腎為先天之本。
人的生、老、病、死與腎氣密切相關。
隨著腎氣由盛轉而衰，由衰而亡，人生將經歷生、長、壯、老、死的自然過程。
腎主藏精，這精其實包含精、氣、神。
腎精即元氣，先天受父母精血傳授而成。
人出生後，一切生命活動都會消耗腎精。
因此，需要後天不斷補充，這項工作由脾來完成。
脾把食物中的水谷精微吸收後轉變成氣血，源源不斷補充先天之本。
腎精充足代表年輕體健，腎精逐漸減少則身體開始衰老、體弱、疾病。
因此，養腎是養生的根本。
一提到養腎很多人想到的一定是補腎的各類滋補品或藥物。
腎為先天之本。
人的生、老、病、死與腎氣密切相關。
隨著腎氣由盛轉而衰，由衰而亡，人生將經歷生、長、壯、老、死的自然過程。
腎主藏精，這精其實包含精、氣、神。
腎精即元氣，先天受父母精血傳授而成。
人出生後，一切生命活動都會消耗腎精。
因此，需要後天不斷補充，這項工作由脾來完成。
脾把食物中的水谷精微吸收後轉變成氣血，源源不斷補充先天之本。
腎精充足代表年輕體健，腎精逐漸減少則身體開始衰老、體弱、疾病。
因此，養腎是養生的根本。
一提到養腎很多人想到的一定是補腎的各類滋補品或藥物。
但為什麼很多人吃了那麼多補腎的食物、藥物、保健品還是腎虛，甚至越補越虛？
這關鍵問題在於腎臟沒有得到好好休養，肆意濫補反而會加重腎臟負擔。
其實，真正的養腎重在預防，給腎臟減輕負擔，減少傷害，讓其得到充分的休養，遠遠勝過各種名貴滋補品。
首先，我們要了解哪些行為是傷腎的？
腎為先天之本。
人的生、老、病、死與腎氣密切相關。
隨著腎氣由盛轉而衰，由衰而亡，人生將經歷生、長、壯、老、死的自然過程。
腎主藏精，這精其實包含精、氣、神。
腎精即元氣，先天受父母精血傳授而成。
人出生後，一切生命活動都會消耗腎精。
因此，需要後天不斷補充，這項工作由脾來完成。
脾把食物中的水谷精微吸收後轉變成氣血，源源不斷補充先天之本。
腎精充足代表年輕體健，腎精逐漸減少則身體開始衰老、體弱、疾病。
因此，養腎是養生的根本。
一提到養腎很多人想到的一定是補腎的各類滋補品或藥物。
但為什麼很多人吃了那麼多補腎的食物、藥物、保健品還是腎虛，甚至越補越虛？
這關鍵問題在於腎臟沒有得到好好休養，肆意濫補反而會加重腎臟負擔。
其實，真正的養腎重在預防，給腎臟減輕負擔，減少傷害，讓其得到充分的休養，遠遠勝過各種名貴滋補品。
首先，我們要了解哪些行為是傷腎的？
1、長期高蛋白飲食
據醫學研究發現，長期過多攝入高蛋白食物與腎纖維破壞和腎功能減退有一定的關係。
蛋白質的主要成分為氨基酸，它在體內會被分解成氮類產物。
人體對氮的需要量很少，多餘的會被腎臟排出體外。
過多攝入蛋白質會增加腎臟負擔，當腎臟不堪重負的那一天，氮類產物無法排出就會蓄積在血液中。
因此，醫學上判斷腎功能有沒有損傷，可以通過測血液中尿素氮的含量作用判斷指標之一。
高蛋白燒烤對腎臟傷害更大。
曾有新聞報道：有人因連續吃大量牡蠣燒烤致急性腎功能衰竭。
2、飲食過鹹
中醫認為：五味入五臟，鹹入腎。
適量攝人鹹味對腎有益。但物極必反，過度攝入鹹味食物就會增加腎臟負擔。
腎為先天之本。
人的生、老、病、死與腎氣密切相關。
隨著腎氣由盛轉而衰，由衰而亡，人生將經歷生、長、壯、老、死的自然過程。
腎主藏精，這精其實包含精、氣、神。
腎精即元氣，先天受父母精血傳授而成。
人出生後，一切生命活動都會消耗腎精。
因此，需要後天不斷補充，這項工作由脾來完成。
脾把食物中的水谷精微吸收後轉變成氣血，源源不斷補充先天之本。
腎精充足代表年輕體健，腎精逐漸減少則身體開始衰老、體弱、疾病。
因此，養腎是養生的根本。
一提到養腎很多人想到的一定是補腎的各類滋補品或藥物。
但為什麼很多人吃了那麼多補腎的食物、藥物、保健品還是腎虛，甚至越補越虛？
這關鍵問題在於腎臟沒有得到好好休養，肆意濫補反而會加重腎臟負擔。
其實，真正的養腎重在預防，給腎臟減輕負擔，減少傷害，讓其得到充分的休養，遠遠勝過各種名貴滋補品。
首先，我們要了解哪些行為是傷腎的？
1、長期高蛋白飲食
據醫學研究發現，長期過多攝入高蛋白食物與腎纖維破壞和腎功能減退有一定的關係。
蛋白質的主要成分為氨基酸，它在體內會被分解成氮類產物。
人體對氮的需要量很少，多餘的會被腎臟排出體外。
過多攝入蛋白質會增加腎臟負擔，當腎臟不堪重負的那一天，氮類產物無法排出就會蓄積在血液中。
因此，醫學上判斷腎功能有沒有損傷，可以通過測血液中尿素氮的含量作用判斷指標之一。
高蛋白燒烤對腎臟傷害更大。
曾有新聞報道：有人因連續吃大量牡蠣燒烤致急性腎功能衰竭。
2、飲食過鹹
中醫認為：五味入五臟，鹹入腎。
適量攝人鹹味對腎有益。但物極必反，過度攝入鹹味食物就會增加腎臟負擔。
3、熬夜
白天為陽，晚上為陰
晚上睡眠是順應自然，可藏陽於陰，有利於臟腑休息調整。
腎是人體最大的能量儲蓄罐，長期熬夜消耗精氣神，就會動用庫存引起腎虛。
腎為先天之本。
人的生、老、病、死與腎氣密切相關。
