情緒對免疫力的影響有多大？
01
"情緒對免疫力的影響有多大？
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情緒對免疫力的影響有多大？
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情緒對免疫力的影響有多大？
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情緒對免疫力的影響有多大？
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好的生活習慣是維持免疫系統正常工作的前提，因此，老年人應該作息規律，經常運動，飲食均衡，多吃新鮮的蔬菜水果等抗氧化食物。還有一點尤為重要，那就是一定要保持情緒穩定和心情愉悅，不良的情緒會擾亂大腦功能，引起機體內環境的失調，從而導致疾病的發生。人的“神經—內分泌—免疫”系統是一個整體，神經系統分泌的很多神經遞質將直接作用於免疫系統和內分泌系統。因此，情緒在很大程度上會影響人的內分泌系統和免疫系統，發揮對機體免疫功能的重要調節作用。
健康貼士
保持穩定的情緒、愉悅的心情和良好的生活習慣有利於維持內環境的穩定性，延緩衰老，保持健康。
光吃蔬菜不吃肉可以增強免疫力嗎？
02
"情緒對免疫力的影響有多大？
01
好的生活習慣是維持免疫系統正常工作的前提，因此，老年人應該作息規律，經常運動，飲食均衡，多吃新鮮的蔬菜水果等抗氧化食物。還有一點尤為重要，那就是一定要保持情緒穩定和心情愉悅，不良的情緒會擾亂大腦功能，引起機體內環境的失調，從而導致疾病的發生。人的“神經—內分泌—免疫”系統是一個整體，神經系統分泌的很多神經遞質將直接作用於免疫系統和內分泌系統。因此，情緒在很大程度上會影響人的內分泌系統和免疫系統，發揮對機體免疫功能的重要調節作用。
健康貼士
保持穩定的情緒、愉悅的心情和良好的生活習慣有利於維持內環境的穩定性，延緩衰老，保持健康。
光吃蔬菜不吃肉可以增強免疫力嗎？
02
情緒對免疫力的影響有多大？
01
好的生活習慣是維持免疫系統正常工作的前提，因此，老年人應該作息規律，經常運動，飲食均衡，多吃新鮮的蔬菜水果等抗氧化食物。還有一點尤為重要，那就是一定要保持情緒穩定和心情愉悅，不良的情緒會擾亂大腦功能，引起機體內環境的失調，從而導致疾病的發生。人的“神經—內分泌—免疫”系統是一個整體，神經系統分泌的很多神經遞質將直接作用於免疫系統和內分泌系統。因此，情緒在很大程度上會影響人的內分泌系統和免疫系統，發揮對機體免疫功能的重要調節作用。
健康貼士
保持穩定的情緒、愉悅的心情和良好的生活習慣有利於維持內環境的穩定性，延緩衰老，保持健康。
光吃蔬菜不吃肉可以增強免疫力嗎？
02
情緒對免疫力的影響有多大？
01
好的生活習慣是維持免疫系統正常工作的前提，因此，老年人應該作息規律，經常運動，飲食均衡，多吃新鮮的蔬菜水果等抗氧化食物。還有一點尤為重要，那就是一定要保持情緒穩定和心情愉悅，不良的情緒會擾亂大腦功能，引起機體內環境的失調，從而導致疾病的發生。人的“神經—內分泌—免疫”系統是一個整體，神經系統分泌的很多神經遞質將直接作用於免疫系統和內分泌系統。因此，情緒在很大程度上會影響人的內分泌系統和免疫系統，發揮對機體免疫功能的重要調節作用。
健康貼士
保持穩定的情緒、愉悅的心情和良好的生活習慣有利於維持內環境的穩定性，延緩衰老，保持健康。
光吃蔬菜不吃肉可以增強免疫力嗎？
02
情緒對免疫力的影響有多大？
01
好的生活習慣是維持免疫系統正常工作的前提，因此，老年人應該作息規律，經常運動，飲食均衡，多吃新鮮的蔬菜水果等抗氧化食物。還有一點尤為重要，那就是一定要保持情緒穩定和心情愉悅，不良的情緒會擾亂大腦功能，引起機體內環境的失調，從而導致疾病的發生。人的“神經—內分泌—免疫”系統是一個整體，神經系統分泌的很多神經遞質將直接作用於免疫系統和內分泌系統。因此，情緒在很大程度上會影響人的內分泌系統和免疫系統，發揮對機體免疫功能的重要調節作用。
