夏季天氣熱，新陳代謝旺盛，是減肥的絕佳時期，而對於喜歡吃又不愛運動的人來說，似乎沒什麼用處，除了身體水分的丟失，脂肪燃燒的寥寥無幾，不然怎麼說要減肥就要管住嘴邁開腿，這話是很有道理的，吃的少了運動多了，自然就燃燒脂肪，而我屬於好吃懶動的人，減了一個月才瘦了10斤，雖然吃上很注意，但是量上可能多點，所以減得慢，但是吃的菜確實能有助於消脂的，如果吃的少的話，更能快速達到瘦身的目的。這幾種菜的做法簡單，少油少鹽少佐料，味道雖有點清淡，習慣了也覺得很好吃。
夏季天氣熱，新陳代謝旺盛，是減肥的絕佳時期，而對於喜歡吃又不愛運動的人來說，似乎沒什麼用處，除了身體水分的丟失，脂肪燃燒的寥寥無幾，不然怎麼說要減肥就要管住嘴邁開腿，這話是很有道理的，吃的少了運動多了，自然就燃燒脂肪，而我屬於好吃懶動的人，減了一個月才瘦了10斤，雖然吃上很注意，但是量上可能多點，所以減得慢，但是吃的菜確實能有助於消脂的，如果吃的少的話，更能快速達到瘦身的目的。這幾種菜的做法簡單，少油少鹽少佐料，味道雖有點清淡，習慣了也覺得很好吃。
這兩道菜適合養生和瘦身者食用，下面說說做法。夏天這幾種菜換著吃，兼具營養和美味，不運動也能瘦，越吃越苗條。
青椒爆海帶絲
青椒不僅能解熱、鎮痛，其含有的辣椒素還能消脂，燃燒脂肪，增加食慾，幫助消化。海帶絲則是含有豐富的碘，預防甲狀腺癌，降血壓降血脂，這兩樣搭配是絕佳的瘦身食品。
材料：海帶絲、青椒一個、姜、蔥、油、鹽、黃豆醬油。
做法：1.將海帶絲過清水洗，控幹水分，將青椒切成絲、蔥斜切成段、姜切成薑絲備用。
夏季天氣熱，新陳代謝旺盛，是減肥的絕佳時期，而對於喜歡吃又不愛運動的人來說，似乎沒什麼用處，除了身體水分的丟失，脂肪燃燒的寥寥無幾，不然怎麼說要減肥就要管住嘴邁開腿，這話是很有道理的，吃的少了運動多了，自然就燃燒脂肪，而我屬於好吃懶動的人，減了一個月才瘦了10斤，雖然吃上很注意，但是量上可能多點，所以減得慢，但是吃的菜確實能有助於消脂的，如果吃的少的話，更能快速達到瘦身的目的。這幾種菜的做法簡單，少油少鹽少佐料，味道雖有點清淡，習慣了也覺得很好吃。
這兩道菜適合養生和瘦身者食用，下面說說做法。夏天這幾種菜換著吃，兼具營養和美味，不運動也能瘦，越吃越苗條。
青椒爆海帶絲
青椒不僅能解熱、鎮痛，其含有的辣椒素還能消脂，燃燒脂肪，增加食慾，幫助消化。海帶絲則是含有豐富的碘，預防甲狀腺癌，降血壓降血脂，這兩樣搭配是絕佳的瘦身食品。
材料：海帶絲、青椒一個、姜、蔥、油、鹽、黃豆醬油。
做法：1.將海帶絲過清水洗，控幹水分，將青椒切成絲、蔥斜切成段、姜切成薑絲備用。
夏季天氣熱，新陳代謝旺盛，是減肥的絕佳時期，而對於喜歡吃又不愛運動的人來說，似乎沒什麼用處，除了身體水分的丟失，脂肪燃燒的寥寥無幾，不然怎麼說要減肥就要管住嘴邁開腿，這話是很有道理的，吃的少了運動多了，自然就燃燒脂肪，而我屬於好吃懶動的人，減了一個月才瘦了10斤，雖然吃上很注意，但是量上可能多點，所以減得慢，但是吃的菜確實能有助於消脂的，如果吃的少的話，更能快速達到瘦身的目的。這幾種菜的做法簡單，少油少鹽少佐料，味道雖有點清淡，習慣了也覺得很好吃。