隨著腎氣由盛轉而衰，由衰而亡，人生將經歷生、長、壯、老、死的自然過程。
腎主藏精，這精其實包含精、氣、神。
腎精即元氣，先天受父母精血傳授而成。
人出生後，一切生命活動都會消耗腎精。
因此，需要後天不斷補充，這項工作由脾來完成。
脾把食物中的水谷精微吸收後轉變成氣血，源源不斷補充先天之本。
腎精充足代表年輕體健，腎精逐漸減少則身體開始衰老、體弱、疾病。
因此，養腎是養生的根本。
一提到養腎很多人想到的一定是補腎的各類滋補品或藥物。
但為什麼很多人吃了那麼多補腎的食物、藥物、保健品還是腎虛，甚至越補越虛？
這關鍵問題在於腎臟沒有得到好好休養，肆意濫補反而會加重腎臟負擔。
其實，真正的養腎重在預防，給腎臟減輕負擔，減少傷害，讓其得到充分的休養，遠遠勝過各種名貴滋補品。
首先，我們要了解哪些行為是傷腎的？
1、長期高蛋白飲食
據醫學研究發現，長期過多攝入高蛋白食物與腎纖維破壞和腎功能減退有一定的關係。
蛋白質的主要成分為氨基酸，它在體內會被分解成氮類產物。
人體對氮的需要量很少，多餘的會被腎臟排出體外。
過多攝入蛋白質會增加腎臟負擔，當腎臟不堪重負的那一天，氮類產物無法排出就會蓄積在血液中。
因此，醫學上判斷腎功能有沒有損傷，可以通過測血液中尿素氮的含量作用判斷指標之一。
高蛋白燒烤對腎臟傷害更大。
曾有新聞報道：有人因連續吃大量牡蠣燒烤致急性腎功能衰竭。
2、飲食過鹹
中醫認為：五味入五臟，鹹入腎。
適量攝人鹹味對腎有益。但物極必反，過度攝入鹹味食物就會增加腎臟負擔。
3、熬夜
白天為陽，晚上為陰
晚上睡眠是順應自然，可藏陽於陰，有利於臟腑休息調整。
腎是人體最大的能量儲蓄罐，長期熬夜消耗精氣神，就會動用庫存引起腎虛。
4、久坐不動
大家都知道，久坐不動容易腰疼。
為什麼坐著不用腰力反而容易痛？
坐姿時膝關節是彎曲狀態的，而分佈在膝關節後方的其中2條經絡，即膀胱經和腎經主管腎。
膝關節長期處於屈曲狀態影響腎經、膀胱經的氣血運行，從而影響腎。
血液循環不暢使代謝垃圾無法及時排出，會沉積在膝窩（膕窩）。
因此，腰疼者十有八九會有膕窩外突的現象。
中醫師經常用按壓或鍼灸膕窩正中的委中穴治療腰疼，總能收到顯著療效。
有人建議踮起腳尖補腎，原理也是為刺激腎經和膀胱經，促進血液循環，幫助腎臟排毒。
腎為先天之本。
人的生、老、病、死與腎氣密切相關。
隨著腎氣由盛轉而衰，由衰而亡，人生將經歷生、長、壯、老、死的自然過程。
腎主藏精，這精其實包含精、氣、神。
腎精即元氣，先天受父母精血傳授而成。
人出生後，一切生命活動都會消耗腎精。
因此，需要後天不斷補充，這項工作由脾來完成。
脾把食物中的水谷精微吸收後轉變成氣血，源源不斷補充先天之本。
腎精充足代表年輕體健，腎精逐漸減少則身體開始衰老、體弱、疾病。
因此，養腎是養生的根本。
一提到養腎很多人想到的一定是補腎的各類滋補品或藥物。
但為什麼很多人吃了那麼多補腎的食物、藥物、保健品還是腎虛，甚至越補越虛？
這關鍵問題在於腎臟沒有得到好好休養，肆意濫補反而會加重腎臟負擔。
其實，真正的養腎重在預防，給腎臟減輕負擔，減少傷害，讓其得到充分的休養，遠遠勝過各種名貴滋補品。
首先，我們要了解哪些行為是傷腎的？
1、長期高蛋白飲食
據醫學研究發現，長期過多攝入高蛋白食物與腎纖維破壞和腎功能減退有一定的關係。
蛋白質的主要成分為氨基酸，它在體內會被分解成氮類產物。
人體對氮的需要量很少，多餘的會被腎臟排出體外。
過多攝入蛋白質會增加腎臟負擔，當腎臟不堪重負的那一天，氮類產物無法排出就會蓄積在血液中。
因此，醫學上判斷腎功能有沒有損傷，可以通過測血液中尿素氮的含量作用判斷指標之一。
高蛋白燒烤對腎臟傷害更大。
曾有新聞報道：有人因連續吃大量牡蠣燒烤致急性腎功能衰竭。
2、飲食過鹹
中醫認為：五味入五臟，鹹入腎。
適量攝人鹹味對腎有益。但物極必反，過度攝入鹹味食物就會增加腎臟負擔。
3、熬夜
白天為陽，晚上為陰
晚上睡眠是順應自然，可藏陽於陰，有利於臟腑休息調整。
腎是人體最大的能量儲蓄罐，長期熬夜消耗精氣神，就會動用庫存引起腎虛。
4、久坐不動
大家都知道，久坐不動容易腰疼。
為什麼坐著不用腰力反而容易痛？
坐姿時膝關節是彎曲狀態的，而分佈在膝關節後方的其中2條經絡，即膀胱經和腎經主管腎。
膝關節長期處於屈曲狀態影響腎經、膀胱經的氣血運行，從而影響腎。
血液循環不暢使代謝垃圾無法及時排出，會沉積在膝窩（膕窩）。
因此，腰疼者十有八九會有膕窩外突的現象。
中醫師經常用按壓或鍼灸膕窩正中的委中穴治療腰疼，總能收到顯著療效。
有人建議踮起腳尖補腎，原理也是為刺激腎經和膀胱經，促進血液循環，幫助腎臟排毒。
5、經常吃藥
是藥三分毒，藥物分解產物大多需要腎臟過濾排洩。
濫用藥物無疑會增加腎臟負擔，消耗腎精。
另外，受驚嚇、房事過度、缺乏運動等都影響腎臟健康。
養腎最重要的是改變這些不良習慣，為腎臟減負，恢復腎臟功能。
那麼，如果腎臟受到了傷害會有哪些表現？
