秋季以後如果大魚大肉進補，反而會增添脾胃負擔。下面這3樣食物，就非常適合秋季吃~
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紅薯
秋季以後如果大魚大肉進補，反而會增添脾胃負擔。下面這3樣食物，就非常適合秋季吃~
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紅薯
- 紅薯三寶粥
秋季以後如果大魚大肉進補，反而會增添脾胃負擔。下面這3樣食物，就非常適合秋季吃~
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紅薯
- 紅薯三寶粥
主料：糯米 (40克)、紅薯 (一個)
輔料：大米 (30克)、小米 (30克)
做法：
1、紅薯洗淨，糯米、大米、小米備好；
2、紅薯去皮切小塊。將三種米一起淘洗乾淨；
3、鍋裡放涼水，放入洗好的米；
4、把紅薯放到鍋裡；
5、蓋上鍋蓋，通上電源，按下煮粥鍵。50分鐘後粥就煮好了。
- 紅薯臘腸燜飯
秋季以後如果大魚大肉進補，反而會增添脾胃負擔。下面這3樣食物，就非常適合秋季吃~
1
紅薯
- 紅薯三寶粥
主料：糯米 (40克)、紅薯 (一個)
輔料：大米 (30克)、小米 (30克)
做法：
1、紅薯洗淨，糯米、大米、小米備好；
2、紅薯去皮切小塊。將三種米一起淘洗乾淨；
3、鍋裡放涼水，放入洗好的米；
4、把紅薯放到鍋裡；
5、蓋上鍋蓋，通上電源，按下煮粥鍵。50分鐘後粥就煮好了。
- 紅薯臘腸燜飯
主料：紅薯 (120克)、臘腸 (適量)、大米 (80克)
做法：
1、紅薯、臘腸洗淨切小塊備用；
2、大米洗淨，倒入飯煲，加入紅薯；
3、倒入臘腸，加入適量鹽，拌勻；
4、加入適量冷水；
5、調至煮飯檔燜煮；電閘跳開後，繼續燜10分鐘再打開。；
6、淋入芝麻油，拌勻後食用。
2
芋頭
秋季以後如果大魚大肉進補，反而會增添脾胃負擔。下面這3樣食物，就非常適合秋季吃~
1
紅薯
- 紅薯三寶粥
主料：糯米 (40克)、紅薯 (一個)
輔料：大米 (30克)、小米 (30克)
做法：
1、紅薯洗淨，糯米、大米、小米備好；
2、紅薯去皮切小塊。將三種米一起淘洗乾淨；
3、鍋裡放涼水，放入洗好的米；
4、把紅薯放到鍋裡；
5、蓋上鍋蓋，通上電源，按下煮粥鍵。50分鐘後粥就煮好了。
- 紅薯臘腸燜飯
主料：紅薯 (120克)、臘腸 (適量)、大米 (80克)
做法：
1、紅薯、臘腸洗淨切小塊備用；
2、大米洗淨，倒入飯煲，加入紅薯；
3、倒入臘腸，加入適量鹽，拌勻；
4、加入適量冷水；
5、調至煮飯檔燜煮；電閘跳開後，繼續燜10分鐘再打開。；
6、淋入芝麻油，拌勻後食用。
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芋頭
- 排骨燒芋頭
秋季以後如果大魚大肉進補，反而會增添脾胃負擔。下面這3樣食物，就非常適合秋季吃~
1
紅薯
- 紅薯三寶粥
主料：糯米 (40克)、紅薯 (一個)
輔料：大米 (30克)、小米 (30克)
做法：
1、紅薯洗淨，糯米、大米、小米備好；
2、紅薯去皮切小塊。將三種米一起淘洗乾淨；