健康貼士
保持穩定的情緒、愉悅的心情和良好的生活習慣有利於維持內環境的穩定性，延緩衰老，保持健康。
光吃蔬菜不吃肉可以增強免疫力嗎？
02
有的老年人聽說多吃素菜好、多吃肉不好，乾脆就不吃肉了，只吃蔬菜等清淡的食物。這樣做對免疫功能好不好呢？肯定是不好的。免疫細胞產生和發揮功能需要蛋白質、脂肪、糖、維生素、微量元素等多種營養物，特別是蛋白質。當營養物質不足時，免疫器官受損，免疫細胞和免疫分子生成減少，導致免疫力減弱。老年人胃腸道功能減退、吸收減少，加上很多中老年人追求素食，很容易造成營養物質攝入不足，從而使免疫力降低。
健康貼士
保持營養均衡對免疫功能很重要，注意飲食的多樣性，魚、肉、蛋、各種蔬菜和水果都吃一點，粗細糧搭配，營養缺乏與過剩都會影響機體的免疫狀態。
運動有助於增強老年人的免疫力嗎
03
"情緒對免疫力的影響有多大？
01
好的生活習慣是維持免疫系統正常工作的前提，因此，老年人應該作息規律，經常運動，飲食均衡，多吃新鮮的蔬菜水果等抗氧化食物。還有一點尤為重要，那就是一定要保持情緒穩定和心情愉悅，不良的情緒會擾亂大腦功能，引起機體內環境的失調，從而導致疾病的發生。人的“神經—內分泌—免疫”系統是一個整體，神經系統分泌的很多神經遞質將直接作用於免疫系統和內分泌系統。因此，情緒在很大程度上會影響人的內分泌系統和免疫系統，發揮對機體免疫功能的重要調節作用。
健康貼士
保持穩定的情緒、愉悅的心情和良好的生活習慣有利於維持內環境的穩定性，延緩衰老，保持健康。
光吃蔬菜不吃肉可以增強免疫力嗎？
02
有的老年人聽說多吃素菜好、多吃肉不好，乾脆就不吃肉了，只吃蔬菜等清淡的食物。這樣做對免疫功能好不好呢？肯定是不好的。免疫細胞產生和發揮功能需要蛋白質、脂肪、糖、維生素、微量元素等多種營養物，特別是蛋白質。當營養物質不足時，免疫器官受損，免疫細胞和免疫分子生成減少，導致免疫力減弱。老年人胃腸道功能減退、吸收減少，加上很多中老年人追求素食，很容易造成營養物質攝入不足，從而使免疫力降低。
健康貼士
保持營養均衡對免疫功能很重要，注意飲食的多樣性，魚、肉、蛋、各種蔬菜和水果都吃一點，粗細糧搭配，營養缺乏與過剩都會影響機體的免疫狀態。
運動有助於增強老年人的免疫力嗎
03
情緒對免疫力的影響有多大？
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02
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保持營養均衡對免疫功能很重要，注意飲食的多樣性，魚、肉、蛋、各種蔬菜和水果都吃一點，粗細糧搭配，營養缺乏與過剩都會影響機體的免疫狀態。
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有的老年人聽說多吃素菜好、多吃肉不好，乾脆就不吃肉了，只吃蔬菜等清淡的食物。這樣做對免疫功能好不好呢？肯定是不好的。免疫細胞產生和發揮功能需要蛋白質、脂肪、糖、維生素、微量元素等多種營養物，特別是蛋白質。當營養物質不足時，免疫器官受損，免疫細胞和免疫分子生成減少，導致免疫力減弱。老年人胃腸道功能減退、吸收減少，加上很多中老年人追求素食，很容易造成營養物質攝入不足，從而使免疫力降低。
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保持營養均衡對免疫功能很重要，注意飲食的多樣性，魚、肉、蛋、各種蔬菜和水果都吃一點，粗細糧搭配，營養缺乏與過剩都會影響機體的免疫狀態。
運動有助於增強老年人的免疫力嗎
