立 雙臂自然下垂 手心向後握住重物 向後抬起 做這個動作時保持胳膊是伸直的 15個為一組每天做3組
這兩個動作可以鍛鍊到背部 但光是肌肉就顯得腿很粗 那就是肌肉型的
脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖 20下為一組 每天做4組 要領是動作要慢 **不要翹起 踮起腳尖後停3秒左右做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位 放鬆一下
肌肉型：這要減起來就很困難了 對於肌肉型的妞們 只能建議不要做強度很大的腿部運動 高跟鞋少穿以免肌肉過於緊張而變得更粗壯
還有 鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動 比如鍛鍊大腿部位時你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊 做完運動後這個部位有沒有酸酸的 如果有 說明你已經鍛鍊到這個部位了 如果沒有就說明你的姿勢不對需要自己調整一下
【快速長高】
跳繩很有用的 如果沒有跳繩的話 蛙跳也可以
平時要多注意補鈣 多喝牛奶
保證睡眠充足
在家的時候 每天舉起雙臂 每天十次
站直身子 雙**叉 慢慢彎腰 像行禮一樣 用手夠到腳脖子
睡覺前的十分鐘 憑空騎自行車
抬高雙腿 一定要保證雙腿是直的 逐漸將雙腿與平躺著的身子的角度為90°
跳躍是最重要的 一定要多跳 對長高很有效果