這兩道菜適合養生和瘦身者食用，下面說說做法。夏天這幾種菜換著吃，兼具營養和美味，不運動也能瘦，越吃越苗條。
青椒爆海帶絲
青椒不僅能解熱、鎮痛，其含有的辣椒素還能消脂，燃燒脂肪，增加食慾，幫助消化。海帶絲則是含有豐富的碘，預防甲狀腺癌，降血壓降血脂，這兩樣搭配是絕佳的瘦身食品。
材料：海帶絲、青椒一個、姜、蔥、油、鹽、黃豆醬油。
做法：1.將海帶絲過清水洗，控幹水分，將青椒切成絲、蔥斜切成段、姜切成薑絲備用。
夏季天氣熱，新陳代謝旺盛，是減肥的絕佳時期，而對於喜歡吃又不愛運動的人來說，似乎沒什麼用處，除了身體水分的丟失，脂肪燃燒的寥寥無幾，不然怎麼說要減肥就要管住嘴邁開腿，這話是很有道理的，吃的少了運動多了，自然就燃燒脂肪，而我屬於好吃懶動的人，減了一個月才瘦了10斤，雖然吃上很注意，但是量上可能多點，所以減得慢，但是吃的菜確實能有助於消脂的，如果吃的少的話，更能快速達到瘦身的目的。這幾種菜的做法簡單，少油少鹽少佐料，味道雖有點清淡，習慣了也覺得很好吃。
這兩道菜適合養生和瘦身者食用，下面說說做法。夏天這幾種菜換著吃，兼具營養和美味，不運動也能瘦，越吃越苗條。
青椒爆海帶絲
青椒不僅能解熱、鎮痛，其含有的辣椒素還能消脂，燃燒脂肪，增加食慾，幫助消化。海帶絲則是含有豐富的碘，預防甲狀腺癌，降血壓降血脂，這兩樣搭配是絕佳的瘦身食品。
材料：海帶絲、青椒一個、姜、蔥、油、鹽、黃豆醬油。
做法：1.將海帶絲過清水洗，控幹水分，將青椒切成絲、蔥斜切成段、姜切成薑絲備用。
夏季天氣熱，新陳代謝旺盛，是減肥的絕佳時期，而對於喜歡吃又不愛運動的人來說，似乎沒什麼用處，除了身體水分的丟失，脂肪燃燒的寥寥無幾，不然怎麼說要減肥就要管住嘴邁開腿，這話是很有道理的，吃的少了運動多了，自然就燃燒脂肪，而我屬於好吃懶動的人，減了一個月才瘦了10斤，雖然吃上很注意，但是量上可能多點，所以減得慢，但是吃的菜確實能有助於消脂的，如果吃的少的話，更能快速達到瘦身的目的。這幾種菜的做法簡單，少油少鹽少佐料，味道雖有點清淡，習慣了也覺得很好吃。
這兩道菜適合養生和瘦身者食用，下面說說做法。夏天這幾種菜換著吃，兼具營養和美味，不運動也能瘦，越吃越苗條。
青椒爆海帶絲
青椒不僅能解熱、鎮痛，其含有的辣椒素還能消脂，燃燒脂肪，增加食慾，幫助消化。海帶絲則是含有豐富的碘，預防甲狀腺癌，降血壓降血脂，這兩樣搭配是絕佳的瘦身食品。
材料：海帶絲、青椒一個、姜、蔥、油、鹽、黃豆醬油。
做法：1.將海帶絲過清水洗，控幹水分，將青椒切成絲、蔥斜切成段、姜切成薑絲備用。
2.開中火上鍋，放油燒熱後加入薑絲和蔥段爆香，再加入青椒絲和海帶絲翻炒均勻，加一勺醬油翻炒一分鐘左右即可。這海帶絲本來就是熟的，不宜炒制時間過長，不然海帶絲會發軟發粘，簡單過油均勻即可。