3、鍋裡放涼水，放入洗好的米；
4、把紅薯放到鍋裡；
5、蓋上鍋蓋，通上電源，按下煮粥鍵。50分鐘後粥就煮好了。
- 紅薯臘腸燜飯
主料：紅薯 (120克)、臘腸 (適量)、大米 (80克)
做法：
1、紅薯、臘腸洗淨切小塊備用；
2、大米洗淨，倒入飯煲，加入紅薯；
3、倒入臘腸，加入適量鹽，拌勻；
4、加入適量冷水；
5、調至煮飯檔燜煮；電閘跳開後，繼續燜10分鐘再打開。；
6、淋入芝麻油，拌勻後食用。
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芋頭
- 排骨燒芋頭
主料：芋頭 (500克)、排骨 (1000克)
做法：
1、洗好芋頭和排骨；把芋頭切成滾刀塊；切好小蔥和姜；
2、排骨放入開水中燙開，撈出；
3、鍋燒熱，入油，加入蔥、姜炸香；
4、倒入排骨炒去水份；
5、倒入老抽炒上色；
6、倒入開水，蓋上蓋慢燒；
7、排骨爛時加入竽頭燒熟；
8、最後放入鹽、雞精、胡椒粉拌勻出鍋。
- 芋頭豆腐鮮蝦湯
秋季以後如果大魚大肉進補，反而會增添脾胃負擔。下面這3樣食物，就非常適合秋季吃~
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紅薯
- 紅薯三寶粥
主料：糯米 (40克)、紅薯 (一個)
輔料：大米 (30克)、小米 (30克)
做法：
1、紅薯洗淨，糯米、大米、小米備好；
2、紅薯去皮切小塊。將三種米一起淘洗乾淨；
3、鍋裡放涼水，放入洗好的米；
4、把紅薯放到鍋裡；
5、蓋上鍋蓋，通上電源，按下煮粥鍵。50分鐘後粥就煮好了。
- 紅薯臘腸燜飯
主料：紅薯 (120克)、臘腸 (適量)、大米 (80克)
做法：
1、紅薯、臘腸洗淨切小塊備用；
2、大米洗淨，倒入飯煲，加入紅薯；
3、倒入臘腸，加入適量鹽，拌勻；
4、加入適量冷水；
5、調至煮飯檔燜煮；電閘跳開後，繼續燜10分鐘再打開。；
6、淋入芝麻油，拌勻後食用。
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芋頭
- 排骨燒芋頭
主料：芋頭 (500克)、排骨 (1000克)
做法：
1、洗好芋頭和排骨；把芋頭切成滾刀塊；切好小蔥和姜；
2、排骨放入開水中燙開，撈出；
3、鍋燒熱，入油，加入蔥、姜炸香；
4、倒入排骨炒去水份；
5、倒入老抽炒上色；
6、倒入開水，蓋上蓋慢燒；
7、排骨爛時加入竽頭燒熟；
8、最後放入鹽、雞精、胡椒粉拌勻出鍋。
- 芋頭豆腐鮮蝦湯
主料：芋頭 (半斤)、豆腐 (半斤)、冷凍對蝦 (10個)
做法：
1、豆腐切小塊開水煮一下撈出；
2、芋頭去皮切小塊，對蝦化凍洗淨備用；
3、炒鍋倒油倒入對蝦，加一些料酒翻炒至變色盛出；
4、砂鍋中加入開水倒入炒好的對蝦，芋頭塊，蔥姜，大火煮開中小火燉煮15分鐘；
5、煮的時候要把上面的浮末撇去；
6、再把豆腐放入煮上5分鐘；
7、最後加鹽，胡椒粉，雞精，香油調味關火。
3
蓮藕
秋季以後如果大魚大肉進補，反而會增添脾胃負擔。下面這3樣食物，就非常適合秋季吃~
1
紅薯
- 紅薯三寶粥
主料：糯米 (40克)、紅薯 (一個)
輔料：大米 (30克)、小米 (30克)
做法：