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情緒對免疫力的影響有多大？
01
好的生活習慣是維持免疫系統正常工作的前提，因此，老年人應該作息規律，經常運動，飲食均衡，多吃新鮮的蔬菜水果等抗氧化食物。還有一點尤為重要，那就是一定要保持情緒穩定和心情愉悅，不良的情緒會擾亂大腦功能，引起機體內環境的失調，從而導致疾病的發生。人的“神經—內分泌—免疫”系統是一個整體，神經系統分泌的很多神經遞質將直接作用於免疫系統和內分泌系統。因此，情緒在很大程度上會影響人的內分泌系統和免疫系統，發揮對機體免疫功能的重要調節作用。
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保持穩定的情緒、愉悅的心情和良好的生活習慣有利於維持內環境的穩定性，延緩衰老，保持健康。
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保持營養均衡對免疫功能很重要，注意飲食的多樣性，魚、肉、蛋、各種蔬菜和水果都吃一點，粗細糧搭配，營養缺乏與過剩都會影響機體的免疫狀態。
運動有助於增強老年人的免疫力嗎
03
隨著年齡增長，人體免疫功能減弱，使機體容易罹患各種疾病。運動是預防疾病的有效措施之一。長期的規律運動，能夠使外周血白細胞數增加，自然殺傷細胞增多且活性提高，增強機體的固有免疫功能，提高吞噬殺傷病原體的能力。適量的運動還可以增強T細胞和B細胞參與免疫應答的能力，提高機體的特異性免疫功能。總之，運動能夠刺激免疫系統，增強免疫系統的功能。
健康貼士
適度愉快的有氧運動可以使免疫細胞獲得更強的活性，長期堅持適量的運動，不僅能促進身心健康，還可以提高機體免疫功能，增強抗病能力。
好的生活習慣對免疫治療有幫助嗎？
04
"情緒對免疫力的影響有多大？
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好的生活習慣是維持免疫系統正常工作的前提，因此，老年人應該作息規律，經常運動，飲食均衡，多吃新鮮的蔬菜水果等抗氧化食物。還有一點尤為重要，那就是一定要保持情緒穩定和心情愉悅，不良的情緒會擾亂大腦功能，引起機體內環境的失調，從而導致疾病的發生。人的“神經—內分泌—免疫”系統是一個整體，神經系統分泌的很多神經遞質將直接作用於免疫系統和內分泌系統。因此，情緒在很大程度上會影響人的內分泌系統和免疫系統，發揮對機體免疫功能的重要調節作用。
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保持穩定的情緒、愉悅的心情和良好的生活習慣有利於維持內環境的穩定性，延緩衰老，保持健康。
光吃蔬菜不吃肉可以增強免疫力嗎？
02
有的老年人聽說多吃素菜好、多吃肉不好，乾脆就不吃肉了，只吃蔬菜等清淡的食物。這樣做對免疫功能好不好呢？肯定是不好的。免疫細胞產生和發揮功能需要蛋白質、脂肪、糖、維生素、微量元素等多種營養物，特別是蛋白質。當營養物質不足時，免疫器官受損，免疫細胞和免疫分子生成減少，導致免疫力減弱。老年人胃腸道功能減退、吸收減少，加上很多中老年人追求素食，很容易造成營養物質攝入不足，從而使免疫力降低。
健康貼士
保持營養均衡對免疫功能很重要，注意飲食的多樣性，魚、肉、蛋、各種蔬菜和水果都吃一點，粗細糧搭配，營養缺乏與過剩都會影響機體的免疫狀態。
運動有助於增強老年人的免疫力嗎
03
隨著年齡增長，人體免疫功能減弱，使機體容易罹患各種疾病。運動是預防疾病的有效措施之一。長期的規律運動，能夠使外周血白細胞數增加，自然殺傷細胞增多且活性提高，增強機體的固有免疫功能，提高吞噬殺傷病原體的能力。適量的運動還可以增強T細胞和B細胞參與免疫應答的能力，提高機體的特異性免疫功能。總之，運動能夠刺激免疫系統，增強免疫系統的功能。
健康貼士