1、骨骼疾病
腎主骨，因此，一切骨骼疾病如骨質疏鬆、骨關節痛等都和腎有關。
腎為先天之本。
人的生、老、病、死與腎氣密切相關。
隨著腎氣由盛轉而衰，由衰而亡，人生將經歷生、長、壯、老、死的自然過程。
腎主藏精，這精其實包含精、氣、神。
腎精即元氣，先天受父母精血傳授而成。
人出生後，一切生命活動都會消耗腎精。
因此，需要後天不斷補充，這項工作由脾來完成。
脾把食物中的水谷精微吸收後轉變成氣血，源源不斷補充先天之本。
腎精充足代表年輕體健，腎精逐漸減少則身體開始衰老、體弱、疾病。
因此，養腎是養生的根本。
一提到養腎很多人想到的一定是補腎的各類滋補品或藥物。
但為什麼很多人吃了那麼多補腎的食物、藥物、保健品還是腎虛，甚至越補越虛？
這關鍵問題在於腎臟沒有得到好好休養，肆意濫補反而會加重腎臟負擔。
其實，真正的養腎重在預防，給腎臟減輕負擔，減少傷害，讓其得到充分的休養，遠遠勝過各種名貴滋補品。
首先，我們要了解哪些行為是傷腎的？
1、長期高蛋白飲食
據醫學研究發現，長期過多攝入高蛋白食物與腎纖維破壞和腎功能減退有一定的關係。
蛋白質的主要成分為氨基酸，它在體內會被分解成氮類產物。
人體對氮的需要量很少，多餘的會被腎臟排出體外。
過多攝入蛋白質會增加腎臟負擔，當腎臟不堪重負的那一天，氮類產物無法排出就會蓄積在血液中。
因此，醫學上判斷腎功能有沒有損傷，可以通過測血液中尿素氮的含量作用判斷指標之一。
高蛋白燒烤對腎臟傷害更大。
曾有新聞報道：有人因連續吃大量牡蠣燒烤致急性腎功能衰竭。
2、飲食過鹹
中醫認為：五味入五臟，鹹入腎。
適量攝人鹹味對腎有益。但物極必反，過度攝入鹹味食物就會增加腎臟負擔。
3、熬夜
白天為陽，晚上為陰
晚上睡眠是順應自然，可藏陽於陰，有利於臟腑休息調整。
腎是人體最大的能量儲蓄罐，長期熬夜消耗精氣神，就會動用庫存引起腎虛。
4、久坐不動
大家都知道，久坐不動容易腰疼。
為什麼坐著不用腰力反而容易痛？
坐姿時膝關節是彎曲狀態的，而分佈在膝關節後方的其中2條經絡，即膀胱經和腎經主管腎。
膝關節長期處於屈曲狀態影響腎經、膀胱經的氣血運行，從而影響腎。
血液循環不暢使代謝垃圾無法及時排出，會沉積在膝窩（膕窩）。
因此，腰疼者十有八九會有膕窩外突的現象。
中醫師經常用按壓或鍼灸膕窩正中的委中穴治療腰疼，總能收到顯著療效。
有人建議踮起腳尖補腎，原理也是為刺激腎經和膀胱經，促進血液循環，幫助腎臟排毒。
5、經常吃藥
是藥三分毒，藥物分解產物大多需要腎臟過濾排洩。
濫用藥物無疑會增加腎臟負擔，消耗腎精。
另外，受驚嚇、房事過度、缺乏運動等都影響腎臟健康。
養腎最重要的是改變這些不良習慣，為腎臟減負，恢復腎臟功能。
那麼，如果腎臟受到了傷害會有哪些表現？
1、骨骼疾病
腎主骨，因此，一切骨骼疾病如骨質疏鬆、骨關節痛等都和腎有關。
因此，腰痛、膝蓋痛、腳後跟痛等首先要調養腎。
齒為骨之餘。
牙齒鬆動、脫落；牙齦萎縮都屬腎虛的表現。
2、白髮
腎其華在發。
白髮是腎虛的表現之一。
頭髮的顏色由腎負責，而頭髮的光澤由肝主管。
3、耳聾、耳鳴
腎開竅於耳。
腎虛時會表現也耳鳴、耳聾，是腎精供應不足所致。
腎為先天之本。
人的生、老、病、死與腎氣密切相關。
隨著腎氣由盛轉而衰，由衰而亡，人生將經歷生、長、壯、老、死的自然過程。
腎主藏精，這精其實包含精、氣、神。
腎精即元氣，先天受父母精血傳授而成。
人出生後，一切生命活動都會消耗腎精。
因此，需要後天不斷補充，這項工作由脾來完成。
脾把食物中的水谷精微吸收後轉變成氣血，源源不斷補充先天之本。
腎精充足代表年輕體健，腎精逐漸減少則身體開始衰老、體弱、疾病。
因此，養腎是養生的根本。
一提到養腎很多人想到的一定是補腎的各類滋補品或藥物。
但為什麼很多人吃了那麼多補腎的食物、藥物、保健品還是腎虛，甚至越補越虛？
這關鍵問題在於腎臟沒有得到好好休養，肆意濫補反而會加重腎臟負擔。
其實，真正的養腎重在預防，給腎臟減輕負擔，減少傷害，讓其得到充分的休養，遠遠勝過各種名貴滋補品。
首先，我們要了解哪些行為是傷腎的？
1、長期高蛋白飲食
據醫學研究發現，長期過多攝入高蛋白食物與腎纖維破壞和腎功能減退有一定的關係。
蛋白質的主要成分為氨基酸，它在體內會被分解成氮類產物。
人體對氮的需要量很少，多餘的會被腎臟排出體外。
過多攝入蛋白質會增加腎臟負擔，當腎臟不堪重負的那一天，氮類產物無法排出就會蓄積在血液中。
因此，醫學上判斷腎功能有沒有損傷，可以通過測血液中尿素氮的含量作用判斷指標之一。
高蛋白燒烤對腎臟傷害更大。
曾有新聞報道：有人因連續吃大量牡蠣燒烤致急性腎功能衰竭。
2、飲食過鹹
中醫認為：五味入五臟，鹹入腎。
適量攝人鹹味對腎有益。但物極必反，過度攝入鹹味食物就會增加腎臟負擔。
3、熬夜
白天為陽，晚上為陰
晚上睡眠是順應自然，可藏陽於陰，有利於臟腑休息調整。
腎是人體最大的能量儲蓄罐，長期熬夜消耗精氣神，就會動用庫存引起腎虛。
