前幾天，一個孕期4個月的朋友給我吐槽：
家裡這不讓吃，那不讓吃，天天清茶淡飯的，一點沒胃口。
小編就安慰她：現在關鍵時期，不只是為了你，還有你肚裡的寶寶啊，家裡人這是關心你。
相信很多準媽媽都有過這樣的焦慮吧，所以最近就會有很多人讓小編多出點孕婦食譜。
好了，就讓小編來拯救寶媽們的胃吧，收下這幾道大菜！
香拌菠菜
（最佳保胎食物）
菠菜的營養，大家都熟知的吧
主料：菠菜
輔料：鹽、芝麻、小紅椒、食用油
1、摘好的菠菜洗乾淨備用；
2、水燒開，放入洗好的菠菜，加入半勺鹽，可使菠菜保持顏色翠綠。
3、菠菜一定要煮開再撈出來，涼水過一遍，捏乾淨水備用。
4、菠菜按照自己的喜好切成段，小紅椒切碎放在菠菜上。
5、鍋裡放油燒熱，淋在小紅椒末上，加入鹽、味精少許，花椒油一勺，攪拌均勻。
6、準備好的小碗，將菠菜全部放入，輕輕壓實，倒裝入盤中。（可加幾粒花生米調拌）
7、菠菜倒裝入盤中後，用手輕拍碗底，輕輕的拿起碗，成型，撒入少許熟芝麻，即可食用。
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列 蔬菜之首；葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。
洋芋擦擦（土豆）
（土豆是最佳防吐食物）
陝西的一道菜
主料：土豆、麵粉
輔料：食鹽、雞精、蒜、紅尖椒、細香蔥、香菜
1、土豆去皮、擦成絲，蒜、紅尖椒切碎，香菜、小蔥切段；
2、土豆絲用清水浸泡15分鐘，以便洗去澱粉；
3、土豆絲撈出，用廚房紙吸乾水分；
4、去除表面水分的土豆絲放入碗中，加入適量麵粉；
5、再加入適量的雞精和鹽，用手充分抓勻，使土豆絲均勻包裹薄薄一層面粉即可；
6、土豆絲放入盤中，鍋中加水，燒開後放入土豆絲，大火蒸熟；(約10分鐘左右)
7、蒸熟的土豆絲放入小盆中，加入辣椒粉和蒜末、辣椒碎，充分拌勻；
8、最後撒上適量香菜和小蔥裝飾即可。
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦，選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。
清蒸魚
（魚是最佳防早產食物）
清燉魚，一道好菜
主料：華子魚（可自行選擇魚類）
輔料：花生油、食鹽、花椒粒、姜、蔥、紅椒、醬油、香菜
1、新鮮的華子魚，非常棒，去鱗，去腸，清洗乾淨；
2、每條魚背上用到劃兩道小口；
3、大蔥白、蒜、姜、花椒粒等調料備好；
4、炒鍋熱油，先炸香花椒粒；
5、放入華子魚，輕輕煎一下，不要時間長，免得煎碎；
6、加水，水量和魚一平，放入蔥白段、蒜瓣、少量醬油、鹽；
7、可以放兩個切碎的紅辣椒，中火燉；
8、大蔥葉和香菜洗乾淨切碎；
9、大勺中，湯汁剩少許時放入蔥、香菜略收汁即可。
丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用；丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大，因而專家推測魚 肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。
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運營人員：小魚兒