適度愉快的有氧運動可以使免疫細胞獲得更強的活性，長期堅持適量的運動，不僅能促進身心健康，還可以提高機體免疫功能，增強抗病能力。
好的生活習慣對免疫治療有幫助嗎？
04
情緒對免疫力的影響有多大？
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好的生活習慣是維持免疫系統正常工作的前提，因此，老年人應該作息規律，經常運動，飲食均衡，多吃新鮮的蔬菜水果等抗氧化食物。還有一點尤為重要，那就是一定要保持情緒穩定和心情愉悅，不良的情緒會擾亂大腦功能，引起機體內環境的失調，從而導致疾病的發生。人的“神經—內分泌—免疫”系統是一個整體，神經系統分泌的很多神經遞質將直接作用於免疫系統和內分泌系統。因此，情緒在很大程度上會影響人的內分泌系統和免疫系統，發揮對機體免疫功能的重要調節作用。
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保持穩定的情緒、愉悅的心情和良好的生活習慣有利於維持內環境的穩定性，延緩衰老，保持健康。
光吃蔬菜不吃肉可以增強免疫力嗎？
02
有的老年人聽說多吃素菜好、多吃肉不好，乾脆就不吃肉了，只吃蔬菜等清淡的食物。這樣做對免疫功能好不好呢？肯定是不好的。免疫細胞產生和發揮功能需要蛋白質、脂肪、糖、維生素、微量元素等多種營養物，特別是蛋白質。當營養物質不足時，免疫器官受損，免疫細胞和免疫分子生成減少，導致免疫力減弱。老年人胃腸道功能減退、吸收減少，加上很多中老年人追求素食，很容易造成營養物質攝入不足，從而使免疫力降低。
健康貼士
保持營養均衡對免疫功能很重要，注意飲食的多樣性，魚、肉、蛋、各種蔬菜和水果都吃一點，粗細糧搭配，營養缺乏與過剩都會影響機體的免疫狀態。
運動有助於增強老年人的免疫力嗎
03
隨著年齡增長，人體免疫功能減弱，使機體容易罹患各種疾病。運動是預防疾病的有效措施之一。長期的規律運動，能夠使外周血白細胞數增加，自然殺傷細胞增多且活性提高，增強機體的固有免疫功能，提高吞噬殺傷病原體的能力。適量的運動還可以增強T細胞和B細胞參與免疫應答的能力，提高機體的特異性免疫功能。總之，運動能夠刺激免疫系統，增強免疫系統的功能。
健康貼士
適度愉快的有氧運動可以使免疫細胞獲得更強的活性，長期堅持適量的運動，不僅能促進身心健康，還可以提高機體免疫功能，增強抗病能力。
好的生活習慣對免疫治療有幫助嗎？
04
情緒對免疫力的影響有多大？
01
好的生活習慣是維持免疫系統正常工作的前提，因此，老年人應該作息規律，經常運動，飲食均衡，多吃新鮮的蔬菜水果等抗氧化食物。還有一點尤為重要，那就是一定要保持情緒穩定和心情愉悅，不良的情緒會擾亂大腦功能，引起機體內環境的失調，從而導致疾病的發生。人的“神經—內分泌—免疫”系統是一個整體，神經系統分泌的很多神經遞質將直接作用於免疫系統和內分泌系統。因此，情緒在很大程度上會影響人的內分泌系統和免疫系統，發揮對機體免疫功能的重要調節作用。
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保持穩定的情緒、愉悅的心情和良好的生活習慣有利於維持內環境的穩定性，延緩衰老，保持健康。
光吃蔬菜不吃肉可以增強免疫力嗎？
02
有的老年人聽說多吃素菜好、多吃肉不好，乾脆就不吃肉了，只吃蔬菜等清淡的食物。這樣做對免疫功能好不好呢？肯定是不好的。免疫細胞產生和發揮功能需要蛋白質、脂肪、糖、維生素、微量元素等多種營養物，特別是蛋白質。當營養物質不足時，免疫器官受損，免疫細胞和免疫分子生成減少，導致免疫力減弱。老年人胃腸道功能減退、吸收減少，加上很多中老年人追求素食，很容易造成營養物質攝入不足，從而使免疫力降低。
健康貼士
保持營養均衡對免疫功能很重要，注意飲食的多樣性，魚、肉、蛋、各種蔬菜和水果都吃一點，粗細糧搭配，營養缺乏與過剩都會影響機體的免疫狀態。