4、久坐不動
大家都知道，久坐不動容易腰疼。
為什麼坐著不用腰力反而容易痛？
坐姿時膝關節是彎曲狀態的，而分佈在膝關節後方的其中2條經絡，即膀胱經和腎經主管腎。
膝關節長期處於屈曲狀態影響腎經、膀胱經的氣血運行，從而影響腎。
血液循環不暢使代謝垃圾無法及時排出，會沉積在膝窩（膕窩）。
因此，腰疼者十有八九會有膕窩外突的現象。
中醫師經常用按壓或鍼灸膕窩正中的委中穴治療腰疼，總能收到顯著療效。
有人建議踮起腳尖補腎，原理也是為刺激腎經和膀胱經，促進血液循環，幫助腎臟排毒。
5、經常吃藥
是藥三分毒，藥物分解產物大多需要腎臟過濾排洩。
濫用藥物無疑會增加腎臟負擔，消耗腎精。
另外，受驚嚇、房事過度、缺乏運動等都影響腎臟健康。
養腎最重要的是改變這些不良習慣，為腎臟減負，恢復腎臟功能。
那麼，如果腎臟受到了傷害會有哪些表現？
1、骨骼疾病
腎主骨，因此，一切骨骼疾病如骨質疏鬆、骨關節痛等都和腎有關。
因此，腰痛、膝蓋痛、腳後跟痛等首先要調養腎。
齒為骨之餘。
牙齒鬆動、脫落；牙齦萎縮都屬腎虛的表現。
2、白髮
腎其華在發。
白髮是腎虛的表現之一。
頭髮的顏色由腎負責，而頭髮的光澤由肝主管。
3、耳聾、耳鳴
腎開竅於耳。
腎虛時會表現也耳鳴、耳聾，是腎精供應不足所致。
4、頭暈、記憶力下降、失眠
腎主骨，生髓。
大腦屬於髓，腎虛時供應給腦髓的氣血減少，就會容易出現頭暈、失眠、記憶力下降等。
5、貧血
腎主骨，生髓，髓生血。
腎虛時，髓生血會減少，引起腎性貧血。
貧血者除了補血同時養腎可達到事半功倍的效果。
6、生殖健康問題
腎主生殖
嚴重的腎虛可以影響生殖導致不孕不育症。
而腎虛對性功能會有影響，應該是眾所周知的。
7、尿頻、夜尿多
腎最主要的功能是負責泌尿系統。
腎虛時，腎水汽化減少，直接轉入膀胱。
因此，會出現尿頻、夜尿多。
8、大便異常
腎主二司。
二司指大便、小便。
腎虛時推動腸道蠕動的動力不足時，表現為便祕。
腸道缺乏腎陽的溫煦會表現出便溏。
腎為先天之本。
人的生、老、病、死與腎氣密切相關。
隨著腎氣由盛轉而衰，由衰而亡，人生將經歷生、長、壯、老、死的自然過程。
腎主藏精，這精其實包含精、氣、神。
腎精即元氣，先天受父母精血傳授而成。
人出生後，一切生命活動都會消耗腎精。
因此，需要後天不斷補充，這項工作由脾來完成。
脾把食物中的水谷精微吸收後轉變成氣血，源源不斷補充先天之本。
腎精充足代表年輕體健，腎精逐漸減少則身體開始衰老、體弱、疾病。
因此，養腎是養生的根本。
一提到養腎很多人想到的一定是補腎的各類滋補品或藥物。
但為什麼很多人吃了那麼多補腎的食物、藥物、保健品還是腎虛，甚至越補越虛？
這關鍵問題在於腎臟沒有得到好好休養，肆意濫補反而會加重腎臟負擔。
其實，真正的養腎重在預防，給腎臟減輕負擔，減少傷害，讓其得到充分的休養，遠遠勝過各種名貴滋補品。
首先，我們要了解哪些行為是傷腎的？
1、長期高蛋白飲食
據醫學研究發現，長期過多攝入高蛋白食物與腎纖維破壞和腎功能減退有一定的關係。
蛋白質的主要成分為氨基酸，它在體內會被分解成氮類產物。
人體對氮的需要量很少，多餘的會被腎臟排出體外。
過多攝入蛋白質會增加腎臟負擔，當腎臟不堪重負的那一天，氮類產物無法排出就會蓄積在血液中。
因此，醫學上判斷腎功能有沒有損傷，可以通過測血液中尿素氮的含量作用判斷指標之一。
高蛋白燒烤對腎臟傷害更大。
曾有新聞報道：有人因連續吃大量牡蠣燒烤致急性腎功能衰竭。
2、飲食過鹹
中醫認為：五味入五臟，鹹入腎。
適量攝人鹹味對腎有益。但物極必反，過度攝入鹹味食物就會增加腎臟負擔。
3、熬夜
白天為陽，晚上為陰
晚上睡眠是順應自然，可藏陽於陰，有利於臟腑休息調整。
腎是人體最大的能量儲蓄罐，長期熬夜消耗精氣神，就會動用庫存引起腎虛。
4、久坐不動
大家都知道，久坐不動容易腰疼。
為什麼坐著不用腰力反而容易痛？
坐姿時膝關節是彎曲狀態的，而分佈在膝關節後方的其中2條經絡，即膀胱經和腎經主管腎。
膝關節長期處於屈曲狀態影響腎經、膀胱經的氣血運行，從而影響腎。
血液循環不暢使代謝垃圾無法及時排出，會沉積在膝窩（膕窩）。
因此，腰疼者十有八九會有膕窩外突的現象。
中醫師經常用按壓或鍼灸膕窩正中的委中穴治療腰疼，總能收到顯著療效。
有人建議踮起腳尖補腎，原理也是為刺激腎經和膀胱經，促進血液循環，幫助腎臟排毒。
5、經常吃藥
是藥三分毒，藥物分解產物大多需要腎臟過濾排洩。
濫用藥物無疑會增加腎臟負擔，消耗腎精。
另外，受驚嚇、房事過度、缺乏運動等都影響腎臟健康。
養腎最重要的是改變這些不良習慣，為腎臟減負，恢復腎臟功能。
那麼，如果腎臟受到了傷害會有哪些表現？
1、骨骼疾病
腎主骨，因此，一切骨骼疾病如骨質疏鬆、骨關節痛等都和腎有關。
因此，腰痛、膝蓋痛、腳後跟痛等首先要調養腎。
齒為骨之餘。
牙齒鬆動、脫落；牙齦萎縮都屬腎虛的表現。
2、白髮
腎其華在發。
白髮是腎虛的表現之一。
