25 歲過後，女人最怕就是中央肥胖，「士啤呔」肚腩一不小心就跑出來。可是，工作繁忙、生活節奏急促的人哪裡有足夠的時間去做收腹運動？看見韓劇女星及 K-Pop 偶像們的腰部緊緻又有線條美，實在令人羨慕！究竟這些韓國女星是如個瘦肚減腹的呢？其實她們不是全靠運動，反而是因為吃得其法所以邊吃邊瘦。
Jennie @ Blackpink
韓國女團 Blackpink 的 4 位成員的身型都凹凸有致，令人羨慕！但原來其中一位成員 Jennie 初出道時都飽受 baby fat 困擾，如今成為身材火辣的性感女神，是因為她一日三餐都吃很多蔬果類。 Jennie在飯前一定先吃大份的水果和蔬菜，吃到五分飽再吃魚肉和牛肉，讓大量的纖維和蛋白質補充身體所需要的能量，又能夠幫助體內新陳代謝。更重要的是，這樣的習慣就不需要餓著肚子。
Jennie 閒時會自己煲雞腳湯來喝，雞腳湯的熱量不高、有飽腹感，更能提供豐富的膠原蛋白，令肌膚變得更光滑有彈性。雖然 Jennie 不會讓自己餓著，但她會避免吃過鹹的食物和以及辛辣的加工食品，因為鹹味食物會刺激食慾，會令人不知不覺吃更多。而且，身體攝取太多鈉會減慢代謝速度，形成水腫。
劉仁娜
和李棟旭主演《觸及真心》的韓國女星劉仁娜（劉寅娜）年齡已經 36，但身材卻比少女更火辣。劉仁娜的身材不是屬於骨感那個類別，反而是帶點肉感。但是，她的身型比例非常好，看起來腰枝纖細、臂部堅挺，十分誘人。劉仁娜是美容節目主持，所以她對於減肥護膚特別有心得。她不吃加工食物，平日以水煮椰菜當零食，晚餐會比早午餐吃得少。
澱粉質方面，她只吃糙米不吃白米，還會搭配一些蔬菜和水果一起吃。由於水果中的含糖量頗高，所以劉仁娜儘量在下午五點前吃，否則反而會變胖。除此之外，劉仁娜更特別設置鬧鐘，在白天每到整點就提醒自己喝一杯水，給皮膚及身體提供充足水分。
李聖經
憑藉《沒關係，是愛情》、《奶酪陷阱》、《舉重妖精金福珠》等大熱韓劇走紅的李聖經，除了是一名演員，她更是一名模特兒，踏上過不少fashion show 的天橋。李聖經之前為了拍劇增肥 5kg，拍完之後極速回復輕盈纖瘦，她的體重管理方法不是靠節食，而是要早餐吃得飽。
李聖經的早餐非常有飽腹感，而且含有豐富的蛋白質，以幫助肌肉形成。再搭配新鮮的沙律和水果去攝取足夠的食物纖維，以幫助腸道蠕動。李聖經的午餐也吃得很豐盛，但她會盡量避免醬料及加工食物。她經常把牛排當成主食，既有營養又夠飽肚感。而晚餐則儘量清淡，當中一定要有大量清淡的蔬菜。
她還有一個祕訣，就是進食時會細嚼慢嚥，每一口食物至少會咀嚼 10 至 20 次，那就會更容易有飽腹感又不用「戒口」，從而減少食量。
裴秀智
曾經是微胖身形的「國民初戀」秀智，體重高峰時期接近 70kg，與 168cm 的身高不太合比例。如今身材均稱的她的快速減肥方法是以雞胸肉和一個蕃薯當早餐餐，中午吃玄米飯和沙律，晚上6 點後就儘量不吃東西，一個月內成功減掉5kg 脂肪，大粗腿也消失了。
番薯是高纖的食物，除了令人容易有飽肚感，更有助排便減肥，對瘦腰減肚腩有很大幫助。你看現在的秀智，沒想像過她以前是個胖妹子吧。
來一張勵志圖，秀智可以，你也可以！
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