運動有助於增強老年人的免疫力嗎
03
隨著年齡增長，人體免疫功能減弱，使機體容易罹患各種疾病。運動是預防疾病的有效措施之一。長期的規律運動，能夠使外周血白細胞數增加，自然殺傷細胞增多且活性提高，增強機體的固有免疫功能，提高吞噬殺傷病原體的能力。適量的運動還可以增強T細胞和B細胞參與免疫應答的能力，提高機體的特異性免疫功能。總之，運動能夠刺激免疫系統，增強免疫系統的功能。
健康貼士
適度愉快的有氧運動可以使免疫細胞獲得更強的活性，長期堅持適量的運動，不僅能促進身心健康，還可以提高機體免疫功能，增強抗病能力。
好的生活習慣對免疫治療有幫助嗎？
04
情緒對免疫力的影響有多大？
01
好的生活習慣是維持免疫系統正常工作的前提，因此，老年人應該作息規律，經常運動，飲食均衡，多吃新鮮的蔬菜水果等抗氧化食物。還有一點尤為重要，那就是一定要保持情緒穩定和心情愉悅，不良的情緒會擾亂大腦功能，引起機體內環境的失調，從而導致疾病的發生。人的“神經—內分泌—免疫”系統是一個整體，神經系統分泌的很多神經遞質將直接作用於免疫系統和內分泌系統。因此，情緒在很大程度上會影響人的內分泌系統和免疫系統，發揮對機體免疫功能的重要調節作用。
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保持穩定的情緒、愉悅的心情和良好的生活習慣有利於維持內環境的穩定性，延緩衰老，保持健康。
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適度愉快的有氧運動可以使免疫細胞獲得更強的活性，長期堅持適量的運動，不僅能促進身心健康，還可以提高機體免疫功能，增強抗病能力。
好的生活習慣對免疫治療有幫助嗎？
04
充足且有質量的睡眠有助於提高機體免疫力，反之，長時間的睡眠不足且質量差可抑制免疫反應，導致免疫細胞數量減少或活性降低，細胞因子、炎症介質生成受阻。臨床表現為免疫力下降，易患感染性疾病，誘發或加重心腦血管疾病、糖尿病等代謝性疾病及神經衰弱甚至抑鬱症等；另一方面，免疫力下降也會導致睡眠減少。多數老年人的睡眠時間少且常伴有睡眠質量不佳，尤其許多老人又患有各種疾病，由此影響睡眠時間和質量，並容易產生負面情緒，更降低了睡眠質量，甚至導致惡性循環。
人衛健康貼士
老年人應有良好的生活習慣，包括均衡營養、保持心情愉快、勞逸結合、適當運動、力戒不良生活嗜好；保證充足的睡眠時間（7～8小時為宜）並改善睡眠質量，這樣有助於促進免疫系統的活力，從而有利於健康。
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"情緒對免疫力的影響有多大？
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好的生活習慣是維持免疫系統正常工作的前提，因此，老年人應該作息規律，經常運動，飲食均衡，多吃新鮮的蔬菜水果等抗氧化食物。還有一點尤為重要，那就是一定要保持情緒穩定和心情愉悅，不良的情緒會擾亂大腦功能，引起機體內環境的失調，從而導致疾病的發生。人的“神經—內分泌—免疫”系統是一個整體，神經系統分泌的很多神經遞質將直接作用於免疫系統和內分泌系統。因此，情緒在很大程度上會影響人的內分泌系統和免疫系統，發揮對機體免疫功能的重要調節作用。
健康貼士
保持穩定的情緒、愉悅的心情和良好的生活習慣有利於維持內環境的穩定性，延緩衰老，保持健康。
光吃蔬菜不吃肉可以增強免疫力嗎？
02
有的老年人聽說多吃素菜好、多吃肉不好，乾脆就不吃肉了，只吃蔬菜等清淡的食物。這樣做對免疫功能好不好呢？肯定是不好的。免疫細胞產生和發揮功能需要蛋白質、脂肪、糖、維生素、微量元素等多種營養物，特別是蛋白質。當營養物質不足時，免疫器官受損，免疫細胞和免疫分子生成減少，導致免疫力減弱。老年人胃腸道功能減退、吸收減少，加上很多中老年人追求素食，很容易造成營養物質攝入不足，從而使免疫力降低。