頭髮的顏色由腎負責，而頭髮的光澤由肝主管。
3、耳聾、耳鳴
腎開竅於耳。
腎虛時會表現也耳鳴、耳聾，是腎精供應不足所致。
4、頭暈、記憶力下降、失眠
腎主骨，生髓。
大腦屬於髓，腎虛時供應給腦髓的氣血減少，就會容易出現頭暈、失眠、記憶力下降等。
5、貧血
腎主骨，生髓，髓生血。
腎虛時，髓生血會減少，引起腎性貧血。
貧血者除了補血同時養腎可達到事半功倍的效果。
6、生殖健康問題
腎主生殖
嚴重的腎虛可以影響生殖導致不孕不育症。
而腎虛對性功能會有影響，應該是眾所周知的。
7、尿頻、夜尿多
腎最主要的功能是負責泌尿系統。
腎虛時，腎水汽化減少，直接轉入膀胱。
因此，會出現尿頻、夜尿多。
8、大便異常
腎主二司。
二司指大便、小便。
腎虛時推動腸道蠕動的動力不足時，表現為便祕。
腸道缺乏腎陽的溫煦會表現出便溏。
9、打哈欠
打哈欠，西醫認為是腦缺氧；中醫認為是精氣神不足。
腎主管大腦的功能活動。
腎精氣通過督脈上傳入大腦，維持大腦一切生理活動。
腎虛時，供應大腦活動的能力下降，身體出現打哈欠的動作是大腦的自救行為。
腎臟對身體的健康至關重要，我們該如何養護？
養腎的目的是要保證腎陰、腎陽的充足與平衡。
我建議大家一定不要亂吃補腎的滋補品或藥物。
特別是年輕人，腎陽尚充足，減少傷腎的行為就可以恢復腎臟活力。
大多數人並不完全瞭解自己的體質，隨意滋補不但達不到應有的效果，反而火上澆油，加重腎臟負擔。
到了50歲左右，腎臟進入自然衰退期，可以根據體質適當進補。
養腎可以從食療、中醫理療等方法，調動腎氣、溫補腎經。
那麼，哪些方法可以養腎？
腎為先天之本。
人的生、老、病、死與腎氣密切相關。
隨著腎氣由盛轉而衰，由衰而亡，人生將經歷生、長、壯、老、死的自然過程。
腎主藏精，這精其實包含精、氣、神。
腎精即元氣，先天受父母精血傳授而成。
人出生後，一切生命活動都會消耗腎精。
因此，需要後天不斷補充，這項工作由脾來完成。
脾把食物中的水谷精微吸收後轉變成氣血，源源不斷補充先天之本。
腎精充足代表年輕體健，腎精逐漸減少則身體開始衰老、體弱、疾病。
因此，養腎是養生的根本。
一提到養腎很多人想到的一定是補腎的各類滋補品或藥物。
但為什麼很多人吃了那麼多補腎的食物、藥物、保健品還是腎虛，甚至越補越虛？
這關鍵問題在於腎臟沒有得到好好休養，肆意濫補反而會加重腎臟負擔。
其實，真正的養腎重在預防，給腎臟減輕負擔，減少傷害，讓其得到充分的休養，遠遠勝過各種名貴滋補品。
首先，我們要了解哪些行為是傷腎的？
1、長期高蛋白飲食
據醫學研究發現，長期過多攝入高蛋白食物與腎纖維破壞和腎功能減退有一定的關係。
蛋白質的主要成分為氨基酸，它在體內會被分解成氮類產物。
人體對氮的需要量很少，多餘的會被腎臟排出體外。
過多攝入蛋白質會增加腎臟負擔，當腎臟不堪重負的那一天，氮類產物無法排出就會蓄積在血液中。
因此，醫學上判斷腎功能有沒有損傷，可以通過測血液中尿素氮的含量作用判斷指標之一。
高蛋白燒烤對腎臟傷害更大。
曾有新聞報道：有人因連續吃大量牡蠣燒烤致急性腎功能衰竭。
2、飲食過鹹
中醫認為：五味入五臟，鹹入腎。
適量攝人鹹味對腎有益。但物極必反，過度攝入鹹味食物就會增加腎臟負擔。
3、熬夜
白天為陽，晚上為陰
晚上睡眠是順應自然，可藏陽於陰，有利於臟腑休息調整。
腎是人體最大的能量儲蓄罐，長期熬夜消耗精氣神，就會動用庫存引起腎虛。
4、久坐不動
大家都知道，久坐不動容易腰疼。
為什麼坐著不用腰力反而容易痛？
坐姿時膝關節是彎曲狀態的，而分佈在膝關節後方的其中2條經絡，即膀胱經和腎經主管腎。
膝關節長期處於屈曲狀態影響腎經、膀胱經的氣血運行，從而影響腎。
血液循環不暢使代謝垃圾無法及時排出，會沉積在膝窩（膕窩）。
因此，腰疼者十有八九會有膕窩外突的現象。
中醫師經常用按壓或鍼灸膕窩正中的委中穴治療腰疼，總能收到顯著療效。
有人建議踮起腳尖補腎，原理也是為刺激腎經和膀胱經，促進血液循環，幫助腎臟排毒。
5、經常吃藥
是藥三分毒，藥物分解產物大多需要腎臟過濾排洩。
濫用藥物無疑會增加腎臟負擔，消耗腎精。
另外，受驚嚇、房事過度、缺乏運動等都影響腎臟健康。
養腎最重要的是改變這些不良習慣，為腎臟減負，恢復腎臟功能。
那麼，如果腎臟受到了傷害會有哪些表現？
1、骨骼疾病
腎主骨，因此，一切骨骼疾病如骨質疏鬆、骨關節痛等都和腎有關。
因此，腰痛、膝蓋痛、腳後跟痛等首先要調養腎。
齒為骨之餘。
牙齒鬆動、脫落；牙齦萎縮都屬腎虛的表現。
2、白髮
腎其華在發。
白髮是腎虛的表現之一。
頭髮的顏色由腎負責，而頭髮的光澤由肝主管。
3、耳聾、耳鳴
腎開竅於耳。
腎虛時會表現也耳鳴、耳聾，是腎精供應不足所致。
4、頭暈、記憶力下降、失眠
腎主骨，生髓。
大腦屬於髓，腎虛時供應給腦髓的氣血減少，就會容易出現頭暈、失眠、記憶力下降等。
5、貧血
腎主骨，生髓，髓生血。
腎虛時，髓生血會減少，引起腎性貧血。
貧血者除了補血同時養腎可達到事半功倍的效果。