夏季天氣熱，新陳代謝旺盛，是減肥的絕佳時期，而對於喜歡吃又不愛運動的人來說，似乎沒什麼用處，除了身體水分的丟失，脂肪燃燒的寥寥無幾，不然怎麼說要減肥就要管住嘴邁開腿，這話是很有道理的，吃的少了運動多了，自然就燃燒脂肪，而我屬於好吃懶動的人，減了一個月才瘦了10斤，雖然吃上很注意，但是量上可能多點，所以減得慢，但是吃的菜確實能有助於消脂的，如果吃的少的話，更能快速達到瘦身的目的。這幾種菜的做法簡單，少油少鹽少佐料，味道雖有點清淡，習慣了也覺得很好吃。
這兩道菜適合養生和瘦身者食用，下面說說做法。夏天這幾種菜換著吃，兼具營養和美味，不運動也能瘦，越吃越苗條。
青椒爆海帶絲
青椒不僅能解熱、鎮痛，其含有的辣椒素還能消脂，燃燒脂肪，增加食慾，幫助消化。海帶絲則是含有豐富的碘，預防甲狀腺癌，降血壓降血脂，這兩樣搭配是絕佳的瘦身食品。
材料：海帶絲、青椒一個、姜、蔥、油、鹽、黃豆醬油。
做法：1.將海帶絲過清水洗，控幹水分，將青椒切成絲、蔥斜切成段、姜切成薑絲備用。
2.開中火上鍋，放油燒熱後加入薑絲和蔥段爆香，再加入青椒絲和海帶絲翻炒均勻，加一勺醬油翻炒一分鐘左右即可。這海帶絲本來就是熟的，不宜炒制時間過長，不然海帶絲會發軟發粘，簡單過油均勻即可。
這道小炒微辣，海帶絲淡淡鹹香伴有海產品的味道，非常的下飯，總體口味清淡爽口，小孩和老人皆適宜。
素炒三樣
絲瓜、青椒、洋蔥這三樣當季青菜，簡單一炒，也是一道兼具營養和美味的好菜。絲瓜含有豐富的維生素，能滿足人身體需要，最重要的是它含有的B族維生素能防止皮膚老化，潔白嫩膚，是不可多得的美容佳品，但是我們吃的時候注意，如果發苦很可能是已經變質了，不能食用。否則會中毒。洋蔥有淡淡的辣味，增強新陳代謝能力，抗衰老。青椒含有的辣椒素消脂瘦身，三樣搭配營養美味。
材料：絲瓜一根、青椒一個、洋蔥一個、姜、蒜瓣、黃豆醬油、鹽、醋、油。
做法：1.將絲瓜去皮，洋蔥和青椒洗淨。
夏季天氣熱，新陳代謝旺盛，是減肥的絕佳時期，而對於喜歡吃又不愛運動的人來說，似乎沒什麼用處，除了身體水分的丟失，脂肪燃燒的寥寥無幾，不然怎麼說要減肥就要管住嘴邁開腿，這話是很有道理的，吃的少了運動多了，自然就燃燒脂肪，而我屬於好吃懶動的人，減了一個月才瘦了10斤，雖然吃上很注意，但是量上可能多點，所以減得慢，但是吃的菜確實能有助於消脂的，如果吃的少的話，更能快速達到瘦身的目的。這幾種菜的做法簡單，少油少鹽少佐料，味道雖有點清淡，習慣了也覺得很好吃。
這兩道菜適合養生和瘦身者食用，下面說說做法。夏天這幾種菜換著吃，兼具營養和美味，不運動也能瘦，越吃越苗條。
青椒爆海帶絲
青椒不僅能解熱、鎮痛，其含有的辣椒素還能消脂，燃燒脂肪，增加食慾，幫助消化。海帶絲則是含有豐富的碘，預防甲狀腺癌，降血壓降血脂，這兩樣搭配是絕佳的瘦身食品。
材料：海帶絲、青椒一個、姜、蔥、油、鹽、黃豆醬油。
做法：1.將海帶絲過清水洗，控幹水分，將青椒切成絲、蔥斜切成段、姜切成薑絲備用。