1、紅薯洗淨，糯米、大米、小米備好；
2、紅薯去皮切小塊。將三種米一起淘洗乾淨；
3、鍋裡放涼水，放入洗好的米；
4、把紅薯放到鍋裡；
5、蓋上鍋蓋，通上電源，按下煮粥鍵。50分鐘後粥就煮好了。
- 紅薯臘腸燜飯
主料：紅薯 (120克)、臘腸 (適量)、大米 (80克)
做法：
1、紅薯、臘腸洗淨切小塊備用；
2、大米洗淨，倒入飯煲，加入紅薯；
3、倒入臘腸，加入適量鹽，拌勻；
4、加入適量冷水；
5、調至煮飯檔燜煮；電閘跳開後，繼續燜10分鐘再打開。；
6、淋入芝麻油，拌勻後食用。
2
芋頭
- 排骨燒芋頭
主料：芋頭 (500克)、排骨 (1000克)
做法：
1、洗好芋頭和排骨；把芋頭切成滾刀塊；切好小蔥和姜；
2、排骨放入開水中燙開，撈出；
3、鍋燒熱，入油，加入蔥、姜炸香；
4、倒入排骨炒去水份；
5、倒入老抽炒上色；
6、倒入開水，蓋上蓋慢燒；
7、排骨爛時加入竽頭燒熟；
8、最後放入鹽、雞精、胡椒粉拌勻出鍋。
- 芋頭豆腐鮮蝦湯
主料：芋頭 (半斤)、豆腐 (半斤)、冷凍對蝦 (10個)
做法：
1、豆腐切小塊開水煮一下撈出；
2、芋頭去皮切小塊，對蝦化凍洗淨備用；
3、炒鍋倒油倒入對蝦，加一些料酒翻炒至變色盛出；
4、砂鍋中加入開水倒入炒好的對蝦，芋頭塊，蔥姜，大火煮開中小火燉煮15分鐘；
5、煮的時候要把上面的浮末撇去；
6、再把豆腐放入煮上5分鐘；
7、最後加鹽，胡椒粉，雞精，香油調味關火。
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蓮藕
- 豬蹄蓮藕湯
秋季以後如果大魚大肉進補，反而會增添脾胃負擔。下面這3樣食物，就非常適合秋季吃~
1
紅薯
- 紅薯三寶粥
主料：糯米 (40克)、紅薯 (一個)
輔料：大米 (30克)、小米 (30克)
做法：
1、紅薯洗淨，糯米、大米、小米備好；
2、紅薯去皮切小塊。將三種米一起淘洗乾淨；
3、鍋裡放涼水，放入洗好的米；
4、把紅薯放到鍋裡；
5、蓋上鍋蓋，通上電源，按下煮粥鍵。50分鐘後粥就煮好了。
- 紅薯臘腸燜飯
主料：紅薯 (120克)、臘腸 (適量)、大米 (80克)
做法：
1、紅薯、臘腸洗淨切小塊備用；
2、大米洗淨，倒入飯煲，加入紅薯；
3、倒入臘腸，加入適量鹽，拌勻；
4、加入適量冷水；
5、調至煮飯檔燜煮；電閘跳開後，繼續燜10分鐘再打開。；
6、淋入芝麻油，拌勻後食用。
2
芋頭
- 排骨燒芋頭
主料：芋頭 (500克)、排骨 (1000克)
做法：
1、洗好芋頭和排骨；把芋頭切成滾刀塊；切好小蔥和姜；
2、排骨放入開水中燙開，撈出；
3、鍋燒熱，入油，加入蔥、姜炸香；
4、倒入排骨炒去水份；
5、倒入老抽炒上色；
6、倒入開水，蓋上蓋慢燒；
7、排骨爛時加入竽頭燒熟；
8、最後放入鹽、雞精、胡椒粉拌勻出鍋。
- 芋頭豆腐鮮蝦湯
主料：芋頭 (半斤)、豆腐 (半斤)、冷凍對蝦 (10個)
做法：
1、豆腐切小塊開水煮一下撈出；
2、芋頭去皮切小塊，對蝦化凍洗淨備用；
3、炒鍋倒油倒入對蝦，加一些料酒翻炒至變色盛出；
4、砂鍋中加入開水倒入炒好的對蝦，芋頭塊，蔥姜，大火煮開中小火燉煮15分鐘；
5、煮的時候要把上面的浮末撇去；
6、再把豆腐放入煮上5分鐘；