6、生殖健康問題
腎主生殖
嚴重的腎虛可以影響生殖導致不孕不育症。
而腎虛對性功能會有影響，應該是眾所周知的。
7、尿頻、夜尿多
腎最主要的功能是負責泌尿系統。
腎虛時，腎水汽化減少，直接轉入膀胱。
因此，會出現尿頻、夜尿多。
8、大便異常
腎主二司。
二司指大便、小便。
腎虛時推動腸道蠕動的動力不足時，表現為便祕。
腸道缺乏腎陽的溫煦會表現出便溏。
9、打哈欠
打哈欠，西醫認為是腦缺氧；中醫認為是精氣神不足。
腎主管大腦的功能活動。
腎精氣通過督脈上傳入大腦，維持大腦一切生理活動。
腎虛時，供應大腦活動的能力下降，身體出現打哈欠的動作是大腦的自救行為。
腎臟對身體的健康至關重要，我們該如何養護？
養腎的目的是要保證腎陰、腎陽的充足與平衡。
我建議大家一定不要亂吃補腎的滋補品或藥物。
特別是年輕人，腎陽尚充足，減少傷腎的行為就可以恢復腎臟活力。
大多數人並不完全瞭解自己的體質，隨意滋補不但達不到應有的效果，反而火上澆油，加重腎臟負擔。
到了50歲左右，腎臟進入自然衰退期，可以根據體質適當進補。
養腎可以從食療、中醫理療等方法，調動腎氣、溫補腎經。
那麼，哪些方法可以養腎？
一、黑色食物
中醫認為：五味入五臟。
黑色食物入腎經，大多數黑色食物都有一定的補腎功效。
但食補也要講究時機。
什麼時機補腎更佳？
腎在五行中屬水，和冬天相對應。
因此，冬天養腎可事半功倍。
黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞、黑蕎麥、黑木耳、桑椹、黑葡萄等，都可以多吃點。
最好是各種黑色食物搭配一起吃效果更佳。
但黑木耳、桑椹、黑葡萄性偏涼，不適宜冬天多吃，可以選擇在夏天吃。
二、搓腰
腰為腎之府，管好腎的府邸才能更好的養腎。
另外，腰部有腎俞穴、命門穴，是強腎的2大要穴。
經常用雙手搓腰部，直達腰部有發熱感可養腎強腎。
但選擇在傍晚5點至7點效果更優。
因為，傍晚5點至7點為腎經當令，是補腎最佳時機。
腎為先天之本。
人的生、老、病、死與腎氣密切相關。
隨著腎氣由盛轉而衰，由衰而亡，人生將經歷生、長、壯、老、死的自然過程。
腎主藏精，這精其實包含精、氣、神。
腎精即元氣，先天受父母精血傳授而成。
人出生後，一切生命活動都會消耗腎精。
因此，需要後天不斷補充，這項工作由脾來完成。
脾把食物中的水谷精微吸收後轉變成氣血，源源不斷補充先天之本。
腎精充足代表年輕體健，腎精逐漸減少則身體開始衰老、體弱、疾病。
因此，養腎是養生的根本。
一提到養腎很多人想到的一定是補腎的各類滋補品或藥物。
但為什麼很多人吃了那麼多補腎的食物、藥物、保健品還是腎虛，甚至越補越虛？
這關鍵問題在於腎臟沒有得到好好休養，肆意濫補反而會加重腎臟負擔。
其實，真正的養腎重在預防，給腎臟減輕負擔，減少傷害，讓其得到充分的休養，遠遠勝過各種名貴滋補品。
首先，我們要了解哪些行為是傷腎的？
1、長期高蛋白飲食
據醫學研究發現，長期過多攝入高蛋白食物與腎纖維破壞和腎功能減退有一定的關係。
蛋白質的主要成分為氨基酸，它在體內會被分解成氮類產物。
人體對氮的需要量很少，多餘的會被腎臟排出體外。
過多攝入蛋白質會增加腎臟負擔，當腎臟不堪重負的那一天，氮類產物無法排出就會蓄積在血液中。
因此，醫學上判斷腎功能有沒有損傷，可以通過測血液中尿素氮的含量作用判斷指標之一。
高蛋白燒烤對腎臟傷害更大。
曾有新聞報道：有人因連續吃大量牡蠣燒烤致急性腎功能衰竭。
2、飲食過鹹
中醫認為：五味入五臟，鹹入腎。
適量攝人鹹味對腎有益。但物極必反，過度攝入鹹味食物就會增加腎臟負擔。
3、熬夜
白天為陽，晚上為陰
晚上睡眠是順應自然，可藏陽於陰，有利於臟腑休息調整。
腎是人體最大的能量儲蓄罐，長期熬夜消耗精氣神，就會動用庫存引起腎虛。
4、久坐不動
大家都知道，久坐不動容易腰疼。
為什麼坐著不用腰力反而容易痛？
坐姿時膝關節是彎曲狀態的，而分佈在膝關節後方的其中2條經絡，即膀胱經和腎經主管腎。
膝關節長期處於屈曲狀態影響腎經、膀胱經的氣血運行，從而影響腎。
血液循環不暢使代謝垃圾無法及時排出，會沉積在膝窩（膕窩）。
因此，腰疼者十有八九會有膕窩外突的現象。
中醫師經常用按壓或鍼灸膕窩正中的委中穴治療腰疼，總能收到顯著療效。
有人建議踮起腳尖補腎，原理也是為刺激腎經和膀胱經，促進血液循環，幫助腎臟排毒。
5、經常吃藥
是藥三分毒，藥物分解產物大多需要腎臟過濾排洩。
濫用藥物無疑會增加腎臟負擔，消耗腎精。
另外，受驚嚇、房事過度、缺乏運動等都影響腎臟健康。
養腎最重要的是改變這些不良習慣，為腎臟減負，恢復腎臟功能。
那麼，如果腎臟受到了傷害會有哪些表現？
1、骨骼疾病
腎主骨，因此，一切骨骼疾病如骨質疏鬆、骨關節痛等都和腎有關。
因此，腰痛、膝蓋痛、腳後跟痛等首先要調養腎。
齒為骨之餘。
牙齒鬆動、脫落；牙齦萎縮都屬腎虛的表現。
2、白髮
腎其華在發。
白髮是腎虛的表現之一。