2.開中火上鍋，放油燒熱後加入薑絲和蔥段爆香，再加入青椒絲和海帶絲翻炒均勻，加一勺醬油翻炒一分鐘左右即可。這海帶絲本來就是熟的，不宜炒制時間過長，不然海帶絲會發軟發粘，簡單過油均勻即可。
這道小炒微辣，海帶絲淡淡鹹香伴有海產品的味道，非常的下飯，總體口味清淡爽口，小孩和老人皆適宜。
素炒三樣
絲瓜、青椒、洋蔥這三樣當季青菜，簡單一炒，也是一道兼具營養和美味的好菜。絲瓜含有豐富的維生素，能滿足人身體需要，最重要的是它含有的B族維生素能防止皮膚老化，潔白嫩膚，是不可多得的美容佳品，但是我們吃的時候注意，如果發苦很可能是已經變質了，不能食用。否則會中毒。洋蔥有淡淡的辣味，增強新陳代謝能力，抗衰老。青椒含有的辣椒素消脂瘦身，三樣搭配營養美味。
材料：絲瓜一根、青椒一個、洋蔥一個、姜、蒜瓣、黃豆醬油、鹽、醋、油。
做法：1.將絲瓜去皮，洋蔥和青椒洗淨。
2.將青椒切成三角形的塊，洋蔥切成塊，絲瓜切成半圓形的塊備用。姜切成薑絲，蒜瓣切成末備用。
夏季天氣熱，新陳代謝旺盛，是減肥的絕佳時期，而對於喜歡吃又不愛運動的人來說，似乎沒什麼用處，除了身體水分的丟失，脂肪燃燒的寥寥無幾，不然怎麼說要減肥就要管住嘴邁開腿，這話是很有道理的，吃的少了運動多了，自然就燃燒脂肪，而我屬於好吃懶動的人，減了一個月才瘦了10斤，雖然吃上很注意，但是量上可能多點，所以減得慢，但是吃的菜確實能有助於消脂的，如果吃的少的話，更能快速達到瘦身的目的。這幾種菜的做法簡單，少油少鹽少佐料，味道雖有點清淡，習慣了也覺得很好吃。
這兩道菜適合養生和瘦身者食用，下面說說做法。夏天這幾種菜換著吃，兼具營養和美味，不運動也能瘦，越吃越苗條。
青椒爆海帶絲
青椒不僅能解熱、鎮痛，其含有的辣椒素還能消脂，燃燒脂肪，增加食慾，幫助消化。海帶絲則是含有豐富的碘，預防甲狀腺癌，降血壓降血脂，這兩樣搭配是絕佳的瘦身食品。
材料：海帶絲、青椒一個、姜、蔥、油、鹽、黃豆醬油。
做法：1.將海帶絲過清水洗，控幹水分，將青椒切成絲、蔥斜切成段、姜切成薑絲備用。
2.開中火上鍋，放油燒熱後加入薑絲和蔥段爆香，再加入青椒絲和海帶絲翻炒均勻，加一勺醬油翻炒一分鐘左右即可。這海帶絲本來就是熟的，不宜炒制時間過長，不然海帶絲會發軟發粘，簡單過油均勻即可。
這道小炒微辣，海帶絲淡淡鹹香伴有海產品的味道，非常的下飯，總體口味清淡爽口，小孩和老人皆適宜。
素炒三樣
絲瓜、青椒、洋蔥這三樣當季青菜，簡單一炒，也是一道兼具營養和美味的好菜。絲瓜含有豐富的維生素，能滿足人身體需要，最重要的是它含有的B族維生素能防止皮膚老化，潔白嫩膚，是不可多得的美容佳品，但是我們吃的時候注意，如果發苦很可能是已經變質了，不能食用。否則會中毒。洋蔥有淡淡的辣味，增強新陳代謝能力，抗衰老。青椒含有的辣椒素消脂瘦身，三樣搭配營養美味。
材料：絲瓜一根、青椒一個、洋蔥一個、姜、蒜瓣、黃豆醬油、鹽、醋、油。
做法：1.將絲瓜去皮，洋蔥和青椒洗淨。
2.將青椒切成三角形的塊，洋蔥切成塊，絲瓜切成半圓形的塊備用。姜切成薑絲，蒜瓣切成末備用。