7、最後加鹽，胡椒粉，雞精，香油調味關火。
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蓮藕
- 豬蹄蓮藕湯
主料：豬手 (1只)、蓮藕 1 (1段)、枸杞 (10粒)
做法：
1、蓮藕去皮，切成塊，用涼水衝淨瀝乾；
2、豬手剁成小段兒，入涼水鍋中煮開，去除血沫，然後撈出用涼水衝淨，瀝乾；
3、砂鍋中放水，倒入焯水後的豬手；
4、倒入枸杞、姜、蔥、黃酒；
5、大火燒開，轉小火燉1小時，將蓮藕放入煮熟的豬手湯中，再調入適量鹽，燉 15分鐘左右即可。
- 蓮藕炒雞丁
秋季以後如果大魚大肉進補，反而會增添脾胃負擔。下面這3樣食物，就非常適合秋季吃~
1
紅薯
- 紅薯三寶粥
主料：糯米 (40克)、紅薯 (一個)
輔料：大米 (30克)、小米 (30克)
做法：
1、紅薯洗淨，糯米、大米、小米備好；
2、紅薯去皮切小塊。將三種米一起淘洗乾淨；
3、鍋裡放涼水，放入洗好的米；
4、把紅薯放到鍋裡；
5、蓋上鍋蓋，通上電源，按下煮粥鍵。50分鐘後粥就煮好了。
- 紅薯臘腸燜飯
主料：紅薯 (120克)、臘腸 (適量)、大米 (80克)
做法：
1、紅薯、臘腸洗淨切小塊備用；
2、大米洗淨，倒入飯煲，加入紅薯；
3、倒入臘腸，加入適量鹽，拌勻；
4、加入適量冷水；
5、調至煮飯檔燜煮；電閘跳開後，繼續燜10分鐘再打開。；
6、淋入芝麻油，拌勻後食用。
2
芋頭
- 排骨燒芋頭
主料：芋頭 (500克)、排骨 (1000克)
做法：
1、洗好芋頭和排骨；把芋頭切成滾刀塊；切好小蔥和姜；
2、排骨放入開水中燙開，撈出；
3、鍋燒熱，入油，加入蔥、姜炸香；
4、倒入排骨炒去水份；
5、倒入老抽炒上色；
6、倒入開水，蓋上蓋慢燒；
7、排骨爛時加入竽頭燒熟；
8、最後放入鹽、雞精、胡椒粉拌勻出鍋。
- 芋頭豆腐鮮蝦湯
主料：芋頭 (半斤)、豆腐 (半斤)、冷凍對蝦 (10個)
做法：
1、豆腐切小塊開水煮一下撈出；
2、芋頭去皮切小塊，對蝦化凍洗淨備用；
3、炒鍋倒油倒入對蝦，加一些料酒翻炒至變色盛出；
4、砂鍋中加入開水倒入炒好的對蝦，芋頭塊，蔥姜，大火煮開中小火燉煮15分鐘；
5、煮的時候要把上面的浮末撇去；
6、再把豆腐放入煮上5分鐘；
7、最後加鹽，胡椒粉，雞精，香油調味關火。
3
蓮藕
- 豬蹄蓮藕湯
主料：豬手 (1只)、蓮藕 1 (1段)、枸杞 (10粒)
做法：
1、蓮藕去皮，切成塊，用涼水衝淨瀝乾；
2、豬手剁成小段兒，入涼水鍋中煮開，去除血沫，然後撈出用涼水衝淨，瀝乾；
3、砂鍋中放水，倒入焯水後的豬手；
4、倒入枸杞、姜、蔥、黃酒；
5、大火燒開，轉小火燉1小時，將蓮藕放入煮熟的豬手湯中，再調入適量鹽，燉 15分鐘左右即可。
- 蓮藕炒雞丁
主料：雞脯肉 (300克)
輔料：青椒 (1個)、紅椒 (1個)、藕 (100克)、雞蛋清 (適量)
做法：
1、青紅椒全部切丁，生薑、蒜切碎，乾紅椒切節；
2、將雞脯肉用醬油、雞精、糖、料酒、雞蛋清抓醃均勻，放置十分鐘；
3、鍋內熱油，六成熱時，倒入雞丁迅速炒散；
4、待雞肉一發白立刻盛起備用；
5、鍋內熱油，依次下入藕、青紅椒，炒至發乾；
6、倒入雞丁，調味，炒勻即可。