頭髮的顏色由腎負責，而頭髮的光澤由肝主管。
3、耳聾、耳鳴
腎開竅於耳。
腎虛時會表現也耳鳴、耳聾，是腎精供應不足所致。
4、頭暈、記憶力下降、失眠
腎主骨，生髓。
大腦屬於髓，腎虛時供應給腦髓的氣血減少，就會容易出現頭暈、失眠、記憶力下降等。
5、貧血
腎主骨，生髓，髓生血。
腎虛時，髓生血會減少，引起腎性貧血。
貧血者除了補血同時養腎可達到事半功倍的效果。
6、生殖健康問題
腎主生殖
嚴重的腎虛可以影響生殖導致不孕不育症。
而腎虛對性功能會有影響，應該是眾所周知的。
7、尿頻、夜尿多
腎最主要的功能是負責泌尿系統。
腎虛時，腎水汽化減少，直接轉入膀胱。
因此，會出現尿頻、夜尿多。
8、大便異常
腎主二司。
二司指大便、小便。
腎虛時推動腸道蠕動的動力不足時，表現為便祕。
腸道缺乏腎陽的溫煦會表現出便溏。
9、打哈欠
打哈欠，西醫認為是腦缺氧；中醫認為是精氣神不足。
腎主管大腦的功能活動。
腎精氣通過督脈上傳入大腦，維持大腦一切生理活動。
腎虛時，供應大腦活動的能力下降，身體出現打哈欠的動作是大腦的自救行為。
腎臟對身體的健康至關重要，我們該如何養護？
養腎的目的是要保證腎陰、腎陽的充足與平衡。
我建議大家一定不要亂吃補腎的滋補品或藥物。
特別是年輕人，腎陽尚充足，減少傷腎的行為就可以恢復腎臟活力。
大多數人並不完全瞭解自己的體質，隨意滋補不但達不到應有的效果，反而火上澆油，加重腎臟負擔。
到了50歲左右，腎臟進入自然衰退期，可以根據體質適當進補。
養腎可以從食療、中醫理療等方法，調動腎氣、溫補腎經。
那麼，哪些方法可以養腎？
一、黑色食物
中醫認為：五味入五臟。
黑色食物入腎經，大多數黑色食物都有一定的補腎功效。
但食補也要講究時機。
什麼時機補腎更佳？
腎在五行中屬水，和冬天相對應。
因此，冬天養腎可事半功倍。
黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞、黑蕎麥、黑木耳、桑椹、黑葡萄等，都可以多吃點。
最好是各種黑色食物搭配一起吃效果更佳。
但黑木耳、桑椹、黑葡萄性偏涼，不適宜冬天多吃，可以選擇在夏天吃。
二、搓腰
腰為腎之府，管好腎的府邸才能更好的養腎。
另外，腰部有腎俞穴、命門穴，是強腎的2大要穴。
經常用雙手搓腰部，直達腰部有發熱感可養腎強腎。
但選擇在傍晚5點至7點效果更優。
因為，傍晚5點至7點為腎經當令，是補腎最佳時機。
三、艾灸太溪穴
太溪穴是腎經的原穴。
腎經水液在此 行成較大的溪水，故稱太溪。
它是腎經經氣最充足的地方，能激發腎經動力，維持腎臟正常活動，提高腎功能，因此是腎臟的大補之穴。
該穴位於足內側，內踝後方與足跟 腱之間的凹陷。
為什麼要用艾灸的方法？
中醫認為：肝不可輕易補，宜瀉；腎不可輕易瀉宜補。
而艾灸是中醫療法中最適合溫補的方法。
艾灸太溪有溫腎陽、補腎氣，提高先天之本的功效。
四、撮穀道
唐代著名醫學家孫思邈極為推崇此法，他在《枕中方》一書中說：穀道宜常撮。
日撮穀道一百遍，治病消疾又延年。
撮穀道俗稱提肛運動。
做法很簡單：吸氣時，收縮肛門、上提會陰；呼氣時緩緩放鬆肛門、會陰，重複這動作。
為什麼提肛運動會有如此大的養生功效？
腎為先天之本。
人的生、老、病、死與腎氣密切相關。
隨著腎氣由盛轉而衰，由衰而亡，人生將經歷生、長、壯、老、死的自然過程。
腎主藏精，這精其實包含精、氣、神。
腎精即元氣，先天受父母精血傳授而成。
人出生後，一切生命活動都會消耗腎精。
因此，需要後天不斷補充，這項工作由脾來完成。
脾把食物中的水谷精微吸收後轉變成氣血，源源不斷補充先天之本。
腎精充足代表年輕體健，腎精逐漸減少則身體開始衰老、體弱、疾病。
因此，養腎是養生的根本。
一提到養腎很多人想到的一定是補腎的各類滋補品或藥物。
但為什麼很多人吃了那麼多補腎的食物、藥物、保健品還是腎虛，甚至越補越虛？
這關鍵問題在於腎臟沒有得到好好休養，肆意濫補反而會加重腎臟負擔。
其實，真正的養腎重在預防，給腎臟減輕負擔，減少傷害，讓其得到充分的休養，遠遠勝過各種名貴滋補品。
首先，我們要了解哪些行為是傷腎的？
1、長期高蛋白飲食
據醫學研究發現，長期過多攝入高蛋白食物與腎纖維破壞和腎功能減退有一定的關係。
蛋白質的主要成分為氨基酸，它在體內會被分解成氮類產物。
人體對氮的需要量很少，多餘的會被腎臟排出體外。
過多攝入蛋白質會增加腎臟負擔，當腎臟不堪重負的那一天，氮類產物無法排出就會蓄積在血液中。
因此，醫學上判斷腎功能有沒有損傷，可以通過測血液中尿素氮的含量作用判斷指標之一。
高蛋白燒烤對腎臟傷害更大。
曾有新聞報道：有人因連續吃大量牡蠣燒烤致急性腎功能衰竭。
2、飲食過鹹
中醫認為：五味入五臟，鹹入腎。
適量攝人鹹味對腎有益。但物極必反，過度攝入鹹味食物就會增加腎臟負擔。
3、熬夜
白天為陽，晚上為陰
晚上睡眠是順應自然，可藏陽於陰，有利於臟腑休息調整。