健康貼士
保持營養均衡對免疫功能很重要，注意飲食的多樣性，魚、肉、蛋、各種蔬菜和水果都吃一點，粗細糧搭配，營養缺乏與過剩都會影響機體的免疫狀態。
運動有助於增強老年人的免疫力嗎
03
隨著年齡增長，人體免疫功能減弱，使機體容易罹患各種疾病。運動是預防疾病的有效措施之一。長期的規律運動，能夠使外周血白細胞數增加，自然殺傷細胞增多且活性提高，增強機體的固有免疫功能，提高吞噬殺傷病原體的能力。適量的運動還可以增強T細胞和B細胞參與免疫應答的能力，提高機體的特異性免疫功能。總之，運動能夠刺激免疫系統，增強免疫系統的功能。
健康貼士
適度愉快的有氧運動可以使免疫細胞獲得更強的活性，長期堅持適量的運動，不僅能促進身心健康，還可以提高機體免疫功能，增強抗病能力。
好的生活習慣對免疫治療有幫助嗎？
04
充足且有質量的睡眠有助於提高機體免疫力，反之，長時間的睡眠不足且質量差可抑制免疫反應，導致免疫細胞數量減少或活性降低，細胞因子、炎症介質生成受阻。臨床表現為免疫力下降，易患感染性疾病，誘發或加重心腦血管疾病、糖尿病等代謝性疾病及神經衰弱甚至抑鬱症等；另一方面，免疫力下降也會導致睡眠減少。多數老年人的睡眠時間少且常伴有睡眠質量不佳，尤其許多老人又患有各種疾病，由此影響睡眠時間和質量，並容易產生負面情緒，更降低了睡眠質量，甚至導致惡性循環。
人衛健康貼士
老年人應有良好的生活習慣，包括均衡營養、保持心情愉快、勞逸結合、適當運動、力戒不良生活嗜好；保證充足的睡眠時間（7～8小時為宜）並改善睡眠質量，這樣有助於促進免疫系統的活力，從而有利於健康。
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情緒對免疫力的影響有多大？
01
好的生活習慣是維持免疫系統正常工作的前提，因此，老年人應該作息規律，經常運動，飲食均衡，多吃新鮮的蔬菜水果等抗氧化食物。還有一點尤為重要，那就是一定要保持情緒穩定和心情愉悅，不良的情緒會擾亂大腦功能，引起機體內環境的失調，從而導致疾病的發生。人的“神經—內分泌—免疫”系統是一個整體，神經系統分泌的很多神經遞質將直接作用於免疫系統和內分泌系統。因此，情緒在很大程度上會影響人的內分泌系統和免疫系統，發揮對機體免疫功能的重要調節作用。
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保持穩定的情緒、愉悅的心情和良好的生活習慣有利於維持內環境的穩定性，延緩衰老，保持健康。
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有的老年人聽說多吃素菜好、多吃肉不好，乾脆就不吃肉了，只吃蔬菜等清淡的食物。這樣做對免疫功能好不好呢？肯定是不好的。免疫細胞產生和發揮功能需要蛋白質、脂肪、糖、維生素、微量元素等多種營養物，特別是蛋白質。當營養物質不足時，免疫器官受損，免疫細胞和免疫分子生成減少，導致免疫力減弱。老年人胃腸道功能減退、吸收減少，加上很多中老年人追求素食，很容易造成營養物質攝入不足，從而使免疫力降低。
健康貼士
保持營養均衡對免疫功能很重要，注意飲食的多樣性，魚、肉、蛋、各種蔬菜和水果都吃一點，粗細糧搭配，營養缺乏與過剩都會影響機體的免疫狀態。
運動有助於增強老年人的免疫力嗎
03
隨著年齡增長，人體免疫功能減弱，使機體容易罹患各種疾病。運動是預防疾病的有效措施之一。長期的規律運動，能夠使外周血白細胞數增加，自然殺傷細胞增多且活性提高，增強機體的固有免疫功能，提高吞噬殺傷病原體的能力。適量的運動還可以增強T細胞和B細胞參與免疫應答的能力，提高機體的特異性免疫功能。總之，運動能夠刺激免疫系統，增強免疫系統的功能。