夏季天氣熱，新陳代謝旺盛，是減肥的絕佳時期，而對於喜歡吃又不愛運動的人來說，似乎沒什麼用處，除了身體水分的丟失，脂肪燃燒的寥寥無幾，不然怎麼說要減肥就要管住嘴邁開腿，這話是很有道理的，吃的少了運動多了，自然就燃燒脂肪，而我屬於好吃懶動的人，減了一個月才瘦了10斤，雖然吃上很注意，但是量上可能多點，所以減得慢，但是吃的菜確實能有助於消脂的，如果吃的少的話，更能快速達到瘦身的目的。這幾種菜的做法簡單，少油少鹽少佐料，味道雖有點清淡，習慣了也覺得很好吃。
這兩道菜適合養生和瘦身者食用，下面說說做法。夏天這幾種菜換著吃，兼具營養和美味，不運動也能瘦，越吃越苗條。
青椒爆海帶絲
青椒不僅能解熱、鎮痛，其含有的辣椒素還能消脂，燃燒脂肪，增加食慾，幫助消化。海帶絲則是含有豐富的碘，預防甲狀腺癌，降血壓降血脂，這兩樣搭配是絕佳的瘦身食品。
材料：海帶絲、青椒一個、姜、蔥、油、鹽、黃豆醬油。
做法：1.將海帶絲過清水洗，控幹水分，將青椒切成絲、蔥斜切成段、姜切成薑絲備用。
2.開中火上鍋，放油燒熱後加入薑絲和蔥段爆香，再加入青椒絲和海帶絲翻炒均勻，加一勺醬油翻炒一分鐘左右即可。這海帶絲本來就是熟的，不宜炒制時間過長，不然海帶絲會發軟發粘，簡單過油均勻即可。
這道小炒微辣，海帶絲淡淡鹹香伴有海產品的味道，非常的下飯，總體口味清淡爽口，小孩和老人皆適宜。
素炒三樣
絲瓜、青椒、洋蔥這三樣當季青菜，簡單一炒，也是一道兼具營養和美味的好菜。絲瓜含有豐富的維生素，能滿足人身體需要，最重要的是它含有的B族維生素能防止皮膚老化，潔白嫩膚，是不可多得的美容佳品，但是我們吃的時候注意，如果發苦很可能是已經變質了，不能食用。否則會中毒。洋蔥有淡淡的辣味，增強新陳代謝能力，抗衰老。青椒含有的辣椒素消脂瘦身，三樣搭配營養美味。
材料：絲瓜一根、青椒一個、洋蔥一個、姜、蒜瓣、黃豆醬油、鹽、醋、油。
做法：1.將絲瓜去皮，洋蔥和青椒洗淨。
2.將青椒切成三角形的塊，洋蔥切成塊，絲瓜切成半圓形的塊備用。姜切成薑絲，蒜瓣切成末備用。
夏季天氣熱，新陳代謝旺盛，是減肥的絕佳時期，而對於喜歡吃又不愛運動的人來說，似乎沒什麼用處，除了身體水分的丟失，脂肪燃燒的寥寥無幾，不然怎麼說要減肥就要管住嘴邁開腿，這話是很有道理的，吃的少了運動多了，自然就燃燒脂肪，而我屬於好吃懶動的人，減了一個月才瘦了10斤，雖然吃上很注意，但是量上可能多點，所以減得慢，但是吃的菜確實能有助於消脂的，如果吃的少的話，更能快速達到瘦身的目的。這幾種菜的做法簡單，少油少鹽少佐料，味道雖有點清淡，習慣了也覺得很好吃。
這兩道菜適合養生和瘦身者食用，下面說說做法。夏天這幾種菜換著吃，兼具營養和美味，不運動也能瘦，越吃越苗條。
青椒爆海帶絲
青椒不僅能解熱、鎮痛，其含有的辣椒素還能消脂，燃燒脂肪，增加食慾，幫助消化。海帶絲則是含有豐富的碘，預防甲狀腺癌，降血壓降血脂，這兩樣搭配是絕佳的瘦身食品。
材料：海帶絲、青椒一個、姜、蔥、油、鹽、黃豆醬油。
