腎是人體的重要器官之一，它能夠清除身體的毒素，排廢物，提高代謝水平，穩定身體機能的平衡等各種作用。人精力旺盛、充滿活力，都是腎的“功勞”。但是現在越來越大的生活壓力，導致我們養成了很多壞的生活習慣，而這些都一直慢慢對腎造成傷害，那麼具體都有哪些習慣很傷腎呢？下面給大家講一講。
傷腎習慣1：喝水少
腎臟主要有代謝排毒、清除體內的廢物的功效。多喝水有助於減少對腎臟的壓力。因為水可以提高我們的代謝水平，幫助加快新陳代謝。喝水少，小便次數減少，堆積在尿液中的毒素含量就會更多。長期下去就容易出現腎結石或者腎積水等問題。
傷腎習慣2：長期不合理的高鹽飲食
人到中年後，飲食習慣大多會是大油大鹽，但長期飲食高鹽的話會加大腎臟的負擔。因為食物需要經腎臟代謝將廢棄物排出體外，而鹽含量過高使血壓升高，會影響腎臟的正常代謝，導致腎臟器官病變。
傷腎習慣3：喜歡喝飲料、啤酒
上面我們講了喝水少會對腎造成傷害，有一些人就會說：那用喝茶或者飲料來代替喝水，也是一樣的。但實際上這種做法是大錯特錯的，因為飲料等各種飲品中添加劑很多，水可以提高代謝，但飲料相反會產生更多的廢物來加大腎臟的負擔，導致代謝物無法及時排出體外。喝啤酒則會導致尿酸的濃度增加、堆積，使腎小管堵塞，容易出現腎臟衰竭等疾病。
傷腎習慣4：有長期憋尿的習慣
喝水多，代謝加強，就會出現小便次數增多。但往往有的人工作忙綠，會故意憋尿減少去廁所的次數。這種習慣是對腎大大不利的，尿液是身體代謝的廢物，長時間堆積在膀胱內容易出現細菌感染，導致腎炎等問題。
傷腎習慣5：亂吃藥
是藥三分毒。當身體出現疾病，少不了要吃藥時，就要注意了。因為藥進入身體需要代謝吸收，腎臟是身體清毒的部位，一些藥物就會傷害腎小管等部位。例如：有些中草藥跟非甾體類抗炎藥、抗菌素等，建議為了腎臟健康，服藥時藥量不要過大。
前面講到的常見的5大傷腎壞習慣，希望各位以後多加註意。最後為了大家的腎臟健康，我們再推薦一些養腎食物：
1、栗子
栗子到處都可以買到，其含有對腎臟十分有益的抗壞血酸，能夠補腎益精。板栗性溫，可以養胃健脾，對腎虛導致的腰痠腿軟也有效果。
2、枸杞
枸杞是生活中常見的養生藥材，每天一杯枸杞茶，能夠幫助補腎養肝。其中富含的維生素和鈣元素對腎虧、腎虛也有幫助，並且對肝腎虧虛、頭暈目眩等症狀也有所改善。
3、黑芝麻
黑芝麻對於肝腎的保健是極其有效果的，《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”對於腎虛引起的頭昏耳鳴、頭髮白的快及經常掉頭髮有很好的效果。
4、核桃
核桃內含有多種豐富元素，能夠補腎固精。其中的鎂和硒等抗氧化劑可以減少前列腺和心腦血管疾病的發生。
5、黑豆
黑豆的形狀和腎就相似，同樣的，多吃黑豆對腎的幫助是很大的。黑豆中富含蛋白質，能夠幫助腎臟排出毒素，起到補腎強身的功效。
"