腎是人體最大的能量儲蓄罐，長期熬夜消耗精氣神，就會動用庫存引起腎虛。
4、久坐不動
大家都知道，久坐不動容易腰疼。
為什麼坐著不用腰力反而容易痛？
坐姿時膝關節是彎曲狀態的，而分佈在膝關節後方的其中2條經絡，即膀胱經和腎經主管腎。
膝關節長期處於屈曲狀態影響腎經、膀胱經的氣血運行，從而影響腎。
血液循環不暢使代謝垃圾無法及時排出，會沉積在膝窩（膕窩）。
因此，腰疼者十有八九會有膕窩外突的現象。
中醫師經常用按壓或鍼灸膕窩正中的委中穴治療腰疼，總能收到顯著療效。
有人建議踮起腳尖補腎，原理也是為刺激腎經和膀胱經，促進血液循環，幫助腎臟排毒。
5、經常吃藥
是藥三分毒，藥物分解產物大多需要腎臟過濾排洩。
濫用藥物無疑會增加腎臟負擔，消耗腎精。
另外，受驚嚇、房事過度、缺乏運動等都影響腎臟健康。
養腎最重要的是改變這些不良習慣，為腎臟減負，恢復腎臟功能。
那麼，如果腎臟受到了傷害會有哪些表現？
1、骨骼疾病
腎主骨，因此，一切骨骼疾病如骨質疏鬆、骨關節痛等都和腎有關。
因此，腰痛、膝蓋痛、腳後跟痛等首先要調養腎。
齒為骨之餘。
牙齒鬆動、脫落；牙齦萎縮都屬腎虛的表現。
2、白髮
腎其華在發。
白髮是腎虛的表現之一。
頭髮的顏色由腎負責，而頭髮的光澤由肝主管。
3、耳聾、耳鳴
腎開竅於耳。
腎虛時會表現也耳鳴、耳聾，是腎精供應不足所致。
4、頭暈、記憶力下降、失眠
腎主骨，生髓。
大腦屬於髓，腎虛時供應給腦髓的氣血減少，就會容易出現頭暈、失眠、記憶力下降等。
5、貧血
腎主骨，生髓，髓生血。
腎虛時，髓生血會減少，引起腎性貧血。
貧血者除了補血同時養腎可達到事半功倍的效果。
6、生殖健康問題
腎主生殖
嚴重的腎虛可以影響生殖導致不孕不育症。
而腎虛對性功能會有影響，應該是眾所周知的。
7、尿頻、夜尿多
腎最主要的功能是負責泌尿系統。
腎虛時，腎水汽化減少，直接轉入膀胱。
因此，會出現尿頻、夜尿多。
8、大便異常
腎主二司。
二司指大便、小便。
腎虛時推動腸道蠕動的動力不足時，表現為便祕。
腸道缺乏腎陽的溫煦會表現出便溏。
9、打哈欠
打哈欠，西醫認為是腦缺氧；中醫認為是精氣神不足。
腎主管大腦的功能活動。
腎精氣通過督脈上傳入大腦，維持大腦一切生理活動。
腎虛時，供應大腦活動的能力下降，身體出現打哈欠的動作是大腦的自救行為。
腎臟對身體的健康至關重要，我們該如何養護？
養腎的目的是要保證腎陰、腎陽的充足與平衡。
我建議大家一定不要亂吃補腎的滋補品或藥物。
特別是年輕人，腎陽尚充足，減少傷腎的行為就可以恢復腎臟活力。
大多數人並不完全瞭解自己的體質，隨意滋補不但達不到應有的效果，反而火上澆油，加重腎臟負擔。
到了50歲左右，腎臟進入自然衰退期，可以根據體質適當進補。
養腎可以從食療、中醫理療等方法，調動腎氣、溫補腎經。
那麼，哪些方法可以養腎？
一、黑色食物
中醫認為：五味入五臟。
黑色食物入腎經，大多數黑色食物都有一定的補腎功效。
但食補也要講究時機。
什麼時機補腎更佳？
腎在五行中屬水，和冬天相對應。
因此，冬天養腎可事半功倍。
黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞、黑蕎麥、黑木耳、桑椹、黑葡萄等，都可以多吃點。
最好是各種黑色食物搭配一起吃效果更佳。
但黑木耳、桑椹、黑葡萄性偏涼，不適宜冬天多吃，可以選擇在夏天吃。
二、搓腰
腰為腎之府，管好腎的府邸才能更好的養腎。
另外，腰部有腎俞穴、命門穴，是強腎的2大要穴。
經常用雙手搓腰部，直達腰部有發熱感可養腎強腎。
但選擇在傍晚5點至7點效果更優。
因為，傍晚5點至7點為腎經當令，是補腎最佳時機。
三、艾灸太溪穴
太溪穴是腎經的原穴。
腎經水液在此 行成較大的溪水，故稱太溪。
它是腎經經氣最充足的地方，能激發腎經動力，維持腎臟正常活動，提高腎功能，因此是腎臟的大補之穴。
該穴位於足內側，內踝後方與足跟 腱之間的凹陷。
為什麼要用艾灸的方法？
中醫認為：肝不可輕易補，宜瀉；腎不可輕易瀉宜補。
而艾灸是中醫療法中最適合溫補的方法。
艾灸太溪有溫腎陽、補腎氣，提高先天之本的功效。
四、撮穀道
唐代著名醫學家孫思邈極為推崇此法，他在《枕中方》一書中說：穀道宜常撮。
日撮穀道一百遍，治病消疾又延年。
撮穀道俗稱提肛運動。
做法很簡單：吸氣時，收縮肛門、上提會陰；呼氣時緩緩放鬆肛門、會陰，重複這動作。
為什麼提肛運動會有如此大的養生功效？
1、腎主二司、主生殖。
腎經循行經過會陰部。
在人體會陰部有一些重要的穴位，如會陰穴、長強穴等，撮穀道時這些穴位會被刺激到。
堅持撮穀道可促進腎經氣血、利腎氣。對男性、女性的生殖保健也顯著療效。
2、會陰部是任督二脈交接之處，撮穀道可促進任脈和督脈的氣血運行，提升腎氣，調節全身氣血陰陽。
撮穀道可以隨時隨地進行，但一直是中醫界的強腎養生法。
養好腎等於養好命。
日常生活中的一些食物、小動作對養腎補腎都有很好的功效，而且沒有副作用，安全又健康。