做法：1.將海帶絲過清水洗，控幹水分，將青椒切成絲、蔥斜切成段、姜切成薑絲備用。
2.開中火上鍋，放油燒熱後加入薑絲和蔥段爆香，再加入青椒絲和海帶絲翻炒均勻，加一勺醬油翻炒一分鐘左右即可。這海帶絲本來就是熟的，不宜炒制時間過長，不然海帶絲會發軟發粘，簡單過油均勻即可。
這道小炒微辣，海帶絲淡淡鹹香伴有海產品的味道，非常的下飯，總體口味清淡爽口，小孩和老人皆適宜。
素炒三樣
絲瓜、青椒、洋蔥這三樣當季青菜，簡單一炒，也是一道兼具營養和美味的好菜。絲瓜含有豐富的維生素，能滿足人身體需要，最重要的是它含有的B族維生素能防止皮膚老化，潔白嫩膚，是不可多得的美容佳品，但是我們吃的時候注意，如果發苦很可能是已經變質了，不能食用。否則會中毒。洋蔥有淡淡的辣味，增強新陳代謝能力，抗衰老。青椒含有的辣椒素消脂瘦身，三樣搭配營養美味。
材料：絲瓜一根、青椒一個、洋蔥一個、姜、蒜瓣、黃豆醬油、鹽、醋、油。
做法：1.將絲瓜去皮，洋蔥和青椒洗淨。
2.將青椒切成三角形的塊，洋蔥切成塊，絲瓜切成半圓形的塊備用。姜切成薑絲，蒜瓣切成末備用。
3.中火上鍋，加入油燒熱後加入薑絲和蒜末爆香，再加入其餘三樣翻炒均勻後加入適量的鹽和兩勺黃豆醬油和一點醋，炒制兩分鐘即可出鍋。
夏季天氣熱，新陳代謝旺盛，是減肥的絕佳時期，而對於喜歡吃又不愛運動的人來說，似乎沒什麼用處，除了身體水分的丟失，脂肪燃燒的寥寥無幾，不然怎麼說要減肥就要管住嘴邁開腿，這話是很有道理的，吃的少了運動多了，自然就燃燒脂肪，而我屬於好吃懶動的人，減了一個月才瘦了10斤，雖然吃上很注意，但是量上可能多點，所以減得慢，但是吃的菜確實能有助於消脂的，如果吃的少的話，更能快速達到瘦身的目的。這幾種菜的做法簡單，少油少鹽少佐料，味道雖有點清淡，習慣了也覺得很好吃。
這兩道菜適合養生和瘦身者食用，下面說說做法。夏天這幾種菜換著吃，兼具營養和美味，不運動也能瘦，越吃越苗條。
青椒爆海帶絲
青椒不僅能解熱、鎮痛，其含有的辣椒素還能消脂，燃燒脂肪，增加食慾，幫助消化。海帶絲則是含有豐富的碘，預防甲狀腺癌，降血壓降血脂，這兩樣搭配是絕佳的瘦身食品。
材料：海帶絲、青椒一個、姜、蔥、油、鹽、黃豆醬油。
做法：1.將海帶絲過清水洗，控幹水分，將青椒切成絲、蔥斜切成段、姜切成薑絲備用。
2.開中火上鍋，放油燒熱後加入薑絲和蔥段爆香，再加入青椒絲和海帶絲翻炒均勻，加一勺醬油翻炒一分鐘左右即可。這海帶絲本來就是熟的，不宜炒制時間過長，不然海帶絲會發軟發粘，簡單過油均勻即可。
這道小炒微辣，海帶絲淡淡鹹香伴有海產品的味道，非常的下飯，總體口味清淡爽口，小孩和老人皆適宜。
素炒三樣
絲瓜、青椒、洋蔥這三樣當季青菜，簡單一炒，也是一道兼具營養和美味的好菜。絲瓜含有豐富的維生素，能滿足人身體需要，最重要的是它含有的B族維生素能防止皮膚老化，潔白嫩膚，是不可多得的美容佳品，但是我們吃的時候注意，如果發苦很可能是已經變質了，不能食用。否則會中毒。洋蔥有淡淡的辣味，增強新陳代謝能力，抗衰老。青椒含有的辣椒素消脂瘦身，三樣搭配營養美味。
