有人說空腹運動有利於減肥，這是真的嗎？空腹運動時體內的糖元含量較低，進行運動鍛鍊，身體就會調動更多的脂肪來供應能量，自然會消耗體內的脂肪，起到減肥的作用。但是從健康的角度上看，是不利於身體健康的。
空腹運動會造成人體血糖濃度過低，大腦感到疲勞，會出現頭暈、乏力、神志不清嚴重時會導致猝死的哦！在減肥的圈子中越來越提倡減肥不減健康的觀念，所以還是先讓肚子裡有點食物再去進行減肥大業吧！
— ❶ —
碳水化合物類食物
夏季是運動減肥的黃金季節，很多想減肥的小夥伴都開始了晨跑的計劃。在運動前1小時，吃一些碳水化合物類的食物，比起不吃早餐就運動而言，無論是對減肥還是身體健康都是大有裨益的。當然運動後補充碳水化合物也是必不可少的。
— ❷ —
高纖維含量類食物
滿滿的纖維可以將食物中的糖分逐漸的一點一點的釋放到人體的血液中，而不像一般的澱粉，在一瞬間就將食物中全部的糖分都補給到身體中。運動前吃一些富含高纖維類的食物，有助於身體整個運動過程中的能量保持一致。
— ❸ —
無糖咖啡
咖啡中含有的咖啡因能提高體內的血液循環，血液循環越好其運動效果自然也會越佳。在運動前喝上一杯不加任何調料的咖啡，比空腹運動狀態可以多燃燒體內15%的熱量，半個月下來體重就會有驚人的變化！
運動減肥是最佳的減肥方法，但是隻有配合好飲食才會達到更好的減肥效果。空腹運動並不是最健康的減肥方式，吃點飽腹的食物才能高效的燃效脂肪，你get到了嗎？
相關推薦
'跳繩10分鐘=跑步30分鐘！這樣練，高效燃脂，贅肉掉不停'
"說到跳繩，小時候常常玩，不過很少有人會想到，它的運動強度竟然會比跑步還要高吧，甚至於高上3倍多呢。因為在跳繩鍛鍊的時候可以手腳並用，可以鍛鍊到全身的運動，長期進行跳繩的話，不僅可以鍛鍊到自己彈跳力、速度、爆發力還可以增強整個人的協調力，迅速的消解全身脂肪，並能不斷的優化身...
'跑步得了足底筋膜炎？不要怕！這些方法讓你恢復健康'
"現在隨著人們健康意識的加強，越來越多的人都開始走上跑步的道路，想要借跑步來改善自己的身體健康狀況，讓自己越活越年輕。可是隨著跑步人數的增多，越來越多的問題出現在跑友的身上。許多人因為跑步而受傷，有的傷甚至是非常嚴重的，比如說膝蓋，足部，腳部，這些部位一旦受傷了對於我們以後...
推薦中...