在金燦燦的秋冬季節，南瓜是最好的減肥食品，綿長的口感讓你愛上減肥。
南瓜熱量低，不會增加人體負擔。同時，它含有大量可以降低血糖，促進胰島素的成分，對幫助很大。另外南瓜中還含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，增加消化能力。而其含有的不飽和脂肪酸，也有利於通便利尿，有助於 清理腸道
南瓜果實中的果膠吸附力很強，能夠黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質，保護消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效，還能黏結膽固醇，防止動脈硬化，對保證腸道健康起到很大作用，而南瓜中含有大約7%---17%的果膠，增強腸道保健效果明顯。
南瓜熱量比米飯還低，但是營養豐富，信用後會有飽腹感。因此，完全可以用南瓜來代替主食。同時，也可以將其作為兩餐中的點心。在烹飪的時候，可以用煮或者是蒸的方法，甚至還可以煮成南瓜紅豆湯，既補血又養顏，最重要的是能促進腸道蠕動，有助於減肥瘦身。下面為大家介紹幾款南瓜減肥的方案和做法，希望對各位有用。
一：南瓜薏米粥
南瓜半斤，薏米一兩，米一兩，銀耳3朵，枸杞20顆，加適量蜂蜜。把材料沖洗乾淨，銀耳泡20分鐘後切幾塊，一起放入鍋中煮開，然後再小火煮20分鐘便可
二：南瓜飯
南瓜一斤，大米半斤，油鹽適量，放入約500毫升左右的清水。材料洗乾淨後，大米和南瓜炒勻，然後放進電飯鍋中煮熟，盛出來吃便可。南瓜飯的熱量要比白米飯低，還能夠解決節食不能吃菜的問題。就算多吃一碗南瓜飯，也不用擔心會出再出現長胖的擔憂。南瓜既有營養又能瘦身，並且有效地降低熱量，促進消化，保證身材。
三：南瓜燴蠶豆
南瓜6兩，蠶豆4兩，鮮香菇5朵，加適量醬油，鹽，水澱粉些許。香菇泡水，洗乾淨切好 ，先燒熱鍋，依次倒入南瓜、蠶豆和香菇，翻炒至熟，加入醬油鹽等調料，調勻即可。
南瓜屬於鹼性食物，米飯和肉類都屬於酸性食物，所以吃南瓜可以協調身體酸鹼平衡。並且南瓜中含有豐富維生素和膳食纖維，容易有飽腹感。加之南瓜如水果一樣，糖分不易直接轉變為脂肪，糖尿病人都可以食用，所以說吃南瓜有減肥的作用是有一定道理的。但是減肥是多方面的因素作用。除了合理的飲食之外 ，還要加強鍛鍊。適量的運動加上食譜，才是最健康最好的減肥方法。
今天分享的南瓜減肥法，希望對各位有用。各位讀者，如有疑問，歡迎在評論留言諮詢或關注頭條號，定期發不同的減肥食譜，助力各位減肥瘦身。值得注意的是，南瓜在常用食物血糖生成指數上屬於高指數食物，可以吃，但不能多吃，吃多啦會長升高血糖。所以這道再結合小編其它的減肥食譜，會有更好的功效。最後祝願各位胖胖的MM們都能夠好好運用此法結合適量的運動，能夠達到減肥瘦身的效果。