材料：絲瓜一根、青椒一個、洋蔥一個、姜、蒜瓣、黃豆醬油、鹽、醋、油。
做法：1.將絲瓜去皮，洋蔥和青椒洗淨。
2.將青椒切成三角形的塊，洋蔥切成塊，絲瓜切成半圓形的塊備用。姜切成薑絲，蒜瓣切成末備用。
3.中火上鍋，加入油燒熱後加入薑絲和蒜末爆香，再加入其餘三樣翻炒均勻後加入適量的鹽和兩勺黃豆醬油和一點醋，炒制兩分鐘即可出鍋。
夏季天氣熱，新陳代謝旺盛，是減肥的絕佳時期，而對於喜歡吃又不愛運動的人來說，似乎沒什麼用處，除了身體水分的丟失，脂肪燃燒的寥寥無幾，不然怎麼說要減肥就要管住嘴邁開腿，這話是很有道理的，吃的少了運動多了，自然就燃燒脂肪，而我屬於好吃懶動的人，減了一個月才瘦了10斤，雖然吃上很注意，但是量上可能多點，所以減得慢，但是吃的菜確實能有助於消脂的，如果吃的少的話，更能快速達到瘦身的目的。這幾種菜的做法簡單，少油少鹽少佐料，味道雖有點清淡，習慣了也覺得很好吃。
這兩道菜適合養生和瘦身者食用，下面說說做法。夏天這幾種菜換著吃，兼具營養和美味，不運動也能瘦，越吃越苗條。
青椒爆海帶絲
青椒不僅能解熱、鎮痛，其含有的辣椒素還能消脂，燃燒脂肪，增加食慾，幫助消化。海帶絲則是含有豐富的碘，預防甲狀腺癌，降血壓降血脂，這兩樣搭配是絕佳的瘦身食品。
材料：海帶絲、青椒一個、姜、蔥、油、鹽、黃豆醬油。
做法：1.將海帶絲過清水洗，控幹水分，將青椒切成絲、蔥斜切成段、姜切成薑絲備用。
2.開中火上鍋，放油燒熱後加入薑絲和蔥段爆香，再加入青椒絲和海帶絲翻炒均勻，加一勺醬油翻炒一分鐘左右即可。這海帶絲本來就是熟的，不宜炒制時間過長，不然海帶絲會發軟發粘，簡單過油均勻即可。
這道小炒微辣，海帶絲淡淡鹹香伴有海產品的味道，非常的下飯，總體口味清淡爽口，小孩和老人皆適宜。
素炒三樣
絲瓜、青椒、洋蔥這三樣當季青菜，簡單一炒，也是一道兼具營養和美味的好菜。絲瓜含有豐富的維生素，能滿足人身體需要，最重要的是它含有的B族維生素能防止皮膚老化，潔白嫩膚，是不可多得的美容佳品，但是我們吃的時候注意，如果發苦很可能是已經變質了，不能食用。否則會中毒。洋蔥有淡淡的辣味，增強新陳代謝能力，抗衰老。青椒含有的辣椒素消脂瘦身，三樣搭配營養美味。
材料：絲瓜一根、青椒一個、洋蔥一個、姜、蒜瓣、黃豆醬油、鹽、醋、油。
做法：1.將絲瓜去皮，洋蔥和青椒洗淨。
2.將青椒切成三角形的塊，洋蔥切成塊，絲瓜切成半圓形的塊備用。姜切成薑絲，蒜瓣切成末備用。
3.中火上鍋，加入油燒熱後加入薑絲和蒜末爆香，再加入其餘三樣翻炒均勻後加入適量的鹽和兩勺黃豆醬油和一點醋，炒制兩分鐘即可出鍋。
總結：簡單小炒很開胃，可能是我個人比較喜歡吃辣的緣故，只要有辣味，格外的吃得多，但是不用擔心，任意一個菜品即使是吃兩個饅頭搭配，也不會長肉肉，對於喜歡吃又怕胖的朋友來說，這算是福利了吧，關鍵是能吃得飽，炒菜的時候注意少油少鹽不放其他佐料，不能用生抽和味極鮮還有蠔油，用黃豆醬油，但是如果想瘦身快的話，少吃饅頭，一個就好，哈哈！