'你的免疫力低嗎？如何提高免疫力？醫生：免疫力低易生病的要看'

不知道朋友們有沒有仔細回想一下，自己或者身邊的人動不動就會發燒感冒，而且絕大部分人，一旦生病了就很難治癒，如果你吃藥打針還好一點，任其發展下去不但沒有一點好的跡象，反而會引起各種併發症。

以前小的時候只要是發燒感冒了一般都是吃幾天藥就好了，小的炎症扛扛就過去了。但是現在不行了，一點點的頭疼感冒吃藥都不太管用了跟別說扛了，不進醫院輸個幾天吊瓶都好不了。

為什麼會這樣呢，我們的身體究竟怎麼了，變得如此脆弱和不堪一擊了，連這樣小小的情況都不能自行調理了。

因為我們的能不能抵抗疾病的侵擾，要看我們的免疫系統的牢固程度。免疫力下降不僅會使我們容易生病，更讓我們難以招架疾病對我們的傷害。

那麼我們的生活水平明明提高了，為什麼免疫力卻下降了呢？

1、我們的生活水平雖然提高了，但隨之而來的社會壓力更大了，長期處於焦慮；不安的情緒下，會對我們的植物性神經造成很大的傷害，從而內分泌系統和免疫系統也會受到影響，致使免疫力下降。

過度的勞累和睡眠不足一樣會導致免疫力下降

2、尤其是現在我們現在辦公室工作，雖然身體沒有多少體力勞動，但是一天下來的腦力勞動也是很疲憊的。這就讓我們養成了回家倒頭就睡的毛病，長時間的不運動，就會使我們的身體素質得不到提升，從而引起免疫力下降。

3、這就要說到我們的飲食了，生活水平雖然提高了，但也讓我們更加挑食了；不注重飲食規律了。由於挑食我們的營養攝取就睡不均衡；飲食混亂是我們的消化系統也受到了損傷。最終導致我們的免疫系統供給的營養受到影響，引起免疫力下降。

免疫系統下降了，會對我們有什麼危害呢？

1、衰老

我們的免疫力低了，就容易生病。我們稍微受點外界的影響就會發燒感冒，生病了總歸對身體其他功能也是有影響的，加速衰老就是其中之一。

2、併發症

由於免疫力低，我們身體對抗病菌的能力就會下降。這使我們不但容易生病，更容易引起其他疾病。而且好不容易生病好了，沒過幾天呢就又生病了。

3、艾滋病

筱青在這裡要告訴大家的是，免疫力低不只會感染艾滋病，別的疾病的機率也是很大的。因為你的免疫系統收到破壞，免疫力就會很低，甚至沒有抵抗力。那麼別的疾病就很容易入侵你的身體。

所以有一個良好的生活習慣對我們提高免疫系統是多麼的重要：

1、經常參加有氧運動，如騎車、快走、爬山、游泳等，增強自身的免疫力；

2、勤開窗，多換氣，養成勤洗手少摸臉的好習慣，減少病毒在手上停留的時間，避免感染；

3、多飲水，多吃新鮮水果和蔬菜；

4、及時補充維生素C，能提高機體免疫力，抵禦感冒侵入。

我們需要吃些什麼來增強我們的免疫力呢？

1、靈芝

吃靈芝可提高人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。

2、蘑菇

吃蘑菇提高白血球抗感染免疫力。吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。

3、魚和貝類

吃魚和貝類可以通過補硒來提高人體對病毒的免疫力。補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。

4、紅薯

吃紅薯可以增強皮膚抵抗力。紅薯中維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。

日常生活中，減少身體過度疲勞、要少吃甜食、少吃不健康的食物。希望這些能夠讓大家都有一個很棒的體質。

關注筱青，讓筱青每天都能帶給大家多一點養生知識，希望能給大家帶來一個健康的身體。