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適度愉快的有氧運動可以使免疫細胞獲得更強的活性，長期堅持適量的運動，不僅能促進身心健康，還可以提高機體免疫功能，增強抗病能力。
好的生活習慣對免疫治療有幫助嗎？
04
充足且有質量的睡眠有助於提高機體免疫力，反之，長時間的睡眠不足且質量差可抑制免疫反應，導致免疫細胞數量減少或活性降低，細胞因子、炎症介質生成受阻。臨床表現為免疫力下降，易患感染性疾病，誘發或加重心腦血管疾病、糖尿病等代謝性疾病及神經衰弱甚至抑鬱症等；另一方面，免疫力下降也會導致睡眠減少。多數老年人的睡眠時間少且常伴有睡眠質量不佳，尤其許多老人又患有各種疾病，由此影響睡眠時間和質量，並容易產生負面情緒，更降低了睡眠質量，甚至導致惡性循環。
人衛健康貼士
老年人應有良好的生活習慣，包括均衡營養、保持心情愉快、勞逸結合、適當運動、力戒不良生活嗜好；保證充足的睡眠時間（7～8小時為宜）並改善睡眠質量，這樣有助於促進免疫系統的活力，從而有利於健康。
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《人體健康與免疫科普叢書——老年篇》
出版：人民衛生出版社
作者：富寧
"情緒對免疫力的影響有多大？
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好的生活習慣是維持免疫系統正常工作的前提，因此，老年人應該作息規律，經常運動，飲食均衡，多吃新鮮的蔬菜水果等抗氧化食物。還有一點尤為重要，那就是一定要保持情緒穩定和心情愉悅，不良的情緒會擾亂大腦功能，引起機體內環境的失調，從而導致疾病的發生。人的“神經—內分泌—免疫”系統是一個整體，神經系統分泌的很多神經遞質將直接作用於免疫系統和內分泌系統。因此，情緒在很大程度上會影響人的內分泌系統和免疫系統，發揮對機體免疫功能的重要調節作用。
健康貼士
保持穩定的情緒、愉悅的心情和良好的生活習慣有利於維持內環境的穩定性，延緩衰老，保持健康。
光吃蔬菜不吃肉可以增強免疫力嗎？
02
有的老年人聽說多吃素菜好、多吃肉不好，乾脆就不吃肉了，只吃蔬菜等清淡的食物。這樣做對免疫功能好不好呢？肯定是不好的。免疫細胞產生和發揮功能需要蛋白質、脂肪、糖、維生素、微量元素等多種營養物，特別是蛋白質。當營養物質不足時，免疫器官受損，免疫細胞和免疫分子生成減少，導致免疫力減弱。老年人胃腸道功能減退、吸收減少，加上很多中老年人追求素食，很容易造成營養物質攝入不足，從而使免疫力降低。
健康貼士
保持營養均衡對免疫功能很重要，注意飲食的多樣性，魚、肉、蛋、各種蔬菜和水果都吃一點，粗細糧搭配，營養缺乏與過剩都會影響機體的免疫狀態。
運動有助於增強老年人的免疫力嗎
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隨著年齡增長，人體免疫功能減弱，使機體容易罹患各種疾病。運動是預防疾病的有效措施之一。長期的規律運動，能夠使外周血白細胞數增加，自然殺傷細胞增多且活性提高，增強機體的固有免疫功能，提高吞噬殺傷病原體的能力。適量的運動還可以增強T細胞和B細胞參與免疫應答的能力，提高機體的特異性免疫功能。總之，運動能夠刺激免疫系統，增強免疫系統的功能。
健康貼士
適度愉快的有氧運動可以使免疫細胞獲得更強的活性，長期堅持適量的運動，不僅能促進身心健康，還可以提高機體免疫功能，增強抗病能力。
好的生活習慣對免疫治療有幫助嗎？
04
充足且有質量的睡眠有助於提高機體免疫力，反之，長時間的睡眠不足且質量差可抑制免疫反應，導致免疫細胞數量減少或活性降低，細胞因子、炎症介質生成受阻。臨床表現為免疫力下降，易患感染性疾病，誘發或加重心腦血管疾病、糖尿病等代謝性疾病及神經衰弱甚至抑鬱症等；另一方面，免疫力下降也會導致睡眠減少。多數老年人的睡眠時間少且常伴有睡眠質量不佳，尤其許多老人又患有各種疾病，由此影響睡眠時間和質量，並容易產生負面情緒，更降低了睡眠質量，甚至導致惡性循環。
人衛健康貼士
老年人應有良好的生活習慣，包括均衡營養、保持心情愉快、勞逸結合、適當運動、力戒不良生活嗜好；保證充足的睡眠時間（7～8小時為宜）並改善睡眠質量，這樣有助於促進免疫系統的活力，從而有利於健康。
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《人體健康與免疫科普叢書——老年篇》
出版：人民衛生出版社
作者：富寧
情緒對免疫力的影響有多大？
01
好的生活習慣是維持免疫系統正常工作的前提，因此，老年人應該作息規律，經常運動，飲食均衡，多吃新鮮的蔬菜水果等抗氧化食物。還有一點尤為重要，那就是一定要保持情緒穩定和心情愉悅，不良的情緒會擾亂大腦功能，引起機體內環境的失調，從而導致疾病的發生。人的“神經—內分泌—免疫”系統是一個整體，神經系統分泌的很多神經遞質將直接作用於免疫系統和內分泌系統。因此，情緒在很大程度上會影響人的內分泌系統和免疫系統，發揮對機體免疫功能的重要調節作用。
健康貼士
保持穩定的情緒、愉悅的心情和良好的生活習慣有利於維持內環境的穩定性，延緩衰老，保持健康。
光吃蔬菜不吃肉可以增強免疫力嗎？
02
有的老年人聽說多吃素菜好、多吃肉不好，乾脆就不吃肉了，只吃蔬菜等清淡的食物。這樣做對免疫功能好不好呢？肯定是不好的。免疫細胞產生和發揮功能需要蛋白質、脂肪、糖、維生素、微量元素等多種營養物，特別是蛋白質。當營養物質不足時，免疫器官受損，免疫細胞和免疫分子生成減少，導致免疫力減弱。老年人胃腸道功能減退、吸收減少，加上很多中老年人追求素食，很容易造成營養物質攝入不足，從而使免疫力降低。
健康貼士
保持營養均衡對免疫功能很重要，注意飲食的多樣性，魚、肉、蛋、各種蔬菜和水果都吃一點，粗細糧搭配，營養缺乏與過剩都會影響機體的免疫狀態。
運動有助於增強老年人的免疫力嗎
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隨著年齡增長，人體免疫功能減弱，使機體容易罹患各種疾病。運動是預防疾病的有效措施之一。長期的規律運動，能夠使外周血白細胞數增加，自然殺傷細胞增多且活性提高，增強機體的固有免疫功能，提高吞噬殺傷病原體的能力。適量的運動還可以增強T細胞和B細胞參與免疫應答的能力，提高機體的特異性免疫功能。總之，運動能夠刺激免疫系統，增強免疫系統的功能。
健康貼士
適度愉快的有氧運動可以使免疫細胞獲得更強的活性，長期堅持適量的運動，不僅能促進身心健康，還可以提高機體免疫功能，增強抗病能力。
好的生活習慣對免疫治療有幫助嗎？
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充足且有質量的睡眠有助於提高機體免疫力，反之，長時間的睡眠不足且質量差可抑制免疫反應，導致免疫細胞數量減少或活性降低，細胞因子、炎症介質生成受阻。臨床表現為免疫力下降，易患感染性疾病，誘發或加重心腦血管疾病、糖尿病等代謝性疾病及神經衰弱甚至抑鬱症等；另一方面，免疫力下降也會導致睡眠減少。多數老年人的睡眠時間少且常伴有睡眠質量不佳，尤其許多老人又患有各種疾病，由此影響睡眠時間和質量，並容易產生負面情緒，更降低了睡眠質量，甚至導致惡性循環。
人衛健康貼士
老年人應有良好的生活習慣，包括均衡營養、保持心情愉快、勞逸結合、適當運動、力戒不良生活嗜好；保證充足的睡眠時間（7～8小時為宜）並改善睡眠質量，這樣有助於促進免疫系統的活力，從而有利於健康。
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《人體健康與免疫科普叢書——老年篇》
出版：人民衛生出版社
作者：富寧